【图】失眠中医来帮你 7个食疗配方助你安心睡眠每个人都会遇到失眠的情况，那么朋友们都知道哪些治疗失眠的办法呢?其实中医治失眠有很久的历史了，中药治失眠的效果好不好呢？小编带看看生活中还有哪些治疗失眠的办法。
每个人都会遇到失眠的情况，那么朋友们都知道哪些治疗失眠的办法呢?其实中医治失眠有很久的历史了，中药治失眠的效果好不好呢，今天小编带你一起去看看生活中还有哪些治疗失眠的小妙招。大家都来学习一下吧，平时失眠的时候都能用到的哦!中医治失眠 失眠是一件很痛苦的事情，尤其经过了一天辛苦的工作，晚上本是休息养精蓄锐的时候，但是无论如何就是睡不着，这是多么痛苦的事情啊，那么今天中医专家告诉轻松吃美味的同时就可以治疗失眠啦，快来看看吧!
中医推荐：治疗失眠的7个食疗方法失眠让很多人深受其苦，在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。百合莲子粥取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
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　　神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，所以患者在饮食上应注意以下几点：
适宜食材1、宜食富含脂类食物2、宜食富含维生素食物3、宜食含蛋白质的食物
禁忌食材1、忌食油腻生冷食物2、忌辛辣刺激的食物3、忌服过于滋腻的补品
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食疗治失眠的方法有哪些_最好最有效治疗失眠的食疗法！
失眠在我们生活中很常见，特别是中老年朋友由于各种原因最容易导致失眠。当然，年轻朋友失眠现象也不少见，我们都知道严重失眠是会影响身心健康的。如果是用药物治疗，其效果虽然不错，但是用药物安眠会有比较大的副作用，采用食疗治失眠，该方法不仅经济实惠还简单易行，而且没有任何毒副反应的。接下来就随小编一起来看看食疗治失眠的方法有哪些吧。
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失眠这个问题多年困扰着全世界人民。生活中有很多人多年采用各种治疗失眠的方法但是效果却不令人满意，用常规治疗却不见效果，因此有的人就转头寻找治疗失眠症的食疗方法。在当今这个时代，有很多药疗是不如食疗的，如养胃的食疗法，失眠的食疗法，这些不仅可以有效的预防胃病以及睡眠质量。而且对身体健康还有很多好处的。接下来我们就来食疗治失眠的方法有哪些吧。
营养健康 | 食疗治失眠的方法
&&&& 食疗治失眠的方法有很多，在日常生活中我们可以适当的吃一些以下食物，这样可以有效的帮助睡眠哦。
&&&&& 红枣
&&&& 红枣大家都非悉吧，它除了具有滋阴、补血的功效外，还可以有效的预防失眠哦。红枣性味甘平，可养胃健脾，失眠的人群可用红枣30&60克，再加少量的白糖，煎汤，在每晚临睡前一个小时服用。这样可以帮助睡眠。
&&&& 小米具有养胃的功效，而且常用来煮粥食用对身体健康是非常好的。小米内含有大量的色氨酸，它能够有效刺激机体的分泌，具有催眠作用的。晚餐或临睡前喝点小米粥，有利于安眠哦。
&&&&& 牛奶
&&&& 牛奶中除了含有大量的钙质以外，还含有比较丰富的色氨酸，该营养元素能够使人产生疲倦感，在睡前饮用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的温饱感更能够增强催眠效果，让你下半夜睡得更香。食疗治失眠，牛奶就是你不错的选择，食用方法简单。
&&&&& 百合
&&&& 百合是一种滋补品，将它与肉类食物炖食，可以滋补、强身健体。除此外，百合还能够清心安神，养神益智，对热病之后的虚热烦扰，年轻人的烦闷惊悸、夜梦不安，均有非常好的食用疗效。食用方法：百合30克，瘦猪肉200克同煮，煮至烂熟，最后加盐调味即可食用。这点治疗失眠有很大的帮助。
&&&&& 核桃
&&&& 核桃是一种滋养强壮的是食物，其性温，主治神经衰弱、失眠、健忘、多梦和食欲不振。食用方法非常简单，每天早晚各服2枚核桃仁，10天左右就可见效哦。
&&&&& 莴笋
&&&& 莴笋是我们生活中常见的食物蔬菜，其物美价廉，营养价值高。在食疗治失眠的食物中，莴笋就是其中之一。莴笋中含有一种乳白色的浆液，该浆液具有镇静作用，又没有任何毒副作用，对神经衰弱性失眠效果最好了。
&&&&& 莲子
&&&& 莲子性味甘平，具有滋补、养心、安神等多种功效。睡眠不好兼有脾胃虚弱者可用去心的莲子、黄芪各10克，再加适量的糯米来煮粥食用。失眠梦多者，还可用莲子心30个，加入少量的，用水煎服，在每晚睡前服用，能够起到帮助催眠的效果哦。这也是食疗治失眠的方法之一。
&&&&& 面包
&&&& 吃面包可治失眠。很多人都还不知道吧。这是因为人体会分泌胰岛素，用来&消化&面包中的营养成分了，在氨基酸的代谢过程中，色氨酸具有催眠的作用。如果在失眠的时候，适当的吃一点面包会使你平静些，催你进入梦香，使睡眠无恙。
&&&& 食疗治疗失眠的方法有很多，相对药物治疗来说更加健康，不但能减少不良反应，这些食物还能增加催眠的作用。以上是食疗治失眠的方法对失眠不太严重的患人效果比较明显。但是当失眠症状严重的时候，小编就建议您去正规医院就诊治疗哦，以免耽误最佳治疗时间。
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如何治疗失眠 14个食疗方让你拥有好睡眠
　　经常失眠让我们的生活质量下降，日常的工作质量也变的极差!那么失眠应该如何治疗呢?失眠吃什么好?失眠的人在饮食方面又应该注意哪些事项呢?今天小编就推荐给你14个食疗方联赛帮助你改善睡眠治疗，让你拥有一个好睡眠。快来看看吧。
　　1、丹核佛片汤
　　配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。
　　制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。
　　功效：疏肝理气，解郁安神。
2、乌灵参炖鸡
　　配方：鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。
　　制法：把乌灵参用温水浸泡一天，然后洗净干切成片，放入鸡腹里面。将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。
　　功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
　　3、夜交藤粥
　　配方：夜交藤60克，粳米50克，枣2枚，白糖适量。
　　制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
　　功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
　　4、樟茶鸭子
　　配方：肥鸭1只(约1500克)，樟木屑100克，茶叶50克，川贝母10克。
　　制法：将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟。
　　将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。
　　功效：健脾化痰，宽胸理气。
　　5、玫瑰花烤羊心
　　配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。
　　制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。
　　功效：舒肝解郁，补心安神。
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长期失眠 饮食如何安排好？
在都市生活的我们由于各种原因常常会有的现象发生，如果长时间的失眠就会影响到我们的检查，所以要及时的调理才行。在这里，为大家科普一下饮食调理失眠现象的小妙招，千万别错过了。失眠吃什么好小米：发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的，其中的最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：核桃的营养丰盛，具有很好的改善睡眠质量的功效。另外，发生失眠还常用来治疗、失眠、健忘、等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。调理失眠的食疗方秫米粥食疗配方：秫米30克制半夏10克功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用。酸枣仁粥食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克功效：宁心安神。适用于、失眠、多梦、心烦。制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。用法：空腹食用。小米枣仁粥食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。小米粥食疗配方：小米50克鸡蛋1个功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。用法：临睡前以热脚，并饮此粥，然后入睡。夜交藤粥食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量功效：养血安神，祛风通络。适用于不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。远志莲粉粥食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。用法：随意食用。除此之外，还需要注意的是失眠患者不能吃什么。长期失眠不能吃什么部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。正确饮食搭配才能调理失眠的现象哦。
（责任编辑：林银珍 ）
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中山大学孙逸仙纪念医院 营养室
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叶艳彬副主任医师
中山大学附属第一医院 营养科
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