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如何能长高，我现在才一米六五，十五岁，望给予建议
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如何能长高，我现在才一米六五，十五岁，望给予建议
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你好身体发育期间要注意补充饮食上的营养，饮食营养均衡添加，适当补充钙剂促进骨骼的发育，化验微量元素，及时补充缺乏的微量元素，另外身高还会受家族遗传影响。
你好，很高兴为你解答。注意下均衡营养的同时注意下适当的运动加强一下体质，少生病，注意及时的补钙这样相对骨骼健康的。平时注意晒太阳时间以上午6～10时及下午4～5时为宜。上午6～10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
你好，很高兴为你解答。注意下均衡营养的同时注意下适当的运动加强一下体质，少生病，注意及时的这样相对骨骼健康的。平时注意晒太阳&时间以上午6～10时及下午4～5时为宜。上午6～10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
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我喜欢打篮球，身高一米七四，垂直弹跳是七十四厘米，还差五厘米左右才能碰到标准篮，怎样才能再跳高点？
我今年十六岁
提问者采纳
练习弹跳,无论是蛙跳还是蹲跳,很大程度上都是练的大腿,而且都对膝关节有伤害,长期练习膝盖容易挫伤,对体型有影响,不利于生长,得不偿失。
决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度,很多人天生就跳得很高,其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱,而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地,最大程度的刺激跟腱和深层肌肉,小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚跟（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚跟抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,&quot憨耿封际莩宦凤为脯力;锁紧&你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
1．站立，怀抱篮球于胸前
2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4．着地，完成一下．．．
5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
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公主蜕变记
作者：&& 更新时间： 10:16&& 阅读最新章节
上学记 分卷阅读本卷共0字
第1章 楔子&第2 林雪回家&3、林凯&4、我喜欢你&5、宋小白遇险&6、媳妇的话就是命令&7、不想让宋若风知道&8、我不爱你&第9章 留点面子&第10章 快帮帮我吧&第11章 知心朋友&第12章 白华来访&第13章 够自恋的&第14章 我们分手吧&第15章 表白&第16章 我去&第17章 我走了&第18章 三件事&第19章 他确实在看你&第20章 来到巴黎&第21章 这个理由够吗&第22章 不要丢下我&第23章 更好的主意&第24章 林凯病了&第25章 咱妹妹&第26章 好好吃饭&第27章 逛街&第28章 点心&第29章 真心的&第30章 让妹妹陪我聊天&第31章 孙磊&第32章 照片&第33章 慕容文静&第34章 心狠手辣&第35章 慕容文静的报复&第36章 袁心&第37章 再遇姜柔&第38章 小风的细心&第39章 新生活&第40章 再遇孙磊&第41章 柳树林&第42章 羽风和姜柔&第43章 小白和李荣的心事&第44章 开学第一天再遇孙磊&第45章 埃丽薇老师&46、十一年前的真相&47、小白受伤&48、重要的任务&49、孙磊和小白的秘密&50、再受伤&51、离开这里&52、你才是东西&第53章 新感情&第54章 颜雅&第55章 我还是爱他&第56章 矛盾&第57章 对不起&第58章 三人的战争&第59章 小风受伤&第60章 林凯来了&第61章 夜空餐厅&第62章 李荣住院&第63章 林国茂的电话&第64章 林凯回国&第65章 害怕&第66章 飞机坠机&第67章 林凯失踪&第68章 ICU病房里的林凯&第69章 宋小白脱困&第70章 宋小白回国&第71章 转入普通病房&第72章 交易达成&第73章 威胁&第74章 离开&第75章 林雪和王璃&第76章 静儿&第77章 宋小白回家&第79章 分手理由&第78章 宋小白和颜雅的谈话&第80章 神秘王子&第81章 生日聚会结束&第82章 出事&第83章 宋小白失忆&第84章 和孙磊回家&第85章 我爱你&第86章 拾忆&第87章 宋小白和孙磊的对话&第88章 闹剧求婚&第89章 神秘的银行卡&第90章 张东的日记本&第91章 颜雅自杀&第92章 新年快乐&第93章 大姐&第94章 幸福恋人&第95章 怪异的小柔&第96章 分手&第97章 医院门口的争吵&第98章 宋小白和小柔回国&第99章 宋若风的话&第100章 爱情河的相聚&第100章 爱情河的相聚&
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