治疗失眠的食疗方法
核心提示：失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。
　　人的一生中，有三分之一时间是处于睡眠状态，然而，现在有越来越多的人因而享受不了睡眠，长期的失眠，就会导致面晦暗无光、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力降下，对身体健康有很大影响，故当治疗之。今辑介民间治疗失眠验方数款，供择用。
　　茶叶加酸枣仁
　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。
　　丹参冰糖水
　　丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
　　百合糖水汤
　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
　　甘麦大枣汤
　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。
（实习编辑：陆云云）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
清心安神，化痰醒脑，活血通络。...[]
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中医认为，猪心性平味甘咸，入心经。有补虚养心、安神定惊的功效，可主治心气血不足所致的惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 []
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睡眠是我们的身体劳累一天后最好的恢复精力以及修复时期，睡眠不足会导致我们身体的各种功能出现问题，比如大脑没休息够导致疼痛、记忆力下降、精神不集中等。|||||||||||||||||
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失眠如何治疗 失眠的9个食疗方介绍
　　失眠是每个人都有过的表现，那么你知道失眠如何治疗吗？试试下面的方法吧。
　　你失眠过吗？失眠是件很难受的事情，据一项调查显示，我国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家人群的失眠发生率;老年群体睡眠疾病的发病率高达40%;学生群体存在睡眠不足的情况超过50%。由此可以看出，如何解决失眠对大众的困扰，已经成为一个迫在眉睫的问题。
　　有没有有效的失眠的治疗方法呢？
　　首先要认清失眠的形成原因
　　对于大多数人来说，失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素，即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦，导致夜里失眠，入睡困难，如果工作强度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素则分为两种，一种是指身体上因患有某些疾病，导致夜里无法入睡，另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲，“气血不和，则百病乃变生”。肝主情志，属木、心属火，、脾属土、肺属金、肾属水；压力过大、忧虑过重，都容易导致肝火旺盛，肝火旺则助长心火旺盛，心火旺，则肾火无法抑制，再加上肝与脾土相克，则导致人们厌食、食不下咽，心神不宁。长此以往，人们就容易受到失眠的困扰，必须采用一些合理有效的失眠的治疗方法才能对症治疗。
　　其次，所谓心烦不能眠，无烦眠自生
　　若想从根本上治疗失眠，就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力，多结交新朋友，扩大人际圈子，经常阅读些书籍报刊杂志，开阔眼界，听听音乐，和家人朋友聊天，适当进行有氧运动，这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压、解压的作用。当然，在情况允许的条件下，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理运用失眠的治疗方法，才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。
　　第三，杜绝不良的生活习惯
　　经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机，如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话，对人体的伤害则是不言而喻的。所以，对于失眠人群来说，保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。另外，经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。
　　第四，选用中药或中成药进行治疗
　　生病就需吃药。虽然，失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现，不是病，所以失眠的治疗方法上，主要还是针对本质肝不好造成的问题来解决。我们不妨从肝入手，解决气血不畅，心火旺盛，阴阳失衡的局面，便可远离失眠困扰。
　　失眠的9个食疗方介绍
　　1、食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
　　2、核桃：味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。
　　3、红枣：失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
　　4、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　5、生百合：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳。
　　6、五味子：将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用。
　　7、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
　　8、酸枣仁粥：酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。
　　9、黄花菜：又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
责任编辑：胡芸芸
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如何利用食疗治失眠呢?
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病情描述及疑问：如何利用食疗治失眠呢?
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擅长：临床常见病的治疗。
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病情分析：导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。指导意见：改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。另外可以吃酸枣仁治疗失眠。
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广东省人民医院&&&
失眠如何食疗?1.桂圆蒸蛋 材料：鸡蛋 1个,白糖,或冰糖少许,桂圆肉 6个 做法：1)鸡蛋一只,打入小碗中,不用搅散,2)撒点白糖,有碎冰糖更好,偶是没有啦.3)水沸后,把小碗放蒸锅里,蒸半熟.有点难度,偶是省略啦.4)放桂圆肉6个,塞到蛋黄里,再蒸熟
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上海交通大学附属瑞金医院 &&&全科
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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中国中医科学研究院广安门医院&&&全科
睡眠在相当大的 程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡 眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良 好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和 、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
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<span id="replyContent_. 桂圆蒸蛋　　材料: 鸡蛋 1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉 6个　　做法:　　1) 鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散,　　2) 撒点白糖, 有碎冰糖更好, 偶是没有啦.　　3) 水沸后, 把小碗放蒸锅里, 蒸半熟. 有点难度, 偶是省略啦.　　4) 放桂圆肉6个, 塞到蛋黄里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.　　服法: 当点心吃. 每天一次. 宜长期服用.　　2. 牛奶冲鸡蛋　　材料: 牛奶150毫升, 鸡蛋1个, 红糖适量.　　做法:　　之一 牛奶直接用超市买的现成的.　　1)红糖加少许水, 煮溶化了,　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再冲进牛奶, 较好. 成品较凉.　　之二 用奶粉时. 不同之处在1),3)　　1)煮红糖水时, 用150 毫升水, 煮溶化了　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再放奶粉搅匀. 成品温热.　　服法: 临睡前食. 连续10天为一个疗程.　　3. 小米鸡蛋粥 :　　材料: 小米50克, 鸡蛋1只,　　做法:　　1)小米煮粥.　　2)粥成后, 打入鸡蛋, 稍煮一会. 喜欢吃甜点的, 可以加糖. 也可以吃咸粥.　　服法: 临睡前, 先以热水泡脚, 再吃蛋粥.
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
太复杂的就不推荐给你了，告诉你一种比较好喝也比较方法的食疗方法吧！桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
您好，可以采用龙眼莲子山药粥。做法也很简单取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。心理、精神因素导致的失眠，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都 是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境 的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。此病多发于中年以上，特别是50岁以后，而30岁以下的人群中很难见到。主要表现是肢体特别是下肢在睡眠中反复周期性发生的一种异常运动。睡前刷牙、洗脸是必要的，还要养成用温水洗脚的习惯
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擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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眼莲子山药粥取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。丹参冰糖水丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
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擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地 的医院找个专家治 疗，也可以来上海这些大城市也可以。继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
有关的更多问题，
有关的健康经验
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& 失眠食疗
失眠吃什么好？现代人因为生活工作等各方面的压力导致很容易就会出现失眠的状况，那遭遇失眠吃什么好呢？下面小编来为大家介绍一下失眠吃什么好，食疗巧治失眠哦！
失眠吃什么好家常菜，越来越多的人开始出现失眠的症状。其实失眠可以通过饮食来调理的，那么你知道失眠吃什么好吗?你知道失眠的原因吗?
失眠多梦是很多人常犯的毛病，晚上睡不好，白天怎么可能有精力。特别是对于那些白天工作繁重的人来说，睡个好觉比什么都好。然而晚上就是睡不着，怎么办呢？有什么不知安眠药，又能睡好觉的法子吗？看看下文介绍。
每天晚上失眠怎么办？失眠多梦是很多人常犯的毛病，晚上睡不好，白天怎么可能有精力。特别是对于那些白天工作繁重的人来说，睡个好觉比什么都好。然而晚上就是睡不着，怎么办呢?有什么不知安眠药，又能睡好觉的法子吗?看看下文介绍。
失眠吃什么好？随着生活节奏的越来越快，人们的生活和工作压力也逐渐增大，这让很多人都饱受失眠的困扰。那么你知道失眠怎么调理吗?你知道失眠吃什么好吗?今天小编帮大家总结了四种药膳轻松调节失眠，让我们一起来看一下吧。
中药治失眠的效果好不好呢，今天小编带你一起去看看生活中还有哪些治疗失眠的小妙招。大家都来学习一下吧，平时失眠的时候都能用到的哦!
每个人都会遇到失眠的情况，那么朋友们都知道哪些治疗失眠的办法呢?其实中医治失眠有很久的历史了，中药治失眠的效果好不好呢，今天小编带你一起去看看生活中还有哪些治疗失眠的小妙招。
眠不是一天两天的，而是经常性的。可以一周，或是一个月的夜里都睡不着。不妨来尝试食疗偏方，例如酸枣仁粥！
吃什么食物补铁呢?众所周知，铁质是我们身体不可缺少的一种营养元素，对于补铁我们经常第一反应是吃菠菜，除了这个，还有哪些补铁的饮食方法呢?
一句失眠说出了多少人的心声，这一是件让人很痛苦的事情。那么，面对失眠怎么食疗呢呢?下面介绍食疗方法来预防失眠。
章导读 其实现在的很多人都会容易遇到失眠这种情况，一旦失眠之后呢，确实是挺难熬的，特别是在沉静的夜晚，每个人都睡着了，而且你失眠，很难受的一个情况，要是能够及时的治疗一下，让自己也会按时睡觉，有一个很好的睡眠质量那该多好啊，于是下面就这个问...
失眠成了困扰现代人的一大难题，导致失眠的原因有很多，可能是饮食，也有可能是不良的作息和生活习惯所引起的。那么你知道治疗失眠吃什么好吗?失眠怎么办呢?今天小编告诉大家吃这八种食物会令你夜夜难眠，赶紧来注意一下吧。
晚上失眠吃什么好呢？现如今，都市生活的压力很大，就会造成很多白领上班族有失眠的症状，这可怎么办呢？小编认为可以试试通过饮食来调理哦。在这里，就为大家推荐几款调理失眠现象的食疗方和养生茶吧。
俗话说“春眠不觉晓”，但对有些人来说却成了“春眠睡不着”。失眠一年四季均可发生，但以春季为多。这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能;加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差，导致人体内...
失眠的原因包括躯体疾病：高血压以及心脏病会因为心绞痛或是夜间发作性的脑供血不足、呼吸性困难、脑缺氧引起失眠，肺部疾病，如肺囊泡纤维化、慢性阻塞性肺病、各种原因引起肺换气不足都会引发失眠;慢性支气管炎因为咳嗽、气喘引起失眠，甲亢时甲状腺素分泌...
哺乳期上火，为什么哺乳期特别容易上火？也没有特别吃什么上火的东西啊！其实，哺乳期上火几乎是所有新手妈妈的通病
滋阴食物，天气逐渐开始干燥，饮食重点应倾向于滋阴润燥。以下介绍十种养生食物，滋润身心。
润肺食物，秋高物燥，人体内各种火正旺盛燃烧，此时正是养肺的好时期。多吃白色食物，可以滋润肺部，保持肺部和体内湿润，达到滋养肌肤、强身健体的功效。小编推荐10种润肺功效一流的白色食物，秋冬季节都可多吃。
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食疗治失眠 就用七种中医食疗配方
文章导读是我们身体上平时经常会有的一种现象，的不足，又往往会影响到我们的和生活，在出现失眠后，大家在进行调理时，就可以采用的方法来进行治疗，下面本文就推荐给大家七种食疗治失眠的配方。 小米红枣粥 小米60克，大枣6枚去核，30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，就差。小米、能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。 大枣甘麦舒心茶 大枣12枚、小麦30克、6克、9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气、宁心安神的作用，非常适合综合征患者食用。 粥 取、莲子(带芯，水中泡发)、各30克，大米100克。干百合、、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥养阴、润肺安神，适合失眠}