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　【玛卡】，别名又叫做玛咖、 MACA。玛卡是十字花科的高原植物，原产于南美秘鲁安第斯山4000米以上的高原植物。含独有的玛咖酰胺和玛咖烯对平衡人体荷尔蒙分泌有显著的效果。玛咖有抗疲劳，补充体力，改善睡眠，抗更年期，活跃生育，增强记忆等功效。而且玛咖是男女都适用的，对女性的更年期综合症也有很好的调节作用。
　玛卡的功效
　　由于玛卡中含有多种均衡合理的营养成份以及多种具有生物活性的次生代谢产物，因此，玛卡具备多种保健和治疗功效与作用，传统上可用于增强精力、提高生育力、治疗更年期综合症、风湿症、抑郁症、贫血症，另外，它还具有抗癌和抗白血病等作用。这些神奇的功效在近十年引起了世界各国科学家的极大兴趣。关于玛卡的营养保健和药理、药效以及临床实验研究正在世界范围内全面展开。
　　玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。&
　　2、补充体力　　由于MACA生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。　　3、提高睡眠　　现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地MACA被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。　　4、抗更年期　　调节内分泌，对抗更年期综合症—玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜。　　5、活跃生育　　促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖器官。　　6、增强记忆　　使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持使人头脑清醒，思路清晰
&直到上世纪九十年代中期，意大利科学家Dini A在1994年首次系统地得出了玛卡干根中的化学组成成份：蛋白质含量为10%以上（胡宁湖畔的玛卡品种的蛋白质含量超过14%），59%的碳水化合物；8.5%的纤维，内含丰富的锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等矿物质，并含有维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5 ，脂肪含量不高但其中多为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸的含量达53%以上，天然活性成份包括生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚类物质等。1999年，美国科学家发现了玛卡中含有两类新的植物活性成份，玛卡酰胺（macamides）和玛卡稀（macaenes），并确定这两种物质对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用，所以玛卡又被称为天然荷尔蒙发动机。在近几年对玛卡产品的针对性研究中，又发现了几种特殊的玛卡生物碱，随着研究的深入，玛卡中还会有更多的具有活性的新物质被分离和鉴定。并将被广泛地应用到生物工程产品的研发推广之中。&
营养成分表&&&每100克玛咖含量&&&&&&&热量千卡2850蛋白质克20
脂肪克2.2&
不饱和脂肪酸克52.7&
膳食纤维克21.3&
胡萝卜素微克74.5&
生物素微克9.4&
VC微克2.5　&
维生素C毫克2.15&&维生素B1微克6维生素B2微克2.5
维生素B6微克0.32&
维生素B12微克0.8&
钙毫克220197&
铁毫克16.6&
锌毫克3.8&
硒毫克4.1&
锰毫克1.24　&&钾毫克2050磷毫克328.4
多糖成分克2.55&
芥子油苷毫克10&
异硫氰酸苄酯毫克0.15&
玛咖烯毫克0.06-0.52&
玛卡的食用方法　玛卡干果有很多种吃法，在秘鲁和玻利维亚的印加人，常用来煮食，磨粉吞食，或加入面粉烤玛卡曲奇，也就是说玛卡干果的吃法很多，常见的是：煲汤，泡酒，比例1:10浓郁。1:20刚好适宜，磨粉混合蜂蜜或加入甜品中都可，直接咀嚼玛卡干果也可。
1、玛卡泡酒：　　所有传统吃法里，有着几千年酒文化的文明古国，玛卡泡酒必然是最受欢迎的吃法之一!用白酒浸泡，玛卡的数量依据您泡酒的容易容器来定，数量需要达到容器的1/2,再少的话营养成分浸出不够，效果不好!一次浸泡以五斤酒为宜。泡上30-60天后均可以服用，一天两次，每次喝30-40毫升!&
2、玛卡泡茶和泡水：　　玛卡泡水、泡茶等方式是中国人常用玛卡的方式，但是凭心而论，由于玛卡本身有着刺鼻的辛辣味，所以基本难以下咽，但是拉摩力拉玛卡专家建议这种效果滋补效果不理想，耗时长，过程复杂，人体吸收较少，比较浪费。如果当茶泡，那就真的是浪费。而且吸收很少很少
3、玛卡炖汤(煲汤)：　　玛卡可以和鸡、鸭、牛肉、羊、排骨一起煲汤，每次取玛卡20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊、排骨炖熟后加入玛卡片，文火慢炖5分钟即可。经常喝玛卡煲的汤，用量少，很难发挥玛卡真正的作用，所以，要多喝汤。切记，高温容易破坏玛卡内的有效营养活性成分，食用效果不理想!暂且叫做暖心玛卡汤吧!&
4、玛卡泡蜂蜜：　　首先将玛卡干果(片)捣碎成粉，取4-6g，放进杯里，沸水冲调，放入2勺蜂蜜，搅拌均匀后就可服用。蜂蜜能调节玛卡本身的味道，二者合在一起，能带来更加舒适的口感，但是吸收率不太行!
　5、玛卡切片：　　时间是食物的挚友，时间也是食物的死敌。为了保存食物，印加人采用玛卡切片的方法来保存玛卡，这样玛卡不至于腐烂坏掉，玛卡干片通常用来煮着吃
　　吃法1：&直接服用玛卡片、玛卡胶囊等专业的玛卡产品，这是目前最便利的玛卡使用方式。一般每天按照用餐时间服用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服。可以每天吃3次，每次1-2片即可。　　吃法2：在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛卡切片/2000ml汤，饮用50ml/天；　　吃法3：将玛卡切片和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天;泡后的玛卡片可按用法1继续食用；　　吃法4：将玛卡切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用；　　吃法5：悦色红蓝的健康顾问再教你一种玛卡小米粥的做法，把廋猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前25分钟加入玛卡干片至粥熟；　　吃法6：玛卡干片30g、大枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可；　　吃法7：将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一个完整玛卡的切片。　　吃法8：把1或多个香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊的果汁，混合玛卡粉和牛奶，最终制成玛卡香蕉奶昔。这一做法相对来说非常简单，是悦色红蓝经常会向客户推荐的一种玛卡吃法。　　吃法9：玛卡根浸泡在水缸，将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料。　　吃法10：将玛卡切片，投入纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间炮制，玛卡的有效成分充分扩散到酒精中，一个月之后，可直接倒出白酒即饮（一斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛卡保健酒。【秘鲁玛卡授权中文官方网站】玛卡正品官网-
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　　　　房事中的兴奋时刻，你是否感受到，她已经快要达到高潮了呢?是不是每个女子都是如此呢?小编今天总结出的这9个动作，应该可以概括出大多数女子高潮来临时的感受。 　　一、两手抱男人时 　　二、挺伸双股 　　三、露张腹部状若迎奉 　　四、臀部拽动 　　五、双脚弯曲 　　六、两股腿相交 　　七、腰向侧摆 　　八、曲身向上紧依男人时 　　九、全身纵摆伸直 　　女性如何获取性高潮呢? & & & &下面小编给您全面解析： 　　1、了解你的每月的荷尔蒙水平，这会帮助你从性生活中获得最大收益。 　　建议：月经周期的第7至14天是获得高潮的黄金时期，但是这也是因人而
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　　　　性爱技巧在提高性爱双方的性欲，改善男女之间的性生活质量方面起着重要的作用，单调的、错误的性爱技巧会让性爱双方开始厌倦性生活。为了能让大家拥有一个火辣性感的性生活，今天小编就向大家推荐几种性爱技巧，以供大家参考。　　把性爱放在首位　　懂得协调工作和生活的人才是真正会生活的人，虽然在当今的社会，不管是生活压力还是工作压力都比以前大。但是这不能成为不进行性生活的接口，这样的话会影响你们之间的感情，严重的话还会以分手结束，这就有点得不偿失了。　　一旦性爱和别的事情（工作等）发生冲突时，不妨试试把性生活放在首位，说不定会带给你意想不到的收获。但是，也不能过分的注重性爱，更不能强调性爱的次数，重
　　如何让同居的男女新婚性生活更火热 　　在这个&同居&、&试婚&无所不为的时代，大多数新婚夫妇在这个夜晚之前，就已经无数次High过，没有床可以站着玩，沙发上也行，甚至浴缸、厨房都不是什么新鲜地儿。但让今晚成为一个完美的、不同寻常的夜晚，仍是所有新人的梦想。 　　下面，这63条建议是从全美国新婚夫妇&怎样才能拥有更火热的新婚之夜？&的性趣调查中精选出的超级答案，它们将帮助你提升性爱的快乐感受，增添情欲浓度。 　　甜蜜前戏 　　1、坐在沙发里聊一些家常琐事，然后开始亲吻她的手指，很明显看到她的眼睛一亮，随即身体有些颤抖，
　　　　一、最常用的一种，我躺着，打开的双腿使我的私处完全向他开放，如果靠近床沿躺着或坐到桌子上，他坐在地板或椅子上，他会更轻松。 　　这种体位会刺激女方的感性情绪，看着我爱的男人在我的两腿之间爱怜疼惜地吮吸挑弄身体最敏感柔嫩的部份，使我的心和身体一起在快乐的浪尖起伏舞蹈。他的舌头象火焰一样撩拨着那个点，然后煋火燎原，迅速蔓延到全身，他的每一个动作，每一个动作的轻重缓急都会使我的心和身体一起颤抖,随之而来的不仅仅是情欲，还有无限温暖的爱意，内心也充满柔情，这时我除了无法克制的呻吟，心里也不由自主地热烈地回应他：他在爱我，他在爱着我啊。 　　二、以后入式的姿势跪在床上
　　 　　一、性爱密码 　　夫妻之间如果形成了特定的性爱密码的话，ML就不需要长长的铺垫了，如同保险箱有了密码，每次开箱子直接按密码就好了，而不需要每次都研究密码是多少，做大量的无用功，耗费不必要的时间。 　　二、分清时间 　　估计没哪个男人天天喜欢自己的女人在性方面主动，有时候男人正好也想表现他男人的威力时，给他机会。主动一定要看时机，即使你真的比你的男人强悍，也不要表现得比你的男人强悍。在性生活过程中，女人毕竟更多的是需要爱抚，需要唤醒。 　　三、看人下菜 　　男人也分类，不能等同视之。你的男人他是传统型的还是开放型的？他有没有大男子主义思想？女人主动不主动，首先要了解自己男人的脾性，如
　　　　在性生活中，并不是所有的性爱技巧都是在做爱过程中使用的，有些性爱技巧恰恰是在性爱之前或者之后。比如说以下几种性爱技巧：　　禁欲　　在这个过程中，是要禁欲的。医生将介绍男女性反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。同时，鼓励他们对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止性交，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。　　抚摸　　这个阶段，夫妻双方要赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸全身，但注意不要抚摸乳房和性器官。虽然这个阶段往往出现性兴奋，但一定不要性交，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1天～2天，夫妻开始抚摸
　　　　30岁之后的男人性生活会有什么变化吗?回合之前的性行为有什么不同吗?很多人都在怀疑这个问题，但是答案是必然的。每一个年龄阶段的行为或心态都会有一定的变化，所以相对于20岁左右时候的性爱，30岁的你真的已经发生了很多变化，你说不是吗?　　那么，30岁之后的男人应该在性生活中注意一些什么问题呢?应该用哪些更适合自己的性爱技巧呢?跟着小编，一起走进30岁以后的男人们的性爱世界吧!　　稳中求胜　　很多过了30岁以后的男人都开始担心自己的速度问题，一是因为体力不如从前，二是因为身体发福等原因，本身也没有了以往的苗条身材。　　的确，随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自
　　 　&&&&& 青楼女子，自编的欢爱30式。夫妻请临摹使用： &&& 1、丹穴凤游：女子仰躺，以手举起双腿，男人跪在女股後，用手支持身体!然後把YJ插人。 &&& 2、玄溟鹏翥：女子仰躺，男将女子双腿放置在左右上膊都，然後伸手下抱女腰， 插进YJ。 &&& 3、吟猿抱树：男人分开双腿而坐，女子坐在男腿上，双手抱住男人，男人一只手勾住女臀部，一面插进YJ。 &&& 4、玄蝉附：女子伏卧，两腿分开，男人趴伏在女腿中间，双手抱
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