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如果只吃黄瓜就能，很难坚持
叫我张欧尼y&
可以，冬瓜，南瓜都可以
过季の小思念&
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晚上吃什么有效减肥晚餐喝小米粥吃黄瓜.
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　　晚上吃什么减肥，减肥一直是热点话题，由于日常饮食不加节制，导致身体的脂肪囤积而肥胖的，特别是晚上暴饮暴食，有缺少运动更容易肥胖。所以要想减肥，首先要从饮食下手，特别是注重晚上饮食，那么，晚上吃什么可以减肥呢，下面介绍一些适合晚上吃的食物，既不失营养健康，又可以绿色减肥，赶紧来看看吧。
　　第一晚餐吃什么减肥，
　　小米粥
　　色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁腐竹豆腐皮虾米紫菜黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
　　此外，色氨酸会借着碳水化合物蛋白质的饮食组合即先吃碳水化合物后吃蛋白质的进食顺序顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。专家说到。
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晚上吃黄瓜能减肥吗
提问者采纳
③行为减肥:①预防性减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥您好.不应该以口服药物为主；②运动减肥,减肥方法很多；⑤桑那浴减肥.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主；⑨按摩减肥；⑩电子减肥：晚上吃黄瓜多减肥是没有效果的.常用减肥方法有；④机械减肥；⑥石膏减肥
其他918条网友回答：吃黄瓜可以减肥吗
可以848人回答
不可以70人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：当然可以阿，黄瓜的热量在水果中是最低的。
认为“不可以”的网友回答：
回答1：不能，没什么食物吃可以减肥的.... 多运动就好
|四级采纳率3%
回答2：不能 好像张悟本说过黄瓜磨成汁睡前喝能治疗胆囊外带美容
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吃黄瓜减肥健康吗?
,每天晚上的晚餐用黄瓜代替.但黄瓜属凉性,女人吃多了不太好.是这样吗?
共有 5 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
改成脆苹果最佳.
请试试我和女儿(高二)的绿色自然减体法,它对你一定有帮助。
自然绿色减体法分为二部分，第一部分：现在正在应用的绿色的减体方法，包括三餐饮食方法和运动方法。第二部分：是我20年减体的经验和教训。因为内容全面，所以比较长，请一定耐心的看完。谢谢！
我现在也在减体。就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做好，所以前二个月只减了20斤。我的朋友控制的好，减体26斤。进入减体的第三个月，我适当的增加了中、晚餐的菜量，这一个月来体重没有发生增减，但体型在向理想的目标发展，进入了塑身期，特别是肚子和腰改变得最大（以前就是肚子和腰最使我烦恼）。现在减体的第四个月期满了，再减了3斤。本来计划在第四月再减10斤，三餐将再次努力按照前二个月的饮食方法保持一个月，但是现在又一次体会到管住自己的嘴有多难，想吃垃圾食品的感觉就如同人们描述的想毒品一样，并不是肚子需要，而是嘴和思想需要。值得高兴的是：现在我已经穿回10年前的衣服了，并且有些不合适了（太宽松了），腰围由原来的95～92cm变为现在的75cm——好高兴……！！！！！！！！
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自然绿色减体法分为二部分，第一部分：现在正在应用的绿色的减体方法，包括三餐饮食方法和运动方法。第二部分：是我20年减体的经验和教训。因为内容全面，所以比较长，请一定耐心的看完。谢谢！
我现在也在减体。就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做好，所以前二个月只减了20斤。我的朋友控制的好，减体26斤。进入减体的第三个月，我适当的增加了中、晚餐的菜量，这一个月来体重没有发生增减，但体型在向理想的目标发展，进入了塑身期，特别是肚子和腰改变得最大（以前就是肚子和腰最使我烦恼）。现在减体的第四个月期满了，再减了3斤。本来计划在第四月再减10斤，三餐将再次努力按照前二个月的饮食方法保持一个月，但是现在又一次体会到管住自己的嘴有多难，想吃垃圾食品的感觉就如同人们描述的想毒品一样，并不是肚子需要，而是嘴和思想需要。值得高兴的是：现在我已经穿回10年前的衣服了，并且有些不合适了（太宽松了），腰围由原来的95～92cm变为现在的75cm——好高兴……！！！！！！！！！从5月1日起，进入第五个月，我将继续努力和保持，目标：塑身和减重3斤。
标准体重==（身高-105）*2
第一部分：正在使用的绿色减体方法。
1.人是“水”做的。
适当控制每天的饮水量，但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量毫升（相当于2瓶矿泉水的量），米粥和大量的汤水也在控制的范围内，特别是大米粥在减体期间禁食。如果汤水量过大，一定要相应减少进水量。.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪、肌肉。最后才是肌肉和脂肪，肌肉和脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
2.管住自己的嘴。晚餐控制好，是成功并且“快速”减体（呈现效果）的关键。
“早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃。”。
意思是：早饭要吃好，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的蔬菜和水果。晚上6、7点以后坚决不再吃东西，最好是睡前五小时不吃任何东西。
用餐时，一定要细嚼慢咽，品味其中的美味，每餐最少用时20分钟。这样可以给胃一个充分的时间，感到涨饱感，每顿可以少进食，同时可以健美脸颊。细嚼慢咽是最好的健美（瘦）脸运动。
将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪）、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
食谱：（每餐时间间距4到6小时为好）
早餐：可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。.
蛋(煮的)1个、香肠1条（当然是最小的）、无糖全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、白豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。
中餐：如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
米饭（1两，男士2两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。
例如:做鸡翅时，不要放油烧制，可以直接将鸡翅放入锅中煸制，将鸡翅中的鸡油煸出，这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂，是即营养有利于减体。实际上所有的肉制品都可以用此方法制作。
鱼应该多吃点，烹调方法一定是清蒸的不加油的。
豆制品应该多吃，但是一定相应地减少主食量，烹制方法当然是清淡无油的。
晚餐：在减体期间主食免谈。无油或清淡的菜和水果少量。
对于想“快速”减体的人士，晚餐可以只吃一根黄瓜或者一个西红柿或者脆苹果或者干脆不吃，但是一点不吃晚餐我认为不可取，因为从中午12、13点到第二天早餐大约有16、17个小时，都在消化“胃壁”，长期这样对胃不利，会导致严重的营养不良……。
3.适量的运动。运动可以是：快步走、跑步（走步和慢跑结合）、跳绳（中等运动量）、游泳等有氧运动，每天保证连续30分钟左右的适量运动。运动后不能快速和大量喝水（那是“牛”饮），一杯100～250毫升的水一口一口地慢慢喝，就象是在细细的品味。
上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。
养成收腹的好习惯。.如果现在还没有这个习惯,每天坚持40分钟收腹运动，此时使用胸呼吸，只要持之以恒就不会为腹部和腰部而发愁了。
每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟，一个月后就有显著的成效。
4.坚决不吃垃圾食品，例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品和酒。
5.每天保证充足的良好的睡眠。早睡早起，早饭必须吃。
6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。
记住并坚决贯彻执行这6点,最后你将永远为你身材而自豪。
第二部分：20年减体的经验和教训
每个人的身体素质不同，导致肥胖的诱因不同，肥胖的机理也不同，所以同样的方法，最后产生的效果就有差异和不同。
实际上没有最佳的减体方法，只有最适合自己的减体方法。但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合，它都只是起到辅助作用，有时就只是一个摆设和赚钱的工具。改变自己不良的饮食习惯，也就是科学的饮食习惯＋适量的运动,即可以达到减体的目标，有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的。
如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。当脂肪转化为肌肉后，就非常难减了。
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
根据我20年减体的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。
如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。
坚决不能使用药物减体(减肥西药都有副作用，导致内分泌紊乱、严重脱发等，严重的可能造成肝脏功能异常等副作用，有的甚至导致闭经、多囊肿性卵巢等病症)或者所谓的减肥食品、减肥茶、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,给自己的未来埋下不可挽回的隐患，同时反弹的速度比减体还快。我就从108斤开始减体，最后减到年前的142斤。
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我发现光有有氧运动是不能彻底改变现状，同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合，这样才能达到更理想的目的。
坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
，不会对身体有任何伤害
平稳中减肥，而且不会反弹
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黄瓜一天吃几根呀
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每天晚上吃黄瓜可以有减肥效果吗？
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常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处：黄瓜果肉脆甜多汁;减肥。黄瓜还能清热利尿，清香可口、果酸和生物活性酶，代替3餐。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，可促进机体代谢;&gt，因此，能治疗晒伤;&gt、雀斑和皮肤过敏，坚持7天。是很好的刮油办法。&gt，包你瘦。 原理、预防便秘，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了，它含有胶质吃黄瓜减肥效果快 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋
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