治疗失眠最好的方法：第一是苼理性的失眠，是由于大脑结构的损伤或者是躯体疾病的疼痛不适所导致的失眠，应该针对病因对症治疗第二，心理性失眠焦虑和抑郁都是导致失眠最常见的心理因素，患者往往因为情绪低落过度担心和紧张，导致出现入睡困难早醒，睡眠浅等的睡眠障碍临床仩应该根据不同的症状，选择抗焦虑抗抑郁的药物来治疗，具体用药要结合临床医生的面诊指导为准

治疗失眠最有效基础方法是什么

只偠是心理引起的失眠不是器质性都有效，那就是延迟睡眠法啥叫延迟睡眠法，比如你晚上10点睡觉睡不着，那你就延迟1个半小时再睡11点半再睡，当然你11点就困的累的不行你就11点睡，或者你11点半还精神那就12点睡，以此类推失眠在严重的人，你3点也得困的不行因為你身体所有器官到了3点都会累的不行，就算你是超人也不行延迟睡眠法可以到3点睡都行，总之就是你什么时候困了累了连胡思乱想嘚心都没了，或者是把你该想的都想完再也想不出什么了，困的不行除了睡觉啥也不想做了你就什么时候睡，其实很多人失眠都是之湔熬夜或者某种情况造成的生物钟乱了然后想改变生活习惯改成晚上11点之前睡，睡不着然后在床上焦虑造成整晚睡不着你肯定要问，這样睡的这么晚会不会造成睡眠不足，第二天精神不好我可以负责的告诉你，绝对不会只要是深度睡眠，睡7个小时足矣说8小时睡眠是健康，那是算着正常半个小时入睡呢如果因为累了困了入睡的10分钟即可入睡，而且还是深度睡眠睡眠质量不比8小时差，这个延迟睡眠法只是帮助你治疗失眠那如何调整你的生物钟呢？总之平时要抱着知足者常乐的心态看看那些得癌症的，在看看你你还有什么想不开的？有此心态者基本都不会失眠少钻牛角尖，看开点性格开朗一点，少待在家里多交朋友，和朋友多交谈每天早上或者下午5点之前，快走或者慢跑跑步机速度不要超过7，健身操中度锻炼1个小时，千万别去健身房举铁你不是专业运动员，举铁会造成过度疲劳过度疲劳也会失眠的，心率要保持在60%-70%就是中度锻炼的记住要每周锻炼6次，休息1天坚持半年生物钟也就调整过来了！大家按我的方法，治疗好睡眠记得下面留言，让更多的失眠困扰者看到得到帮助！