现在生活压力大很容易造成肾髒虚弱，而肾健康与否对人的健康有直接的影响所以补肾显得尤为重要。在众多的补肾方式中食补无疑是最健康、有效的方式，那哪些食物补肾效果最佳呢

羊肉：俗话说“要想长寿，常吃羊肉”羊肉是冬季最佳补品。中医认为羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效，日常吃羊肉补肾效果甚佳

甲鱼：滋阴补肾的良品。甲鱼既是餐桌美食又是不可多得的入药之材。无论是身体虚弱还是久病初愈都可食用甲鱼调理。中医认为甲鱼能滋阴凉血、补益调中、补肾健骨。

白果：白果中除淀粉、蛋白质、糖类之外还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分营养及其丰富。白果能治哮喘、痰嗽、白带、遗精、淋病、小便频数等症补肾也有效。

枸杞：枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分，枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症囿显著的效果

动物肝脏：动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效

核桃：核桃仁的功效有补肾温肺、润肠通便。核桃的食法很多将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、健忘、耳鸣、尿频等症状

要注意虽然上述食物有补肾的功能，但是也要适量的进食千万不能无节制的进补，那样身体是承受不了的