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靠，不要用你那无知的屁股看待健美运动员！
几乎每天都能看到一些无知并且无聊的人在网上发表一些用屁股想事情的文章，健美怎么了？你不喜欢，你看不懂，并不代表那不是好的运动！
我非常鄙视那些天天坐在家里，对着电脑瞎吡吡的人！什么喝凉水都胖，什么我天生就是胖人，什么我忙没有时间运动~~~~~~你们就是一群废品！
让你们看看这就是你们总在网上发的，并且评价他不是人的人！一个非常可爱的大块头——马库斯·罗西尔
马库斯·罗西尔英文名（Markus Ruhl）
身高 1.80CM（5英尺10英寸）
胸围 152CM（60英寸）
臂围 61CM（28英寸）
大腿围 86CM（34英寸）
体重 赛季280磅-290磅 非赛季330磅-370磅
喜爱的食物 PIZZA
国籍 德国（达姆施塔特）
2000年多伦多国际职业邀请赛冠军
2002年“冠军之夜”赛冠军
2006 IFBB Austria Pro Grand Prix - 3rd
2006 Mr. Olympia - 8th
2005 Mr. Olympia - 15th
2004 Mr. Olympia - 5th
2003 Arnold Classic - 3rd
2002 Mr. Olympia - 8th
2002 Night of Champions XIV - 1st
2002 Toronto Pro Classic - 2nd
2001 Mr. Olympia - 14th
2000 MR OLYMPIA - 7th
2000 JOE WEIDER'S WORLD PRO CUP - 5th
2000 Grand Prix England - 5th
2000 Night of Champions - IFBB -- 2nd
2000 Toronto Pro - IFBB -- 1st
1999 Grand Prix England - IFBB -- 7th
1999 Joe Weiders Pro World - IFBB -- 7th
1999 Mr. Olympia - IFBB -- 10th
1999 Night of Champions - IFBB -- 4th
马库斯全名为马库斯·罗西尔，1998年他第一次出现在纽约市的IFBB健美比赛上就以122.5公斤的体重获得第9名的好成绩，令观众大跌眼镜。此后他一路人气飙升，个人比赛成绩扶摇直上，2000年他赢得“冠军之夜”赛第2名，同年又获得多伦多国际职业健美比赛冠军。他身高1.80米，体重145公斤。他的肌肉增长速度惊人，而且4年来丝毫没有放慢的迹象。以下，让我们追随MUSCLEMAG杂志记者让·哈里斯对马库斯·罗西尔的采访，走进这位德国巨人的内心世界。
记：请简述你的家庭背景。
罗：我日出生于德国的达姆施塔特。我有一个兄弟，一个妹妹。我父亲在我7岁那年（1979年）就去世了，但我母亲非常能干。我小时候又活泼又任性，长的个头不小，但注意力不集中。在家人眼里我精力充沛胆大包天。只要是别人能做到的事情我都敢尝试。小时候我以为喜欢冒险而常常惹祸，但我并不是个坏孩子，别的孩子都很喜欢我，因为我个子大，可以保护他们免受大孩子的欺负。
记：青少年时期你喜欢什么运动？
罗：当时我的球踢的非常好，我梦想成为一名职业球员。在德国，当一名职业足球运动员可比当一名职业健美运动员强得多！
记：当你在杂志上或在生活中看见健美运动员时，你有何感想？
罗：我知道的第一位健美运动员是阿诺德·施瓦辛格，那时我还不过是个孩子。他的肌肉看起来像是吹起来的，简直难以置信。我对自己说：“也许长大以后我也能像他一样，这么强壮的感觉一定很棒。”阿诺德激励许多年轻人开始练健美，没有任何一位别的健美运动员能够像他那样。他已经辉煌了整整20年，直到现在还常常出现在健美杂志上。现在我们可能有更强壮的健美运动员，但阿诺德永远是最棒的。
记：是哪位健美运动员激励你开始练健美的？
罗：是我自己。在进行力量练习之前我的肌肉就已经很发达了，而且我知道我可以长的更快。此后多里安.耶茨给了我很大的激励。他的体型很棒，但给我印象最深的是他训练之刻苦和他用的重量之大。他是一名勇士只能这样形容。多里安勇往直前，豪不畏惧，即使是接连受伤，他仍然能够战胜所有其他选手夺得“奥林匹亚先生”的称号。他身上有一个健美运动员所应具有的一切东西。
记：一般人都从14到16岁就开始练健美，你却从20岁开始，原因何在？
罗：我十几岁时就想练了，但那时没条件。健身房离我家太远了，我不得不等到拿了驾驶执照以后才开始练健美，因此我开始的比别人晚。
记：以你现在来看，你从前的训练日程和饮食是否合理？
罗：当我想起从前的训练日程和饮食方式时，我简直都有点不好意思。我全都搞错了。我那时吃的不够多，尤其是蛋白质的摄入严重不足，而且我也没吃什么补剂。至于训练，那更是一团糟，有一段时间我每天都训练4个部位，这太过量了，但我那是不知道有什么别的方式。我当时迷恋于训练和长肌肉，只想尽快长出块儿来，我以为练的越多长的越快。虽然犯了错误，效果倒还不错，练健美的人一开始都经过那么一段。
记：你在健美方面的天赋是从什么时候显露的？是别人先发现了这一点吗？
罗：其他的健美运动员说我具有很好的健美天赋，总有一天会成为一位伟大的健美运动员。我也相信这是真的，因为在健身房里练了几个月之后，我就成了块儿最大的了。而有些人已经练了10年甚至20年了还不如我，我本来就长的很强壮，如果没练健美的话，现在早不知道胖成什么样了。练健美使我长的肌肉发达，腰细肩宽，很有型，胸部和大腿上的肌肉也长的很快。第2次参加健美比赛我就获得了德国冠军。
记：当你的块儿变的越来越大时，你的朋友和家人都有何感想？你是否因为练健美而失去了一些朋友？
罗：当我开始每天练健美时，我就失去了所有的朋友。突然之间我们就再也没有共同语言了。他们笑话我说：“你今天又去健身房了？”他们觉得我想成为一名健美运动员的想法很荒唐。这其中有好多朋友都是从小和我一起长大的失去他们我感到很遗憾，好在不久我就在健身房里结识了一些新的朋友，他们和我志趣相投，不会笑话我是疯子。
记：你的块儿这么大，有没有觉得不舒服？对一个体重145公斤的人来说，飞机、& 汽车和电影院的椅子肯定不够大。
罗：有时我很同情那些超重的人，因为所有的一切都不是为他们设计的。在飞机上根本就没有适合我们的座位，我每次都必须坐头等舱，那不是因为我奢侈，完全是由于我根本坐不了普通舱。如果我挤进了一个普通座位，两边的乘客就没地方了，汽车就更不用说了，而衣服简直能把人气死，因为没有这么大号的衣服。如果我需要穿衣服我就必须订做。做个大块头真的很不容易，但没办法，这是我自己的选择。
记：有些健美运动员—尤其是那些体形较小的—经常抱怨现在的裁判只看重块头大不大，你认为是这样吗？
罗：不，我不这样认为。裁判也是因人而异。有些裁判喜欢大块头，有些则更强调体形。没有人会仅仅因为块头大就能获胜，看看克雷格.科瓦斯你就会明白，如果块头大就能赢的话，那他每年都会是“奥林匹亚先生”了。想赢就必须身材适中，比例适当，肌肉质量也要好。罗尼.库尔曼就是个很好的例子。他的块头是不小，但他在别的方面也很突出。那些抱怨的人都是些业余选手，已经习惯于进行重量级的区分，一旦赢得职业资格，在国际健联里参赛就完全不同了。即使你不到70公斤，你也得跟135公斤的人同台竞技。
记：你赢得自己的第1个职业比赛冠军的时候有什么感想？
罗：那是我一生中最激动的时刻，我希望那不是最后一次，练的这么苦，总算得到了回报，那种感觉是很难用语言表达的。现在我特别理解为什么罗尼每次获奖时都会流泪。
记：人们说裁判们在观看比赛时只喜欢看熟悉的脸孔，比如罗尼.库尔曼、弗莱克斯.惠勒、凯文/莱弗隆，而不会关注其他的好选手，你认为是这样吗？
罗：是的，但罗西儿、卡特、杰克逊的脸孔也将很快为人所熟知，我们是健美新生代。只要我全力以赴、继续努力，我肯定能赢得自己的一席之地，这只是个时间问题。
记：你认为在美国成为一名健美运动员是否比在德国更容易？
罗：在美国情况是有所不同。健美运动员会获得更多的承认，得到更多的关注。这里有更多的健美迷和健身馆，条件优越。但在德国，进行训练和日常生活都更容易，因为你没那么著名，生活也更平静。有些美国的健美运动员训练时甚至必须带上耳机，否则人们就会不停的和你打招呼，或问问题。在德国就不会这样。就健身馆和运动补剂而言，在德国我什么也不缺，否则我也不会是现在这个样子。
记：你是否打算近期搬往美国生活？
罗：也许有一天会去的，但不是现在。对我来说，德国的生活质量更高，我所有的朋友和我的家人都在这儿，这对我来说很重要。我无法想象如何离开他们在一个陌生的国家过日子。我喜欢美国，但德国才是我的家。
记：你还想继续增长肌肉吗?你是希望长的块儿更大，还是希望肌肉的质量更好？
罗：如果我想要变的更强壮，我还可以做到。我第一次参加比赛时只有104公斤重，上次参加奥林匹亚大赛时我的体重是130公斤。每个人都说我不需要再增重了，但没有目标很难坚持训练，如果你想的不是增长肌肉，那你练什么？我想要在重大比赛中有有更上乘的表现，我需要练的肌肉线条更清晰，肌肉块更分明。这就是我下次的目标。
记：不了解健美的人往往认为健美选手是吃了类固醇才会变得这么强壮的，对此你怎么看？
罗：这只是一些人的借口。往往是那些从不尝试练健美的人才会这么说。他们坐在沙发上，吃着垃圾食品，说健美运动员们是吃类固醇的异类。他们不过是想藉此安慰自己，他们不想承认自己是因为懒惰才长的没型。
记：你认为职业健美选手要想冲击顶级比赛的名次，是否必须得付出健康方面的代价？你认为健美运动员中遇到健康方面的问题是否和普通人完全一样？
罗：如果你进行合理的训练和饮食，没有什么危险。有些人遇到的危险多一些，那是因为他们没有防患于未然。如果你定期去看医生。主动学习一些有关的健康常识，危险性就会大大降低。人们总想象着那些职业健美运动员在成瓶成瓶的地吃药，并把他们体形的健壮归因于此。而事实是：所有这些职业健美运动员都是有天赋的，一个普通人无论吃多少药，训练得再刻苦也还是达不到他们的块儿。
记：你有什么消遣活动，或者有什么爱好？
罗：我经常在游戏站玩游戏，我认为时不时地玩玩游戏可以放松自己，忘记许多烦恼。
记：你有女朋友或妻子吗？如果有，她是如何在健美方面帮助你的？
罗：我有一个女朋友，她为我计划所有关于健美的事情。这种生活方式其实很苛刻，我需要一个能够理解它的人。幸运的是我的女朋友非常理解这一点。训练和饮食是我生活中最重要的事情，关于这一点很少有人能够理解，但这是我的工作。我的女朋友帮我准备饮食，并与我一起坚持合理膳食，这可不是闹着玩的。
记：你最喜欢那一类的电影？有你喜欢的明星偶像吗？
罗：我喜欢看《星球大战》和梅尔.吉普森的《勇敢的心》，都是为生活而探险的故事。有一个场景是梅尔对他的人说，如果不与应该人战斗，他们的生存将失去意义。这是一种隐喻。在生活中我们可以坐等事情发生，也可以自己做主去选择自己的生活状态，我认为每个人都应该积极尝试更好的生活方式。
记：成为一名职业健美运动员最好的一点是什么，最糟的一点呢？
罗：我喜欢出名，也喜欢和我的健美迷们沟通交流。他们让我觉得我在健身房里的一切努力都是值得的。我最不喜欢的是每天不得不吃的清淡饮食。有趣的是，人们还常常对我说：“你本来就爱吃那鸡胸和蔬菜，因此才能练健美。“其实这不是真的，我喜欢吃糖和奶油之类的食品。我不吃的原因是怕前功尽弃，其实有时候我也挺馋的。
记：如果你不是一名健美运动员，你最想成为什么？
罗：一名好的足球运动员，在欧洲，足球运动员是超级明星，地位跟美国的橄榄球、篮球、棒球运动员一样。不过，要成为一名足球运动员，我可能需要减减重。
记：你认为未来健美运动的潮流是什么，你打算如何顺应它？
罗：健美运动将越来越得到人们的承认。我想对所有支持和鼓励我的人表示感谢。要在这项运动里拔尖不是件容易的事，但我不会让大家失望的！
Markus&Ruhl&and&wife&Simone
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宠物领域专家由于各种放纵自己的胃口和懒惰，我从50-到55到60到65再到70kg，啥也不说了，趁着春暖花开，人比较有精神，心情也好，食欲又平淡（这个对我来说很周期性，一段时间特馋，一段时间就很平淡）的时候，我要开始减肥了。
我的身体是虚胖型的，肉很松，根据以往经验最管用的就是过午不食。当然以前我的运动最多也就坚持了一个月长跑。所以这次我的方法是过午不食加运动，运动包括了羽毛球和自行车，每天二选一。
过午不食，我的路线不极端，依我的习惯，要是要求太严我一周都没法严格做到，而且会放弃减肥暴饮暴食继续一路胖下去。所以每天早饭和午饭我能做到的就是别吃太油腻，别吃撑，然后就每天变着花样吃，解馋，以便晚饭不吃不会心里馋得焦躁（真的饿倒是其次，主要是馋）。当然我有一个很好的肠胃，我了解自己的身体吃什么会不舒服，加上一些基本的生活常识，所以我觉得没神马问题。
运动我选择了羽毛球，因为可以互动，很有趣，容易坚持。而且我这一直不动弹的身体一旦打一个小时，汗如雨下眼镜都带不住，而且全身运动，锻炼协调性。
另一个运动是自行车。为了减肥我前两天开始选择自行车上下班，当然上下班高峰期路上全是人和车，速度很慢没法起到锻炼的作用，所以当那一天我没约到人去打羽毛球的时候，我就自己特意骑车到人很少的路上，一个人好好骑一个小时以上，然后回家。
所以总的来说是：蜂蜜水解便秘+早餐适量、解馋、补充营养+午餐适量、解馋、补充营养+约到人的时候羽毛球2小时/没约到人的时候自行车1小时+如果想吃晚餐的话就吃个水果（当然有的水果空腹吃会难受）+睡觉前揉肚子解便秘。
以下是汇报（刚开始四天，还没步入正轨，比如球友还没找到合适的，自行车刚开始骑寻找好的路线）：
9号过午不食。
10号晚上扛不住诱惑吃了豆芽炒肉炒红辣椒卷薄饼一小个；不过自责也没用，幸亏当天打羽毛球2小时汗如雨下。
11号扛住了。今天开始自行车上下班。因为10号的羽毛球我浑身酸痛非常high。同时寻找球友。
12号扛住了。没人一起打羽毛球，骑车一小时，回来以后很亢奋。
楼主发言：1次 发图：0张
　　自己的沙发自己坐。　　　　我有几个小心得，姐妹们可以看看有没适合自己的。　　　　1，虽然早餐午餐以解馋为主，还是别吃太多面食啊肉啊神马的，多吃各种蔬菜，换着花样吃。因为你吃的时候只觉得饱，吃完过一会就会觉得撑。撑了我们过午不食变小的胃，很难受也就罢了，更麻烦的是你心里会非常自责。据专家说一个人自责过头就容易自暴自弃，我们自暴自弃的话后果很严重的说。。。　　　　2、我选择运动还有一个原因，就是减少晚上漫长的家里蹲时间。当你晚上对着电脑的时候，特别你还饿或者馋的时候，你就容易意志力薄弱。。。下班以后出去运动运动，加上路上的时间，到家差不多七八点，然后你洗洗澡洗洗头，这样就八点半，如果10点半睡觉的话，忍耐不到2小时就好了，因为睡前你总要去wc啊洗漱下的吧。另外我是那种运动以后高度振作高度有上进心并且不想吃东西的人，哈哈哈。　　　　3、很饿很馋的时候，实在不行我会选择嚼一根榨菜，反正我就是馋油盐味。或者嚼三五粒枸杞，甜甜的里面好像还有籽，也挺解馋。枸杞貌似是寒性的，不过我肠胃好，就三五粒没啥大作用吧。　　　　4、我不建议胖到基数很大的姐妹们在过午不食的基础上，早餐午餐也特别严厉地对待自己。能胖到这份上的人，意志力没几个强大的，压抑太狠只会拼命反弹你的食欲和馋欲。　　　　5、不要一直喝白开水，当然白开水的作用灰常强大。我觉得晚上喝红茶比较好，不像喝白开水容易让人觉得胃里空空的。当然啦我喝茶喝咖啡都不会影响睡眠，空腹喝也不觉得任何难受，而且还觉得胃里温温的挺舒服。　　　　6、如果你身边有人正常吃饭而且还来诱惑你怎么办。我昨天发现的办法是在那人吃饭的时候我跑去蹲wc。。。出来以后我藐视任何食物的诱惑哈哈哈。
　　没人鸟我，那再来个我试过最有用的室内塑形法吧。就是后踢腿，翘臀啊急速翘臀。　　　　很简单，就是站直，一手扶着椅子背，一手叉腰，然后一条腿站直，一条腿往后踢。踢的时候你要是膝盖弯曲地甩脚后跟打自己屁股的话那你就是伍佰的一半了，当然要伸直踢啊。　　　　我当时大概坚持了一个月，明显翘臀了，bf还不承认，总说这裤子不错显得你屁股翘，那裤子不错。。。哼是我自己练出来的好不好。
　　LZ童鞋啊。枸杞是温热的，挺好的。。。你说它寒性它要哭的类　　后踢腿真的神速提臀啊？我悲剧的PP和大腿那是连成一线的。。。。　　俺正减肥中，不过不那么激烈哈，早饭吃好，午饭一般，晚饭还是吃的。。。饭后跑步机用每小时4KM的速度走40分钟。。。。　　　　与君共勉
　　作者：千年女尸爱裸奔　　========　　这位名字又寒又搞的同学你好呀，你是第一个回复我的人呢，我祝你减肥成功哦！　　　　枸杞温热啊那最好了，哈哈哈，每天都嚼几粒的。　　　　后踢腿绝对神速啊，话说我找来做的减肥运动都是N多人说见效快的，不然我才懒得做！每条腿踢20下换腿，最后每条腿踢个100下，这样坚持一个月。还有就是运动完不要马上坐着，屁股会很难看的。你试试看吧！　　　　我的方法比你激烈点，不过咱俩都是保证生活约束太多的情况下减肥啊，哈哈哈，我觉得这样的方法才容易坚持，而且最好是变成生活的一部分，那就圆满了！
　　今天早上醒来的时候，躺着摸摸肚子，真的下去很多。消失的肯定不是脂肪，才四天五还没那么快，不知道是神马。其实昨天才第四天就好几个同事说我瘦了，原因肯定也是肚子那边下去了。　　　　肚子里到底是什么消失了呢？肯定不是BB，因为我这两天BM了。难道是水分吗？每次喝啤酒第二天腹部都会莫名其妙很大。
　　bm好难受。。。能试的方法都试了，揉肚子，蜂蜜水，早上起来喝水然后蹲地上，吃芹菜，还是55555　　　　今天晚上回家买润肠茶，这次都4天了，几乎没成果出来55555.
　　楼主到目前瘦了多少呢　　
　　作者：伊夫特　回复日期：　22:05:55　　　============　　我这五天都没在意体重，可能因为自己基数大所以也无所谓那么点了吧，我更在意的是穿衣服变松了，肚子变小了。　　　　今天我终于败给了bm，去药店买了冲剂喝。希望管用。另外晚上因为喝甜甜的药味的冲剂，嘴里不缺味道了，嘿嘿。　　　　13日，完成。过午不食严格做到，打羽毛球一小时。就可惜我实在是不会打，约的人居然又是个散仙类型的，以后真的不太有脸叫高手来陪我浪费时间啊。。。我自己倒是汗流浃背哗啦啦地很爽。
　　bm啊依然bm，继续喝药。　　　　昨天虽然只运动1小时，但是晚上10点就困了。为了继续拉球友，我12点多睡觉。睡眠质量特高，一觉到天亮，华丽丽地迟到了。这样的话今天没法骑自行车了。　　　　话说我没打球穿的衣服裤子，准备买。
　　14日过午不食，打羽毛球一个半小时。圆满。　　　　在我对自己羽毛球之路有点丧气的时候，我无意中约到了一个很棒的师傅。尽管他也说他根本不会，不过实际上真的满行的。所以今天我打的非常开心，而且有了进步，很多东西都懂了一些。不知道这么好的师傅肯不肯以后几乎教我。今天手酸的厉害，我多么希望酸的是肚子和大腿啊，哈哈。　　　　今天回来洗了澡洗了头发，我全身唯一的身外之物就是眼镜。我很虔诚地上秤，尼玛不但没轻还变沉了2斤，刚开始第一天是69kg，今天70了。但是我不相信，严格的过午不食，加上每天一小时的运动会这样，我之前每一天都晚上大吃大喝，完全不运动。唯一能解释的只有便秘了。不知道我存了多少斤的便便，呕。。。
　　今天我终于妥协了，一大早买了碧生源常润茶。喝了两包，总算痛快点了。而且就算我2包下去，也没出现剧烈拉肚子的状况。　　　　肚子还是不爽，但是我设想的是把存货清一清，这样我再用蜂蜜啊香蕉啊酸奶啊这些方法能更起作用一些吧。　　　　不知不觉变成便秘楼了，郁闷。主要是因为我过午不食其实并不痛苦，没啥好写。羽毛球，也没啥好写，就是新手历程。不过我还是打算回归主题，让恶心死人的便秘滚到天边去吧！哇哈哈哈
　　好吧！！！昨天我称了依旧70kg，肚子涨。因为X清肠茶我好了一些，但是肚子还是莫名其妙地鼓鼓的。今天我突然想到我快mc了，那是不是这个原因让我腹胀、体重增加的呢？很有可能。　　　　15日过午不食失败，因为晚上偷吃了一根火腿肠。没打羽毛球，浑身酸痛的要命，休息一天。
　　16、17、18都过午不食，没运动，大姨妈来了。　　　　18当天出去步行一天。　　　　失恋了，三年的感情，我还那么喜欢他，可是分了。一下子再也没食欲了，达到了我一直梦想的境界。穿衣服裤子都变松了，继续吧，有得必有失，失去了男朋友，得到轻盈的身材吧。
　　19、20、21三天没有运动，每天喝酒。　　　　失恋太难过了，我也知道不该喝酒，但是在我搬回老家之前，我们还在一起住，虽然也没几天了，但是看着他坐在旁边玩电脑，我就是没法淡定，超想哭，超委屈。喝点酒很快就麻木了，然后就睡着了。　　　　今天22号，把剩下的2瓶喝完就算了不再喝了，回复常态吧。
　　我爱的人出差去了，永远不会回来，但是他没有消失，还在我心里。现在每天能看到的那人跟我没啥关系。
　　同在健身，春节后106，现在103，^_^ 减去的只是衣服的重量……　　　　加油，往前走
　　　　作者：我还只是孩子　回复日期：　10:14:30　 回复
　　　　　　同在健身，春节后106，现在103，^_^ 减去的只是衣服的重量……　　　　　　　　加油，往前走　　=====================　　谢谢楼上，我这楼里你是第二个回复的人哦！一起努力吧！
　　楼主加油加油～ 我也刚开贴减肥~ 　　咱们差不多重啊 一起努力吧。。。　　　　喝普洱茶管用的话 我也去喝啊。 我平时都喝黑咖啡的 或者蜂蜜水
　　　　作者：watsoever　回复日期：　10:59:32　 回复
　　　　========================　　我也喜欢喝茶喝咖啡，明天开始继续蜂蜜水。每次一喝酒就有点拉肚子，便秘也解决了，但是不喝酒晚上不吃东西就还bm，那就还得蜂蜜水。
　　楼主mm别难过，抱抱~~~　　　　想到两年前的自己了，失恋，平生第一次吃不下东西，感觉瘦了很多，但是也没有去称。后来慢慢恢复过来了，也终于发现和懂得珍惜身边爱着自己的那个人，但是偶尔想起之前的那个人还是会心痛，然后就会暴饮暴食来安慰自己，后来慢慢暴食成习惯之后停不下来了，一遇到烦躁的事情就想吃，就算没啥事，嘴巴也馋，常去宵夜，重量在一段时间内达到了69KG……　　　　现在我也要开始减肥了，因为我不能让身边的那个人失望，我要变回原来的我……　　　　现在我主要是早餐空腹喝蜂蜜水清肠，然后尽量吃点热量低的东西，中午或下午我就泡马黛茶喝。这茶我是在某网站秒杀的时候发现的，百度了一下，写得好玄乎，各种营养各种减肥啊，我就忍不住淘宝了一包。不怎么好喝，不过我觉得效果还是有一点的，因为我不怎么运动，一周最多最多也就去做一次瑜伽，但是体重还是降了一点，3月开始到现在，降了6斤这样吧，（当然中间有忍不住大吃大喝体重又飚高的，还是大部分的状态。我不记，只记降低的，我就是这么阿Q，哈哈）不过不知道是不是因为喝这个茶，脸色不太好，黄黄的。　　　　现在我最想改掉的坏毛病就是晚睡。我觉得晚睡或者不正常的作息也是肥胖的一大原因，因为没有养成良好的新陈代谢。　　唉，不知不觉又晚了。。洗洗睡了，楼主我们一起加油哈！瘦了变漂亮了不担心没有好男人追你，搞不好你EX也会对你刮目相看！男人就是很Jian的哈~~　　　　　　　　　　　　
　　哦，还推荐楼主一个网站，是我的好朋友推荐给我的，薄荷网，可以查询食物热量，还可以记录自己的每天饮食和体重什么的，它会自动计算热量的。我每次发现轻了一点就会去记录，然后看着下降的曲线心中暗爽，哈哈，我觉得减肥就是需要些些鼓励才能坚持下去啊！！　　　　话说每次称我也是早上便便完嘘嘘完，然后全身上下只剩下内内的时候才上磅。。哈哈
　　作者：fayelasa　回复日期：　01:39:18　　　========================　　tx谢谢你，你超热心哦！其实我想减肥的一个原因，也是家里要开始给我安排相亲了，所以我想有一个好的状态。既然家里能安排相亲，肯定起码部分条件还是不错的，我要认真对待。　　　　昨天晚上喝了2瓶不到，实在喝不下去了，感觉胃很不舒服。我五一回家，这两天打算做个头发，然后买点水果啊酸奶什么的吃，然后菜还是多吃芹菜韭菜粗粮什么的以迎接继续减肥带来的bm。　　　　话说我现在大姨妈刚走，据说是减肥飞快的时期呢，哈哈。我还有两张健身免费券，用掉吧，然后去做头发。
　　　　23日过午不食偷懒了，吃了3个辣鸭翅。　　　　24日找到朋友一起进行了，一天吃了1口玉米，一根蒜肠，5粒牛肉。下午出去买火车票奔波5个小时，晚上回来称轻了3斤。将信将疑，不敢相信，但此前每天我都称一次，起码1周都是70kg。　　　　25日一早起来第一件事称体重，还是轻3斤\(^o^)/~，今天到目前为止的饮食是涮各种蔬菜若干，黄瓜一根。另外今天恐怖的bm大魔王又开始找我了。。。　　
　　　　23日过午不食偷懒了，吃了3个辣鸭翅。　　　　24日找到朋友一起进行了，一天吃了1口玉米，一根蒜肠，5粒牛肉。下午出去买火车票奔波5个小时，晚上回来称轻了3斤。将信将疑，不敢相信，但此前每天我都称一次，起码1周都是70kg。　　　　25日一早起来第一件事称体重，还是轻3斤\(^o^)/~，今天到目前为止的饮食是涮各种蔬菜若干，黄瓜一根。另外今天恐怖的bm大魔王又开始找我了。。。　　
　　25日一天吃了少量涮蔬菜，2瓶酸奶，2根黄瓜，半根玉米，一口香油╮(╯▽╰)╭。　　　　晚上回家称了下，轻了1斤。26日早上起来量还是轻1斤，好吧真的轻了一斤了耶~~~　　　　如果不是怕bm的话我可以神马都不吃的，决定今天中午买桃花回来泡。
　　26日中午爆了，吃了半分凉皮，半个杂粮煎饼卷菜。晚上一根黄瓜。　　　　轻了一斤，从24日到现在为止我进行了三天勉强的断食，轻了5斤。不觉得饿也不觉得馋，只觉得嘴巴闲得慌。
　　lz加油！！
　　LZ坚持的不错啊,加油~我的过午不食坚持的越来越不严格了啊~　　可能是因为大姨妈快来了,体重减不下去,勉强保持　　等黄金周再狠狠的减一把　　不过我很少bm,偶尔bm就会觉得一整天都很抑郁,哈哈　　记得读高中的时候是经常bm的　　　　俺就是早起一杯蜂蜜水,坚持好几年了~不过蜂蜜千万不能用开水冲,要温水
　　作者：嘉司马　回复日期：　10:01:0　　=============　　27日完全断食，什么都没吃，是我人生华丽丽第一次这样干。　　　　今天早上起来轻了1kg。我现在是66了，哈哈哈，这样不知不觉减了8斤了啊。　　　　我这两天不便秘了，昨天买了桃花，bm来我也不怕，哈哈哈。对对蜂蜜要温水，你继续加油哦同学。不要放松啊。
　　是我啦，我跑来支持你了，我倒没这么恒心来记录，我是不是很懒啊？　　如果我能做到不晚睡就好了　　期望mc快点来，然后趁黄金周努力减肥
　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　28日中午一碗八宝粥，一些涮蔬菜；晚上是凉菜水煮花生拌芹菜。　　28日晚，29日早，体重都是66kg，没有变化。　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　　　作者：午夜飞行luk　回复日期：　10:46:54　　　=======================　　午夜哈哈哈，我也是夜猫子，以后如果你晚上闲着无聊，可是试试找我聊天哦。　　　　　　28日之所以开始吃东西，是因为五一回家，家里准备了很多好吃的。我想如果一直断食到1号直接开始吃饭，就算吃的量再少身体也受不了，所以28、29、30号逐渐开始缓慢恢复，以喝粥为主。　　　　另外事实证明我的胃缩小了。那一碗八宝粥，就是换成米饭我以前也能完全吃下，可是昨天把我撑得够呛。　　　　另外体重没有变化，不知道是因为平台期到了，还是因为我昨天吃东西了。　　
　　4月30日-5月5日 回家一趟，吃了很多东西，还参加了婚宴。体重反弹了4斤，并且又bm了。　　　　这次我再不瘦真的逆天而行了，我爸妈离婚了。　　　　最近我实在是很不顺，好好加油吧！都会过去的。
　　5月6日
为了bm早上吃了1个很油的炸串，中午吃了半根玉米。　　　　晚上回家称又回到66了，五一回家变胖的1kg又瘦下来了，哈哈哈哈。　　　　5月7日一早起来称疑似65kg，因为我家是机械秤，不是太准，反正起码65.5肯定是有的，哈哈哈今天要继续努力，争取下周之前减到65！
　　4月9日-5月7日减肥小结　　　　4.9-4.18，不十分严格的过午不食，有时运动一小时；体重无变化　　4.19-4.22 过午不食，晚上喝酒；体重无变化（17号失恋）　　4.23
过午不食，晚上偷吃3个辣鸭翅；9号到23号合起来体重下去1斤　　4.24
接近全断，出去奔波；体重下去3斤　　4.25
接近全断；体重下去1斤　　4.26
接近全断；体重下去1斤　　4.27
全断；体重下去2斤 　　4.28-4.30 为五一回家做过渡准备，接近全断；体重无变化　　5.1-5.5
回家被逼吃很多还被指责胖死了；体重增加4斤（5号家里出事）　　5.6
接近全断，清了肠；体重下去2斤，回到五一前的数字。　　（前一天还胖了4斤，但是今天又回来了。，可我的确没采取什么过激行动，总之4号和5号早上称胖4斤，5号晚上称下来2斤，6号早上称还是跟昨天晚上一样，6号晚上称继续下来2斤，最后跟五一前数字一样了。）来张图醒目下我的小结
一整天都没有饿过劲馋过劲的时候，晚上终于吃了东西；到64.5了　　5.8
在家闲着依然馋得要发疯，收拾行李累的够呛发虚，吃了午饭；下午喝酒6瓶；到65.5kg了　　5.9
决定改邪归正，完美坚持了一天，结果因为辞职的事情老板叫着一起吃饭，迫不得已地爆了；到67kg了55555哇哇哇哇哇，我是被迫的啊。　　5.10 今天无论如何我要完美地坚持下来！
　　5.11-5.13 全断，但是不知道为什么速度变慢，一天一斤还勉强的速度，到65了。　　5.14
姨妈来了，果然是因为姨妈驾到才减不下去。三餐都稍微吃了点，66了。　　　　我在X网站发现一个更好的记录的地方，决定去那边了。我没有弃帖，我会不定期回来说的。计划本月底到60kg！
　　5月16日 水果餐减肥第六天　　　　今天对自己好点，全天1杯咖啡
2根黄瓜 2个西红柿 2个苹果 1片西瓜　　　　　　　　吃这么多应该不会再饿了，经过5天的饥饿疗法后，穿裤子已经感觉松了。今天继续水果餐，只是量比原来稍大些，这样的量保持5天。21日以后进食蔬菜。明天到单位称一下，看看6天来减了多少斤
　　嗯????在哪里?????记录　　我们差不多喔....
　　借群里的公共马甲说话　　　　lz我现在65，前几天曾经达到过63，无奈回到老家了被逼吃N多，反弹了4斤。　　　　过几天家人出去旅游，我再开始全断，哈哈哈
　　lz真悲催 我就是想看个减肥贴 结果减到第十天男朋友跟他分手了　　一个月后爸妈离婚了　　
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