晚上吃太饱的危害,晚上吃太多的危害,晚餐吃太多有什么危害 - 七丽女性网&
晚上吃太饱的危害 晚餐切忌长期暴饮暴食 07:50:00来源：七丽时尚网分享：“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。可是，很多人生活中却无可奈何地背道而驰。比如上班族上午要上班，早上没什么时间花早餐上，而中午在公司更是吃得随便，反而只有晚上回来才可能有时间好好做一顿晚餐。因而形成这样一个长期习惯：晚上吃得最多，也吃得最好。那么，晚餐吃太多会有什么危害？晚上吃太饱的危害偶尔一次晚上吃太饱，可能只是暂时的人不舒适，或者影响该晚的睡眠及第二天早上的食欲等，没什么大碍。可是，如果长期地晚上吃太多、太饱会给身体带来极大的危害。具体如下：1、晚上吃太饱影响早上食欲晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，而且要是还不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。2、晚上吃太饱容易引起肠胃病偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果经常每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。3、晚上吃太饱易患血管病大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。4、晚上吃太饱易导致肥胖我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖同样会引发很多种疾病。5、晚上吃太饱易诱发胰腺炎当食物从胃流入十二指肠的时候，我们的胰腺就会分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶（消化、分解蛋白和脂肪的酶）等酶，用来消化食物。小肠和胰腺之间有根管子，连接小肠和胰腺，为的是这些酶能够顺利的进入小肠，在小肠的出口处有那么一个功能，就是只允许酶进入小肠，不允许小肠里面的食糜流入这根管子，进入胰腺。但是，由于吃的太多，小肠里面的东西太多就会让这个只准进不准出的功能丧失，进而，小肠里面的各种物质流进了胰腺，引发炎症，急性胰腺炎就发生了，严重者可能会在睡眠中休克！分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过39923268猜你喜欢||||||||prevnext我现在几乎每天中午都没胃口吃饭，你们一顿不吃，应该没啥事把
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强国社区-人民网早上中午都会饿，一到晚上又没食欲又不饿，已经连续三...
早上中午都会饿，一到晚上又没食欲又不饿，...
早上中午都会饿，一到晚上又没食欲又不饿，已经连续三天了
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护师
专长：内科
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指导意见：你好，根据你的症状，你应该是有消化不良，胃炎的情况，建议平时要注意休息，避免着凉，生活规律，避免辛辣刺激性的食物，戒烟酒等。你可以服用帮助消化的药物，必要时应该去医院就诊。
问你好，一到早上，中午，晚上，都
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：247954
问题分析：你好！患者的病变部位和主要症状没有描述清楚，不好分析意见建议：用药的问题首先要明确诊才好指导你　，因此需要把上次的提问内容附带补充提问，更好分析或是到医院就诊后用药
问孩子一到晚上就发烧怎么办，早上中午又不会，吃了退烧药，感冒药
职称：主治医师
专长：妇产科常见疾病的诊治，如妇科炎症，先兆流产等。
&&已帮助用户：43929
病情分析：您好，孩子发热症状反复出现提示应该是还没有痊愈，多是由于病毒感染或者细菌感染引起的。意见建议：发热一般多选择物理降温处理，多喝温开水，检查血常规参考使用药物治疗，病毒感染则应该抗病毒药物治疗。
问早上和中午有食欲，，一到晚上就恶心。不是吃不下饭，...
职称：主治医师
专长：肿瘤科、内科
&&已帮助用户：136498
问题分析：你好，看你说的情况，那看检查出有胃病方面了，并且看对症治疗后现在症状有好转，虽说还有恶心的症状没有恢复好也不要紧，这时可在继续进行对症治疗也好的意见建议：还有就是像你的情况，药物治疗基础上，平时也是需要在生活和饮食上多注意保养的好，饮食上要清淡些，规律些，不要吃不易消化的食物和刺激性大的食物也是会好些的
问胃胀，每天晚上吃完饭都会吐，已经连续3天了，但早上，...
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析：胃胀考虑是胃动力不足，肠胃功能紊乱，建议适当服用一些药物，健胃消食片或吗叮啉。建议平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，意见建议：多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛 辣刺激性食物容易上火的食物。
问连续三天一到晚上就发烧
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
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指导意见：你好，可能是感冒，病毒感染的症状，一般情况下建议扑热息痛片，抗病毒颗粒试试。
问医生您好，我连续3天一到晚上1
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：12701
问题分析：您好，根据描述，这种情况要考虑是由感冒，病毒感染，细菌感染等原因引起的，可以出现这种症状。意见建议：您好，这种情况建议服用罗红霉素胶囊，清开灵颗粒，利巴韦林颗粒等药物治疗，建议要多喝水，清淡饮食，注意保暖，如不见效果，建议去医院检查一下，化验血常规，尿常规等。
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　　“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。可是，很多人生活中却无可奈何地背道而驰。比如上班族上午要上班，早上没什么时间花早餐上，而中午在公司更是吃得随便，反而只有晚上回来才可能有时间好好做一顿晚餐。因而形成这样一个长期习惯：晚上吃得最多，也吃得最好。那么，晚餐吃太多会有什么危害?
　　晚上吃太饱的危害
　　偶尔一次晚上吃太饱，可能只是暂时的人不舒适，或者影响该晚的睡眠及第二天早上的食欲等，没什么大碍。可是，如果长期地晚上吃太多、太饱会给身体带来极大的危害。具体如下：
　　1、晚上吃太饱影响早上食欲
　　晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，而且要是还不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。
　　2、晚上吃太饱容易引起肠胃病
　　偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果经常每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。
　　3、晚上吃太饱易患血管病
　　大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。
　　4、晚上吃太饱易导致肥胖
　　我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖同样会引发很多种疾病。
　　5、晚上吃太饱易诱发胰腺炎
　　当食物从胃流入十二指肠的时候，我们的胰腺就会分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用来消化食物。小肠和胰腺之间有根管子，连接小肠和胰腺，为的是这些酶能够顺利的进入小肠，在小肠的出口处有那么一个功能，就是只允许酶进入小肠，不允许小肠里面的食糜流入这根管子，进入胰腺。
　　但是，由于吃的太多，小肠里面的东西太多就会让这个只准进不准出的功能丧失，进而，小肠里面的各种物质流进了胰腺，引发炎症，急性胰腺炎就发生了，严重者可能会在睡眠中休克!
　　6、晚上吃太饱易患糖尿病
　　人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，吃的多胰岛受的刺激就越多，长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。
　　7、晚上吃太饱影响夜间睡眠
　　胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。
　　8、晚上吃太饱易形成结石
　　正常情况下，人体排尿的高峰期是在饭后的4-5个小时，晚餐吃的晚、吃的多久容易发生结石。因为人在睡觉的时候尿液会聚积在尿路中，不能及时排出体外。食物随着食物的消化，将多余的钙都运转到尿液中，随着睡眠的深度加深，时间的延长，尿液中的钙就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。
　　9、晚上吃太饱容易得痛风
　　痛风是尿酸过多没有顺利拍出体外，在肢体末端关节处形成的尿酸盐结晶，发生红肿，热痛的症状叫做痛风。当晚餐吃了过多的食物(尤其是肉类)，体内的尿酸就会越聚积越多，久而久之，代谢系统就会出现问题，痛风就会发生。
　　10、晚上吃太饱血脂会升高
　　晚餐吃的太多容易增加血液当中脂类物质的含量，还会加强机体合成胆固醇的能力，过多的胆固醇和脂肪被运载到动脉血管壁上堆积起来，从而诱发动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓、猝死等各种心脑血管疾病。
　　晚上吃太多撑得难受怎么办
　　晚上不小心吃得太多，很难受，建议先站起来，然后给肚子按按摩，适当吃点助消化的食物，如山楂、白萝卜、香蕉等，或者可以选择吃些健胃消食片等。
　　如何合理安排一天三餐的量
　　一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。
　　不过，具体应根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整，各类食物的食用量也可根据能量需要进行调整。
　　同时，一日三餐的时间也应相对规律。一般早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。
　　减肥期间三餐中偶尔暴饮暴食无大碍
　　减肥期间肯定是不建议暴饮暴食的，但是，如果减肥期间和平时都比较注意饮食作息及运动，偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题得。可能你的体重会有轻微的上升，但是不至于一夜回到解放前。如果减肥期间不小心暴饮暴食一次，无需有很大心理负担，放轻松，减肥需要的是保持心情愉悦，效果才更好。
　　只是，身体在减肥期间处于一种渴望食物的状态的，偶尔一次的暴饮暴食，身体会加倍的吸收营养，是会对减肥效果产生一定的影响。建议减肥期间不小心暴饮暴食的MM在接下来的几天内少吃点，吃得清淡点，还有多活动一下，就会慢慢恢复的。
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客服邮箱：“早上吃饱、中午要吃好、晚上要吃少”这个说法并不科学
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“早上吃饱、中午要吃好、晚上要吃少”这个说法并不科学
“早上吃饱、中午要吃好、晚上要吃少”这个说法并不科学
09:32:56芦会莉健康驿站
我一直在关注和探讨晚餐怎样吃的问题。有个网友给我留言：“东方讲‘晚饭要少’，俄罗斯讲‘晚饭让给敌人吃’，西方讲‘晚餐像乞丐’，似乎是全球共识的”。
一直以来， “早上吃饱、中午要吃好、晚上要吃少”。在我们中国人民的心中是根深蒂固的。
如今又很流行的一个说法：“正确饮食习惯是早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐”。实际上这两种说法应该是古代流传下来的，但现在的生活习惯已经跟古代差别很大，古代是日落而息，而现在的事情就这样，社会竞争压力越来越大，一部分人已经成了高速旋转的陀螺，在种种外因的作用下，就算是自己想停下来都做不到了，现代人的工作繁忙而晚上要工作到很晚，大多过着不规律的生活，而比较闲的人也要玩到十一二点，有的还得吃夜宵…… 而“早上吃好，中午一般，晚上吃少”是不符合现代人营养需求和生活习惯的，也是不科学的。
晚餐要吃少的理由是：强调所谓的担心脂肪和血脂这两大问题。具体一点说就是：晚餐吃得过饱过多或进食肉与肥胖、糖尿病、冠心病、猝死、高血压都有着直接的关系。晚餐过饱也使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫因而影响了睡眠造成夜间多梦。还有是人们在晚上一般活动又少，热能消耗很低，容易造成脂肪的堆积，逐渐使人发胖。因此，中老年更是要晚餐吃少还要清淡，要避免埋下更多的隐患......。
这就说明一个很典型的问题。举个例子，比如说在补钙设定需要量这一问题上，为什么美国制订的钙的需要量比较高？我们国家制订钙的需要量比美国和欧洲各个国家都低？造成这情况是：因为美国十分重视缺钙所引起的后果所以需要量定的较高。而中国是因为不知道吃了太多的钙会不会引起后遗症，所以对钙制订的摄取量非常保守。
据调查显示，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，比如他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。而夜里食用这些食品往往会致人肥胖。”
对于大家所关心的脂肪和血脂等问题，真正的原因是长期晚餐的饮食结构不合理、不健康造成的。
如果晚餐吃不好，给身体带来的不良后果也是非常严重的。当身体缺乏能量时就会影响你的睡眠。俗话说得好：“吃得饱睡得着”。
而睡眠是精力恢复的保证，睡眠是最基本的、最普遍的机体活动，是使人类脑力和体力得到恢复所必需的、有关完整的机体休息状态。睡眠是机体系统、器官和细胞所必需的，而身体的恢复及细胞的修复也是在睡眠中进行的。睡眠不足将会导致身体健康出现问题。而良好的睡眠能够促进与衰老过程的发生有关的生长激素的分泌，食物中的营养是激素分泌与合成提供原料。而激素的水平高低与年龄有关，更与我们的摄入的营养有关。这是非常重要的。
激素在身体中起高度协调作用，任何一种激素水平的降低都会对整个机体的代谢产生不好的影响，它标志着整个机体的激素水平都处于低下的状态。我们所熟悉关心的雌激素也是其中之一。
激素是修复和调解机体的关键物质。当衰老（营养造成的未老先衰之）引起激素水平下降时，机体的修复和调节自身的能力也随之降低。内分泌系统的健康与“生物年龄”最为密切。通俗一点说就是激素水平降低了，人也就衰老了。
免疫系统并非由单一的器官和组织所构成，而是由人体多个器官以及内分泌系统的特殊物质共同组成的复杂化合体。我们处于休息状态时，免役系统运做能力较强，容易消灭入侵的病毒。我们的身体是流动性的，确切的说：在不同的营养条件下，会有不同的结果。
要知道我们人体的活动是以一天24小时为一循环周期的，当人处于睡眠中时，细胞却仍然在活动着。细胞若没有氧气和营养素的供给，就不能活动。晚上虽说一般活动少，但我们饮食中的能量营养素担负着更加艰巨的任务。当熟睡时，人的副交感神经受到控制，神经系统处于恢复状态，体内免疫过程都发生在睡眠之中，人类免疫系统的固有特性是利用睡眠期间去提高其对感染的抵抗力和修复能力。用什么去修复？
很多有睡眠障碍的人和饮食有很大的关系，特别是与晚餐有关，关键是我们怎样吃晚餐。人好比汽车，我们吃的食物好比是燃料。但人们对于自己心爱的汽车，则选择最好的燃料、而每行驶数千公里就要进行保养维护，你的爱车天性是：你给他吃多少饭他就给你干多生活，你也不会由于夏天天气热，你的爱车本应该吃97号的汽油改吃93号汽油甚至给他吃90号汽油的。
而身体由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭。由于体力、精力的持续高强度付出，严重破坏了人体的生理规律和节奏，体内能量、资源出现严重的“财政赤字”， 所以说：不管何时我们都必须保证足够的能满足机体需要的营养素和能量。
入不敷出会造成严重的能量的收支不平衡。要知道体力的透支常常会转化成对生命的透支。
所以晚上的营养供给非常重要，不但有利于促进生长激素在夜间分泌；同样也利于机体的总体激素水平保持最佳水平；还能帮助脑力和体力得到的一个完整的机体的休息状态而使体力、精力得以完全的恢复；并且提高机体的再生能力和修复能力。
晚餐究竟怎样吃？一日三餐怎样分？均分或者是早餐占、中餐占、晚餐占。
我只想说：“早上吃饱、中午要吃好、晚上要吃少”。实际并不科学。晚餐和早餐中餐同等重要，更重要的是将如何来吃。如何吃的更健康。
树立正确的健康观念，，才能使自己活的更健康。
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