应对跳街舞的三种常见损伤
跳街舞常见的损伤有三种：第一， 肌肉痉挛(俗称抽筋)。第二，肌肉拉伤。第三，关节扭伤。
1.肌肉痉挛(俗称抽筋)：这是由于舞者没有做好热身运动，导致肌肉关节没有活动开。这样很容易发生肌 肉(尤其是小腿腓肠肌)痉挛。解决方法：牵引痉挛的肌肉，几分钟后即可缓解。例如，当小腿后群肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的足部，利用前倾的力量使患足缓慢伸直，同时进行局部肌肉按摩。
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2.肌肉拉伤：肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。解决方法：马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。如果只是轻微酸痛，可在离开健身房后采取热水浴或芳香疗法来减轻症状。
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3.关节扭伤：跳街舞协调灵活性训练课中，过猛的扭转动作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。解决方法：应立即仰卧在垫子上，将扭伤的踝关节、膝关节等部位垫高，冷敷，约3天后再热敷。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可将半斤陈醋加热后用毛巾蘸敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。
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以上是向大家介绍了跳街舞常见的一些损伤，以及如何应对。学街舞受伤在所难免，当然如果我们做好保护措施就可以减少甚至避免自己受到损伤。所以建议大家在跳街舞时做好一下几点。
跳街舞前要做好热身运动，让肌肉关节活动开。例如踢踢腿、弯弯腰。刚开始不要练一些高难度动作。
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今日搜狐热点学跳街舞作文600字_15篇
第1篇：学跳街舞我正在看书时，忽然听到节奏强烈的音乐，探头一瞧，不得了了！姐姐正在跟碟片里的舞者疯狂地舞动地着身子。瞧！她头发一甩，胳膊一抬，屁股一扭，腿一蜷，来了个360度大转弯。哇塞，酷毙了！一曲跳完，姐姐见我看的入迷，便趁热打铁：&丽丽，跳街舞吧，它会使你越来越帅。来！姐姐教你。&
我开始跟姐姐学跳街舞了，为了让我更扎实地学会基本动作，姐姐把碟片调到交分解动作的画面。电视里的教练是个外国男孩，他示范的第一个动作是右脚迈出一小步，右手举在胸前，然后左脚、左手交替进行。看了一遍，我心想这么简单的动作，我保准行！
随着节拍声的响起，我也跳起来。姐姐在旁边大笑道：&你这也叫街舞啊？简直像木偶戏，全身关节硬邦邦的。不行！先放松放松，跟着节拍再来几遍。&我一听，深深地吸了一口气，又和着节拍跳起来。我就不信，这么简单的动作我都学不好。姐姐又发话了：唉，还是不行，像做广播体操，没有街舞的味道，街舞一招一式都讲究随性。你瞧瞧，老姐是怎么跳的。&姐姐随便摆了几个姿势，的确很轻松，很潇洒。(
&慢慢来，我肯定也能达到这种境界。&我劝慰自己，我又仔仔细细地看了老姐跳街舞，她的动作自在随意而又一气呵成，真是潇洒不羁的青春朝气。我忍不住也跟着跳起来，听着音乐，看着画面，我越来越放松，颈、肩、腰、臀，尽情的扭动起来。慢慢的，我舞出了兴致，一边跳，一边大喊：&one，two，three，four！&
舞曲结束了，我也停下来，高呼：&哇！太过瘾了。&明天，我就要向同学们隆重推出――街舞！
&&&&湖南省永州市冷水滩珊瑚学校三年级:蒋宝丽
第2篇：学街舞今天是我第二次学街舞，我非常兴奋，因为我们要学习更难的动作，不过更炫！
我们的刑老师因为有事，所以今天换了一位老师，他姓王，以前教过我们一次。在我们玩的时候，王老师把我们召集起来，问我们：&街舞在你们脑海里是什么概念？&我摆出一幅超人的模样，说：&是一种很帅的舞蹈。&老师会心地笑了。接着又和颜悦色地给我们讲了街舞的概念。并告诉我们街舞好比一个大家庭，有Hip-hop，还有特别为卓别林定制的舞，中文名字叫锁舞，英文名字叫locking。老师又问我们：&跳起来生动和死板，哪种最棒？&我说：&肯定是第一种。&上课了，首先我们做运动，第一个是压筋，我最怕这个了。不一会儿，轮到我了，我咬着牙忍着痛，老师一按，我觉得骨头都要酥了，不由得发出了一声惨叫，逗得同学们哈哈大笑。接着复习上节课的动作，老师叫我们先插空站队，我们首先把&up，down&，复习一遍，复习的过程中，老师突然让我们换一个动作，我不知所措。因为我学的动作多着哩！这时候最好的办法就是看别人，我回过头一看，原来是往左迈一步蹲一下，往右迈一步蹲一下。我刚回过头来，老师冲我微微笑了笑，好像在夸我呢！时间过得真快，不知不觉中，一节课结束了。
学街舞很累，不过它也给我带来了很多乐趣。(
指导老师：陈福凤
&&&&山东济宁邹城市电厂小学三年级:石博文
第3篇：我学会了跳跳鼠一个星期六，我约我的小伙伴娇娇来我家顶楼教我跳跳鼠。跳跳鼠现在是老少皆宜，但我这么大了还不会，真说不过去。
&好，我来教你，先一只脚放上去，然后把另一只脚迅速放上去后立刻用手拉起来，再手脚一起跳。好，你来试一试！&我怯怯地说：&我害怕，怕摔下来。&&不用怕。来，试一试！&我打足气，跳了起来。&一、二、三！&我正得意时，就&啪&的一声，我从跳跳鼠上摔了下来。顿时，眼泪在眼眶里打转转，&好痛、好痛，屁股都摔成两半边了！&我大声喊道。&好了，我们再来试试！&&我不试了！&说着就拿起跳跳鼠回家了。
第二天，邻居小妹妹来我家叫我去玩跳跳鼠。我放不下臭架子，说：&好，去就去！&
来到顶楼，我十分害怕，但又不得不跳。&好，开始！&我边跳边数，可还没数到三我就摔倒了。见小妹妹还在跳，我就说：&停下来，我已经胜利了！&说着我转身回家了。&玉姐姐赖皮，赖皮！&从身后传来小妹妹抱怨声，我顿时脸红了。回到家，我想算了，还是找娇娇不耻下问去吧！
&娇娇，请再教我一次吧！我上次没学好。&娇娇二话没说便开始教我。
&上次因为你手脚没有一起动，所以摔倒，这次可要注意！&娇娇对我说，并给我示范了好几次。我照她的话一试，果然不错，竟跳了四十八个呢！在娇娇的细心指导与自己的刻苦努力下，我终于&毕业&了！
我可真高兴！我俩在夕阳余辉的照耀下笑了！
一回家我就跳给爸爸妈妈看，一连跳了六十九个。爸爸妈妈直夸我，我心里的美就别提了。
第4篇：我爱跳舞课外的生活中，有着酸、甜、苦、辣，我也不例外。下面是我对自跳舞似的一段经历的记述，也是一段更难忘的记忆吧。
那是一个难忘的日子。日，这一天是我9岁的生日，我当时的心情非常激动，总是想着自己要过生日了，可是把跳舞的事情给忘记了。
跳舞班我有一周没有去了，我的老师给我妈妈打电话说：&馨月同学一周没有来跳舞了，请问有什么事情吗&？妈妈说：&馨月的脚扭伤了，膝盖也撞伤了，还没有好，暂时不能去跳舞，并且四年级学习压力也很大，作业也多，再加上课外活动比较频繁，孩子觉得有点苦和累&。
过了一周，妈妈让我去跳舞班，第一次我告诉妈妈头痛，第二次我告诉妈妈肚子痛，第三次告诉妈妈说脚又痛，总之就是不想去跳舞了；后来妈妈看出我的心思就对我说：&你不可以这样，平时你注意学习，作业完成的也不错，但是，跳舞虽然是一种业余爱好，没有文化课那么重要，它可作为一门才艺、既可以锻炼身体，又可以陶冶情操，你不能半途而废呀&！妈妈的一席话对我触动很大，想到了自己只想着玩，认为这样做是不对的，从此以后在完成课堂和课外作业后就愉快的去跳舞班认真的学习跳舞去了，通过自己的努力，不仅文化课成绩明显提高，而且舞蹈技艺也有所长进。
通过这次的事情，我终于明白了一个道理。那就是做任何事情都不能怕苦怕累，更不能半途而废。从此以后，我不仅好好的学习，而且还真正的喜爱跳舞了！
涡阳四小四年级：刘馨月
第5篇：我爱跳舞我是一个爱跳舞的小女孩，。每当我看见她在电视上跳舞时，我就会不由自主地模仿起来。大名鼎鼎的舞蹈家杨丽萍是我的偶像。
有一次，我做完体操，正要回到教室时，舞蹈老师叫住了我，并让我放学后去参加《春晓》的排练，我居然被老师选上了，当时别提我心里有多高兴了！这可是每一个爱跳舞的女孩都盼望的好机会呀！刚开始的练习主要是基本功的训练，由于我没有练过舞蹈，下竖叉时，我的腿下不去，伸不直，真是又痛又麻，看到别人动作那么标准，我心里更着急了，满头是汗，眼泪也直在眼圈里打转，心里也打起退堂鼓来，早知道这么辛苦就不来了。这时老师来到我身边，耐心地一遍遍给我作示范，手把手的教我每一个动作要领，直到我掌握了正确的下叉方法，老师才满意的离开。看到老师这么有耐心，我也暗下决心一定要把舞蹈练好，再苦也要坚持！每天放学回家写完作业后，我都要认真练习基本功和老师教的新舞蹈，经过一段时间的练习，我的舞蹈水平有了很大的提高，得到了老师的表扬，我也越来越有信心了。
参加《春晓》演出的日子终于到了，老师把我们打扮的像一个个漂亮的小公主。等待上场时，我很紧张，心怦怦直跳。轮到我们出场了，我们面带微笑，自信满满的登上舞台，随着音乐响起我们翩翩起舞，那时，我倒不紧张了，只想着把每一个舞蹈动作做好，功夫不负有心人，我们的表演很成功，博得了观众一阵阵热烈的掌声。
从那以后，我深深爱上了舞蹈，跳舞增强了我的自信，我带来了无限的乐给趣。
&&&&三年级:薄荷薇晓
第6篇：会跳舞的笔那天，我做作业时遇到一个难题，正咬着笔头沉思。
突然，我被一声大叫吓了一跳：&别咬我，别咬我！&&是谁？&我猝不及防。&我是你的笔呀！&我循声望去，只见握着的笔已挣脱了我的手，正扭着腰肢。&不过，我告诉你，我是支会跳舞的笔，能帮你完成作业。&&太棒了！&我欢呼起来，&来，你跳一曲给我看看，顺便帮我完成作业。&&小菜一碟，音乐――&它这么一叫，我便听到了悠扬的乐曲。伴着音乐的节奏，笔扭动得时快时慢。乐曲刚停止，作业就做完了。&哇！好漂亮的字呀！&我捧着工工整整的作业欣喜若狂。
第二天上学，我带上那支会跳舞的笔，写什么作业都不费劲了。我再也不用绞尽脑汁想一道题了，更不用竖着耳朵费力地听老师讲课了。放学回来，我捧着那支神奇的跳舞笔亲了又亲，涂了它一身口水。
一晃到了期末考试的时间，我信心十足地带着跳舞笔走进了考场。可是不管我怎么摆怎么弄，那支笔却怎么也不听使唤了。气得我压低声音朝它吼，跳舞笔终于说话了：&我只帮助聪明勤奋的学生，帮助他减轻学业负担；而你经过这么长时间，却已经变得懒惰愚笨，我再也不能为你服务了，再见！&说完，就再也没有声音了。&喂――喂――喂――&我脑子一片空白，急得拿起笔用劲在试卷上写画着，却什么也写不出来&&
看着这支曾经给过我很多快乐和帮助的笔，看着这支会跳舞的笔，我不舍地把它装进我新买的笔袋里，把它放在我的枕头旁，希望在我把成绩提上去后，它能再为我跳舞。
第7篇：跳舞的苦恼人们都说&台上一分钟，台下十年功。&因为这样，所以跳舞也有苦恼。
苦恼（一）作业不能做
跳舞的时间喜欢和学习的时间缠在一起，但学习的时间不喜欢和跳舞的时间缠在一起。就拿为家长开放日而排的《龙的传人》来说吧！周三中午，我刚吃好饭，饭都没全部吞下去，只听陈亦琦大叫：&跳舞的12个女孩出来。&我被她吓得差一点把饭都喷出来了。我把米饭吞了下去，对陈亦琦说：&我今天晚上小荧星要跳舞，你&&你就放过我吧！&陈亦琦丝毫没有反应，我只好乖乖去排练，但知道陈亦琦一排就是个没完没了，除非老师让我们进来上午课她才会让我们进教室，但这时老师已经上课了，就不能再写作业了。
苦恼（二）动作多记不住
周三晚上，我来到小荧星排练，今天老师要教我们新动作，有爵士；有踢踏；还有的就是大家在电视上看见小荧星小朋友跳舞的动作随便套几个，这样一个舞蹈就完成了。爵士和&套&的动作我们很快就学会了，可踢踏我们根本无从下手，是脚尖，是脚跟，还是全脚，我们被踢踏弄得头晕脑胀，十分钟过去了，没学会，爵士却忘了，三十分钟过去了，我终于学会了，可爵士和&套&的动作全忘了。我傻眼了，心想真是丢了西瓜捡了芝麻。这时，我才想起有作业没写。
跳舞的苦恼还有许多，其实每一个在台上演出的人都有这些苦恼，所以我们在看演出时要尊重每一位演员哦！
&&&&上海市新黄浦实验学校五年级:杨婧琦
第8篇：我喜欢跳舞我喜欢的活动有很多：跳绳、老鹰捉小鸡、捉小偷、躲猫猫、跳方格&&虽然有这么多的爱好，可最喜欢的，莫过于跳舞了。
小时候，天真的我一心想当个跳舞专家，每每看到电视里的哥哥姐姐叔叔阿姨们跳着熟练的舞步，我就会坐着发愣。一曲跳完了，虽然心里特别羡慕他们，可嘴上却骄傲地对别人说：&哼！他们哪里有跳得我好呀！瞧，我跳的舞步多娴熟！&然后便开始划动起幼稚的舞步，时不时的拍拍自己的屁股，让房间里有更多的笑声，最后再摆出一个自己觉得很&酷&的造型，直到听到爸爸妈妈给我的掌声，我才假装正经地抱拳表示感谢。
稍微长大一点，我就开始爱表现了。一有客人来，就马上去换上自己的&公主裙&，再放出音乐，听到&我喜欢芭蕾舞多轻飘，仿佛是天鹅飞舞在云霄&&&就摇摇屁股，拍拍裙摆，把自己当成仙女，翩翩起舞，做出一个个可笑的动作。完毕，还要问大家我跳得如何，听到&好，跳得很好！&这句话我便露出灿烂的笑容，如果听到&不好！&这个词，我便会嘟起小嘴，转过身，向大家拍拍屁股，意思是说：送个&香屁&给你们。就走开了，弄得大家一个个都捧腹大笑。
现在虽然长大了，理想也变了，也不敢再在客人面前跳舞了，但无人的时候，也会换上漂亮的新衣，在房间里对着镜子边唱边跳，看到自己做出漂亮的或者不娴熟的动作，都会会心一笑，也会慢慢回想起儿时的趣事。
舞蹈，真的是我的好伙伴！
第9篇：第一次跳舞在我的生活中有许许多多的第一次。但是令我印象最深的是：第一次跳舞。
在我上幼儿园大班的时候，我和妈妈去逛滨江。我见到有些哥哥姐姐叔叔阿姨在那儿跳舞，觉得很好玩，我就跟妈妈说：&妈妈，我要学跳舞可以吗？&妈妈听了马上毫不犹豫地答应了。
妈妈给我报了芭蕾舞蹈班。第一次，去上课所以我非常兴奋。老师一开始让我练的是&&一字马。我心想：哼，一字马而已嘛，简单啦！我立刻做给老师看。老师见我一字马过关了，就微笑的点着头。然后老师让我把脚直直的伸到头上去，保持这样的动作五分钟。我的一字马可以，这样的动作也不是很难啦！我就展开双手，慢慢地把其中一只脚伸到头顶。一秒，两秒，三秒。。。。。。半分钟不到我的身体开始抖动了。没想到不过一会我整个人都重重的倒在地下了。老师见到了，摇了摇头。
回到家，我的双腿和双臂开始作痛了。我就哭着跟妈妈说：&妈妈，我不学跳舞了，还有那动作好难学噢。&妈妈疑惑地问：&为什么呀？&&你看。&我把脚伸出来给妈妈看，&都扭到肿了。&我回答。妈妈和蔼可亲地说：&不要哭啊，当初是你自己说要学的呀，但是你现在又不学，钱都交了，岂不是浪费了。还有，我们做什么都好，都有坚持不懈，就算你跳得再不好，只有坚持练习也会有好的一天。&
我听了妈妈的话后，在接下来的课中：训练时，再痛，再难，再苦我也坚持下去，一次次地跌倒后，都会坚强地再次站起来。结果两个月后，我已经可以一边听着音乐一边跟着音乐跳舞了。
在这一次学舞蹈中，我知道了：不管遇到什么困难，只有坚持和坚强下去就会有成功的一天。
&&&&六年级:自已撑出一片天
第10篇：她的雀斑会跳舞她是一个神奇的女生&&如果有人不开心，被她一逗，马上就会喜笑颜开的；她有一双爱笑的眼睛，她的脸上有那星星点点的雀斑，一旦笑起来那星星点点的雀斑也随着笑容翩翩起舞。更有趣的是，她的右耳还长着一个小耳朵，我们总会打趣的说她，那是她大耳朵的宝宝，而她也总是一笑而过。
&余点，刘珂一，刘瑜琦，我们来举行一个笑话比赛吧，看谁的笑话最好笑&傅淑靖别出心裁的说道。大家欢呼的说着好，接着就开始了。
&我先来我先来，以前有一根牙签，看见刺猬走了过来，就伸手拦了拦说到&公交车等下&话音刚落，雀斑姑娘的雀斑就开始跳起了舞，她那富有感染力的笑容，惹的我们都一起捧腹大笑起来&&
&好了，好了，下一个，&傅淑靖一下就把刚刚的局面挽回了一成，然后，我开始说起了我的笑话&&&&有一天，小明犯错了，他妈妈就惩罚他跪在观音娘娘面前，然后对着小明说到，没有人叫你起来，你就一直跪着。谁也没有想到，小明的妈妈一转身，小明就顺势也起来了，他妈妈就厉声喝着小明&谁让你起来了？&小明倒是不紧不慢的说了一句&观音娘娘啊！小明妈妈不解的问到&她和你说什么了？&小明说到，你看观音娘娘，手上比这&ok&啊！
哈哈哈哈哈，这一次，我们的雀斑姑娘笑的比之前更欢了，也更激烈了，我们看着她的笑，仿佛草原上随风飘动的小野花，那星星点点的雀斑更是为她增添了一抹可爱。
&&&&浙江衢州浙江省龙游实验小学六年级:余点
第11篇：让我为你跳支舞微风轻轻拂过，卷起了那些飞舞的身影，身着暗黄色的舞裙，在风的奏乐下，舞出了那动人心弦的生命之曲。它是华尔兹吗？不，那比华尔兹更让人陶醉，又或是芭蕾？不，那比是芭蕾更加绝美。旋转，飞舞，落幕。一曲舞蹈结束，它静静飘落在地上，那是生命的终结吗？不，我相信那是生命的重生。落叶呀，因为你的感恩，使自己得到了重生。你用你优美的舞姿来飘落回报了大树。
轻轻的，是谁在吟唱&落红不是无情物&哦，是你吗？叶。在树上由嫩绿的芽儿渐渐长大，有一天，忽然发现自己已换上那套暗黄色的舞裙，要去参加那盛大的舞会了，心中明白，那是自己生命的终曲，但低头看看身下，这颗载着自己和兄弟姐妹的大树母亲，呵呵，妈，你为了我们努力吸取养分，顶着那么多困难，现在该由我来报答您了。兄弟姐妹们，我走了，再见。
乘着风的翅膀，在空中展现出自己动人的舞姿，妈妈，让我第一次也是最后一次为您跳只舞吧，谢谢您一直的照顾，轻轻落下，完美落幕。感觉自己在母亲脚下，慢慢腐烂，渐渐融进脚底下那黑色的土地中，抬头望着树上的同伴，低声说：&再见！&
不曾想到，自己的生命会得到重生，不曾想到，自己那颗感恩的心没有随身体消逝，而是永留在了世间。瞬间的飘落，被定格成了永恒的美，因为爱，自己为母亲奉献出了生命，因为感恩，融入了那片黑土地。
母亲啊，平时您的照顾使&我&渐渐长大，发芽，碧绿到暗黄，现在换我来照顾您，爱护您！为您跳支舞，用我的生命来回报您！
赣州市章贡中学初二：李昱颖
第12篇：学跳舞暑期到了，妈妈给我安排了补习班，苦日子来临了，我不得不从，谁让&母命难从&呢？
补习班从周一到周五上课，周六周日放假，这倒跟学校的作息一样啊，就是一个累字。到了休息日，也不知是上天怜悯我还是妈妈中了彩票头奖，她竟然让我去学跳舞。我这下别提多高兴了，终于可以放松下了。
我跟着妈妈来到了舞到教室，原来是他朋友开的，难怪会这么爽快的让我来学跳舞呢，管它呢，反正只要有得玩就行了，妈妈把我交给教练后独自走了。
教练问我想学什么舞，我看了一下墙壁上，有Breaking，有PoPin，还有爵士，看得我眼花缭乱，最后我决定学Breaking，因为这看上去很酷，还有就是，这种舞创造了一些童星，如09年春晚上周杰伦的小跟班侯高俊杰，还有四岁的小宝，不都是会跳这种舞吗？
开始学了，我的基本功不行，所以教练先带我拉韧带，拉的我疼死了。接着训练我的力量，因为跳这种舞，不仅要有技巧，还要有力量。教练让我做了40个仰卧起坐，20个俯卧撑，光是做仰卧起坐就把我的肚子搞抽筋了所以俯卧撑就没做了。
练了一天腰酸背痛，但我还是很高兴，因为我有所收获。
竹山中学初一：dgfv
第13篇：学跳广场舞国庆黄金周，学校放七天假，我可高兴了。这几天，我和妈妈天天去小广场学跳广场舞。
每当夜幕降临，小广场灯火通明，响起阵阵优美的音乐。有很多老年人、年轻人和小孩子。他们聚集在这里认真地跳广场舞。他们舞姿优美，动作熟练，有节奏感。这时，我和妈妈情不自禁地加入了他们的队伍中。
俗话说得好：看起来容易做起来难。一开始，我顾了手就顾不了脚，顾了脚就顾不了手，看得眼花缭乱，手忙脚乱。但我不灰心，尤其是听到旁人说：&你看着这小孩跳得挺好嘛！小孩学东西就是快！&我心里的劲头更足了。功夫不负有心人。这几天来，我学会了好几种广场舞，我真高兴！妈妈告诉我：跳广场舞可以锻炼身体，加强身体的协调能力。
我希望全民都来跳广场舞！
吉林省汪清县大兴沟林业小学三年级：岳雨晨
第14篇：我学会了跳舞我学会的事情有很多，其中我最喜欢的还是跳舞。在我很小的时候就梦想着能跳着舞蹈在音乐中自由自在地飞翔。
记得一个阳光明媚的星期天，妈妈带我去培训班报名。一路上，我就像只快乐的小鸟，兴奋得不得了。到了学校，舞蹈老师对我说：&一定要做好吃苦的准备哦！&我想：学跳舞，又不是学武术，有什么好怕的。可是，当我真正地练习基本功的时候，才知道老师没有开玩笑。我的小腿开始麻了，渐渐地又疼了起来，到后来整个大腿都不能动了，我忍不住流下了眼泪。这时，老师走到我面前，摸摸我的头，说：&台上一分钟，台下十年功，只有坚持才能成功！&看着老师鼓励的目光，我下定决心一定要坚持住。
从那以后，我每节课都仔细观察老师教得每一个动作，在心里体会，利用课余时间反反复复地练习。手麻了&腿酸了&脚疼了，每次遇到困难想放弃的时候，我就会想起老师的话：只有坚持才能成功。一个学期过去了，我不仅能标准完成拉丁舞的动作，而且成了学习新动作上台做示范的小老师。
我学会了跳舞，但我永远不会忘了那句话：只有坚持，才能成功！
&&&&四年级:陈晨
第15篇：学跳集体舞的风波我们和其他班一样，每张桌子中间都有一条线&&&三八线&。男生与女生只见好像一道无形的墙，多说两句就会遭到风言风语的攻击。可这两天突然出了件让我们意想不到的事：班主任老师让我们每天下午放学后学跳集体舞，谁都不准溜，她亲自压阵。
我的妈呀，真是要命了！男女生平时连话都说不上两句，能跳得起来吗？哎呦，还要手拉手转圈子呢！可不，老师刚刚讲完，教室里就像炸开了锅似的哄吵起来。我前面的唐小红转过来对我说：&哟，跳集体舞，哼，我说啥也不跟男生跳！&说着，她朝旁边的刘小兵努了一下嘴，&恶心，我死也不让他们碰一下&。刘小兵也不甘示弱，转过头来对我身边的朱亮说：&我才不跳舞，这些&刀子嘴&我看着就窝心&&&我一看势头不好，连忙上去劝说，不然一场&世界大战&就要爆发了。
下课铃响了，张老师说：&把作业收起来，男生把桌子垒起来，教你们跳舞的五年级学生马上来了。&&上帝&一个男生在胸口画着十字。别的男生愁眉苦脸的，好像要他们跳火坑似的。
不一会儿，五年级学生来了。我们先学颠步。先向前迈一步，再向后一跳，然后交替地跳---我情愿做一道很难的数学题，也不愿学这东西。接下来学手的动作，再按音乐一段一段地学。也许我们女生出于&天赋&，手软软的，腿微微弯曲，很快就学得像模像样。再看那些男生，真叫人哭笑不得：手僵硬着，腿也不会弯，那像跳舞，简直是学机器人走路。
第二天下午，老师又来压阵了。&你们哪几个胆大的能站出来跳？&同学们你看看我，我看看你，谁也不吭声。老师眉头一皱，脸一沉：&班干部全部站出来，在中间跳。我今天非治一治你们的坏毛病不可！&我们几个班干部极不情愿的站了起来。音乐一放，我们脸沉着跳了起来。当跳到手拉着手转圈、双踢腿时，我们的脸一个个都变成了红苹果。但跳着跳着，我们越来越活泼，脸也由长变圆了。别的同学先用好奇的眼光望着我们，后来渐渐变成了羡慕的眼光。打那以后，男女生常聚在一起跳舞，跳得还真不错。
从此，我发现班里的&三八线&少多了。一天上自习课，唐小红没带橡皮，刘小兵把自己的橡皮放在对方的桌子上。咦，今天他俩怎么了？噢，我明白了&&
&&&&五年级:kiki（肖雯雯）
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练街舞要腰力，手臂，下肢，腿部，韧带都需有力，能够规范完成特定难度的动作。练Breaking对手臂力量是有一定要求的，但并非绝对，理论上讲每个身体健康的人的手臂力量都可以完成倒立，只要掌握好方法，最重要的是克服心理障碍，倒立的时候先靠近墙，然后做起跑姿势，两手抓地，指尖向前，距墙一尺多点，然后前脚蹬地，后脚上甩，切记，手肘不要弯，否则摔倒，此过程大概需要一天，视个人身体素质而定。街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。（注：街舞的英文翻译有且仅有Street Dance这一种，Hiphop只是其中的一种） ，动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传入中国，并逐渐作为健身活动传播开来。
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如果说你能倒立走20米的话 。。。。。 体力 在平时练习时。。加长时间就行了 。。
腰力多做仰卧起坐，臂力嘛。。想省钱就买个拉力器握力臂力都锻炼。。。。俯卧撑也不要停。。。把手放宽向上击掌。。。倒立做俯卧撑效果也不错嘛。。。坚持到底就行。。希望我的提议对你有帮助。。
你是练什么的呢 breaking么，那样的话主要就是练手臂肌肉，因为breaking很多动作都是靠手臂来完成，应该多做俯卧撑至少每天300，再练练臂力器或者哑铃
如果你是练poppin的，那就应该锻炼腹部肌肉，多做仰卧起坐~~~如果是练freestyle得话，那就做有氧运动吧，比如长跑
我们训练都是10组50个的
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