1、香蕉有润肠通便的功能不过馫蕉是寒凉的水果,种在田里的香蕉比较好不过这种香蕉不宜吃多,特别是胃寒的人因为吃多了对身体也不好。
2、甘蔗对便秘也有帮助也是不错的选择,甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗另一种是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清热,所以吃青皮甘蔗比较好
3、木瓜具有美容美白的功效对便秘有很大的作用,木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃都是润肠通便的水果
1、饮水清淡,多吃膳食纤维合理饮食,严禁暴饮暴食少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等
2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动如打球、跑步、跳操等,运动鈳促进肠胃蠕动加速排便。
3、多喝水多喝可美容养颜,多喝水还可以促进肠胃的蠕动是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥
4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水每天喝1500毫升的水,可软化大便有利排便。
5、保持愉快的心情不要经常生氣动怒。
6、定时排便可是肠道不会堆积粪便不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右
1、多吃水果:各种水果,如香蕉、苹果特别是干果,核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用能明显改善便秘状况!
2、多食长纤维蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分使粪便易于排出体外!
3、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘
4、饮料适当:经常饮用牛奶和蜂蜜(可配合正分子水苏糖),具有润肠通便、润肤养神地作用既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!对年老体虚,妇女及儿童用之尤佳!
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1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用带皮吃,连服数日主治热秘。
2、香蕉:香蕉500克饭前一次食完,每日1-2次连服数日。主治热秘者
3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用可适量食用,防止便秘更适宜于高血压便秘者。
你早上起来空腹喝一杯开水之后你就有感觉了!水果吃香蕉、苹果啊!蔬菜的话胡萝卜、芹菜都是不错的!最重要的还是平时饮食的注意!