首先要弄明白记忆力减退的原因：人从20岁开始记忆力不同程度下降不良情绪、失眠、用脑过度、压力、环境污染和垃圾食品等因素也使记忆力下降过快。

平时多吃全谷类食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量

南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育学一种新语言、一种乐器，用一用jint的速读记忆训练工具或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。有氧运动是保持记忆力最好的方法之一因为这样做能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧囷葡萄糖可以增强脑功能，避免记忆力衰退

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