本人身高170cm 体重48公斤 男 18岁。。肠胃消化功能不太好，所以我是否可以在锻炼的时候购买肌酸粉 和 增肌粉来补充蛋白质等。。。同时我在这里跪求 各位给我一套锻炼方案，我这地区没有健身房。。。我锻炼时间充足，约有80天自行安排时间。
本人身高170cm 体重48公斤 男 18岁。。肠胃消化功能不太好，所以我是否可以在锻炼的时候购买肌酸粉 和 增肌粉来补充蛋白质等。。。同时我在这里跪求 各位给我一套锻炼方案，我这地区没有健身房。。。我锻炼时间充足，约有80天自行安排时间。
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肠胃不好，先调理身体，不要吃生冷的食物，不要喝凉的饮品。其他不建议乱吃……可以用跑步，跳高（比如跳绳，打篮球等）
刚开始最好先别喝增肌粉之类的饮品，就是锻炼与饮食相结合，锻炼方法最好去网上找找，每个人的锻炼方案是不同的！
你肠胃不好，要做的就是一定要管住你的口，别乱吃东西，我不建议你吃增肌粉之类的东西，我建议你学习传统武术中的站桩，卧虎功，来锻炼内脏强度，早上一定要出去锻炼一个小时，建议慢跑。
打篮球吧 在早上起来后 晨跑
做俯卧撑就好了，标准的那种，当你能不喘口气做到200个就属于中等身体素质了，300个就极好了，不用吃那些杂七杂八的东西，多吃鱼，肉，就行了。
兄弟。别吃肌酸。建议吃蛋白粉。消化肠道不好减健胃消食片。还有别经常打飞机。每天700个俯卧撑50个一组。锻炼完了喝蛋白粉吧。
太瘦了。。。先吃胖，每天多吃几碗饭，然后每天早上早起跑个4000米，晚上打篮球打到光灯。现在去健身房没必要！
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