10日瘦身餐 吃成就成瘦子
核心提示：专家推荐了适合中国人吃的10瘦身餐，坚持10日，天天吃，天天都在变瘦。
　　来自法国的瘦身和抗衰老专家萧夏博士最新开发了一套适合中国人的10日瘦身食谱，最健康的食材，加上最简单的烹饪，吃瘦就是这么简单。　　DAY 1　　早　　奶油汤&核桃仁沙拉　　主料&南瓜、菠菜、核桃仁　　调料&油、意大利、盐少量　　做法&南瓜去皮，放入锅中加水煮软，再用搅拌机搅打成浓汤，调入盐即可； 菠菜摘去根部取嫩叶，加入嫩核桃仁，再调入亚麻籽油和意大利黑醋即可。　　中　　蒸饭&蜂蜜烤鸭胸&油醋汁拌苦菊　　主料&糙米（100克）、鸭胸肉、苦菊　　调料&盐少量、蜂蜜少量、油醋汁、　　做法&在鸭胸表面涂抹上蜂蜜，再撒入迷迭香碎，随后放入烤箱中烤熟，再取出切成片； 苦菊去除根部，调入色拉油醋汁拌匀即可。　　晚　　木耳炒&雪菜烧黄鱼　　主料&黄瓜、鸡蛋、木耳、雪菜、大黄鱼、姜　　调料&盐少量　　做法木耳用水泡发，黄瓜去皮切斜片，鸡蛋磕入碗中搅打成蛋液； 将鸡蛋在锅中炒成蛋碎，再放入黄瓜和木耳，调入盐拌炒均匀即可； 雪菜切碎，姜切薄片，大黄鱼在锅中两面煎上色取出，把姜片和雪菜放入锅中，加入适量水大火烧沸后，放入大黄鱼，转小火烧入味即可。　　DAY 2　　早　　红豆薏仁粥&甘蓝莴苣沙拉　　主料&红豆、薏仁、紫甘蓝、莴苣　　调料&亚麻籽油、意大利黑醋　　做法&将红豆和薏米放入锅中，加入足量水烧沸后转小火熬煮成粥； 紫甘蓝和莴苣分别切成细丝，再调入亚麻籽油和意大利黑醋拌匀即可。　　中　　糙米饭&茄汁炒鸡片&剁椒蒸茄条　　主料&糙米（50克）、鸡胸肉、茄子、、芹菜　　调料&盐少量、剁椒　　做法&鸡胸肉切片，芹菜和西红柿切丁； 在锅中将鸡片炒熟，随后放入西红柿和芹菜，再调入盐炒匀； 茄子切成条，淋入剁椒，放入蒸锅中蒸熟即可。　　晚　　西红柿汁烤三文鱼&罗宋汤　　主料&三文鱼、西红柿、洋葱、胡萝卜、西葫芦、芹菜　　调料&盐少量、西红柿酱　　做法三文鱼放入烤箱中烤熟，西葫芦切成小丁，放入锅中翻炒，再调入西红柿酱、水和盐，最后淋在三文鱼上； 将洋葱、芹菜、西红柿和胡萝卜分别切碎； 先在锅中炒香洋葱，再放入胡萝卜、芹菜和西红柿，随后调入适量水煮沸，最后调入盐即可。　　DAY 3　　早　　百合银耳汤&藜麦芥兰沙拉　　主料&百合、银耳、藜麦、芥兰、红彩椒　　调料&亚麻籽油、盐少量　　做法&银耳泡发，放入锅中加入足量水煮软，再放入百合即可； 藜麦用温水泡软，芥兰切碎，放入沸水中汆烫熟，再放入藜麦和少许红彩椒碎，调入盐和亚麻籽油拌匀即可。　　中　　糙米饭&干煎小黄鱼&芹菜拌胡萝卜花生　　主料&糙米（100克）、小黄鱼、芹菜、花生、红彩椒、胡萝卜　　调料&盐少量、椒盐、亚麻籽油　　做法&小黄鱼放入锅中将两面干煎上色，再撒上椒盐； 花生用沸水煮熟，胡萝卜、芹菜、红彩椒分别切丁，随后放入碗中调入盐和亚麻籽油拌匀即可。　　晚　　溜鱼片&豆腐虾皮炒小白菜　　主料&草鱼、豆腐、虾皮、小白菜、木耳　　调料&盐少量、姜　　做法将鱼肉片成片，姜切细丝，木耳泡发； 先将鱼片滑熟，再放入姜丝和木耳，最后调入盐； 锅中放入虾皮，随后放入小白菜翻炒片刻，最后放入豆腐，加入少许水烧透即可。　　DAY 4　　早　　牛奶水果燕麦&罗马生菜沙拉　　主料&燕麦（50克）、草莓、牛奶、罗马生菜、煮鸡蛋　　调料&亚麻籽油、意大利黑醋、盐少许　　做法&牛奶加热倒入燕麦中，草莓切小丁撒在上面； 罗马生菜撕成大块，煮鸡蛋切碎，再调入盐、亚麻籽油和意大利黑醋拌匀即可。　　中　　盐水虾&苦瓜镶牛肉　　主料&鲜虾、牛肉、苦瓜　　调料&盐少量　　做法&沸水中加入盐，放入鲜虾汆熟即可； 牛肉剁成馅调入盐，苦瓜切段去除苦瓜籽，再将牛肉馅填入； 将黄瓜放入蒸锅中，大火蒸熟。　　晚　　鸡汤蒸鳕鱼&清炒油麦菜
　　主料&鳕鱼、油麦菜　　调料&盐少量、鸡汤、姜丝　　做法鳕鱼放入蒸锅，加入姜丝和鸡汤，大火蒸熟； 油麦菜切段，放入锅中炒熟，调入盐即可。
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年后不少人就中了“逢节胖三斤”的魔咒。莫慌莫慌，如果有人问你为什么长胖了，请傲娇地告诉他们以下几大逢年必胖的理由。
女性身材好不好其实不在于胸有多大，腰有多细，腿有多长或者屁股有多大，关键在于完美的腰臀比。
坚果热量高，脂肪含量高，很多人对它避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸，并且它饱腹感强，适量食用有助减肥。
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蔬菜汁减肥的效果可谓人人皆知，而减肥蔬菜汁遇上瘦身水果汁，瘦身效果翻一番，让你欲胖不能！小编下面就推荐几种蔬菜汁混搭水果汁喝法，赶紧喝起来吧。病情分析：
你好，考虑是没有减肥的效果的。指导意见： 建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。医生询问：
患者追问那平时多吃菠菜有没有效果医生回复：你好，多吃菠菜没有效果的。
病情分析：
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，指导意见：合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类，燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。 医生询问：
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分开也是有效果只是慢而已，所以你最少要几年如一日的坚持才能减肥！并且是在不知不觉中减去的，等你发现也的第二年的同一季节了，到时就发现去年穿的衣服今天都肥了！！
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你的看法不对.有氧运动前期主要消耗的是糖类,没有糖类的消耗,人就不能正常的生活.当人的糖类的消耗不够时首先是从内部的食物中补贴,如果达到一定的强度消化机能不能满...
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