冬天手脚冰冷怎么办？你是否是这5类女性|手脚冰凉|血管_凤凰健康
冬天手脚冰冷怎么办？你是否是这5类女性
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一到秋冬季节，很多女性会出现手脚冰冷现象，导致晚上睡眠质量不佳。体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，如果想要缓解手脚冰冷的问题，可以试一下下面的食谱。
冬天手脚冰冷怎么办？先警惕你是否是这5类女性（东方IC供图） 一到秋冬季节，很多女性会出现手脚冰冷现象，导致晚上睡眠质量不佳。如何缓解手脚冰凉，是很多女性迫切想知道的事。 哪些女性容易出现手脚冰冷？ 1、血糖太低或低血压的女性 身体很重要的热量来源是食物。如果女性减肥过度、饿过了头，从而使血糖太低时，就会出现手脚冰冷的现象。同时，低血压时，血液循环也会不好。当疲劳、身体衰弱时，血压就更容易降低，就会造成手脚冰冷。 2、压力过大的女性 时间逼迫的压力或工作紧绷的压力，都会让手脚发冷发抖。这种女性只要过了这个紧张时期，手脚就会慢慢恢复温暖。 3、体型太瘦小的女生 因为这类型的人末梢血液循环较差，容易导致体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是由自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起，同时，运动较多的关节区的脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。所以，体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形， 4、长时间待在冷气房的女性 长期待在冷气房，都使女性血流量减少、血行速度减缓，导致手脚冰冷。 5、衣物不够保暖的女性 如果手脚冰冷，有可能是体温的平均调配有问题。如果已经多穿了好多件衣服，但手脚还是未恢复温暖，就该多注意啦。因为许多人体表的温觉神经因为太过迟钝而不能感受到冷。 如果想要缓解手脚冰冷的问题，可以试一下下面的食谱。 1、人参枸杞汤 加入1500cc的水和各5钱的人参、枸杞，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，就可以饮用了。 2、人参核桃饮 加入7-8片人参、15-20颗核桃后，加水盖过，再用大火煮开，接着用小火煮10-20分钟，最好在睡前温饮，可光喝汤汁，也可将熬煮的渣一并服用。 3、红枣龙眼饮 先加入适量红枣、龙眼，再加水熬煮，就可以饮用。这尤其适合贫血、容易感到头晕的人喝。
[责任编辑：李天白]
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48小时点击排行老人手脚冰凉怎么办
核心提示：天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。
　　很多老人会出现手脚冰凉的情况。这是因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。老人手脚冰凉多无大碍，只需要从以下几个方面多加注意，就可以改善症状。 　　多吃含碘食物。老人要选择多吃低脂蛋白质，如、家禽肉；其次多吃富含碘的食物，如、、、贝壳类等。此外，还可以多吃富含B族的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力；烹调时为菜肴添加一些，但注意不可过量，如辛辣的、葱、、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。　　按摩相关穴位。经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
　　选好鞋袜手套。老人外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以条小毯子。　　适度晨练。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。　　泡澡泡脚。每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。
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外企白领小李是一个爱美的姑娘，即使在冬天也穿得很少。可是长久以来她都有一个困扰，就是每年冬天她都经常手脚发凉，严重时手指还会发白发紫。虽然每次这种情况都能自行好转，她还是担心自己是不是得上了什么怪病。那么这种情况到底是不是一种疾病，要不要紧呢？接下来，我们就为您解答这个问题。手脚冰凉捂不热怎么办
本文导读：：冬季天气寒冷，容易出现手脚冰凉的情况，晚上睡觉的时候手脚冰凉让人难受无法入睡，这种情况女性朋友极为频繁，那么这种情况该怎么办呢，下面就一起来看看手脚冰凉捂不热的解决方法。
月经不调介绍
月经不调也称月经失调是妇科常见病?表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期…
&　　专家建议：添衣+运动+泡脚+食疗
　　每到降温，&弱不禁风&的MM们总会有相同的烦恼：手脚冰凉怎么捂也捂不热，即使穿再多衣服、盖再多被子，没有暖、暖手袋、电热毯等各种暖身法宝在身旁难以过活！难道就没有什么好方法能够帮助姐妹们摆脱这个折磨吗？
　　中医专家表示，手脚冰凉的人群很多，不仅仅是的&专利&，和一些人群也会有同样的烦恼。手脚冰凉的原因也有很多，除了最常见的阳虚体质，还可能与肝气郁结、气血淤积、脾阳不振等原因有关，药疗需要对症。不过，多穿衣服、多运动、勤泡脚，加上冬季温补食疗，大体上可有效缓解。
　　手脚冰冷的 4大原因
　　末梢循环不好
　　&冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。&广州中医药大学第一附属针灸科主任庄子齐告诉新快报记者，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢循环不好造成的。
　　正常情况下，多穿衣服、吃暖的、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
　　阳虚体质
　　大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。&如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的&阳虚&体质。&庄子齐说，&阳虚&也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
　　阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补&阳气&。
　　气血两虚、
　　脾阳不振、肝气郁结
　　除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
　　庄子齐表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
　　实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
　　穿少了
　　当然，手脚冰凉不全是因为体质、所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！
　　Q1.冬季手脚冰凉是女性的&专利&吗？
　　A1.手脚冰凉并非女性的&专利&，老人甚至是一部分男性当中也较为常见。只要符合&阳虚&体质，则可出现手脚冰凉。只不过女性交感神经受刺激下比男性更为兴奋，容易刺激人体分泌出肾上腺素及去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管的收缩及痉挛，这就是为什么手脚冰凉偏爱女性的原因。
　　Q2.有网络传言表示，手脚冰凉与女性、不孕、风湿病、胃病等疾病有关，甚至与癌症有一定相关性，这种说法靠谱吗？
　　A2.这些传言现并无准确的实验研究证明，其所言未必属实。但若真属于&阳虚&或&寒症&引起的手脚冰凉，与其相应女性出现宫寒的月经不调或不孕也是有很大可能。常年的手脚冰凉或许是身体出现问题的一些警告，也要时刻警惕自身的健康。
　　●手脚冰凉怎么办？
　　庄子齐表示，冬季手脚冰凉的治疗需要辩证体质、对症调养。不过，按普遍认同的说法来看，可以通过以下方法有效缓解症状：
　　1.注意穿衣保暖。很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
　　2.多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
　　3.勤泡脚。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。
　　4.中医食疗。中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。
　　●温暖手脚汤方
　　A.桂圆黄芪羊肉汤
　　材料：黄芪15g，淮山25g，桂圆15g，红枣4个，竹蔗250g，羊肉500g，生姜4片。
　　B.大枣枸杞羊肉汤
　　材料：枸杞15g，大枣5个，陈皮6g，羊肉500g，生姜3片。
（责任编辑：邱启银）
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天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这就是中医所说的“阳虚”，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。本专题为您介绍手脚冰冷，手脚冰冷是什么原因，手脚冰冷怎么办等相关资讯。
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　　一、手脚冰冷的介绍　　到了冬天，很多女生都会出现手脚冰冷的现象，曾经看过一位中医，他说手脚冰冷基本上是女性的通病，手脚冰冷是指因为天气冷而全身发冷，尤其手脚冰凉的情况即中医所说的&阳虚&，也就是一般所俗称的&冷底&或是&寒底&。　　二、手脚冰冷的原因　　手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为如果心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。出现手脚冰冷一般有以下几种原因：　　1、 心脏衰弱，心脏功能是保证血液运往全身的动力，如果心脏衰弱就会使血液无法供应到身体末梢部位而导致手脚冰冷;　　2、 体内血量不够、血红素和红血球偏低，即贫血女性因为其特殊的生理周期，所以其手脚冰冷常常是由于这种原因引起;　　3、 人体血管收缩、血液回流能力弱，也会使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的&末梢循环不良&而手脚冰冷;　　4、 阳气不足;　　5、 月经和生育引起的激素变化，因为激素的变化可以通过影响神经系统而导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症;　　6、 疾病因素，如雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷或者交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒等都会引起手脚冰冷;　　7、 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也容易出现手脚冰冷。
　　手脚冰冷常常发生在女性身上，手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤，此外，手脚冰冷与风湿病、胃病等疾病也有关系。那么手脚冰冷怎么调理呢?　　一、解决手脚冰冷的方法　　1、 保暖，宁可不要美丽&冻&人，也要保暖，尤其是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，暖和了血液才能顺畅的流通;　　2、 运动，动，是生命存在的体现，运动能够让血液循环和新陈代谢加速，不容易发冷;　　3、 饮食，多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物，以及多吃坚果、等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;　　4、 此外也可以通过服用中药、泡澡等改善手脚冰冷症状。　　二、解决手脚冰冷的食品　　解决手脚冰冷的食品有很多，主要有以下几种类型：　　1、 含烟碱酸的食物，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如动物肝脏、蛋、、起士、、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、中，含量都很丰富。　　2、 富含维生素E、B族的食物;　　3、 多吃温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等;　　4、 即使是夏天，也要避免吃生冷的食物、冰品或冷饮。　　三、手脚冰冷食疗　　想通过食疗解决手脚冰冷，最好养成吃辛辣食物的习惯，但是不可过量，以免上火;而且常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、、甜汤圆等温补食物;或者多吃中药材如人参、党参、当归、、北耆、鹿茸、兔丝子、、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、等熬汤。下面介绍几种治疗手脚冰冷的食谱：　　1、 人参、枸杞各5钱，加入1500毫升水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用;　　2、 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人;　　3、 姜丝爆羊肉，将羊肉切薄片，切细丝，然后在锅内加少许油，用旺火烧至油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可;　　4、 大枣枸杞羊肉汤，将羊肉切块，在开水锅中汆出血水备用、大枣和枸杞洗净备用;先在锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，当羊肉煮至半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。}