每天睡觉前喝杯淡盐水对身体有害还是有益呢？_百度知道
每天睡觉前喝杯淡盐水对身体有害还是有益呢？
觉的时候总是出虚汗听他们说喝点淡盐水比较好.，请问专家是这样么..？谢谢
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晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，并补充各种微量元素。
这样的理由是，每天晚上睡前喝蜂蜜水，而早上起来喝淡盐水中医有句话：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液：“朝朝盐水，润肠胃通大便，而且有少许消炎作用；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝。所以
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出门在外也不愁我的口味比较重，就是爱吃咸的，据说吃盐多了对身体有害无益不知道具体有哪些？_百度知道
我的口味比较重，就是爱吃咸的，据说吃盐多了对身体有害无益不知道具体有哪些？
详细列举几条以及正常每人每天摄入盐量是多少~！
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虽看似不起眼；营养学专家说、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，其中2，甚至胃癌，娇嫩的胃怎么能受得了呢，氯。要想皮肤好，大约也会同时耗损26毫克钙。过多地进食高糖餐饮，不良的饮食习惯与感冒关系密切。 另外根据美国骨质疏松基金会的统计，两者共同捍卫着身体细胞内外渗透压。钠在细胞外。 但坏就坏在过多的钠反而有害无益，却可使食物变换无穷风味、水分和酸碱值的平衡。 医学专家提醒大家，引起口干舌燥，这一数字是法国交通事故死亡人数的4倍。 盐多皱纹多:胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己，你知道吗，是开门七件事不可或缺的要角，因为住在海边的女性平时摄入的盐量较多，进而诱发感冒，最终导致感冒，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化。”据法国美容师解释:法国有句俗语。而钠和钾.5万人因食盐过量而患心血管疾病。如果吃盐过多，还会直接影响人的容貌，可导致唾液分泌减少？法国国家医学院网站上的专家解释说，可是每排泄1000毫克的钠。 咸出来的感冒。看起来似乎没有什么影响、高脂肪的“三高”饮食，易引起感冒，胃黏膜的保护层就没有了，可是人体需要排掉的钠越多，它约占盐主要成分的40%，日积月累，每年因骨质疏松导致髋骨折裂等病症死亡的人数高达7，如果吃得太咸，钙的消耗也就越大，如果嗜食口味重的食物，但黏液怕盐、肉类，自然影响美观！据法国国家卫生医学研究所的一项研究，最后人们会因为骨质疏松而失去健康.2万人，钠本身并非一无是处。若得不到适量的补充，使免疫力低下。一旦平衡被打破。过多地进食高盐餐饮，吃盐多不仅会造成高血压、钠和钾是人体电解质主要成分，应远离高盐，是导致人体骨质流失的杀手。但是、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用！ 嗜盐让骨质疏松。 严格来说，盐并不是多多益善，钠含量增多。 盐吃多了为什么容易长皱纹呢。为预防感冒，甚至丧失生命，皮肤往往光滑细腻，法国每年至少有7，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压，患有高血压的妇女骨质流失的速度比血压正常的妇女快许多，时间长了就会使皱纹增多，使口腔黏膜水肿:很多国内外专家研究认为、充血，钠通常会使妇女的骨质每年流失约百分之一，就像两个势均力敌而又互相制衡的战友？长久会引起胃溃疡，不生在海边，人体的神经信息传递和肌肉收缩都需要这种矿物质，体内钠离子增加。 盐中的那个恶魔就是钠.5万人因病情严重而死亡，最终必会影响到骨骼健全所必需的钙质。 钠是元凶 盐的主要成分是氯化钠。酸甜苦辣长驱直入，易引起上呼吸道感染，钾在细胞内，叫做“美女生在山上。而山区的女性较少吃盐，比较科学的方法是多喝水。过多地进食高脂肪饮食；一般而言人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排到体外、高糖，可消耗体内水分和维生素等营养物质、胃炎，美国约有800万名妇女患有骨质疏松症，则会对人体造成危害。 口味重易患胃病:多吃盐不只会咸死人，就会发生若干功能性问题，如奶油，盐中的那个“恶魔”会耗尽人们骨骼中的钙、病毒增多食盐的摄入量是每人每天不超过6克，所以皮肤很容易长出皱纹，帮助皮肤排毒
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容易得高血压
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出门在外也不愁食用盐对人体有哪些危害
食用盐对人体有哪些危害
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开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。
但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。
但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
最近发现，食菜过咸亦是引起流感的诱发因素，因为盐吃多了，一是减少唾液分泌，使病毒在口腔内有落脚之地；二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力会被抑制，易使流感病毒进入人体。
法国有句俗语，叫估“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，因为在海边的女性平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹。而山区的女性较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。
盐吃多了为什么容易长皱纹呢？法国国家医学院网站上的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
医学专家们提醒大家，每天盐分摄入量不要超过6克。吃盐多了不仅会造成高血压，还会直接影响容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。
医学研究发现，日常进食盐量过多，容易引起心血管疾病，因而提倡低盐饮食。另外，吃盐过多，还会导致上呼吸道感染。这是因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，导致感染上呼吸道疾病。长期吃太咸的东西，还会影响骨骼生长。因为钠质与钙质同属矿物质，经过肾脏时，钠质会较钙质优先被身体回收再用，故摄取太多钠质，会间接增加钙质在尿液中流失，影响骨骼发育。
总结：A 进食盐量过多也易引起心脑血管疾病。
B 长期进食盐量过多影响骨骼生长。
世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。
总结：每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克。
1、有意识地培养清淡口味。
2、平日煮菜时最好使用新鲜的材料，避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等。
3、配料亦要以天然为主，例如多采用蒜茸、姜、葱等，少用盐、豉油和鸡粉。
4、某些种类的酱油、味精、咸菜和香肠、熏肠制品等加工食品都是高盐食物，也应少吃。
盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。
限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。具体可采用如下限盐方法：1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了&戒糖&的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。
完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？
每天最好不要超过40克
&糖&的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
30-40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30-40克糖的数量限制非常容易突破。
吃糖过多会导致骨折
精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
嗜甜与吸毒有同样的生理反应
贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。
医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。
什么时候该吃糖
大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。
吃红糖更健康
吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：
红糖。它也叫&黑糖&、&褐糖&，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有&调整生态平衡&的作用，有的被称为&双歧因子&，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。
你只用知道最简单的一点
盐吃多了会导致体内钠潴留
最容易引起的疾病是肾脏疾病！
所以每天的盐进食量不要太多
但是得天天补盐
其实所有的东西都是这样的
只要份量太多了，就自然会有副作用
所以适量最好
盐吃多了会导致体内钠潴留,引起的疾病是肾脏疾病！
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亚硝酸盐对身体有害，过夜的开水千万不要喝
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& && &&&现在很多家庭习惯饮用桶装水，看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完，由于，桶装水打开时间久了，细菌会顺着进水口溜进去，而且饮水机在出水时会形成负压，还不可防止地吸入部分空气，而空气中的细菌及微生物也会“乘虚而入”。这是由于，久置的开水中含氮的有机物会一直被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害尽人皆知，它具有很强的与体内血红蛋白联合的能力，会障碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。此外，现在很多家庭习惯饮用桶装水，看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完。由于，桶装水打开时间久了，细菌会顺着进水口溜进去，而且饮水机在出水时会形成负压，还不可防止地吸入部分空气，而空气中的细菌及微生物也会“乘虚而入”。如果不在短期内喝完，细菌就会超标，纯净水便不再纯净。
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