冬天四肢手脚冰冷怎么办,最简单的养生法
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冬天四肢手脚冰冷怎么办,最简单的养生法
冬天四肢手脚冰冷怎么办,五更泻,常喝米醋生姜红糖饮
常喝米醋生姜红糖饮，五更泻、四肢冰冷不用愁
症状：五更泻、四肢冰冷。用料：新鲜生姜、米醋、红糖各适量。方法：每次用3片生姜加红糖适量，用开水冲服四神丸。请注意：在秋冬季节配合吃些金匮肾气丸。&五更泻、四肢冰冷都是脾肾阳虚惹的祸&&& 每年的秋冬季二来，很多中老年朋友就有两大烦恼：一是每天早晨5点多时就醒了，总是迫不及待地想上厕所。方便完以后，身体感觉特别轻松，但在平时又没有腹泻、尿急的现象；另外，一入冬季就会手脚冰凉，都不好意思跟人握手。晚上睡了一夜，连被窝都暖不热。&&& 第一种症状其实就是五更泻的表现。五更泻俗称鸡鸣泻、晨泻。患有此病的朋友一般在天亮前四五点的时候，肚脐周围就会隐隐作痛。醒来后会特别急于上厕所，而后一整天也不会出现腹泻。&&& 另外，这类朋友还多伴有怕冷、四肢冰凉、精神不好等症状。这两种症状看似不同，其根本病因都是脾肾阳虚。&&& 春夏的气温是逐渐升高的，而人体的气血和阳气都是往外扩散的，人体的热量也在向外散发，所以，在这两个季节，人出汗会比较多。不过，脾肾阳虚的人一般不会出现五更泻、四肢冰凉等症状。&&& 可秋冬来临后，气温逐渐降低，人体为了储存营养以度过寒冷的冬天，气血是以闭藏为主的。所以，在黎明前这段“阳气未振，阴寒较盛”的时间里，脾肾阳虚的朋友容易肾气亏虚，自然就会出现腹泻。另外，“脾主肌肉、四肢”，脾虚时，人体没能力将营养物质运给四肢以维持它们的正常生理活动，所以，脾虚的人容易四肢冰凉就是这个道理。 五更泻、四肢冰冷就吃金匮肾气丸&&& 五更泻、四肢冰冷的朋友，可在秋冬季节吃金匮肾气丸等一些补肾健脾的中成药。另外，饮食上要多吃些温补的食物，如狗肉、羊肉等。注意，您如果出现了口干、咽痛、耳鸣等症状，说明您已经上火了，这个时候就不要多吃了。米醋生姜红糖饮，饮走五更泻&&& 另外，我还有一个小偏方，对治疗五更泻和四肢冰冷效果非常好：&&& ①取新鲜生姜洗净，然后切成薄片，放入米醋中浸泡一天。&&& ②每次用3片生姜加红糖适量，用开水冲服四神丸。这个方子在秋冬季节可经常饮用。& 每天坚持喝，五更泻基本上就不会再犯。另外，这个方子对治感冒也很有效。& 它为什么有这么多“意外”的疗效呢。因为红糖温阳、暖胃、健脾；而生姜辛香走窜，可增进血行，将阳气快速送达全身的每一处角落。一个生阳，一个送阳，对付五更泻当然不在话下。而且，生姜有解表散寒的功效，这个方子当然可以预防感冒了。
最简单的养生法,中医养生之道
从《易筋经》中挑出来的养生法一“双手托天理三焦”“屈体捡粮"
&&& 每天散步前，您做上三五分钟的“双手托天理三焦”和“屈体捡粮”，会让锻炼的效果更显著。
& 因为工作的关系，我每天都很忙，但我“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”。为什么呢?您别看我每天工作超过12小时，但几十年过去了，我从来没有一天放弃过锻炼。&&& 我的锻炼方法很简单，在家里做做准备活动，然后去遛弯儿。爱人常跟我开玩笑说，我这个专家有两“专”，一是专门看病，二是专门散步。&&& 确实如此，不管每天有多忙，吃过晚饭后半小时，我都会换上另一套"行头"去散步。比如夏日里，我会把手机、记事本、钢笔、零钱等所有与俗事有关的东西都放在家里，然后套个背心，换上宽松的大裤头，脚穿凉拖鞋，挥着扇子，大摇大摆地到金水河边去散步。为此，我还自我解嘲地编了个顺口溜——“穿大裤衩配凉拖，摇着扇子乐呵呵”。&&& 也许有人想不明白，遛弯儿就遛弯儿呗，为什么还要预热呢?我做预热是有目的的。因为每天门诊上的病人比较多，大半天下来，我全身都僵在椅子上了。时间一长，身体就像一台生了锈的机器，动起来总感觉不灵活。&&& 所以，每天散步前预热一下，就像给全身的零件加加油一样。况且，我的预热活动虽然只需花三分钟时间，却是我阅遍了《五禽戏》《八段锦》《易筋经》等古书后，结合现代人的情况精心挑选出来的。共两招，分别是“双手托天理三焦”和“屈体捡粮”。
双手托天理三焦&&& ①身体自然站立，全身放松，呼吸要匀称，足趾抓地，足心上提；&&& ②双臂自两侧上举于头顶上方，两手十指交叉，翻掌，向上托举，同时足跟上提；&&& ③站立几秒钟后，还原成直立状；&&& ④每天做5～10次。&&& 注意，您要在手臂往上举的时候深吸气，双臂住下放的时候深呼气；足跟上提的时候，呼吸可以稍微停顿一会儿。经常练习“双手托天”这个动作，可以活动您全身的筋脉，让您通体舒畅。
&每天练习“双手托天”，您就是人间的快活神仙。
& ①双脚开立，两手用力合抱头后部，手指敲脑后10次(如果您会“鸣天鼓”更好)；& ②您在呼气的同时，俯身弯腰，头探于膝间做打躬状；& ③吸气的时候，身体上抬；& ④每天做10次。
做这个动作的时候，您可以想象自己正在一块刚丰收完的稻田里拾麦穗。
& 做完这两个动作后，再去散会儿步，不但能调理您的五脏六腑，还能保健四肢百骸。这样的锻炼才最有效、最省心。
药枕定期换，疾病不再犯
&在做药枕的时候，您一定要牢记四句话：“根类块质铺于下．枝叶药物填于中，芳香之花覆于上，矿物之品放于侧。”&睡着舒服的小诀窍&&& 在我们的一生中，有1／3左右的时间是在睡眠中度过的，因此，选一个好的枕头不仅可以帮助您提高睡眠质量，还可以让我们在剩下的2／3的时间里精力更充足。&&& 中医认为，"头者，精明之府"，人体气血皆上聚于头部，并且头部与全身的经络紧密相连。因而，使用药枕可以使药物通过穴位到达全身，进而对人体的脏腑起到一定的调理作用。&&& 许多老年朋友会自制个药枕，但用了后，老感觉凹凸不平，非常不舒服。其实，这主要是因为您在自制药枕时，选用的中草药不仅有枝叶、根块，还有不规则的矿物质。这时候您就要注意，不能将它们随便地掺和在一起。&&& 自制的药枕怎么做才能枕着舒服呢?这里面是有窍门的。在这里，我告诉大家一个小方法。在做药枕的时候，您一定要牢记四句话：“根类块质铺于下，枝叶药物填于中，芳香之花覆于上，矿物之品放于侧。”这样就不会凹凸不平了。另外，对于易挥发的药物，您还要用纱布包一下。只有这样，做出来的药枕才能软硬有度，枕起来才舒服。
自制药枕时需要注意的小细节&&& 关于自制药枕，还有一点值得大家注意，有些人会选用一些比较名贵的药材放入其中，但是，名贵药材大多药效比较强，因此您不要放太多。&&& 还有一些人在初用药枕时，对药枕挥发出来的味道不太适应。其实。在做的时候，您不要把药枕做得太大、太厚了，这样方便以后调整。如果您刚开始对药味不太适应，那可以先把它放在棉枕下面，稍微适应以后再装入枕芯中间。等到完全适应后，再直接把它放在枕头上面。&&& 一般情况下，药枕要注意更换。夏季气温较高，三四个月就该更换一次。在其他季节，八九个月更换一次即可。当然，这也不是固定的，如果您制作药枕时所选用的药物挥发性较强，一段时间后，您感觉药枕的芳香味大不如从前了，也可灵活地更换。如果气候相对潮湿，枕头就要勤于晾晒，否则，您辛辛苦苦做的药枕就该发霉了。&&& 另外，有两类人在使用药枕时一定要慎重，否则就得不偿失了。一类是过敏体质人群。药枕睡了几天后，您如果出现皮肤瘙痒、长红疹等症状，应尽快停止使用；另外一类是哮喘病人，如果使用药枕后引起哮喘反复发作，也应马上停止使用。
文章来自: 家有妙招()
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冬天了手脚冰冷怎么办
时间： 16:27
来源：中国网
作者：秩名
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冬天了手脚冰冷怎么办?冬天手脚冰凉虽然不是病，但是却给我们的工作、生活带来一些不便。那么冬天手脚冰凉怎么调理?下面一起来看看手脚冰凉调理方法。
冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，按照年龄层次来划分。比如：老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。
冬天了手脚冰冷怎么办
1、注意保暖
冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。
2、睡觉护好脚
冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。
3、每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
5、合理补充热量
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。
7、按摩穴位
阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。
8、多做些有氧运动
如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
9、饮食调理
手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物，比如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等，这样不仅可以达到补身体的作用，手脚也能不再冰凉。同时，平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮。
手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰冷。如果不及时加以调理和预防，会导致精神不佳、身体畏寒，长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤。
10、精油泡澡
有空时可以多泡澡，在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，这样都能够让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，来达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也能够促进末梢血液循环。
冬天了手脚冰冷怎么办到这就为您介绍完了，希望我们的介绍可以对您有所帮助，最后祝您在这个冬天身体健康，一切顺利。
（责任编辑：灵均）
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天气常识 &
& 冬天手脚冰凉怎么调理 穿衣不暖怎么办
冬天手脚冰凉怎么调理 穿衣不暖怎么办
&　　冬天手脚冰凉怎么调理 穿衣不暖怎么办
　　冬天手脚冰冷得难以入睡&、&用了&热宝&也不管用，还是冷&、&即使穿了棉鞋、多穿几件衣服，身体还是冷的&&&一到冬天，不少女生都会出现手脚冰冷，穿衣不暖的情况，这时候总觉得全身很累，不想动弹。
　　手脚冰凉怎这样做
　　，对于寒体的人群来说，在保证穿着保暖之外，还可以通过其他方式解决手脚冰冷问题。
　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。
　　有氧运动
　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会&发泄阳气&，起到相反的作用。
　　充足睡眠
　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。
　　揉搓手脚心
　　有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰冷的症状。
　　按摩穴位
　　按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
　　按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
　　手脚冰冷吃什么?
　　手脚冰冷不一定要看医生，不一定要吃药，美味的食物也一样可以帮我们改善手脚冰冷的症状。&是药三分毒&，食疗就不用担心了。日常生活中的许多食物对我们身体的调理都是很有帮助的。
　　多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。
　　另外日常应多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食品，来提高机体耐寒力，如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。此外，冬天喝人参茶、桂圆茶等不仅让身子变暖，达到滋补的效果，手脚也能不再冰冷。
　　对于体寒的人群，陈医生建议冬季可吃附子炖狗肉或羊肉，但不宜多喝姜水，因为姜水只适合胃寒的人群饮用，一般喝多了容易上火，因此阴虚、肾虚的人群不适宜饮用。
　　特别需要注意的是，冬季不适宜服用西洋参增暖，因为西洋参偏凉，适合服用。建议冬季可用高丽参炖乌鸡，或直接含服西洋参。在，不少市民喜欢用&热宝&、暖脚垫，陈医生称，这类充电的暖体用品容易导致皮肤干燥，尤其是晚上用电热垫容易上火，严重时会出现牙齿痛和流鼻血。
　　小菜又另外给大家百度了一些食谱，参考下，希望可以帮助大家!
　　手脚冰冷保暖食谱
　　人参枸杞汤
　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
　　人参核桃饮
　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
　　红枣龙眼饮
　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
　　姜丝爆羊肉
　　羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
　　三香辣椒
　　红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。
　　大枣枸杞羊肉汤
　　羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。
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冬天手脚冰冷出汗该咋办
冬天的时候我们有好多的朋友会有这样的情况，就是手脚冰冷出汗，这样的情况是一种不正常的现象，不过每个人的不同，出现的原因也是不同的，我们最重要的就是打到原因，然后进行针对性的治疗是最好的办法，那么冬天手脚冰冷出汗怎么办？通过下面的介绍我们来进行一下了解，希望对有这样情况的朋友有所帮助。
一、冬天手脚冰凉怎么办？
1、多吃养血食物。比如、、、、、、苁蓉、补骨脂、、熟地、、、、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、，、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
2、天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。
3、多做运动。建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会布满活力，不容易发冷喔！你也可以试试简朴的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到轻微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
二、冬天手脚出汗怎么办？
手脚出汗，医学上称做”局限性多汗症，多发生在情绪波动度较大的青壮年身上。中医认为，手脚多汗是因脾胃功能失调引起的。
1、保持良好的心情。
2、脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上，每天晚上以温开水化开后，就像服用膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、吸收差的人最适合。
通过以上的介绍，我们知道了冬天手脚冰凉出汗怎么办？在冬天出现了手脚冷冰出汗的情况后我们要从手脚冰冷和手脚出汗两方面找原因，最好的办法就是到医院进行检查，在进行针对性治疗的同时，可以根据上述的方法来进行调理，一般没有什么问题。
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建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会……
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。……
手脚冰冷百科
冬天到来，泡脚俨然成为了现阶段的养生利器。俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”热水泡脚是有一定讲究的，泡错了没好处，以下这些泡脚要点你需要多留个心眼记住了。……
不少人一到了冬天，就手脚冰凉，甚至钻被窝里躺半宿都暖和不过来，只能自嘲是没人疼的体寒小天使，只好孤独的搓手手。……
节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。……
手脚冰冷怎么办，寒冷的冬季总是有这么一批人，在天还没有特别冷的时候就是手脚冰凉的，到了现在的时节的时候手脚就都没有暖和的时候。……
冬天手脚冰冷，比如女性的身体的肌肉会比男性的少，因此体温多比男性要低，容易出现手脚冰凉的情况。……
手脚冰冷常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰冷是身体给予我们的一个信号，告诉我们整处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！……
进入秋季，天气就会慢慢的转凉，对于一些寒性体质的人来说，手脚冰凉变得更加严重了，尤其在深秋以及冬季。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。……
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一到冬天，很多人就会手脚冰凉，这就是中医所说的“阳虚”，也有人说这是火力不行。豆小果特意挑选了6道温热补身的汤来增强火力，改善手脚冰凉，从汤开始!……
在寒冷的冬季，许多女性感到全身发冷，手、足等末梢部位更甚。中医认为：“人体阳气丧微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭”。……
现在手脚冰凉的女生越来越多了。特别在来“大姨妈”的时候，手脚冰凉的症状就更加明显了。月经期间为什么会手脚冰凉呢?经期手脚冰凉该如何解决呢?现在我们就来了解一下。……
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