俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是女性养阴补肾的最好时机，除了食疗补肾之外可进行穴位按摩。穴位按…
黑木耳50g，鸡肉200g。黑木耳水浸至软，晾于水，鸡肉切成小块，加食盐、酱油、生粉、糖、味精腌20分钟，再…
有补肾益*,养肝明目的作用,用于腰膝酸痛,糖尿病,小便不禁,目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等,…
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：腰膝酸疼，，，男子阳强易举，，妇女经少经闭，或见，形体，，，颧红，溲黄便干，，。　　
肾阴虚，是肾赃阴液不足表现的证候。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。　　
肾阴虚的治疗包括药物治疗及辅助治疗。不管是阴虚还是也好，匮乏到一定程度，就是阴损积阳，或阳损积阴，比如说时间长了会有肾阴虚的症状，就是两种症状都有很多。所以补肾阳的时候，一定要补，而且要，而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。　　
肾虚的药物治疗应用的药物。此类药物多是甘寒药，如、、、、等。补肾阴虚的常用如下：
六味地黄丸
由，，山茱萸，等组成。主要治疗肾阴亏损所致的，阴虚潮热，虚火，小儿发育不良等。
主要有熟地黄，山药，，，枸杞子等组成，主要治疗，，盗汗，神疲口燥等病症。
当然，据临床验证，除上述两种外，、、也是很有疗效的肾虚常用药。
《圣济总论》方剂
论曰，受之精而藏之。若虚弱，则足少阴之经不利，故其证腰背酸 痛。小便滑利、脐、、四肢逆冷、骨枯髓寒、足胫力劣、不能久立，故曰诊左手尺 中以后阴脉虚者，为少阴经病，令心闷下重。足肿不可按。盖足少阴肾之经也。 治肾经虚惫。四肢，面体少色，寒，手足冷。骨节痛，耳内蝉鸣。
丸方 磁石（火 醋淬研） （炮裂去皮脐） （炒） （酒浸去皴皮焙） 桂 （去 皮各一两）
（去苗） （去心） （汤浸去双仁尖） 白苓（去黑 皮） 人 参山芋
浓朴（去皮汁炙） （去心） （切焙） （酒浸一宿切焙） 黄（锉各三分） （一对去盐水煮熟切焙） （炒去角） （去目并闭 口者炒 出汗） （去瓤麸炒各半两） （一枚锉） 上二十三味，捣罗为末，炼蜜和丸。如大，每服二十丸，温酒下，空心午前各一 服。 治男子肾脏虚损，腰脚弱、气不足、体烦倦、面色黑、小便数。
丸方 鹿茸（一对酒浸去毛炙） 肉苁蓉（酒浸一宿去皴皮焙） 附子（炮裂去皮脐） 牛膝 酒浸 一宿焙） （炮裂去皮脐）
巴戟天（去心）
山芋 （酒浸 别捣） 熟（焙） 桂（去皮） （炙）
木香 （去壳） 红豆 蜀椒（去目 并闭口者炒出汗） 没药
（去黑皮） （去芦头） 白蒺藜（炒去角各 一两） 上，捣罗为末，炼蜜和丸。如梧桐子大，每服二十丸，温酒下。空心午前临卧、 各一服。　　
肾虚的辅助治疗主要指运动。肾虚患者在应用药物治疗的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗。在进行运动的时候，，筋等组织也可进行运动，关节，筋由肝所支配，中医中有“”之说。适当运动可以达到养筋健骨，，畅、健肾强身之效，增强自身。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。　　
男同志来讲，肾阴虚造成的的数量、质量下降，造成了的低下或者是亢进，或者造成了的不良，甚至会引起的障碍，导致不坚等等，
女同志会造成的周期延长，或者缩短，月经量的减少，的减少，色质发黄，出现了烦躁、、，盗汗等等，甚至在女性这块出现了卵泡发育不正常，生成不足，黄体不全等等。
这涉及到中医的一个术语，也涉及到临床的证型，肾虚主要是四方面：肾阴虚，肾阳虚，肾经亏虚，肾气虚。
肾阴虚和肾阳虚的区别在于，如果是把肾阴是物质上的缺乏，肾阳就是功能上的匮乏，物质上的缺乏就是腰膝酸软，晕，还有如果在年轻人的身上出现、遗精，还有出现五心烦热，失眠、，中医有阴虚生，阳虚生，如果在老年人出现的肾阴虚就容易或发白的比较早，容易耳鸣、耳背，，眼花的比较早一些，所以说，这是肾阴虚，肾阴虚一般说在中青年发生的比较多，我们在临床上的症状比较多。
那么，肾阳虚有一些症状和肾阴虚也是有共性的，比如说腰膝酸软，四肢，但是肾阳虚更体现是功能性的所谓出现的四肢不温，那个是五心烦热，这个是手脚发凉，面色容易有一些黄白怕冷，如果是中青年出现、，人感觉经常有一种神气的感觉，因为是功能性的，更多的体现在这方面，我们说肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，在临床上经常遇到这样的人，我究竟是肾阴虚还是肾阳虚，我就讲了，我说肾阴虚、肾阳虚也好，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，所以我们再补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。
：宋朝一个大医学家耳科专家叫为小孩创立的一个子，主要儿童，说话晚等等，小儿发育不好，，他认为是肾阴虚所造成的，实际脱胎汉朝的，去掉了，热性就少了，我们社会发展到今天了，一般说，我们在衣食温饱都解决了，我们的住的房屋都比较好，穿戴也比较好，阳气虚的就比较少了，但是我们比较劳累，物质的匮乏就显示出来了，所以现代的男人主要是肾阴虚的倾向，所以说滋阴补肾，阴中求阳是中医补肾的主要切向，六味地黄是补药的总方，如果出现的肾阴虚，服用一些六味地黄还是比较有效的。　　
肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、、桃等进行食补,补肾药物则有左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。
山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、作用外，还能填精。凡肾虚之人，宜常食之。
，又称。性平，味甘咸，能补肾，故肾阴虚者宜常食之。
，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补，益筋骨。
，性温，味甘，除有补脾作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚者，最宜食用。
枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
，有补肝肾、益精血的作用，历代均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
肾阴虚忌吃或少吃——、、生、生菜瓜、生、瓜、、、洋葱、、、、、、、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。
《》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体等的分泌。因此保持良好的心态更有助于健康身体的恢复。　　
肾虚进补原则：冬季多吃鱼、虾、和等食物。这类食物富含、、和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季多食用一些偏于性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、填精、量高、易于的食物，如，之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如、橘子、柿子等，以益肾填精，抵御。
肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如、、、、、鱼汤雀肉等等进行滋补；
、、、髓、、、、、干贝、鲈鱼、、、栗子、、山药、枸杞子、、、何首乌、海参、、虾子，此外，肾虚者还宜服食、鸽肉、、甲鱼、、莲子、松子、、韭菜、、、、、、、、肉苁蓉等。
肾阴虚要多吃以下食物
动物.胰脏.肉类.贝壳类.牛奶.谷类.豆类.. 蔬 菜.红塘.禽蛋.乳制品.鱼.蟹...韭菜....甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黄.硬果...麦胚.麦片,面包.人造油.花生.芝麻.鲜枣.水果
注意饮食和作息要规律 少辛辣 不能熬夜 长期保持 不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了 这样的想法是错的 因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上 冰冻三尺非一日之寒 罗马也不是一天建成的 这属于身体 切记 得长期保持良好生活习惯。　　
①肾阳虚：(俗称)则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、、脉沉迟。
②肾阴虚：(俗称不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、、尿黄便干、、脉细数。
③肾气虚：、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、淡白、脉细弱。
④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、、无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
出自A+医学百科 “肾阴虚”条目
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