看电脑太久眼睛不舒服怎么办？_百度知道
看电脑太久眼睛不舒服怎么办？
看久了电脑,,不知道有没有什么办法可以缓解这样的情况,眼睛觉得干涩,涨痛,我每天一上班就对着电脑,
我有些自己总结和掌握的心得,这样做对于颈椎还有手关节,com/question/,,也在用眼, 2 用眼药水,, 1 用电脑一小时以后,
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时间久了就闭上眼睛休息以下,最好买点眼药水,
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出门在外也不愁看电脑太久，眼睛受不了该怎么办？
看电脑太久，眼睛受不了该怎么办？
送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治 我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。 1．干眼症的临床症状 干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。 2．干眼症的形成原因 在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。 近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。 3．怎样预防干眼症 （1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 （2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。 （3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。 （4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。 因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治
提问者 的感言：你说的很科学、全面。
其他回答 (15)
纯平类显示器明显让眼睛不适应
一般刷新率不够
最好在桌面属性中调节为75以上液晶还好些
但限制在白天 晚上无论哪种显示器 周围最好都有有环境光 也就是稍强点的灯光 否则眼睛受刺激更大
可以在网上多找些文章读一下
先停止去外面走走睇下绿色的树
点一下眼药水
不看那么多就是了嘛
如果没什么异样的话就向远处眺望一会，要是很不舒服就要看医生拉。
看远处5分钟，可缓解眼干，眼涩
休息啊，睡觉就可以了
让眼睛休息下，做下眼保健操，这是最健康的方法。
还可以---换液晶显示器，如果是纯平的，设置一下屏幕的刷新率，越高越好，再就是多给电脑消磁。
本人经验不多，只能给你介绍这点：累了之后，应多做点眼保健操，适当的调节一下；或向远处眺望一下；再不行就是你眼睛不好，滴点眼药水
看看这几点能行不？给我个答案
点一下眼药水,做下眼保健操
那就看下远处的树，可以适当的缓解眼疲劳
玩电脑的试哈不要用眼睛看就行~~~~~~~
两个字：休息，不要和自己的健康过不去。
多看点绿色的东西 对眼睛有好处 电脑边上放点吸引辐射的东西 比如花 揉揉眼镜 半个小时左右看看远处 买瓶润洁 没事滴几下 当然了 最有效的方法还是少上网
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健康常识领域专家　　焦点2 墨水屏比PAD更舒适?　　用眼卫生比屏幕更重要　　&主动发光的电子屏幕有很多，电视屏、电脑显示屏、平板电脑屏等等都是，无论亮度调节得如何合适，都会对眼睛造成一定刺激，长久必然会对视力有所影响，而电子纸阅读器采用的是墨水屏，即无背光阅读，显示效果如纸质书籍般清晰柔和。&在购买电子书产品时，导购往往用以上的话来吸引消费者。　　&电纸书大多是E-ink墨水屏，主流屏幕尺寸为6英寸，分辨率为600&800像素，16阶灰度显示，无背光亦低反光，但屏幕刷新速度较慢。IPAD采用9.7IPS广视角硬屏，分辨率为像素，覆盖透光率极高的玻璃保护面板，屏幕通透性很好，显示效果鲜亮自然。但是IPAD反光问题较为严重，而且，IPS屏幕亮度高是优点的同时，也更容易让眼睛疲劳，阅读舒适度一般。&这位韩姓电子阅读器产品评估员说。　　北大人民医院眼科学博士、副主任医师李明武也表示，以他的个人阅读经验来看，使用墨水屏相对彩色显示屏更舒适一些，但无论使用哪种阅读方式，每隔40分钟就应该休息一下，让眼睛交替看远近处，使睫状肌和晶状体处于活跃状态。　　&墨水屏由于自己不发光，没有闪烁，没有背景刺激，接近于白纸铅字的反光，刺激少，眼睛不需要不停地调节。&但同时，戴虹强调说，科技的先进能改善用眼环境，但最重要的还是用眼卫生习惯、用眼时间和正确坐姿等。　　焦点3 护眼灯的原理?　　区别在于光线频闪　　&我买这个护眼灯花了700多块钱，觉得它比普通灯要亮很多，这样就护眼了吗?&一些消费者对护眼灯的原理产生疑惑，对护眼灯标榜的&无频闪&、&无辐射&等概念，也认知甚少。　　&阅读需要台灯，但实际上没有哪种灯是为了保护眼睛的，只是减少光线刺激和损伤，所谓的护眼灯，其实没有保护功能。&　　戴虹坦言，很多护眼灯被偷换概念了，&过去用的老式日光灯，一闪一闪的，这是电子特征造成的，一秒钟50赫兹，它对眼睛有刺激。现在使用的电子镇流器，能将50赫兹的交流电信号转变成为振幅稳定的高频信号，因而使用时能减少眼睛受到的灯光频闪的影响。灯光的频闪的确能引起眼睛不适，如普通荧光灯每秒钟产生100次的不停闪烁，人的眼睛就不能适应，但当灯光每秒钟闪动的次数增加到一定程度时，肉眼难以察觉，眼睛就会相对舒适。&　　根据果壳网的资料，护眼灯与普通的荧光灯的区别原理在于其频率非常高。理论上来说对眼睛有好处，不过实际上并未做大样本实验，也就是说并无确凿证据表明护眼灯真的能&护眼&。　　焦点4 护眼灯是否真的&护眼&?　　新技术需经国家认证和检验　　有关人士表示，实际上，高频护眼灯这种概念产品只在中国市场上出现过。　　由于这种灯中含有高频振荡电路，加上护眼灯工作时一般离眼睛很近，很多人担心护眼灯带来的电磁辐射。　　戴虹表示，电频技术不同，所用的材料不同，会带来不同的辐射量，但合格产品的辐射量在国家标准的安全范围内。所以，建议一般阅读时，选择瓦数为25-40瓦的亮度较好，60瓦则相对太亮。　　另外，有一种灯并不闪烁，那就是白炽灯，它在工作时虽然电压改变，但温度改变不多，故亮度变化较小，因此不会闪烁。　　&普通白炽灯没有频闪，但柔和度不够。LED灯是交流电，有闪烁，只是肉眼看不见。LED灯不仅光线柔和，而且节能，所以LED灯是未来台灯的发展趋势，这也是从环保角度考虑的。&戴虹说。　　&还有一些护眼灯宣传的是滤紫外线、滤蓝光的，号称可将紫外线、红外线和蓝光过滤掉。但灯光中并没有紫外线和红外线，蓝光是可见光中的正常光线，如果过量的话会造成眼底、黄斑变性、白内障损伤，所以人们不应长久地在太阳光下看书。但正常阅读是安全的，滤掉蓝光可能对老人或有眼底病变的特殊人群有功效，但相对来说没有那么高的普及性。&　　&这类电器商品如果采用了新技术需要经过国家相关认证、检验和鉴定。但目前市场较混乱。&一位不愿透露姓名的业内人士说。　　眼睛干涩不要乱滴眼药水　　当电脑改变着我们生活的同时，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争事实。　　如果你必须天天面对电脑，而眼部出现干涩、发痒、酸胀、怕光、有异物感等情况，那就要警惕了，这大多是干眼症的表现。眼科医生提醒，出现眼干眼涩， 不要随意滴润眼液，眼药水使用不当　　猛滴眼药水，越滴越严重?　　眼痒、干涩、异物感、眼红、眼睛疲劳&&这些都是干眼症的表现。　　引发干眼症这一病症的原因是多方面的，如长时间使用电脑;长时间驾驶以及从事精细作业;吸烟;空气污浊; 长期处于空调或暖气环境中;长期戴隐形眼镜(美瞳);长期使用抗生素眼药水等。　　现在，电脑、空调和隐形眼镜被我们大量使用， 使得干眼症的发病率大幅上升， 尤其是年轻人和学生人群， 患干眼症的越来越多。对于Ken 这类随意滴眼药水以缓解眼部不适的人群， 刘琼强调此法万万不可取。如果有眼痒、眼干涩、异物感、眼红、眼睛疲劳的症状，千万不能忽视，尽早到医院就诊，不能随便使用眼药水， 眼药水使用不当不仅不能治病，反而会加重症状。　　因为如果眼药水含有防腐剂成分的，越用越不利。防腐剂对眼表有损害，要是天天用，很可能把眼表包括泪膜破坏掉，不但会导致干眼症，还会出现假性角膜炎， 表现为眼睛异物感、怕光、流泪、视物模糊等。若长期使用的是抗生素眼药水， 对眼睛的损伤更大。因此，应在医生指导下选择眼药水。　　人们往往对干眼症并不在意， 甚至忽视， 这是十分危险的。研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害， 极端情况下甚至可能造成失明，因此，应当对这种疾病引起足够的重视。　　热敷、眨眼有助防干眼症　　对于干眼症，预防才是关键。如果您就是&电脑族&，不妨来试试这些护眼小方法&&&适度用眼： 电脑屏幕的亮度不要太高，和眼睛要保持60 厘米的距离。调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30 度。不要在黑暗中看电脑， 因为黑白反差对眼睛有损害。每看电脑一小时一定要让眼睛休息5-10 分钟，转移一下视线， 可望远也可以闭眼休息。　　多眨眼：长时间使用电脑注意多眨眼，因为眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。　　勿长时间戴隐形眼镜：长时间戴隐形眼镜会导致泪液分泌不足，泪膜形成不稳定，角膜缺氧，角膜上皮反复糜烂，严重者会导致视力下降甚至失明。使用隐形眼镜时注意眼部卫生，每天晚上应取下隐形眼镜清洗，定期更换隐形眼镜。尽量短时间或不戴隐形眼镜。　　热敷： 用热毛巾敷眼10 分钟可以改善症状，因为热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。还可以将双手使劲搓热，再盖住眼睛，同样有助于消除眼睛疲劳。　　合理饮食：预防干眼症，除了合理用眼外，要少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜等， 增强维生素A、C、E 的摄入量。可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。　　让眼睛好好休息的方法　　常时间用眼后，会觉得眼睛酸、涩、模煳、影像重叠&&我们的专家指出，那是因为眼睛又在抗议啦!该让眼睛休息一下了，而实际中许多人非但常忘了让眼睛休息，也用错方法，也忽略了几个重要的观念。如何能够让眼睛得到合理有效的休息?　　Q1：什么方法最好?　　当你正在看这段文字的时候，你的眼睛肌肉(睫状肌)正在用力收缩，使水晶体变厚让影像清楚。　　肌肉收缩太久会累，必须适时放松，只要能够让睫状肌放松就是好方法。　　包括：　　看远方：　　眼睛的构造看远方时比较舒服，因为睫状肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效，而且把眼镜摘掉的效果比戴着眼镜好，同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛。　　尤其是视线长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网路族，或整天埋首书堆的学生，更需要经常离开座位看看远方，让眼睛休息也让自己喘口气。　　闭上眼睛：　　现在就把眼睛闭起来5秒钟，会不会有点酸酸、涩涩的感觉?酸是因为近距离看太久，眼睛累了;涩则表示眼睛太乾了。　　不少人太专注於电脑萤幕，常常忘了眨眼睛，等到发现的时候，泪液已经快速蒸发，造成眼睛酸涩。　　闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌，也因为没有任何景物需要对焦，睫状肌也获得了放松的机会。　　热敷：　　每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。　　可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要小心不要烫伤。　　建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜於无。　　按摩：　　疲劳的时候，闭上眼睛，用手指沿着眼窝边缘轻轻地按压，刺激眼睛附近的穴道，也可以达到放松的效果。　　Q2：多久休息一次最好?　　根据问卷统计的结果，每40～50分钟休息10分钟是让眼睛感觉最舒服的方式，而且一般人的专注精神差不多维持40～50分钟就会下降，也该放松调整一下。　　但很多人一忙就忘了时间。有人利用附有整点铃声的小闹钟提醒，也有人放音乐，音乐一停，就知道该让眼睛放松一下，都是不错的方法。　　不过随着年纪的增长，眼睛调节反应的时间拉长，还有戴隐形眼镜者，眼睛需要的调节力量比戴普通眼镜来得大，更容易疲累，所以必须更短的时间就要休息。　　Q3：为什么看绿色植物对眼睛好?　　因为绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服，国外的研究结果表示，人的眼睛在看黄色的时候会直接对焦在视网膜上，看红色时对焦在视网膜的后方(睫状肌要比看黄色时用力，才能把焦点拉到视网膜上)，看绿色时则对焦在视网膜前面(睫状肌比看黄色时放松)。　　所以在办公室摆些绿色盆栽，让视线可以随时离开发亮的萤幕、看看绿色的植物，长期下来不仅对眼睛好，也有净化空气品质的作用。　　另外，绿色具有吸收紫外线的功效，可以降低环境的刺激。　　结语：通过以上小编提供的文章，你是不是正在反省自己平时的不足呢?不要等眼睛模糊才休息，眼睛是心灵的窗口，它好了我们才能更好。(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012年第6期，作者：潘波，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。推荐阅读：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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看电脑看多了，眼睛有些涩涩的，有什么办法可能缓解的吗？
看电脑看多了，眼睛有些涩涩的，有什么办法可能缓解的吗？
如果不需要滴眼药水的情况下！
下面告诉你一个合理用眼卫生和锻炼眼肌调节功能的方法,你可以去试一下.如果你能够按我说的方法试上三个月,保管你能有效的控制视力的下降,并逐步改善你的视力,而它只要你多花出些时间来关心自己的眼睛:
1.必须注意用眼卫生,工作和阅读的环境对光线的要求必需要明亮柔和,看电视、上网必需要有节制，避免用眼疲劳，避免强光直射双眼以及强光对眼睛造成的刺激，阅读的对象不宜过小；
2.有条件的话平时有空可以多去开阔地带，多看看蓝色的大海，看看绿色的田野，公园里的植物和各种鲜花,保持自己的心情愉快,放松心情,缓解眼部疲劳；
3.平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡罗卜等，有助于恢复眼部的疲劳；
3.避免用眼疲劳,合理安排作息时间,使眼睛能够得到及时的放松；
4.锻炼双眼肌肉的调节能力，经常到高处极目远望。如果有时间的话还可以拿上一支中华牌铅笔，走到高处，伸出拿铅笔的手，让眼睛能够看清铅笔上的每一个字，然后再将眼睛向远处眺望，努力的让自己的眼睛能够看清楚最远的东西，或广告，或字，一定要看清楚每一个细部，看清，看清楚以后再回来看自己手中的铅笔，让眼睛再看清铅笔上的每一个字，就这样来来回回的从近看到远，再从远看到近，就这样看清楚最远点和最近点,每天锻炼５０次，锻炼你的眼睛调节功能，双眼再配合用新乐敦眼药水辅助滴眼,新乐敦眼药水含Panthenol和维生素B6成分，能活化眼细胞组织，改善眼睛调节功能，消除眼睛疲劳。相信你的眼睛视力（只要不是先天性的近视眼,），就一定能够得到恢复和提高 ，(但却无法对散光度数有所改善).一定要坚持；如果你能够做到,那么３个月后就能够有成效．这个办法最简单、最有效、还既经济又安全！对于假性近视效果尤为突出.很多人都试过,都有不同程度的改善.试试吧
1、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。
3、要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准，过高过低都会引起视疲劳。
4、看书或看电视保持适当的距离。看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。
5、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光。
6、每二至三小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息片刻。
7、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼睛产生疲劳。
8、将计算机套上全黑的后纸板，使屏幕光线尽可能降低。
9、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
10、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。
11、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
12、眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。
其他回答 (1)
关了电脑休息一会，顺便做做眼保健操！
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五官科领域专家}