学校晚上十点就关灯，我想买个灯看书，光线太强的影响别人睡觉，太弱对眼睛不好，有好的灯具可以推荐吗？_百度知道
学校晚上十点就关灯，我想买个灯看书，光线太强的影响别人睡觉，太弱对眼睛不好，有好的灯具可以推荐吗？
我是一名大学生，学校宿舍晚上十点就关灯了，我想买个灯看书，光线太强的影响别人睡觉，太弱对眼睛不好，各位有好的灯具可以推荐吗？
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看书的话对灯光要求很高的，这个可不能大意了，推荐使用欧普生产的护眼台灯，他最给力的地方在于，按照周围环境灵活调节亮度，这是一般普通台灯做不到的，而且没有紫外线，光线更柔和。并且四月份有个新品推广活动
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孩视宝的台灯不错，买13W的就行，也省点
欧普是专业生产的家居照明灯具的，护眼灯最主要的卖点是指无频闪
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出门在外也不愁白天看书学习 晚上8小时睡眠
第07版：北京·社会
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东城看守所揭秘在押人员生活——
白天看书学习 晚上8小时睡眠
&&本报讯（记者&金可&通讯员&李振斌）今年，东城区看守所荣立集体一等功，成为北京唯一获此殊荣的看守所。日前，看守所管教民警向记者揭秘看守所在押人员的管理情况。&&在看守所，新人进去会先被打一顿吗？“躲猫猫”、“喝水死”、“做梦死”等词汇走红后，看守所一度被社会舆论推上风口浪尖，很多人也因此把看守所想象成阴暗、充满暴力的地方。&&40多岁的老陈就曾这么想过。原本担任某部委处长的他，因为涉嫌经济犯罪，被羁押在东城区看守所已近1年。“第一天刚进来的时候，我很紧张，不知道看守所什么样。原来曾听说，新人进来后都会先被打一顿。”心存担忧的老陈被管教民警叫到办公室，告诉他不用担心，这里没有打骂。看到管教的态度很和善，老陈这才放下心来。&&“保障在押人员的安全是第一位的。”东城区看守所政委郑跃建告诉记者，在押人员进所后，值班或管教民警会第一时间找他们谈话，告诉他们自己享有的权利和义务，并不像一些影视作品中宣传的那么恐惧。&&看守所里在押人员的生活情况如何呢？郑跃建介绍，看守所每个监室约有十一二名在押人员居住，生活非常规律。通常晚上10点睡觉，早上6点半起床，保障8小时睡眠。白天主要看书学习，下午4点半晚饭后就是自由活动时间，晚上还能看看电视。&&每周看守所都会制定一周菜谱，伙食以馒头、米饭、白菜、豆腐、虾皮、肉末为主，隔一天可以吃到鸡蛋、牛奶、玉米等，每周都有炖肉片。此外，在押人员在看守所也有自己的存款户头，有需要可让家人每个月汇一次钱，存到自己的户头上，然后换成钱票，每周可以去小卖部买食品。&&进行心理疏导也是看守所的必修课。监室空间不大，许多人刚进来很压抑，想发泄自己的情绪。“有人进所后会扇自己嘴巴、甚至撞墙，遇到这种情绪激烈的人，我会先和他聊聊家常，比如他家乡的美食、他的兴趣爱好、家庭成员等，让他的心情慢慢平静下来。”36岁的管教科长白航具备心理咨询师资格，“如果有什么困难，物质上尽量帮他解决，精神上则主要是开导。”&&在押人员周小滢今年28岁，本在家乡税务机关当公务员，有一份人人羡慕的工作，却因为一次在京聚会后的酒驾，偶然“撞”进了看守所。“想不开，每天都想家，想1岁多的女儿。工作没了，每天面对四面墙。”管教民警就常找她谈话，告诉她年轻时跌一个跟头不要紧。小滢逐渐调整了心态，“人生没有过不去的坎儿，有这样一段经历也是一种收获。”&&&&&郑跃建也坦言：“最易引发不安全因素的是监所内在押人员之间的违法行为，我们在工作中尽力避免发生这类事情。”看守所每天都对在押人员进行评估，实行分级管理，按照其犯罪性质、监室内表现以及诉讼阶段表现等进行评分，对情绪波动大或者容易引发监室安全事故的人，将根据不同情况进行教育。
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　技术支持：晚上看书想睡觉,可是躺下来却睡不着,早上起不来,怎么办呀_百度知道
晚上看书想睡觉,可是躺下来却睡不着,早上起不来,怎么办呀
大家帮帮我吧@!!!!!!!
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　　我就这样，晚上睡不着，早上起不来，其实这是个人生物钟的问题，我小时候养成的这个习惯，睡前看电视看书，会刺激你的神经让你兴奋，教你一招，个人认为比较管用啦~~~：　　首先选择自己舒服的姿势躺在床上，从脚趾到头每个部位逐渐放松，并作均匀呼吸。　　放松完后进行腹式呼吸，腹式呼吸知道吧，别太剧烈了，一定要放松，想想自己是软绵绵的，慢慢的深呼吸。　　腹式呼吸一两分钟后，再恢复正常呼吸，并想象自己的额头很清凉，腹部很温暖。　　这时在脑海中做一些有利的心里暗示，想象自己很聪明，很美丽，很健康等等....　　其实这些并不麻烦，整个过程也就五分钟，有时候你做到第二个步骤就已经迷迷糊糊的要睡了，这是从上催眠课的同学那里学来的，我们宿舍特别乱，在学校的休息时间比家里晚两个小时，起床时间比家里早三个小时，谁受的了？我就用这个法子，真很不错，你可以试试。　　另外，早上一定不要睡懒觉，保证七点一定离开床铺，太困的话中午休息一个小时，睡前可以喝些有舒眠功能的牛奶，窗帘可以换成深色的，薰衣草香也可让你安然入眠...　　我啰嗦那么多，也真够麻烦的，总之，你看书的时候就认真看，用脑子看，你实在困就站着看，看英语的话就听着英语歌看，该睡觉了，躺那就睡，别想事情啊，很快就睡着了，祝有好成绩和好睡眠o(∩_∩)o...
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看书的时候千万别躺着看，这样会容易睡觉。养成自己健康的生活钟，要不然会有亚健康出现。
高中时候都这样的，没办法，我们都是这样过来的，我一般晚上学到9点那块就困到不行了，然后趴一回结果睡着了，没办法，学不完的东西硬逼着自己凌晨2点起来继续。
你失眠了 精神压力可能大 有很多烦恼 这都是青春期的问题多多锻炼 喝牛奶 有时间去医院检查下
你看的是什么书啊？如果是小说肯定是越看越兴奋，如果是教材之类的，一看瞌睡就来了。想睡觉时看小说，头脑很清醒时看教材。不要逼着自己清醒或时入睡，这样结果就会时适得其反。
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出门在外也不愁宝宝睡觉前看书好不好？？，喜欢的，宝宝每天睡觉前都会看会儿书_育儿问答_宝宝树
宝宝睡觉前看书好不好？？，喜欢的，宝宝每天睡觉前都会看会儿书
当时年龄：
宝宝都是这样的，很难老老实实坐那里看东西的，都是和玩一样在那乱翻。 建议您看一些基本的早教生活基础理论，那个是教家长应当如何在日常生活中引导宝宝的。
可以给宝宝听一些开发智力的纯音乐，儿歌，小故事等。一般一岁以内的宝宝主要以听为主，一岁以后慢慢可以接触看的视频，动画之类的。很多宝宝都爱看的。
早教是0至6岁宝宝教育的统称，当然越早越好。0至3岁是黄金时期，也是开发智力最好的时间段，3到6岁是早教完善时期。还是很有科学依据的。通常说的三岁定终身其实说的就是宝宝性格的形成基本是三岁以前的各种影响和接受的事物确定的。
象这些早教资料网上都是可以买到电子版本的，很便宜的，我都是在网上买的。需要的话可以介绍给你，那个老板的QQ是 昵称叫早教家园，你可以加他。希望我的回答可以帮到你。
不知道你家宝宝多大啦，是不是还不到年龄，对书不感兴趣，你可以先找一些有趣的图画给宝宝看，经常讲讲故事，慢慢宝宝就会喜欢了
还要给宝宝创造看书的气氛，养成看书的习惯，比如家人每天抽时间在书房看看书，宝宝可能也会学着家长的样子，找自己的书，我就这样想的，我家宝宝不喜欢看书 还撕书玩，我花一晚上的时间，给她做个小书架，告诉她，这是他的专用小书架，最起码他现在不撕书啦！
对小宝宝来说，玩就是最好的教育。他们可以在玩中认识世界、接受世界。 1、我们要做的就是在他产生疑问的时候向他介绍。比如，他接触到什么，就告诉他，这是什么，做什么用的，什么做的，颜色、材质、形状、软硬等等。知道什么就告诉什么。 2、当他专心致志地玩什么或观察什么的时候，不要打断他，培养他的注意力。 3、尽可能多地带宝宝多出去，多接触，都是早期教育。 4、走路的时候、吃东西的时候，都数数，让他对数量有一个接触，有一个最初的认识。 5、多看书，读书给宝宝听。 6、宝宝能做的事情，让他自己做，大人不要代劳。既可以多动脑，也可以培养手指灵活性和肢体的平衡。
宝宝的书：金色童书名家精选第一辑、第二辑（各12册）、各种宝宝贴纸书、左右脑开发系列、宝宝观察力训练2-4岁、小兔汤姆系列、无字书、一看再看系列（全6册）、林怡.睡前益智故事（全五册）、金色童书名家精选（全12册）、艾特熊与赛娜鼠（第一辑）（共十二册）&&
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一岁的宝宝，可以带着宝宝认图，也可以给宝宝准备一些图书，教宝宝学习自已翻书或是找喜欢的画；还可以准备一些色彩鲜艳、内容简单、带有一定故事性的图画书，给宝宝讲故事。慢慢的宝宝就会喜欢上看书啦~ ２岁多的宝宝，可以根据宝宝的实际情况来选书的，现在教也是来得及的，不用太过于担心~
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我家宝宝之前也看书，现在不看了，应该是一个阶段问题吧，父母要慢慢引导她！
你家宝宝这年龄段不可能自己看书的，你只要大声给宝宝朗读就好了。宝宝慢慢就会坐下来听你讲故事了。每天都坚持慢慢就会养成好的习惯。}