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我在大学里，早上起不来，晚上才能抽出时间跑步。不知是早上好还是晚上好？
我在大学里，早上起不来，晚上才能抽出时间跑步。不知是早上好还是晚上好？还有跑步时听歌音乐是不是跑步效果更好？
10-03-18 & 发布
我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。 晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。 还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。 3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。 4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？ 早晨时段：晨起（日出后）至早餐前 多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空 气最新鲜。 但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为 傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层 气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气 上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的 道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻 炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境 与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个 相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您 紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。 由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气 污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻 炼地点。
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对于跑步来讲, 根据研究表明, 晚上跑步比早上好, 因为天没亮之前, 植物没有应有的光合作用, 此时氧气含量比较低, 对晨炼是不利的.
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我个人觉得，早上晚上都没关系，那就看你是自己怎么样选择了，不过你在晚上跑的话，可一定要在吃饭半个小时后再跑，刚开始小跑，是最好的，有助于肠胃吸收，也有利于保护胃，跑步的时候选择轻音乐，对跑步者的心情及跑步的持续时间有好的效果，可以保证你在跑步中即不无聊也不会因为太吵的音乐而心情烦躁，影响自己想运动的心情。
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选择减肥药品首先要根据自己的身体素质情况(如对哪种药物会不会产生不良反应、有没有其它疾病等)有个全面的了解，如果自己对情况不能确定的话，应请教专家或专业人士，不要自行妄下判断。&　一般来说，选择健康减肥产品应注意以下几个问题：&1、包装：看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。&2、机理：看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性。&3、看肥胖类型：减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生或请教医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。&4、批号：要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。&基于以上条件,我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:&&加Q.Q&8&85&&9&4384&&我空间里有这方面的资源，wo&人很好的！
请登录后再发表评论!因为白天没时间锻炼身体，请问晚上做运动对身体有好处吗？_百度知道
因为白天没时间锻炼身体，请问晚上做运动对身体有好处吗？
提问者采纳
太有好处了。晚上锻炼后痛痛快快洗个澡，然后，上床睡觉还有助于睡眠呢。需要提醒的是：千万不要刚吃了晚饭就去运动哦，你得休息一个小时左右再去。
提问者评价
呵呵···谢谢~~~~`
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男士建议用哑铃锻炼一下胸肌臂肌…… 晚上做仰卧起坐也是很好的选择！女士嘛 可以转一下呼啦圈什么的
好是好,但是不能做太过激烈的,容易刺激大脑,使之兴奋导致失眠,但适当的运动是对睡眠有好处的
晚上锻炼其实要比早上好,但忌过晚和过量运动,最好在晚饭后一段时间了,出去散步,是愉悦身心的好方法啊!很科学的......
具科学研究表明,晚上锻炼身体要比早上好的多
要小量运动,不然你会失眠的.
当然 比早上锻炼更科学
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出门在外也不愁锻炼腹肌,胸肌做什么运动好？（早上还是晚上）（室内）_百度知道
锻炼腹肌,胸肌做什么运动好？（早上还是晚上）（室内）
仰卧起坐,重要的是坚持啊！
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1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
锻炼腹肌的相关知识
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出门在外也不愁是早上运动好还是晚上运动好？怎样运动最好
健康咨询描述：
你好，我今年57岁，身体稍胖，想运动减肥，
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：是早上运动好还是晚上运动好？怎样运动最好？谢谢！（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
附件：点击查看大图
时间： 08:29:17
(10人回答)
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病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
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病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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病情分析：你好，你的情况最好不要选择剧烈运动。指导意见：建议你早上9点钟以后运动对身体较好，晚上如果运动过大影响睡眠、
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病情分析：如果说运动，当然是早上好了，让身体放松了一整夜，也该活动活动，放松一下。指导意见：强身健体嘛！晚饭过后半小时后散步，俗话说，饭后百步走，活到九十九。但不能剧烈运动。
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病情分析：你好，运动的时间一般在下午4-5点的时候比较合适，如果是抽不出时间在早上或者是晚上锻炼也是可以的指导意见：运动可以选择游泳，跑步，打篮球等，注意每天坚持锻炼半个小时以上，适当控制脂肪类的摄入，一般是可以减肥的
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病情分析：建议：首先有个健康的体魄和增强体质抵抗疾病的发生长期坚持锻炼身体是唯一科学可行有益的方式.究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。指导意见：建议：根据个人实际时间情况选择无论是早晨还是晚上只有你参加锻炼身体就比不要强很多.另外锻炼身体关键的是：长期天天坚持这是本质这样才有效果
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病情分析：你好，运动减肥可以采取慢跑、快步走、健身操、广场舞、骑车、游泳等有氧锻炼。指导意见：最好在上午的九点以后或者晚上进行锻炼，早上的空气比较污浊，进行较大的运动可能会对身体的健康造成影响。在锻炼时需要注意避免在饭前或饭后立即锻炼，一般可以在饭后的一小时左右开始锻炼。
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病情分析：你好。根据你的描述，你是今年57岁，身体稍胖，想运动减肥指导意见：的确运动减肥是必须的，建议有空的话可以早上运动去快走或者是爬爬山都是可以的，下午现在的天气太热了防止中暑了，当然吃饱饭后你还可以揉揉肚子在广场之类的走几圈
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