4种治疗打呼噜的小妙招_百度文库
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4种治疗打呼噜的小妙招
&&4种治疗打呼噜的小妙招
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日常生活如何治疗打呼噜
导读 工作了一天，躺在床上就想好好的睡，一觉大天明，但是自己的枕边人呼噜声此起彼伏，十分响亮，这个时候该怎么样来帮助他告别打呼噜呢，说到打呼噜，其实还是有些危害的，下面我们一起看看怎样预防打呼噜吧。
&&工作了一天，躺在床上就想好好的睡，一觉大天明，但是自己的枕边人呼噜声此起彼伏，十分响亮，这个时候该怎么样来帮助他告别打呼噜呢，说到打呼噜，其实还是有些危害的，下面我们一起看看怎样预防打呼噜吧。
&&打呼噜的危害有哪些？
&&打呼噜是身体不行毛病的征兆之一，打呼噜的危害非常的，最主要的就是导致我们的大脑出现缺氧的症状，影响身体的各种器官和发育。小儿打呼噜容易影响身体发育，并且智力发育等等也会受到影响;老年人打呼噜则会出现老年痴呆、猝死等等，严重者还会出现心绞痛或者心肌梗死等等严重后果。3种鼾声：一是单纯性打鼾，一晚上都鼾声如雷，但是比较平稳、有规律，中老年人尤为常见，这种打鼾不必过于担忧;二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也并无大碍;三是真正危险的——睡眠呼吸暂停综合征，它可导致脑部供氧不足，引发心脑血管病、高血压、猝死等。
&&1、嚼葱白，方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
&&2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
&&3、嚼枣仁，方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!
&&4、龙胆草、当归各十克。方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
&&5、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。（漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。）
&&6、枕头不要太高，睡前点滴鼻通效果良好。
&&怎么样来预防打呼噜？
&&1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。
&&2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。
&&3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。
&&4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。
&&5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。
&&6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗;
&&7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。
&&8、保持良好的生活习惯可以缓解打鼾。常打鼾的人适合选择软硬适宜的枕头，让颈部有足够的支撑，保持呼吸通畅，枕头高度以10～12厘米为宜;床不要太软，避免身体凹陷阻碍呼吸;最好采取右侧卧睡姿，防止软组织后坠堵塞气道;戒烟限酒，避免高脂肪饮食，适度锻炼，保持健康体重;可使用加湿器，保持卧室空气湿润。
&&打呼噜不是病，但是也不容忽视。在以后的生活中，一定要养成良好的生活习惯，如果自我感觉自己的打呼噜越来越严重，就要采取适当的措施来调整一下。这是十分的重要的哦，千万切记哦。
&&方法、步骤
&&动作法：4个小动作巧治打呼噜
&&原理：简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈，而且咽腔肌肉在日常生
&&活中底子很难得到锻炼。所以，只需要略微锻炼，对肌肉的刺激格外大。因而以下四种
&&操练的收效会格外快，作用格外好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至
&&连粗重的呼吸声也听不见。
&&1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，
&&直到咽腔感受很酸。
&&2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上
&&，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
&&3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左
&&扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸
&&4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭
&&感觉很酸。
&&生活法：生活中小好方法巧治打呼噜
&&原理：打呼噜还有一个重要原因是由于睡觉过程中由于各种要素致使鼻腔呼吸不畅，终
&&究引发鼾声。下面的几个小好方法将会有用处理睡眠中鼻腔呼吸的疑问，然后改进打呼
&&噜的状况。
&&1、举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打
&&鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧
&&卧睡觉也能有用减轻打鼾。
&&2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发
&&过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布
&&换个新枕头。
&&3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一
&&定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家
&&里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分
&&了，那样黏膜就会舒服很多了。
&&4、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有
&&助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对
&&缓解鼾症也有一定效果。
&&饮食法：4种有用止鼾的食物
&&1、茶。茶有助于削减阻塞和痰液，然后减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，还能减
&&轻吸气时的鼻塞。喝茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改进鼻腔引
&&流。并且喝薄荷茶对防止打鼾的效果最佳，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能减轻鼻
&&黏膜肿胀。
&&2、蜂蜜睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。
&&蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
&&3、姜黄的抗炎特性对抵挡炎症有利，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分（姜
&&黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、天然的减轻
&&阻塞。姜黄在菜市场调料货台和通常中药店都有卖，能够直接煮水喝，也能用来做菜熬
&&4、洋葱虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星。因为洋葱具有抗炎特性
&&，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
&&这些都是抑制鼾声再起的有效措施，不过，经常打鼾的人要注意自己的睡觉习惯，以及
&&每天的心情，因为这都会影响晚上睡觉的质量。同时要关注打鼾的一些常识，加强对这
&&方面的认识。
&&1、不良影响：打呼噜不仅让同床共枕的人难以入睡，更容易造成睡眠呼吸的反反复复的暂停，会造成大脑的血液严重缺氧，从而逐渐形成低血氧症。而且容易诱发高血压、心肌梗死、心绞痛、脑心病、心率失常等后续疾病。
&&2、侧卧疗法：夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势，可左可右，对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果，有利于保持睡眠时呼吸顺畅，减少打呼噜的概率。
&&3、手术疗法：手术疗法见效快，就是需要耗费资金，也会引发手术并发症等症状。如果打呼噜病情非常严重建议就医治疗。
&&4、戒烟疗法：经常吸烟的人睡觉时打呼噜的次数比常人多，这是因为经常吸烟会刺激鼻腔导致充血肿胀，从而导致气流不通。
&&5、锻炼疗法：中医认为人体阴阳循环，不盈不亏。而强身健体是万能的养生保健疗法，伟人毛泽东曾说过：文明其精神，野蛮其体魄。这也是对身体强健的高度肯定。小编每晚也去操场跑步，跑了几个月感觉效果见佳。可尝试跑步，打篮球，踢足球等日常锻炼运动来减缓打呼噜的现象。
&&6、口腔矫治器疗法：呼噜从嘴出，可以考虑去医院配一副口腔矫治器，从口部来纠正和治疗打呼噜现象。口腔矫治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显，需要长期坚持。
&&7、中药疗法：西药治标，中药治本。炎黄大地中药文化博大精深，对于各种疑难杂症都有很不错的功效。中医讲究阴阳循环，和道教道生一，一生二，二生三，三生万物的理念不谋而合，能够辩证地对症下药。
&&在为了自己有个好的睡眠，请帮助你身边的人吧，这些建议可是你的幸福睡眠的救命稻草。当然，为了别人美好睡眠，你不妨试试吧！
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睡觉打呼噜怎么治疗最快速有效
　　日常中很多人睡觉会打呼噜，打呼噜不是小事情，而是一种病，因此要想办法治疗才行。下面小编给大家分享睡觉打呼噜的几个治疗方法，希望能帮到你!
　　打呼噜的治疗方法
　　1、先减肥再说
　　肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。
　　2、睡前放松
　　压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。
　　3、选对枕头
　　多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
　　睡觉打呼噜的穴位按摩
　　1、阴陵泉穴
　　此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
　　2、丰隆穴
　　此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
　　3、中脘穴
　　此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
　　4、天枢穴
　　此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
　　5、迎香穴
　　手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧，刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环，使得鼻部的症状缓解改善。
　　中医提醒：&寸&是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。按揉就可以，每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉&丰隆&中脘&天枢的顺序来做。
　　睡觉打呼噜的原因
　　鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是导致男人打呼噜的原因。咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，男人打呼噜的原因包括悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。
　　呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的打呼噜的原因。另外，男性噜会伴有咽炎，口臭，口干，呼吸不畅，早起头痛，白天无精神等症状。这是男人打呼噜的原因之一。
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来源：网友投稿
作者：作者：
　　在我们的日常生活中，有许多人都会打呼噜，而且他们也知道自己打呼噜，但是在睡觉之后就没有办法控制了，而且自己也非常的希望能够把自己的习惯给治好，但是却不知道怎么治疗才有效，下面就让我来给大家介绍一些小偏方，能够有效的帮助我们有效的治好打呼噜。
　　1，花椒
　　花椒有芳香健胃，除湿止痛的功效，取花椒5到10粒，碎的时候用开水泡一杯水，等到水凉了之后喝下去，连续服用5到6天就可以治好打呼噜了。
　　2，漱口液
　　只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
　　3，玻璃球法
　　用儿童玩耍时的玻璃弹子，松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，一定要使它能够进行左右滑动，一般在侧卧或者补货的时候，人们是不会打呼噜的，当打呼噜的人想要转身仰卧的时候，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或者服务，这样呼噜声就会出现明显的减轻，或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
　　4，枕头
有许多打呼噜的人都有仰卧的睡眠习惯，所以我们在选择枕头的时候最好选择m型或者是中间有凹陷型的枕头，通常这种枕头更能够帮助我们进行安稳的睡眠，帮助我们进行侧睡，通过侧卧的姿势能够保持我们的呼吸通畅，还能够呼应颈部的位置，稳固睡觉姿势，还可以避免因为枕头形状不好从而导致颈部受压迫，呼吸发生障碍。
　　通过上文介绍的一些治疗打呼噜的小偏方，相信我们已经有所了解了，而且打呼噜的患者应该也不会为自己的病情感到担忧了吧，希望大家能够正视自己，要积极的进行治疗，是自己和家人远离这种症状的痛苦，从而保证自己的睡眠质量，同时也是保证家人的生活质量。
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