百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入为什么我总是想不通一件事时就会钻牛角尖。不停地去想。想的我都用脑过度睡着了。哈哈！_百度知道
为什么我总是想不通一件事时就会钻牛角尖。不停地去想。想的我都用脑过度睡着了。哈哈！
我有更好的答案
你好，善于思考是个好习惯，继续发扬哦。
一件事不能想的太多啊！这样会很犹豫
想的全面有好处，但是还是要果断抉择
就是想得太多，做得太少
那为什么不大胆去做呢
真的，除了升学、择业、婚姻、育儿几件非常重要的事情需要您格外操心，谨慎选择之外，日常生活中究竟有多少事情值得你思前想后，郁郁寡欢呢？世上没什么事是被保证的。都说用深入的思考来指导行动，是非常明智的事。可当过度自我裹挟的思考，限制了你的行动，就太得不偿失了，毕竟，行动只是开始
那会不会是想的太多，反而处处谨慎小心，阻止了你的脚步呢
毕竟年轻的时候血气方刚
：这世上真的有些事，是你以现在的视野所看不清楚的，你必须先走两步。我现在特别庆幸我的开始，虽然未来仍是一片未知，但我每天的收获是可以垫底的，即便走错路也是满满的收获。况且，想要真正地解决问题，首先，你得让问题先真实地暴露出来，而不是永远停留在设想。是的，有些事需要先开枪，再瞄准
就是啊！想的太多一天
想的都是些没有意义的吗？
做不到单纯了
那只能说明你很闲，没事就想些没意义的，要是你时间充裕，有许多事情做，那就没时间想那些没有用的了
哦！也是啊！
所以努力去找点事情做吧
没办法了。干的工作就是行销房产。出来拓展有点闲
那就没事去散散步
就是这种没出息 ，怕事的人才会这 样
平时锻炼的少， 要自强不息， 慢慢这种现象就没有了。
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。2017烟台简快《与自己的关系》四天课程回顾
烟台简快《与自己的关系》盛大开启，报名人数突破历史最高，超过130名学员来自祖国大疆南北！南至广州、北至大城市铁岭都学员坐飞机而来，还有从美国、加拿大放暑假回来上简快的“简二代”，更有刚从中考、高考考场赶来的准高一、准大一一新生，还有全家总动员！感恩简快创始人李中莹老师，感恩每一位简快家人的信任和支持！简快好学问，幸福中国人！
以下是这四天课程学员们的部分精彩分享
段俊杰：今天最大的收获是托付心态，周雯老师的演示非常直观，托付心态不能有。
人的烦恼、困扰原因大概包含了：
1.界限不清 （昨天讲了）；
2. 偏差/局限性信念
①局限性信念的来源
③解决方法
学会了信念的定框破框换框法，对自助和助人都有极大的提升帮助。
方杏芳：爱家人从爱自己开始，爱自己从爱自己的身体开始。周雯老师点化自我的接纳，让我深刻体会到对爱自我的重要性。1.自我价值，对于自信的肯定与否定，我们看事物不仅看到浅表的现象，还要看到背后的需求、资源，要有察的机会。2.信念--信念左右你的一生，其中三种局限性信念中关于身份的局限性信念，在课堂中我用“我有能力…”、“我有资格…”、“爸爸容许我…”、“妈妈容许我…”造句练习时，当我大声说出我的内心想说的话，感觉好极了！整个人充满自信有力量。
姜森：1.改变信念的三个方法（1）定框法 思维模式是用在解决，而不是问题上。（2）破框法：改变你能改变的，接受你不能改变的，用智慧区分两者。凡事至少有三个解决办法，每个人照顾自己的人生，不假手于他人。相信一切都是最好的安排。（3）意义换框法 找到事情的正面意义和价值。二者兼得法，跳出框框，追求突破。环境换框法，好坏是决定在什么环境下运用而已。没有缺点只有特点。2.感觉，学习第二天，通过最后的放松练习，感觉跟自己连接了，而且如此清晰，感恩周雯老师下课后单独帮我做练习，让我有勇气面对，跟潜意识对接，感恩简快课程，让我有力量面对，解决。感恩伙伴的支持。
姜森：1.托付心态 今天周雯老师形象生动的演示了亲子关系，亲密关系，以及单位上下级关系的托付心理。当你作为家长，不履行家长的职责，只想把孩子托付给学校，托付给老师，而自己却置身事外，这种心态是万万要不得的，人生是自己的，所有的事情，我们要自己去做，在做的过程中体会，修正，多做，多做到。
陆玉玲：今天让我感触最深的是人要有界限，要守的住自己的界限，也不要去侵犯别人的界限。
巩莉：首先感恩周雯老师精彩的课程，让今天一天在轻松愉快中很快结束（感觉才刚刚开始）
今日收获~界限，今天的课程让我对界限有了全新的认识，守住自己的界限，同时尊重别人的界限。1、今天练习爸爸应该……妈妈应该……孩子应该……当同伴对我说你应该怎样怎样时，心里感觉到十分委屈、没有力量；当即察觉自己对别人要求时要首先是自己能够做到的。
2、今天印象最深的是改变信念的三个框，定框法、破框法、换框法。通过训练，真正体会到了三个框带我走出单线思维，才能体验到更多的可能性。
王瑜：今天的收获是身份定位，明确自己是谁？我的人生是怎样的？这样就能守住自己的界限，做最好的自己。
徐艳：看到烟台简快130人的学习会场，感到振奋和兴奋。有一家三口进课堂学习的、有中考结束的、高考结束的学生、助教团长是大法官、一名优秀记者正致力于心理访谈节目、30岁金融才俊来课堂学习……心理学，已经是越来越被大家需要，能够进入简快课堂，都是有超前意识的人，为自己、为一起学习修行的伙伴点赞！
学习接受自己。一句“我不完美，同时我深深地接受和爱我自己”说得自己温暖感动而且有力量。
自我价值-----身份的能量。一个人站对位置，才能做对事。先定位再做事。同时，自我价值是一个人做事的推动力，建立自信，通过多做，做到，因做到得到肯定而获得。
尊重界限。界限，守住自己的疆域，为自己负责，同时尊重他人的疆域，越界代办，都是对他人的不尊重，也影响孩子的成长。
学习了一天，非常愉快，带着美好的感觉休息，期待第二天的学习。
丁艳燕：认识到界限的重要性，人与人相处时，带着界限，维护好自己的界限，不越别人的界限，简单快乐生活。
李寅：爱自己首先从爱自己的身体开始，我们要调整好状态，身体健康很重要，认识到界限的问题，做好自己应该做的，处理好界限的范围，不互相给对方造成压力。学会说NO，简单快乐生活。
张华：尊重界限，清楚地知道自己是谁并负责任，有原则能力，知因果敢担当，自主的获得真爱。所有的改变由信念开始，每个人都有自己的人生，不能假手与他人；值得做的事都值得去做好，值得做好的都值得做得快乐！我为我的人生负责，我为我的情绪负责，我为我的幸福负责！
吕泽洋：今天学习了定框法、破框法和换框法这三个工具，感觉特别的有效和实用，能将平时不利于成长的信念变着朝利于身心健康发现的方面转变，让自己简单快乐减少痛苦。
杨西银：今天学习，印象最深刻的就是改变信念的三框法。定框法——遇到问题时要把焦点放在解决问题上，而不是纠结在为什么是这个问题，什么原因导致的谁的错等无效事情上，明确自己想要什么，怎样做能解决，有哪些资源可用，可以做些什么问题得到解决。破框法——事情发生了必然有发生的原因，没有应该不应该，接受并配合已经发生的，每个人都照顾自己的人生，不假手于他人，凡事必有至少三个解决方法。换框法——改变信念，在负面的事情上找出正面的价值意义。
肖茹娟：:1.今天又重新做了几个以前做过的练习，但是也有了新的体验和感觉，周老师又重新对自信，自尊，自爱做了详细的解读，非常感谢。
2.时不时的在课堂上还是会不由自主的去关注老公，希望他能拿到更多，自己也有觉察，能来就很不错了，听多少是他的选择，没有两个人是一样的。晚上家庭聚会回家的路上谈论吃饭过程中一个点，我建议了几句他马上说明白了，随后接着跟我说:“这是不是我学简快的好处？一点就透”。我说是啊，你这领悟力太好了，我学两年多都没你两天学的觉悟高两个人一起学，沟通更顺畅
3.我比较喜欢身体舞动的部分，感谢周老师下午的加课，又跟身体有了直接和深入的接触，回来也要自己多做。
丁茜：信念决定效果，接受不同的人，不同的形式，不同的风格，接受之后意念改变，知识点开始进入大脑了。
汤妍：我今天体会最深刻的是破框法里的托付心态，家族中以及身边人或多或少存在这种心态，把幸福假手他人，却不自知，界限感不强。
李建军:在《致自己》音乐环节时，我流下了泪水，爱自己，为自己加油，每天都是全新的自己。感谢周雯老师及烟台主办方营造如此安全温暖的场域。又一次学到情绪部分，情绪是生命不可分割的一部分，情绪就是我们的能力。
感谢周雯老师下课前带的舞动，所有疲惫一扫而去，所有学习溶入生命。
王心东:今天是第一次如此近距离的接近简快，触动颇深。原来我们所谓的准则、观念都是有渊源的。 以往的生活经历塑造了我们的性格和价值观，我们在自觉不自觉中，又用这些价值体系评判別人，要求别人，这种要求往往会撞破别人的界限，伤及他人。
吕赛君：今天印象最深的是认识到界限的重要性，对家人更容易超越界限造成伤害；另外弥补遗憾改变自己改变家人要摆脱托付心态。今天与小伙伴的讨论使自己深刻意识到自己原来坚持的没有效果的信念给生活带来的困扰，只有改变自己的信念才能摆脱这些困扰。
在人生的15项缺失中严重缺失第3条与感觉一起，找不到感觉。
对症状获益不知道如何能打破，帮孩子走出来。
唐晓晨:今天感触最深的是影子人格，明白了自己的很多不满，也理解了对我挑剔的人。
李海霞：今天让我印象深刻的有两点，一是影子人格。对外界的诸多不接受，反应出来的是自己的影子人格，是对自己的不接受。二是，界限的问题。守好自己的界限，尊重别人的界限，包括孩子的界限，要尊重并且帮助孩子维护好。情绪不是问题。我们接受自己的情绪，并且透过情绪看到问题解决问题。
同时要引导孩子认识自己的情绪，并学习管理自己的情绪。
李艳红：一大早从青岛赶过来学习，这种感觉很好，就像回到了十多年的学生时代。今天收货：爱家庭先从爱自己开始，爱自己先从爱自己身体开始，先从当下开始吧；每个人都是一个催眠大师，以前都没有意识到。平时说的某些话都会或多或少影响自己或别人往某方面发展，说有力量正能量的话就会给到自己或别人能量，否则相反；之所以对当下不满意其实吧对自己的潜意识不满意今天体会到了；最近几年感觉活的很累，其实是自己越界太多了，应该在自己的界限里面做好最好的自己就会会轻松的
高成福：今天印象比较深刻的两点：一是爱自己从爱自己的身体做起。加强锻炼，身体健康，才有其他可能。二是对界限意识更清晰了。自己要尽责任，也要让家人各尽其责，而不能以爱的名义越界。我感到今天的课挺深的。我印象比较深的是信念。信念是支配行为的深层次法则或信条。要解决一些深层次问题，必须转变信念，要弄清楚自己、家人真正想要的东西。对我而言，树立简单快乐颂的生活信念非常重要。
丁晶敏：今天我对界限和托付心理自己延伸到家庭以及会员，明白了很多，继续学习！信念系统对一个人的影响太大了，因为绝大部分存于潜意识里，不会轻易显露出来，其实它们一直在默默的照顾我们，而只有两个情况下信念才会显露出来：当信念受到冒犯或者挑战、当这个人觉醒地自省！
在做寻回资格感和造句应该时，感受颇深，在今天的课程上收获很多，感恩老师和队友们！
刘彩萍：今天我把界限给彻底弄明白了，以往上网查过，也问过心里咨询师，都没有今天课上理解的这么透彻！
武营虎：今天课程我的体验主要是托付心理，不能把自己不能完成或支持的事情，交给第三方，勇敢面对！去寻找方法！今天我感触最深的就是框架，任何事情，都是自己对事件的定义，和延伸的情绪。换种角度看问题，可能就改变了！我作为一切的根源，任何事情的发展，都是我心境的发展！
付红珊：今天的收获：界限。发觉所爱的人和爱我的人各种越界和被越界。确定清晰的界限对自我价值的建立尤为重要。今天最深的感触，是老师说：他可以有他的情绪，情绪不可怕，但是我也可以选择避开他的情绪。以往他因为什么事情暴怒的时候，我会跟着一起生气，甚至比他还要有情绪，他一个人的情绪影响了我们两个人。原来我是可以躲开的，不用一定拉着他要他熄火，也不用在他愤怒的时候跟他比赛愤怒。我可以安静的走开，允许他有他的情绪，也允许我不走近走进他的情绪。不被自己的情绪所支配，也不被他人的情绪左右，做更好的自己！
学习总结：今天主要讲的从理性层面认识自我，分别从成长经历对建立自我的影响；自我、身份及角色以及自我价值；人生界限的重要性！
孙晓春：我今天学习的感悟有三个关键词。感觉，肯定，界限。
感觉——尝试——经验——能力——肯定——自信——自爱——自尊。
自信来源于5000次肯定！
自我界限是花园的篱笆。
生活中注意区分：有界限的行为和无界限的行为。
今天收获了三个方法，改变信念的方法“定框法，破框法，换框法”。需要更多的了解学习，不断练习。
学会一句话：每个人照顾自己的人生，不能假手于他人。
了解了情绪对人的七个作用。试着练习所学知识，接纳自己和他人的情绪！
林丽静：我分享三点，第一点，爱家人从爱自己开始，爱自己从爱自己的身体开始，中午我就去做了个足疗，感觉心身舒畅，从爱自己的身体开始爱自己，晚上时刻提醒自己少吃一点儿，减减肥。第二点，做任何事情之前要发愿，我希望好好学习简快，快速成长起来，让我和家人尽快过上轻松、满足、成功、快乐的生活，影响我身边的朋友，也让他们过上同样的生活。第三点，自信来源于5000次的肯定，多肯定自己和家人，让我们更自信，不越界。我分享四点，第一点，自爱中的守好本人及别人的界限，我经常守不住别人的也守不住自己，这一点儿印象深刻，有非常大的成长空间。第二点，自尊中有一点是不做减少别人对自己尊重的事，我觉察到我在亲子关系中老怀愧疚心对孩子做一些讨好孩子的事，有时也讨好同事，今后要尽量避免这样的事。第三点，寻回资格感的技巧：我有能力?我有资格?妈妈容许我?爸爸容许我?这个印象深刻要多做。第四点，改变信念的语言技巧：定框法、破框法、换框法，定框法定在解决方法上，若解决不了就破，再不行就换。
丁乐琼：烟台简快人生成长版与自己的关系第一天学习分享：这一天学习下来让我感触最深的就是要接受自己，自己要先爱自己，才有能力爱别人。还知道凡事要守住界限，不侵犯别人的界限同时也不让别人侵犯自己的界限！今天最大的收获是学习到了意义换框法，还知道了情绪从来都不是问题，每份情绪都有它存在的意义！
王凌燕：1.来到充满期待的简快大家庭的场域，感觉非常良好，愿意根据导师的指引去做各种尝试和体验，有了幸福家和销讲导师班的习到的经验，在一些方面能力得到提升后，能够自我肯定，自信心也增强了许多。2.界限，这个词在幸福家一阶段听到后当时感觉醍醐灌顶一样，在一段时间对界限有了有一些认知，今天再次听到周雯老师讲到界限，觉察到自己很多时候依然还在别人地里，彼此界限不清，今后要留意界限这一部分，找对位置做对事儿，减少越界。3.快速建立自我价值首先要接受自己的不完美，其次要肯定自己做到的方面（学习肯定自己和他人我还有很大的成长空间），三要信守承诺（言出必行，言出必准，不给自己找做不到的借口），最后要量力而行，不逞强，有所为，有所不为。1.今天上午做应该练习时是第二次了，这次当搭档说＊＊应该时身体有非常明显的感觉不适，带着这份觉察，在今后的生活中放下应该和操控，让自己和亲人舒服起来。2.改变信念的语言技巧有三种，一是定框法，把焦点放在解决而不是问题上：二是破框法，事情已经发生了，自有发生的理由，接受已经发生的，如何配合已经发生的事情，给自己制造成功开心的机会才是最重要的；三是换框法有意义换框、两者兼得和环境换框三种方法。3.对待情绪的正确态度是清楚认识情绪和正确运用情绪，去帮助自己了解和分享别人的看法和感受。
刘代红：1、一个人有了足够的自信，才能培养出足够的自爱。2、自信发展图中，容许失败，生活中我往往只想事事顺利，内心拒绝失败，而失败乃成功之母。3、自爱中守好界限，本人的及他人的，我常常界限不清，不自觉的就想去别人的花园里去种地采摘，以后要多觉察。4、自尊，容许自己有好及不够好的地方，欣赏自己，欣赏他人。5、做应该练习的时候，深深体会到生活中我用太多的应该去要求评判别人，而自己其实也做不到。
王光春：1、自信 自爱 自尊，温和而坚定的守好界限，维持自己提升的能力，把心里的应该换成希望；2信念，觉察潜意识层的信念，找出困扰成长的信念的局限性，用定框法、破框法、换框法改变。
毕作亭：1.高兴结实了5位伙伴，我们在一起共同学习成长。
2.学习了有了感觉才有尝试，才会有经验，有了经验就会积攒能力，就会有肯定，得到的肯定越多自信自爱自尊也就越多，会找到更大的感觉形成循环。
3.人生三件事自己的事，他人的事，老天的事，尊重界限，做好自己。
程慧艳：一定要把握好界限。对我触动最大的是人生的十五项缺失我找到了自己的一些问题我感觉自己有很多地方要提升另外我也要接受现阶段不接受自己的状态给自己成长的时间，改变自己的心态，重视与感觉的连接多线思考不钻牛角尖做更好的自己。
黄丽燕：今天我第三爱参加周雯老师的课，她个人的讲课魅力就不用说了，每次上课都会让她那种一言一行一举一动的魅力所吸引。我今天的收获从三方面来讲，第一，概括了四天三夜主要内容，与自己的关系分为1感性自我认识2秘姓自我认识3自我整合4目标管理四个模块那么今天我们首先讲的是感性自我认识。第二，自我身份和界限，身份就是关于我是谁和我的人生是怎样的。我们知道一个人一生只有一个身份却有多个角色。还有关于守好自己的界限。还学习了自我认识成长图，生命，身份，角色，信念，情绪，语言，行为，外围是界限然后就是目标和环境。第三，学习了自我价值，自信自爱和自尊，统称为自我价值，有足够的自信才能产生足够的自爱，有足够的自爱才能产生足够的自尊。自信来自于五千次的肯定。它有一个循环圈首先是有感觉，尝试，经验，能力，肯定，自信，自爱，自尊，自我价值。还学习了缺乏自我价值的行为模式有哪些贪，装，抵，那么自我价值低的有哪些，自大，自卑，自恋。跟着周雯老师还学习了好几个冥想，送我们歌曲。跟他学习就是一种享受一种快乐，感谢周雯老师。
章琴：每个人都有界限，不要越界，让我去察觉自己的生活当中哪些事情是越界了，很多时候发现自己做了很多事情很累，为什么会累，因为越界了，承担了很多不属于自己的责任，站错位了，站到别人的位置去承担别人的责任，所以经常觉察自己，只做属于自己位置上事情，这样更容易把事情做好，而且做的轻松。
刘蔚蔚：1、自我价值来源于5000次的肯定，感觉-尝试-经验-能力-肯定-自信-自爱-自尊-感觉……能力必须经过肯定才能变成自信,感觉是自信的最基本的原动力,感觉好才能做的更好，所以，让自己感觉良好很重要。2、一个人必须先自爱才能爱别人，而后才能被别人爱，一个人必须先尊重自己，才能尊重别人，而后才能被别人尊重。要先觉察自己、接受自己、尊重自己。3、快速建立自我价值的方法：言出必行、言出必准；接受自己、肯定自己；有所为、有所不为。这是我的一个成长点。4、界限：自己的事尽力，他人的事尊重，老天的事顺应，守住自己的界限，尊重他人的界限。感谢小组的成员，给了我很多感觉和感触。就今天所学，我分三点来谈一下我的收获：1.答疑部分：周雯老师说，坚持是一种能量，是能传递给孩子的，怎样能更容易地坚持，就是享受其中（enjoy）,所以，不能给孩子贴标签，也不能用说教、强迫、应该等来控制操纵孩子，因为，有效果比有道理更重要，保护良好的感觉很重要，感觉好才能做得更好。亲子关系里要先修关系，关系大于教育，亲子关系里一旦起冲突了，没有赢家，先输的一定是父母，受伤最深的一定是孩子。我们在处理与别人的关系中，少些应该和评判，多些祝福和鼓励。2.信念：今天学了信念，学了改变信念的技巧（定框法、破框法、换框法），有点囫囵吞枣的感觉，需要可课下用心觉察、练习，先做，才能做到。3.情绪：情绪总没有问题，动机和情绪总没有错，知识行为没有效果而已。先觉察，认识自己的情绪，在看到情绪背后的原因或者动机，之后，想办法提高自己，做情绪的主人，让情绪为我所用。
宋敬海：通过今天的学习了解到，内心的创伤来源于经历的事件，以及自己做出的判断。对于成长部分，有几个工具很好用，定筐法，破筐法，换筐法。我觉得，只有在不断的练习中对自己有所觉察，才可以在生活中找到自己提升的方向。早间答疑时受益非浅。周雯老师在回答了托付心态的处理方法的同时也把后续问题予以说明。感恩！章琴分享今天老师发的自尊自爱自信的细分的那些点特别落地有效。
改变信念三个语言方法，定破换。
古琼：自我价值的形成是感觉__尝试__经验__能力__肯定__自信__自爱_自尊，保护好那份感觉和及时的肯定很重要，我还需大大的提升。感受最深的是在生活中多去感受对方和别人的感受，和改变跟随我们n年局限性信念。把所学的在生活中用出来。
初鹏：通过自我、身份及界限的学习，对身份及角色的理解有了新的认识，学习到了自我价值的实现最重要的是要保护好感觉，自我认知成长圈的关键是界限。不仅要保护好自己的界限，也要尊重他人的界限！时刻都要关注自己的自我感觉，时刻都要提醒自己带没带圈。圈子理念很关键！理论固然重要，关键还在实践！放下托付心里，照顾好自己的人生！并且接受自己的小技巧也很受用！感谢导师！感谢简快！感谢7组的组员！感谢所有人！爱在简快，幸福永远！做了信念应该怎样的练习，感触很深。当说对方应该怎样怎样时，心里觉得就应该这样，说的理直气壮。当说自己应该怎样时，心里觉得为什么这样？！当自己作为一个孩子被大人说应该怎样时，觉得很委屈，感觉自己可怜，好委屈！信念对人影响如此之大，很有感触！另外学习了改变信念的3种语言技巧，定、破、换还要在今后不断实践、练习！
沈童：第一个关键词是身份定位。你的身份是由站在你对面的这个人决定的。当你对面是你的孩子，你就是父母，而不是老师也不是警察，要用父母的角色去和孩子相处。只有站对位置才能做对事。第二个关键词是感觉。一方面是不能切断对方的感觉，要有同理心，要让对方情绪得到释放。另一方面要让对方感觉好，他才会听取你的意见并且愿意尝试去做。所以关系永远大于教育。第一点信念是在潜意识中形成的，不能受限于信念的局限性，而要把信念作为建立成功快乐的工具，自己对自己的人生负责；第二点改变信念的语言技巧定破换，实际上对应的是简快三十五条中二十条和二十八条；第三点情绪从来都不是问题，它只是让我们在出现事情时学会成长，提升能力。
孙晓蕾：今天我最大的收获是对感觉和界限的理解，要尊重感觉 接纳她，界限，每个人都有自己的界限，我们要守护自己的界限，不能越别人的界限。今天我最大的收获1:信念有局限，但是也有方法，定破换；2:接受情绪，那她就不是事儿，3:人生的15条缺陷，时刻察觉
于晓范：一、清晰我是谁，身份和角色的不同定位，二、接纳自己，接纳他人三、多留意和尊重感觉，不阻断她的存在和发生，自我价值体系的建立，四、关于界限，自己的界限和他人的界限不了逾越。今天一整天的学习对我来说印象最深并收获最大的是改变信念的语言技巧，定框法（焦点放在解决，而不是问题上），破框法（应该如此，托付心态，没有办法），换框法（意义，二者兼得，环境）让我更中立的去看问题并有效的处理好人际关系再者就是关于情绪，允许她的存在，时刻觉察。
李金国：第二天的学习在幸福的舞动中结束了，主要的收获有以下三点:第一，信念形成的四个途径。本人的亲身经验;观察他人的经验;接受信任的人之灌输;自我思考做出的总结。信念的特点和意义，妨碍成长的信念，关于身份的局限性信念。第二，改变信念的语言技巧。包括:定框法、破框法和换框法。其中破框法需要破除三个思想框架:1、应该如此;2、托付心态;3、没有办法。换框法有三个方法:意义换框法、二者兼得法和环境换框法。第三，情绪对人的作用。1、情绪是生命不可分割的一部分;2、情绪绝对诚实可靠和正确;3、情绪从来都不是问题;4、情绪教会我们在事情中该有所学习;5、情绪应该为我们服务,而不应该成为我们的主人;6、情绪是经验记忆的必须部分;7、情绪就是我们的能力。成长在路上，伙伴们加油!
丁茜：真正的与自己相处，慎独，今天下课前共舞的时光，让我放下了好多，身体的壳悄悄的裂了，很好。
杨西银：守住自己的界限，知道自己该负什么责任。把自己界限内的事情做好。以前因工作忙对孩子关照陪伴不够，总感到内疚自责，认为是自己没做好，当看到孩子不开心时特别痛苦，认为是自己的原因，听了周雯老师的课，我释然了，因为当时以我的能力和认知已是做到最好。每个人必须对自己的人生负责，也只能对自己的人生负责。
汤妍：我也有感，遗憾小时侯母亲没有培养我学个舞蹈乐器什么的，听了课以后理解了母亲已经给予我她所能给予的一切。
吕泽洋：各种不同场合对应不同角色转换，使用恰当的角色才会避免发生不必要的麻烦和尴尬。所有不同的角色共同形成一个人的真实身份，分清身份和角色的不同，让生活更美好。
肖茹娟:1.虽然这次是复训，但还是收获满满，上次让写自己的优点不好意思发朋友圈求助，这次布置完了马上就发朋友圈求赞美了，力量比原来强了
2.感谢老公跟我一起走进课堂，因为我两年多的学习我们的相处已经越来越好了，今天上完一天的课，晚上回来老公更贴心了，先陶醉一会儿
3.下午的随心舞动体会到心灵的成长与身体的绽放配合效果更好，先从爱自己的身体开始
感谢李中莹老师的好学问，感谢周雯老师轻松幽默的授课，我要做一个幸福的种子并将幸福传递出去！
一、人生三件事
1、自己的事--尽力、借力;
2、别人的事--尊重、理解;
3、老天的事--顺从、敬畏。
二、人生三部曲
1、厘清现状--我是谁？Who
2、目标清晰--我要到哪里去？Where
3、行动计划--我如何去？What
中间的障碍是善意的提醒，承认它的存在，尊重它，把它转换成资源，持续输出动力。
三、理性自我认识与察觉
1、甄别自己的身份与角色（自己照镜子，他人善意的提醒），认清自己及他人的界限（每个人都有值得尊重的地图）;
2、自信来源于5000次的肯定，通过内心的感觉去尝试，不断积累经验，提高能力，不断的肯定，实现自信、自尊、自爱的自我价值，这个过程不是想出来的，是做出来的（你不上车永远学不会开车）
3、建立自信的前提是别先讲有多难，先要多做，多讲如何做到（为成功找方法），多因做到被肯定（发自内心的欣赏与赞扬）;
4、快去建立自我价值的方法
A、信守承诺、谨言慎行
B、言出必行、言出必准
C、有所为有所不为，量力而行
D、接受自己的不完美，深爱自己，肯定自己。
毕艳妮：今天是《与自己的关系》第一天，上午学习了与自己的关系分为：理性自我认识，感性自我认识，自我整合，目标管理。下午认识了自我、身份和界限。在做界限的冥想时感受到自己有好多越界行为同时自己的界限也没有守护好，关于界限有很大提升空间，感谢周老师细致的讲解还有学员们的陪伴，
期待明天的课程内容。除了收获到什么是信念，它形成的四个途径，它的局限性以及改变信念的语言技巧之外更多收获是一些经典之句：1、吃饭的心情比吃的什么饭更重要2、结婚不仅仅是两个人的结合更是两个家族的联结3、不能延迟满足也是没有界限4、能量的信息是能够传递的5、把焦点放在解决问题上6、没有两个人是一样的7、每个人照顾自己的人生，不能假手于他人7、凡事必有至少三个解决方法。
司健成：要注重自己的发愿，非常重要；爱和感恩是提升能量的最佳方式；身份的定义及作用；尊重界限及三赢概念印象深刻。通过一天的学习，了解了信念的成因及限制性信念，自己不能轻松快乐的原因所在。通过练习，学会了定框法、破框法及换框法，转变了思维模式。结合生活实际，有很大的感触。同时认识到必须在生活中学以致用才能有更大的改变和成长。
吴晶：1、自信来源于5000次肯定！2、照顾好自己的感觉最重要。3、时时刻刻去做、去尝试、去探索。4、快速建立自我价值：接受自己、肯定自己、信守承诺、量力而行！1、接受——才能有爱和尊重！想到自己其实一直不能接受孩子的一些在我眼里的不良习惯，导致感觉没有链接，爱不流动，彼此也不会有尊重。2、把否定转换成肯定资源，为你所用。否定孩子太多，今后多看向正面的东西，多肯定孩子。3、维持本人提升的能力。有时间有机会，一定多学习，浸泡式学习达到尽快提升自己。4、焦点定在解决上，而不是问题上。解决一个问题至少有三种方法。
孙嫣：尊重界限：自己为自己的人生负责。1.只有真正做到自信自爱自重才能赢得他人的尊重，2.人不可以拒绝自我成长，坚持保有成长的信念，信念左右人的一生。3.拒绝托付心态产生。4.懂得身份的换位思考5管理好自己的情绪的方法。
韩经贤：1、今天对于界限有了更深刻的认识，界限不仅自己要守住，而且还不能超越他人的，同时自己思考，界限对不同的人也分不同的界限，所以说自我觉察也很重要。2、今天在写世界是……人是……我是……的时候发现一个共性的事情，那就是这三方面对于我来说都是相通的。3、对于自我价值有了更清晰的认识，感觉，尝试，经验，能力，肯定，自信，自爱，自尊。缺一不可，要想他人尊重自己，先要自己尊重自己。4今天有幸作为组长引领带动本组的组员，我也在不断的觉察自己是否是无条件的接纳大家，这对我来说也是一次成长的机会。最后感谢李中莹老师的好学问，感谢周雯老师的授课，感谢学员们的陪伴！1对于自信自爱自尊有了详细的了解，同时去查找到自己需要提升的点。2在做应该这个练习的时候，当把我写的家人应该做的事情放在我自己身上的时候，我感觉自己被一个放大镜在不断的放大自己的缺点，感觉压力很大，不想再听。3学会了三种改变信念的方法。4学习了15种人生缺陷，我要在自我意识上多去练习。5学习了情绪对人的作用有哪些。
粱瑞梅：我今天学到了定框，突破框，转换框。
张瑞萍：时间总是过的那么快，还没听够周雯老师讲课一天就结束了。
人的起心发念很重要，当我发愿想要改变自己的时候，老天就把我一步一步的引入了简快，让我变得越来越好越来越幸福。
我们大人总感觉自己什么都懂，确唯独不懂我们的孩子。以往我总喜欢去控制孩子，总是喜欢把自己认为正确的直接告诉孩子去做，做错了就批评，导致孩子越来越不自信，后来觉察自己也不自信。今天才明白自信来源于5000次的肯定。每个人先要有好的感觉，才愿意去尝试，尝试才能得到自己的经验，有了经验才能提升能力，提升了能力就会得到肯定，有了五千次的肯定就能建立起自信，有了自信才能自爱，有了自爱就会自尊，有了自尊就有了好的感觉。既然知道以前错了就要改，既然学了就要用，从现在起多去发现自己和家人的优点，多去肯定，让自己和家人变得越来越自信。
生命中守好自己的界限，尊重她人的界限，会让我们的人生轻松愉悦。自己的人生自己负责，不能挂靠他人身上。有了托付心态、小孩心态、受害者心态要及时觉察。让自己时刻做个有圈的人。
周雯老师带着我们做信念练习的时候，觉察到生活中自己与她人的关系只要觉得你应该怎样怎样，就有了控制他人托付他人的信念在里面，就让人觉得不舒服，从而影响了关系的连接。人与人之间生命层面是平等的，所以要尊重每个生命，只是在系统位置层面有了差别，要尊重系统里的序位。
改变信念的三个方法定框法.破框法.换框法，让我在解决问题的能力上有了更多的选择。
定框法是把问题定在解决而不是问题上，怎样尽快的解决问题。
破框法是破除应该如此的信念，事情应该怎样发生不是由我们来定义的，一切都是最好的安排，接受不能改变的，改变能改变的。破除托付心态，每个人照顾好自己的人生，不能假手于他人。破除没有办法的信念，凡事必有三个以上的解决方法。
换框法，1.意义换框法，任何事情的发生都有其正面意义的，看到正面意义给你的觉察是什么。
2.二者兼得法，是对事情的解决多提供了一个选择。
3.环境换框法，每个人只有特点没有缺点，特点放对了地方就是优点，做自己喜欢的事情找到适合自己的环境发辉优点。
要培养孩子15项技能的缺失，让孩子学会管理情绪，让孩子学会照顾好自己的人生，让孩子心里健康积极向上的成长。
谭国红：这次复训与自己的关系真是来对了，虽然学习过一次，但是有些东西没有完全理解，周雯老师第一天主要讲理论，加现场演示，再结合案例，并且还送了我们歌曲，让我对理论性的概念有了更深的理解。身份和角色、有界限和无界限、人生四无、感受人生的三观、发愿和目标、能量的提高、保护感觉以及自我价值的表现等等。特别是托付心态的练习，让我体会到我有时候会把孩子托付给老师，把自己托付给老公的行为。要想活出最好的自己只有不断的提升自己，让自己充满自信，放松心态，实现自己人生的价值。今天老师让我们做应该如此的练习，我发现我要求别人做到的我一样也没有做到，不应该用自己的标准要求别人，无论这个要求是你做到的还是没有做到的。
李铁英：第一天的课程很快就结束了！让我从新认识成长经历对建立自我的影响太重要了！自我身份与角色的关系！要想改变孩子，就要先改变自己开始！划清界线！找好自己的角色！今天一天的学习让自己真正体会到了情绪是生命不可分割的一部分！情绪从来都不是问题！情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们处理！
高新颖：“爱家人从爱自己开始，爱自己从爱自己身体开始。”随时随地觉察我和世界的关系。身份定位，找对位置才能作对事，我在哪里？我是谁？我的人生我负责！心灵成长最快的两种方式：爱和感恩，恩有多少福就有多少，怨有多少苦就有多少！
“角色”一个人是整颗钻石，钻石上每一个切面代表了一个角色。我的角色“自己、妻子、母亲、女儿、员工……”链接父母是最大的力量财富！家庭做事没有对错，要想穿越对错就是效果。做事三赢标准“我好，你好，大家好”！今天我感受最深的是“改变信念的语言技巧”。把焦点放在“解决上”用“定框法”；定不来的就用“破框法”；破不了的就用“换框法”。改变自己能改变的，接纳自己不能改变的，用智慧区分两者。
寻回“资格感”，让自己内心更有弹性，突破自己资格感，活好自己！
1.自己改变；2.做些事情让他改变；3.即使他不改变我也有自己成功快乐的人生。
李文胜：今天的学习中，当周雯导师讲到影子人格时，我马上就找到了我的许多不接受的原因，原来我的不接受源自内心幼时的自我建立过程中的不被允许。让我瞬间有些事情感到释然。
界限的问题之前是搞不清的，通过今天的学习，我发现界限清晰了，明确了很多。让我成长，感恩导师和同学们！
今天是学习的第二天，早晨周雯导师答疑中讲到界限时时，我发现原来界限的内容如此丰富，我原来的圈子瞬间扩大，原来我的许多不舒服源自界限被别人侵犯，而别人对我的不舒服可能是我踏入了别人的界限。
关于信念，没有好坏，只是前题条件不同才有好坏对错之别。看透是让人更有弾性，让人自在。
定框、破框、换捱者结合，“是很好的沟通交流方式，并能达到厘清目标,催人向上的地方。
让我成长，感恩导师和同学们！
唐静：通过今天的学习，我感觉到自我觉察的重要，时刻带着一份觉察，随时关注自己的感觉，去探索自己和对方情绪以及事件背后所提醒的信息。经常与自己的身体感觉进行对话，探索能提升自己能量的方向，给自己更多的接纳允许肯定，才能真正的有能力去肯定孩子肯定家人。学习技巧，不是用来搞别人的而是用来修自己，信念藏在潜意识里，轻易不会为人所察觉，每一份情绪的背后，都会隐藏一个信念，每一次每次情绪来了，带着一份觉知，就是一次了解自己，提升成长的机会。每个人都有着与生俱来的生命活力，这份活力需要像蓄电池一样进行能量充电，需要寻找正面的价值，做正向的事，快乐愉悦感恩运动舞蹈……去提升能量
李丽：今天我学了发愿，我觉得发愿是一个积极正向的语言能让。别人把目标把目标确定，并且把正向的语言带给生活中所以发愿是一个非常好的事情。
张凌燕：今天最大的收获就是自我价值感和界限，感觉很多时候自己界限不清，经常被触犯也不好意思表达。
小雨姐姐：学简快也有了一段日子了，我以为自己进步了成长了，今天听周雯老师的课才惊觉自己托付之心是如此严重，我只是把以前托付给哥哥姐姐领导的心转托付给了简快和导师周导一语惊醒迷雾中人瞬间又长了一节。
宋依轩：走进简快真的很幸福，那个迷糊的自己渐渐清晰。自己要为自己的未来负责，把自己托付出去，不仅给对方压力，自己其实也得不到快乐！今天的练习让我感到了深深的压力，自己的力量得不到释放；关于界限的问题，之前没有界限的概念，回想一下我一直在越界，越孩子的界限、越父母的界限！也没守好自己的界限，给自己造成纠结、困扰！我对尊重与被尊重，接受与被接受又有了深一层了解。
最大的感受是界限和自我的角色
作为丈夫会用爱的名义跨进妻子的界限里，干涉妻子的感受和决断。作为父亲会用爱的名义还不觉察的进入孩子的界限里还，左右孩子的感受和自我。觉得是爱别人随意进入别人的界限内去主动帮助别人。
过了很多年感觉很少去爱自己，更多感觉在爱别人。
很少想到我是谁。
今天讲到两大块信念和情绪
信念有三点收获：
1、三种局限性信念造成工作环境里九成以上的困扰：*应该如此，*托付心态，*没有办法
2、改变信念的三个语言技巧：定框法、破框法、换框法
3、人生的15项缺失
情绪对人的7个信念让我对情绪有了全新的认识
邢婷：我永远不知道别人眼里的那个我是什么样的，我总在想我千万不能是别人眼里那么个不好的人，总想要得到好的评价，他人的评价就那么重要吗？今天似乎才明白这么在乎别人的我是怎样的一个人。我问我自己我是谁？我想要怎样的生活？瞬间想起一句歌词“我就是我，颜色不一样的烟火”，之前的迷茫似乎也少了很多。今天的我很好，明天的我更好！今天的我很快乐。明天，加油！
何春娟：通过今天的学习，不但收获很多知识，同时结识了好几位新朋友！开心开心复习一下，印象最深的是，自我界限不清。表现比较突出的是不会拒绝，对朋友有求必应，明明知道有些应该拒绝的，可就是说不出口。现在明白了，这是自我界限不清的表现！今天课程的信息量比较大，需要慢慢回味，感觉需要展开的点很多。小组已经商量好，后续大家继续在群里练习，讨论，展开。今天印象最深的是改变信念的三个框，定框法、破框法、换框法。通过训练，真正体会到了三个框的重大意义！很神奇！
张巍：通过幸福家种子师资培训课程知道了简快，也切实地感觉到这是一门很实用的课程，果断的报名参加了学习。在周雯老师风趣的讲解中进行了第一天的学习。主要学习到了三点。
一、自我、身份与角色的关系。身份是一个人心理活动的最核心部分，管理的是“我是谁”和“我的人生是怎样”的事情。身份与角色就如整颗钻石与钻石上的一个切面。
二、有足够的自信才能产生足够的自爱，有足够的自爱才能产生足够的自尊。自信来源于5000次的肯定。
三、自我界限清晰与否的表现；尊重界限注重整体平衡。人生三件事：本人的事要尽力，他人的事要尊重，老天的事要顺从。
张亚文：生命当中最容易忽略的关系，便是自己与自己的关系！而恰恰自己与自己的关系，是一切关系的源头！今天再次感受与身体的链接，觉察自己爱自己的欠缺！感恩一切美好的相遇，感恩每位队友的坦诚，期待明天的学习！！
王丹：今天老师说对“垃圾人”的尊重，我认为很有道理，我们没有经历过他的人生，不能用我们自己的想法去判断他的想法，鄙视，侮辱，对有些人是打一架的程度，到他那里就是拼命的程度，我们可以做到尊重他，不破坏他的界限。
安文静：今天最大的收获是明白了“界限”的概念，界限就是一个人的心理界限，由于成长中各种因素的影响，导致我们对自己的界限并不清晰，我们不会说“不”，不懂得去守护自己，更不懂的去尊重对方，越界之举时有发生，各种关系交错混杂。尊重界限，实现内心的完整性、顾及对方的完整性，从而实现良好的系统平衡，实现三赢，这是我们该尽力实现的目标。
梁炜：走进简快就已经展现出我对自己的＂寻找＂，我坚信在周雯老师的带领下，在你们的陪伴下，一定梦想成真！
尹峰：今天的课程让我感受最深的就是身份定位和界限，我们都是钻石 ，有不同的面，不同的身份，不同的闪光点，搞清身份，尊重界限，过轻松 满足 成功 快乐的人生
石梅芳：周雯老师让我们写出并发现自己的100个优点，我当时在课堂就嘘了一声，100个？我哪有那么多？我在心里并从嘴里不自觉的质问自己？这就是老师让我们寻找自我价值的训练呀！感谢老师的指点，让我们用各种体验来找感觉，尝试，经验，能力，得到肯定，实现自信，自尊，自爱的自我价值！感谢队友的支持和陪伴
◆自信的培养：
感觉（重要第一步）→尝试→经验→能力→肯定（对他人，对自己）→〔自信→自爱→自尊〕→感觉
◆自我价值是支持心理活动的能量；身份是心理活动的核心部分；自身面对不同事物扮演的不同角色如同切面，共同组成了属于自己的那颗钻石——身份。
◆假如钻石散发蓝光，那么使每个切面均为蓝色是非常难的一件事。这种极度纯粹在一定程度上超脱现实存在，故而需要很高的心境（例子：于多数人而言，对待自家孩子、邻居孩子和非洲某素不相识的孩子的态度、能量付出难以持平）。
◆接纳不同颜色的切面，坦然面对不完美的自己。
◆能量是流通的，先做到爱自己。
◆有时候，求助和示弱，也是一种对自己尽力的方式。学会量力而行，懂得适当取舍。
◆无界限的人无自信。不要踏入他人的界限内指手画脚，也不要轻易让他人践踏自己的界限。
◆学会说“不”。
◆所谓“失败乃成功之母”这句从小听到大的格言，是在“面对—接受—学习—放下”这个小循环成功完成的前提下才适用于我们的。其中，第一步，面对，以及第三步，学习，在我看来尤为重要。
◆成长过程中，我们要打破单线思维，有意识寻找更多自己的人生路。给自己更多选择，是为人生负责的表现。
◆自爱：维持爱自己及爱别人的能力。爱是流动的，我们也要保护他人表达自己的爱的能力。
◆改变信念的语言技巧：定框法中，想想自己要什么很重要。明白了心之所向，然后再想怎样做，并付诸行动。
◆情绪从来都不是问题：无论正面还是负面情绪，都有存在的合理性。不要谴责自己那些负面情绪本身，关键在于如何对待，如何处理，从中学到什么。
1.我们每个人都有自己的影子人格.在想去指责他人哪里做的不好时去回看他身上是否有自己曾经被压下的影子.
2.爱家人从爱自己开始.爱自己从爱自己的身体开始.
3.学会发愿.
4.你看到的世界正是你内心的折射.或许就反映了你的内心.或许反应了你的期待.
4.时常问问自己.我是谁.我的身份是什么.站准自己的位置.
5.学会说不.学会守住自己的界限.不越界.也不让别人越进自己的界限.
6.走出受害者心态.让改变发生.
7.常用接受自己法.看到自己的不完美.同时接受和爱我自己.
8.多做.多做到.多因做到而被肯定.
高源：每个人都有一个心灵花园，我们不应该去别人的花园里种菜，更应该管好自己的花园。有些人总是希望别人按照自己的标准来活，但换位思考来看却无法达到自己给别人订的要求。
1.与人交往中的尴尬也好，不适也好，其中很多是来源于对自己的界限和对他人交往界限的不明确，不了解。
2.搞明白所谓的界限其实是一个接受自己，自尊自爱同时尊重他人的体现，它包含了个体对于道德与社交礼仪的理解也包含着个人价值观的建立与明确。
3，学会接受自己的影子人格，自己的愤世妒俗，激进思想，从本源上来说是没有接受"本我"。然而只有接受本我，才能利他，才能从根本上完善自己，真正成就人生中的宽容与大度，理解与包容。
4.要学会换位思考，在体现自己需求的同时要明白话语的意义，不带来不适，同时自己要敢于表达积极的愿望，用自信的眼光看待自己，勇于尝试。
1.关于自我自尊的建立，我想对我感触最深的一条就是—不做减少别人对自己尊重的事，其实我反思自己的日常生活，我总是渴望得到更多人的认可，做一个善良的人广交朋友。但是却总是过度放低自己的身份，就像老师之前说三毛的例子一样，其实现实情况适得其反，我自己过得憋屈而且得不到大家的尊重和想要的一种积极的交流，让自己陷入一种被动的局面。
2.关于信念的建立，我想从课程中体会到了一种更为理性的看法，我们不过度强调主观也不过度照顾客观，我们)要从一种宏观的角度，远视的方位去确认，完善自己的信念，我想这也是一种弹性，我们想法与内心更为包容，更为大度，于己于人，利惠无穷。
3.换框法。可以说，这样解释了什么是塞翁失马焉知非福，我学到从原本僵硬的挤压，解决单个问题变为我们从降临的客观事实上汲取改善我们需要的主观情绪，同时也转化了问题本身，既解决了问题也从中得到动力与经验，变成积极的动能，何乐而不为?
1.影子人格：
看到这个概念的时候确实有种恍然大悟的感觉，原来生活中让我们有情绪的事情，很多并不是源自于外界，而是自己的内心。小时候我比较淘气，父母基本上是棍棒教育，所以后来在车站看到熊孩子哭闹，家长并没有惩罚，反而各种安慰，就会有种抵触感。最严重的一次是在几年前，和妈妈一起走亲戚，亲戚家的孩子哭闹不停，妈妈很有耐心的哄他，突然就觉得很难受。那个时候我并不明白情绪来自于哪里，现在看来大概就是影子人格在作祟。当我们对某个人产生抵触的时候可能抵触的并不是他，而是从他身上投射出的自己。所以在这种情况下保持清醒，去觉察自己的情绪到底来自于哪里是很重要的，这样也能够让我们更好地了解自己的内心，去察觉自己内心被压抑的需求，从而变得更加完整。
2.人格边界：
很多家长对孩子的教育，会要求孩子过分服从，中国式的家长作风尤其明显，老师讲到“有一种饿是你爸认为你饿”，感触挺深的，小时候吃饭最常听到的就是家长说，不行，再吃十口才能走。大概是站在子女的角度吧，我认为亲子关系最终目标是建立在爱的基础上，给对方自由，最终是分离之后也能够很好的生活，而不是家长把自己的意志强加于孩子之上，孩子可以适当的拒绝家长的要求，那并不是忤逆，只有这样才能培养出接纳自己的感情，不压抑不逃避的健康人格吧。
3.托付练习：
这个联系比较有趣，因为做练习时候我状况百出，按理说应该是觉得压力大，可是在小伙伴模仿别人依赖我的时候，我竟然有种很开心的感觉，觉得很喜欢这种被人需要的感受。按照自己的思考分析可能是自身的重要性认知不够，所以需要照顾别人，被需要被依赖才能满足这种需求，于是小组成员看到我的反应都哭笑不得，练习充满了喜感。我自己也很无奈，不过既然这样我需要注意的或许是其他方面——虽然自身无法体会“被人托付的压力”，但是需要注意到，其他人并不是像我这样喜欢被人依赖，需要注意在和他人相处时候记得这种不同。当然还是很想继续探索为什么在这个问题上，我的想法和其他人不一样。
今天印象最深的练习，是课上让我们说的那四句话。一开始觉得只是平常无奇的话，但是每个人心中能触到的点都是不一样的，所以我开始思考，哪些话对我会有帮助。刚开始忍不住眨眼，被小伙伴指出之后尽量控制，却突然感觉说不下去了，不眨眼睛就会有种想哭的感觉。等到重复几遍之后又觉得好像有些东西不一样了。再看曾经会让我很有情绪的事情的时候，就觉得好像也不那么难接受了。所以这个时候我又一次意识到，很多情况下让我们有情绪的并不是这件事，而是出发到我们内心的东西，看上去很难改变的事，也是因为心理暗示。
2.没有应该
在纸上写下那一组应该的造句，也很有感触，在小组讨论的时候有同学提到，听到别人说应该会有种被冤枉的感觉，你凭什么说我做不到，我觉得我明明可以。仔细想想的确是这样，“应该”更多的是一种指责，就像有时候我在玩手机，明明打算好十分钟之后去学习，结果刚准备放下手机，家长就开始唠叨，你怎么光玩手机不学习，结果听到这句话之后瞬间就不想学习了。所以会不会在我们的人际关系中，并不是对方不会做你开心的事，而是正因为你的要求和指责，才让对方产生了抗拒呢？或许他抗拒的并不是你希望他做的事，而是你强硬的语言。“我希望你温柔一点，可以吗？”效果大概要比“你应该对我温柔！”好很多吧。
如果想要掌控情绪，做情绪的主人，首先要有所察觉。在生活中我们总会遇到很多莫名其妙的坎，明明很想往前走，内心却有一个声音阻碍我们，这种莫名其妙的情绪，可能让人失控发飙，这个时候深吸一口气，和自己的内心在一起，看看那个内在小孩到底怎么了，是哪段记忆在潜意识中泛起。当我们有所察觉的时候，往往不需要别人的帮助，自己就知道该怎么做了。前几天和朋友出去玩，看到街边唱歌的流浪歌手，有个年轻人借了流浪歌手的麦克和他一起唱，朋友说他也想唱，我听了有点期待，觉得很酷很有趣，可是却不由自主地后退，摇头说太尴尬了。当时为了这件事差点和朋友吵起来，现在来看却清晰了很多，我渴望这种妙趣横生的生活，但却害怕出错。希望有表现的机会，可是恐惧又让我无法完成自己的愿望。当然这一切的根源我也找到了与其对应的儿时记忆，而这样想来，迈出那一步也就容易了很多。察觉自己的情绪，接纳自己的情绪，感受自己的情绪。好像完全的理性能够避免受伤，但是拒绝情绪本身也是一种伤害，共勉~
邢翰元：1.爱家人从爱自己开始，爱自己从爱自己的身体开始。
2.自我价值对我们很重要。
3.言必信行必果。
4.量力而为。
5.每个人都有自己的界限。
6.方法很重要。
7.世界万物，相克相生。
如果把自信比作摩天大楼，直插云宵，那么经验是地基，他人认可是阶梯，在通往阳台的路途就是形成自信的过程。
每个人都是空瓶子，什么都不是，装啥是啥，所以跟什么样的人在一起很重要，同时人无门完人，我们要善于发现自己的不足，同时也要学会找自己的优点，树立自信心。
董文豪：无界限的人没有自信，对自己没有界限或对别人没有界限，不是优秀的表现，而是缺乏自信和不尊重他人的表现，所以尊重自己的界限，做好自己.尊重他人的界限，减少不必要的磨擦.学会求助与示弱，从而简单快乐的生活。生活中把应该做变成我想要做作，多站在对方的角度考虑问题，体会对方的感情，有效的交流沟通，从而更好的理解彼此，收获感动，快乐生活。
刘姜平：今天学习到了自信是如何形成的以及如何培养自己的自信心，每个人都有自己的界限，我们不能假手于人；要勇于面对自我，敢于尝试，其实有的时候你所羡慕别人拥有的你也同时拥有甚至更好；做人做事儿脚踏实地，言出必准，量力而为。1.情绪本身不是问题这句话对我触动很大，以前一直把一些负面的情绪当做一种问题来看待，原来这个观点是错误的，其实情绪可以帮助我们去意识到某些问题和了解自己 2. 人才是情绪的主人，我们可以驾驭它 3. 我应该有一个对身份定位的认识：我是谁，我在哪儿，我要做什么，以及我的目的是什么，我要得到什么东西。
王浩钰：控制欲强的人安全感低；任何带有负罪感的致歉都堵塞交流并产生负能量；情绪界限的管控决定交流的流畅性与发展；用“恐惧”“羞愧”“犯罪”去推动以达到自我目的，是自我价值不足的体现。在成长过程中所缺失的能力中，有绝大部分是由于家长与自身思维定势下对孩子的错误引领，在建立自我意识和表达方式方面明显。同时其他能力的缺失在不同程度上降低了对自身价值探索的可能性，从而使成长中的孩子无法认清自己是谁，为什么要做一件事，丧失了对事物该有的判断和处理能力，缺少在应对不同情形下感情的控制与管理能力，不愿意去改变自身，幻想外界变得顺应自我。 在对自我价值探索的过程中针对老师所提到的少年科技大学的孩子都废了，提出异议：在存在即合理的的认知下，我们周围事物的存在即有其存在的合理性，在认为少科大的孩子毁掉的时候，我们的思维出发点是学习并不是应该的，但这种认知并不符合一个发展型社会对人才需求的情况，即否定了学习对国家发展的必要性，否定了学习产生人才对国家发展的必要性。我们在承认有多重情况可以到达成功的终点时，不可否认也许是我们不擅长事物的合理性。少年科技大学致力于对致力条件超于常人的孩子进行合理的引导，使它们对社会产生更多正向的推动，这种引领，不属于我们常人的接受范围，但其实对于他们是更有利于探索到与挖掘到自身的价值。个人认为，一棒子打死认为少年科技大学的学生被毁掉是不妥的。以上谨属个人见解。
王佳硕：没有两个人是一样的，每个人想的都不一样特别是做信念的练习.把爸妈应该怎么怎么样换成我的应该怎么怎么样的时候就特别难受 压力山大,我不应该把自己的信念强加到爸妈身上.从这能看出我托付心态特别严重，还有很大的提升空间。
牟俊谊：1.原因，后果，做法，最重要的是做法。
2.换位思考的重要性和实用性。
3.学会自我审查，学会问自己问题。
4.多闲思维的重要性。
5.孩子的幼年时期是教育极其重要的时期。
6.语言是有威力的，谨言慎行。
7.试着了解自己。
8.每个人都是不同的，又都是相同的。知己者知人。
9.信念的重要性及改变信念的方法。
10.学会说话对自己和他人的作用。
11.存在即合理。从来没有“没有资格”一说。
12.用“太好了！”面对一切。
13.能人为出现的必然能人为消除。
14.学习得到的是用来修自己的，不是用来修别人的。
15.凡事都不止一个解决方法。
16.假设这件事最坏的情况，然后就会觉得没什么大不了的。
17.人的成长经验是由自己的经验加上小部分别人的经验组合而成的。
18.一件事物能长时间的存在那么必然有它对某些人的益处。
19.人的潜能是无限的。
20.要有意识地寻找自己的缺失并弥补。
于雅雯：1.如何处理自己的情绪 要做情绪的主人而不是被情绪所控制。2. 凡事至少有三种途径。3.学会理解人与人之间的界限 不能过多的干预他人也不能越界 学会拒绝也学会划清界限 明白自己需要什么不需要什么。4.深刻理解人生的十五项缺失以及他们的重要性。5.每个人都是不一样的不能把自己的想法强加给他人 把我应该换成我希望。6.我有资格活得好。7.学会在他人的角度考虑问题。
张伟宇：收获颇多。很多理论在我身上都得到了论证。也发现了自身很多问题。老师的讲解是我恍然大悟，且从中得到启迪并尽全力的去纠正自己的错误。
王子豪：自信 自爱 自尊 是实现自我价值的必要条件 自信可以让你更勇敢 自爱能让你珍惜自己 自尊会让你实现自己 时刻铭记 心怀不惧 方能翱翔于天际
刘美君：通过学习，我知道了。1贤人争罪，愚人争理。我和我对象有矛盾，每次我都跟我对象争辩，这件事是他怎么怎么不对，他该先给我道歉，否则，我不主动跟他说话。听课之后，我觉得，我该向王凤仪先生学习，多认自己的不是。争了理，伤了感情，这不是双方要的结果。2做事情之前，要发愿，然后回向。2007年那年妈妈肺癌去北京动手术。确诊之后，术前我陪着她到处游玩。我心里很难过，怕妈妈手术失败，怕疾病预后差。在一个寺庙，我重金买了帝王香，许愿，让妈妈早日康复。真是好人一生平安！妈妈到现在很健康。十年了，我一直没有再去北京。今天听了课，我一下子想起这件事，许愿，还是很灵验的。3自恋是自我价值不足的表现。我一直以为，自恋是超级自信。4交谈最好的距离是一臂的距离。我平时要近一些。不懂得维护边界。太自我了。以后要注意距离感，不熟悉的人，不要空间距离太近。
邓勇刚：通过一天的学习让我们收获1.在意你得到的，而不是在意你没有得到的。人们的烦恼，困惑常常来自于攀比。拿别人有的和自己没有的相比较，永远是痛苦的。
2.贤人争罪 愚人争理。这句说使我警醒。生活中常常为了一句话与家人、朋友、同事争的面红耳赤，甚至大打出手。实在买有必要啊！
3.爱家人从爱自己开始，爱自己从爱自己的身体开始。世界上没有一个人能够陪伴你一辈子，只有你的身体可以。所以爱护t 就是爱护你自己。 4.催眠无处不在，每个人都是自己和家人的催眠师。所以做为家长话真不是可以随便说的，记住想让孩子去往的方向，用正面的语言激励孩子。5.与自己的关系最重要的使命是成为自己，最重要的接纳是自我接纳，最重要的觉察是自我觉察，最重要的提示是情绪的提醒。6.人生最大的成功就是健康的活着，安然的离去。安然是指：无怨，无憾，无悔，无恨7.贤人争罪，愚人争理。我和我对象有矛盾，每次我都跟我对象争辩，这件事是他怎么怎么不对，他该先给我道歉，否则，我不主动跟他说话。听课之后，我觉得，我该向王凤仪先生学习，多认自己的不是。争了理，伤了感情，这不是双方要的结果。8.做事情之前，要发愿，然后回向。2007年那年妈妈肺癌去北京动手术。确诊之后，术前我陪着她到处游玩。我心里很难过，怕妈妈手术失败，怕疾病预后差。在一个寺庙，我重金买了帝王香，许愿，让妈妈早日康复。真是好人一生平安！妈妈到现在很健康。十年了，我一直没有再去北京。今天听了课，我一下子想起这件事，许愿，还是很灵验的。9.自恋是自我价值不足的表现。我一直以为，自恋是超级自信。10.交谈最好的距离是一臂的距离。我平时要近一些。不懂得维护边界。太自我了。以后要注意距离感，不熟悉的人，不要空间距离太近。 11.我不知道我不知道，带着空杯心态去学习，让我有个海纳百川的心态来学习。12.在意得到的，而不是在意你没有得到的，这句说使我警醒。生活中常常为了一句话与家人，孩子争的面红耳赤，其实我们只是价值观的不同，动机都是圆满具足的！
13.爱家人从爱自己开始，爱自己从爱自己的身体开始。14.自我认知成长图，让我知道了自己和别人的界限，也学会了尊重别人的界限和保护自己的界限。
感恩周雯老师在本次烟台简快《与自己的关系》课程中，用自己的热情和积极向上的生命力感染和引导了每一个人。让在场的学员们，可以在这四天之中，遇见全新的自己。
接下来就是7月15-18日，由全国著名的亲子教育专家吴文君老师为烟台简快奉上的又一份精神大餐简快《与父母的关系》。就让我们继续期待接下来更多的精彩吧！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点}