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怎么样才能不失眠
男 | 34个月
健康咨询描述：
没有睡过好觉了。
想得到怎样的帮助：我想知道我现在失眠要如何来解决呢？
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山东省青州荣军医院&& 国家二级心理咨询师
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&&&&&&你描述的状况主要是睡眠障碍，病理性症状需要正规干预治疗。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
爱知青少年心理研究中心&& 国家二级心理咨询师
擅长: 焦虑症,焦虑障碍,抑郁症,恐惧症,强迫症
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&&&&&&一般来说，睡眠障碍是由于精神紧张或者长期的精神压力比较大，而且引发的一种神经性的症状。具体的情况建议去当地的医疗机构挂一下睡眠门诊做一下系统的检查。根据检查结果和医生的建议采取相应的治疗方案。
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&&&&&&那就去医院检查一下吧。锻炼身体，保持身心开朗，还可以 八种对失眠有帮助的食物，让你睡个好觉 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要　牛奶小米核桃葵花子此外，大枣、蜂蜜&&&&&&以上是对“怎么样才能不失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
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治疗方法：药物治疗、心理治疗
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如遇紧急情况，请致电400-怎么样才能不会失眠，可以快速入睡？怎么样才能不会失眠，可以快速入睡？健康指南11百家号晚上睡不好，好难受是，在日常生活中，我们如何对失眠症进行好好的调节呢？一、饮食调节：调节失眠的方法有很多，饮食就是其中的一种。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物，晚餐也不宜吃得过饱，否则就会增加肠胃的负担，导致失眠的出现。二、作息规律：我们还要养成良好的生活作息规律，要尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。三、睡眠环境：要营造良好的睡眠氛围，这样有利于我们更好的入睡，要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床，而事实上，木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康指南11百家号最近更新：简介: 轻松养生、你也可以做一个健康的女人。作者最新文章相关文章(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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失眠对女人更可怕，怎么样才能让失眠不再来？
含着泪心酸
女人如花，如花般的灿烂妩媚，亦如花般的容易凋零。 对女性来说，无论是豆蔻芳华，还是婚龄渐晚，延缓青春是一辈子的梦想。百年阿胶岁糕呈现的除了健康，还承载了所有女性美好的心愿。百年阿胶岁糕具有改善睡眠质量，焕发人的青春光彩的本领，它可以补血、补气、抗衰老、增加皮肤弹性、改善亮化肤色、美白红润皮肤、增强免疫力、改善睡眠、乌发、调经益气，由此百年阿胶岁糕能够全方位协调女性身体状态，使其达到最佳状态，充分赋予女性散发魅力的活力。 春季天气时冷时暖、时冷时热也造成了人体对温度来不及适应的现象，体制差一点的此时就会感到身体发虚，手脚冰冷、掌心脚心发汗等，睡眠质量也不佳等等。而当这些症状发生时，除了平时要多注意保养之外，还要懂得如何调理。熙和堂百年阿胶岁糕为众多女士提供了极大的方便，它本身为真空包装，只需睡前嚼两块，便可轻松调理。怎样才能不失眠
怎样才能不失眠
发病时间：不清楚
我是前一段时间被确诊得了抑郁的。几乎是一个月没有出门了。而且晚上睡不着觉。常常要熬到凌晨才睡一会。而且有很多的梦。每天没有精神，请问的抑郁症失眠能不能依靠食疗。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，长期失眠会导致抑郁的可能，要及时调节自己的问题，建议要多出去散心，放松心情，不要熬夜，要养成良好的作息习惯，失眠可以结合体魄金中药助眠枕调理，枕头含有药材沉香，檀香，灵香草，夜交藤，薰衣草等，能起到安神助眠的作用，芳香的气味能加深睡眠深度。
医生回答(2)
青岛肛肠医院青岛市市北区医院
擅长：全科
可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
中国中医科学研究院广安门医院
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你好，我建议你多吃酸枣，因为酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。
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（忧郁症）
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
多发人群：成人
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临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）喝茶后失眠怎么解决？这样喝茶不失眠，还能快速入睡【图】_百科知识_说茶网ishuocha.com
喝茶后失眠怎么解决？这样喝茶不失眠，还能快速入睡
&&来源:《普洱》杂志&&编辑:&& 21:18:45
众所周知喝茶会让人失眠，但有人也有异议，认为普洱茶就不会导致失眠。普洱茶虽然具有保健功效，但如果饮用不当同样可招致失眠。也就是说，为了避免普洱茶造成的失眠，我们应该学会恰当饮用。
普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶茶多酚、咖啡碱含量高，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶经过渥堆发酵，所含茶多酚、咖啡碱已发生转化，是不易导致失眠的。也就是说，为避免失眠，晚上应尽量饮用熟茶，易失眠者晚上尽量不要饮用生茶。
正确的冲泡能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。虽然有人说煮着喝才有味道，但从健康角度，普洱茶还是冲泡好，最好不要煮着喝。因为煮着喝，浓度很容易过高，不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾胃。冲泡时宜选腹大的壶，因为普洱茶的内含物质丰富，用腹大的壶可避免茶汤过浓。至于冲泡的份量，茶叶份量大约占壶身20%即可。
另外，饮茶也要适时、适量。一般平时有饮茶习惯的健康成年人，一日饮普洱茶8克左右，分8-10次冲泡是适宜的；那些体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右是允许的。如果饮普洱茶的时间不对，失眠风险也会加大。所以饮茶时间，尤其是饮用生茶的时间尽量安排在白天，尤其是下午，工作几个小时身体略感疲惫的时候，喝喝普洱茶，非常提神解乏，但要尽量避开饭前饭后各半小时这一时段。（来源：《普洱》杂志）
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