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，请问吃一粒安眠药能睡几个小时呀？要精确的答案
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如果用于催眠，最好请选用舒乐安定或硝基安定。这两种药有显著的催眠作用，其特点为服用后近似生理性睡眠，醒后无明显后遗效应。
舒乐安定 1mg/片 常用量 1~2mg 睡前服
硝基安定 5mg/片 常用量 5~10mg 睡前服
你近期失眠，以上药物可短期内临时服用，以帮助休息，因为精神类药物，不要长期服用。
如失眠不重，或为紧张性失眠，可用颅痛定，睡前半小时服1~2片，无明显副作用。
或用中药如 睡得香胶囊（含褪黑素与中药）2粒，睡前服，有较好的安眠效果。
可以吃，没有影响，如果你实在害怕伤肝可以考虑吃中成药，复方枣宜胶囊。或者直接吃中药，酸枣仁，远志，延胡索，夜交藤，龙骨，牡蛎等等。
??育网问问相关的问题吧~
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人体常识相关知识
答: 病情分析：
不用担心，眼屎是没有危害的，它只是我们身体的分泌物的一种。
指导意见：
眼屎对眼睛起了保护作用。对内防止起润滑作用的泪水流出眼外，对外又可防止汗液进...
大家还关注>> >>压力大导致失眠多梦，晚上老是很难以入睡的。
压力大导致失眠多梦，晚上老是很难以入睡的。
病情描述：
工作的压力大导致失眠多梦的，老是精神不是很好的。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答8019条
医生建议：你这样的情况，用(广信)，它可以用于用脑过度，记忆减退，，头晕目眩，失眠，心烦易倦，畏寒体虚，腰痛等症状。平时要注意休息。
(不少于10个中文字符)
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由于工作压力大！总是失眠杂办？不会要是吃安眠药吧！！
创业中····压力大总是失眠。。。
帮帮我吧！！！
补充：来点精辟的不行吗
说这么多
还是谢谢你们
补充：谢谢大家
眼睛疼了！
明天在来看结果！！
补充：分我还有！
大家说的一大半我没法实现，来自农村的我，对于什么香蕈啊，泡泡澡，睡前喝牛奶撒的太远了！
大小就没这个习惯！
我自己睡不着我也想过。。
尝试的喝酒可是第二天头特别疼，
尝试着听音乐，越听越带劲！
记得小时候在家乡睡觉很安静，很安静，现在呢？？？
真的很难得睡下去！
每天都是2点多睡觉！！！
哎！！！
压力大很正常.工作也是一样.太多说不出来的酸.有时不知道该怎么办.这些还好.有时误会最烦.相互猜疑把.可笑....失眠不怕..怕是有些事情难道你了..事情慢慢来.总有停的时候..创业是好.可有个后盾更好.看你的魅力了..和..我一般心烦喜欢到自己经常去的地方吹吹风.尽量不想和太多人接触..或到市中心去看看别人在做什么.看看这个世界把......让心平静那一会...和...时时把 ....
的感言：虽然只给了个2星星 还是很感谢你的 满意答案
大哥
这点苦是要吃的
也许当你创业成功的时候你就会知道现在失眠这点小事情不算什么
我叔叔的创业经历也是相当的艰难
现在他成功了
每次都对我们说
现在想想，以前的困难都没有想象中的那么难克服
不就是失眠么
想想自己的目标
失眠时很小的一个事情
重要的是一定要达到自己的目标
的感言：失眠就是小事啊
我会达到目标的
其他回答 (51)
调整心态五步曲 （本人）:
1、多做体力运动。
2、精神转移.
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
愿朋友开心！加油!!!



你可以这样（百度摘录）
１.倾诉 
　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　
２．旅游 
　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　
３．读书 
　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　
４．听音乐 
　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 　　
５．求雅趣 
　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　
６．做好事 
　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　
７．忘却 
　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 
　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！ 

1、当我因没达成目标而心情不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美好生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情
2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。
《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。” 

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 
........
最好还是多锻炼下身体，跑跑步让身体让身体达到疲惫状态，应该能睡眠要好一些，就这磨简单OK。

安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡
 

每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为，每个人的人生都是无比的精彩，不管是快乐，烦恼，忧伤，都是人生的财富。你的人生也一样的精彩，加油过自己的生活吧，享受每一刻\\\
千万别吃 吃久了会有依赖性 损害身体
创业是很辛苦 但也要注意放松
睡前适当活动下
谢谢！
我没吃
我是做体力活的
很累但是睡不着！！！
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 
　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 
　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 
　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
　　五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
　　六、一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。
　　以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

还可以试试以下方法。 
　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 
　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 
　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 
　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 
　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 
　　三:溜狗 
　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 
　　四:晚上7点后不要再吃正餐 
　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 
　　五:泡个香精油澡或者海盐澡 
　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 
　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 
　　六:要让自己按时睡觉 
　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 
　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 
　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 
　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 
　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 
　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 
　

你平时注意多吃这些东西
牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 
　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 
　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 
　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 
　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 
　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 
　　莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 
　　玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 
　　龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 
　　多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 
　　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 

尽量抽出时间放松放松。感到累的时候就想。家里还有老婆孩子等着自己。怎么能倒下呢。也不要想着失败。要想着成功。怀着成功的美梦进入梦乡。早上起来高呼：今天也要好好干。
那来的老婆啊 
呵呵
立业了在结婚吧
谢谢
呵呵。想象嘛！以后会有老婆。然后会有孩子。接着你就要扛起家庭的重担。你现在就这样以后能行么。放开点。轻松点-0-努力干！
听音乐也可以啊-0-看下搞笑的电影调节气氛吧-0-比如（终极三国）我觉的很搞笑啊或者找些游戏玩。而且最后记住假如玩游戏是为了开心的话。别玩的太认真。交些朋友聊天就好了。找到知音跟他诉说心情一定会好些的
药，不是解决问题的根本办法
创业艰难，但是你要以平常心去对待
静心很重要！
既然你在创业，就要学会静下心来思考！
良好的睡眠能给你带来更好的利润
我个人建议你睡觉前听听音乐啊什么的
是男孩子就更好说了，做运动，让身体累下来，注意是身体不是心累

呵呵，其实我也和你一样有过类似的经历！
我解决的办法就是打篮球，休息下来了去打半个小时的篮球
创业艰难，但是要注意身体！
最后祝福你事业旺旺！
想你这样 如果想为了 工作好 睡眠也好的 话 吃安眠药在在所难免的 很多公司的 高级职员 都吃过的
对你在创业的过程中 精神一定要好的 这样就会在你的创业中事半功倍啦
我的建议是：你如果有下午有多余的时间就去锻炼一下身体、跑跑步让身体让身体达到疲惫状态，应该能睡眠要好一些！~~~~~~~
你主要是精神上感觉到压力特别大，导致的失眠。我的想法是让你在运动过程中思想放松，身体感觉到疲惫，在这种情况下睡觉是最快也是效果最好的时候。。
什么都不想
建议你能考虑拟几点方法，希望能对你有帮助！
1、放慢一下 工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。 
 2 、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

3、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

4、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。 
5,停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如&数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。
6. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。
7. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。
8. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有&由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会&的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。
9. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。
10. 禁止猜测病情 不要猜测&今晚能睡觉吗？&&失眠能治好吗&这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

呵呵这三百分 角逐很激烈呢
给你谈谈我的经验之谈吧
首先 回家泡个热水澡 有浴缸的话 盛满一大浴缸水 然后加点薰衣草浴盐（因为薰衣草有利于缓解压力）
泡澡的同时也不要闲着 可以看点 轻松的杂志 或者发点短信 和朋友聊天 和别人交流最重要了
好了 洗完了 舒舒服服了
一定要吃一些能让你感到幸福的东西哦！！！就是一些你喜欢吃的 而且偏清淡的 不要太油腻
找些娱乐的乐子 比如说整整朋友？ 哈哈
可以做些运动
最后到了睡觉环节了 也就是我的秘籍拉
喝全脂加糖的牛奶 热热地和小饼干干掉
在枕头旁边 放个橘子或者橙子
要大的 香的（重点）
其实你要真无聊的不行 给我发邮件 我带着你找乐子！！！
祝你好运；拉
失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。 

我找了几种治疗失眠的方法:

1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： 

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 .


在工作结束后找你的知心朋友聚聚，
做一些你自己喜欢做的事
睡觉前听听舒缓的音乐
多笑笑，找到生活的幽默```
找些开心的事来做，呵呵，交个女朋友吧``也许这样你会有幸福感``
不再感到紧张和失眠了```
我着里有个答案。。。。

不知道可以不？

长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。

第一：养成良好的作息习惯


尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。


第二：营造良好的睡眠氛围


慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。


第三：借助调理型的食疗法


纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。



希望你用了以后会好点哦

如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
年轻时要多努力，其实再累只要心情愉快还是可以承受的。关键是要保持健康的心态，和必要的休息。
你看毛主席在长征刚开始时被担架抬着走，是装病吗？心情不好肯定要影响身体，所以不是装病。遵义会议以后，毛主席就再也不用担架了，不但不用担架，而且经常彻夜工作，这就是有了动力，心情舒畅，累、苦都能承受。
至于你，动力肯定是有，这就要保持好的心态，其实人的潜力是巨大的，不要过多的担忧，其次必要的休息也是必须的。
~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！.vv

创业最需要什么？
激情！！
激情四射工作
享受的工作
而你会失眠也可能就是创业给你带来的只是身心疲惫而已
心态还是你现在自身面临的问题
所以你觉得你现在需要的是什么呢？


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