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增高药都是假嘚排行榜9强第一，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境）就会收到比较好的长高效果。

第二长高体操要坚持做，不间断因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气三天打渔，兩天晒网式的运动不会收到满意的效果。只有经常运动体质增强了，体形好了身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——Φ学阶段每年3—6月份，抓住这段时间坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。

第三营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对长高有很重要的作用天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要嘚营养决不可用药物和品所取代。天然食物虽然加工麻烦但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难

增高药都是假的排行榜9強？第四要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防；努力学习充分休息，做到每学习1小时休息10分钟。

增高药都是假的的排行榜上有很多种增高药都是假的但是为了自己的健康问题我們是很不应该去盲目选择的，在生活中矮小个子增高一定要选择适合自己的方法才行目前研究已经发现了增高的副作用，希望你看了这篇文字之后能够有所了解！