经常晚上睡不好，容易失眠，请问有什么好办法？
经常晚上睡不好，容易失眠，请问有什么好办法？
晚上睡觉之前喝一杯牛奶，还有不要睡得太晚，经常熬夜对皮肤不好，这段时间我也是如此，试过喝牛奶睡觉，有点效果，你不妨试试
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其实我们每天睡觉的时候都会做梦，它只是大脑皮层的一种运动状态而已，大部分我们醒来后根本都不会意识到。这就是为什么我们不会觉得自己天天在做梦的原因。实际上那些能记住的梦只是因为我们可能白天的压力太大了，睡觉没休息好的缘故。从医学的角度来说，那些觉得自己很少做梦的人反而是精神状态最好的。所以呢，不要去想今天我又做了什么梦，根本不需要让它影响到生活和学习。如果你经常有这种情况的话，那么建议你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超过11点休息，因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态，如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事，肯定是不利于你睡眠的。希望我的话对你会有所帮助，祝你一生健康。
听抒情音乐 调整心情
不要胡思乱想，认真睡觉。
睡觉半小时前喝杯热牛奶+点蜂蜜在里面，都是定神的哟。
喝杯牛奶！哈
这问题好解决，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用热水洗脚都可以让人快速睡眠。
不要和茶 还有咖啡等
不睡觉的时候 不要 躺在床上。睡不着可以稍微走动一下，放送自己心情。总之睡觉的时候什么都不要想
睡前可以喝些洋甘菊之类的饮品，并前放松心情
多运动，按时按点休息，不熬夜，睡前一杯热牛奶。
问题严重的需找医生。
调整好心情，发下一切包袱，再难、再伤心、再不好的事，统统留到明天再面对吧！
微笑、乐观、豁达的面对生活，相信你会吃好、睡好、身体好的！
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着 !!
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心理咨询领域专家最近总是失眠，睡不好，虽然很困但还是睡不着，不知道有什么好办法改善一下？_百度知道
最近总是失眠，睡不好，虽然很困但还是睡不着，不知道有什么好办法改善一下？
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晚上喝点牛奶 改善一下,
有什么事在困扰着你朋友，我也有过，也是熬过来的。
貌似没什么事啊，莫名奇妙了。
你白天都做什么工作还是？
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