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吸收水果的营养与时间有关系吗
　　受访专家：复旦大学附属中山医院营养科主任 高 键
　　秋天是收获的季节，很多水果都在这个时候“粉墨登场”，但是到底什么时间吃比较好？饭前饭后吃会不会影响消化？为此，《生命时报》邀请复旦大学附属中山医院营养科主任高键来为你解答有关吃水果的几个疑惑。
　　吸收水果的营养与时间有关系？
　　“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铅”源自英国的一句谚语，其实吃水果的时间与吸收水果营养之间没有必然联系，只要你的肠胃功能正常，吃水果是没有时间限制的。不过高键建议早上吃水果确实比较好，因为国人早餐的质量不佳，通常缺少蔬果类食物，营养不够全面，水果的加入可以作为一种营养补充。
　　饭前、饭后吃水果，哪种会影响消化？
　　饭前吃水果能增加饱腹感，不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，再加上所含有膳食纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，可降低食欲，使你对饮食中高脂肪和高蛋白的需求量减少。另外，虽然饭后吃对消化的影响不大，但如果已经吃的很饱，再进食水果，就会加重肠胃负担，还容易将胃不知不觉撑大，更容易导致肥胖。其实正餐吃得不多的话，将大体积水果切成块当菜，饭中吃也是没什么问题的。
　　水果吃再多都没事？
　　虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。比如有人一天吃上2~3斤，这样过度的吃对健康影响很大。《中国居民膳食指南》建议，每天摄入水果200~300克，中国只有30%左右的人能达标，所以针对吃得不够的人，推荐多吃水果，但最多也不要超过500克，一天吃2~3种即可。孕妇、高血糖等特殊人群，如果进食水果过量，有可能导致血糖异常波动。
　　水果当饭能减肥？
　　有些人晚上不吃饭，光靠吃水果来减肥。高键解释道，单靠水果减肥不科学。一来水果的营养不均衡，水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素，长期拿水果当饭来减肥，容易和；二来许多水果的热量并不低，单一的水果减肥如每天只吃苹果或者梨，靠的是食物的不适口性，一旦恢复正常饮食，反弹得会更厉害。因此，不提倡用水果减肥。
　　水果禁忌有道理吗？
　　有关水果不能空腹吃，不能和牛奶一起吃的说法，不能都一刀切，不要一味听信网上的各种传言。很多禁忌都要因人而异，如果你吃了某种水果感觉不舒服，那就是不适合了，建议少吃。需要注意的是，柿子、葡萄、石榴等涩味水果含单宁确实较高，如果吃得量很大，与蛋白质结合之后，确实会降低牛奶蛋白质的消化吸收率，但这并不意味着一定会引起疾病，更不可能像传言中说的那样因此身亡。
　　人不能吃水果？
　　糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果，但要控制好水果的量。高键建议多选择含糖量低，升糖效果较慢的水果，比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。但也不要吃很多，而且要在两餐之间吃。因此，我们建议糖尿病人不是“吃”水果，而是“尝”水果。
　　水果可以代替蔬菜？
　　水果的营养不是完美的，比如胡萝卜素，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量很少。钙、铁等微量元素的含量，水果也比绿色蔬菜少了很多。蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入，但水果的含糖量较高。因此，水果不能代替蔬菜，两者每天都要吃。
　　水果不能煮熟吃？
　　维生素C含量的水果建议生食，营养摄取会比较完整，如柑橘类的水果，柚子、橘子和柠檬等。但是苹果和梨等这一类维生素C含量较低的水果，可以熟吃，对肠胃不好，对寒凉不适的人来说，熟吃水果不失为一种多吃水果的好选择，或者可以自己在家自制香蕉派或者苹果派。▲（生命时报记者 孔潇艺）
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发病时间：不清楚
病情描述及疑问：今天没注意饮食，总是有一顿没一顿的，近期就发现脸上手臂上长了斑斑点点。特难受，不知道有没有医生能解释下脸上的斑点能不去掉。买什么药膏。有点雀斑的样子，长在鼻梁和两颊
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擅长：专业妇科疾病治疗
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您好，、活性斑：由酷胺酸酶活跃，造长斑的五大原因： 1、外因：紫外线照射，使用不良化妆品，外界刺激擦伤; 2、内因：内分泌失调： A、怀孕引起的酷胺酸酶活路，导致黑色素沉着; B、酸碱失调体质偏酸会导致新陈代谢缓慢，引起色素沉着; C、营养不良、缺乏维生素、新陈代谢减慢、导致斑点。 3、精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致栈胺酸酶活路、以致色素沉着。 4、光效反应： A、抗生素药、避孕药易吸收紫外线; B、食物：贝壳类、海藻类; C、植物：柑桔科、桑科易吸收紫外线。 5、疾病： A、肝肾功能不全、造血功能差、气血不足、血液循环减慢、代谢不良; B、糖尿病会使整体细流功能退下，也会使代谢减慢; C、甲状腺分泌过多、甲亢会令栈胺酸酶活路，使色素增加; D、皮肤病或暗疮、粉刺引起色素沉着; E、老化会引起新陈代谢机能降低。 鱼尾纹长斑：甲状腺免疫力必低 眼下长斑：女性荷尔蒙失调、子宫疾病、流产次数过多或吃避孕药; 脸颊长斑：肝脏虚弱、紫外线照射、失眠现象; 嘴角周围长斑：子宫卵巢及妇科疾病; 颈部：香水过敏引起; 发际：内体或染发导致，肝脏功能不好。2、定性斑：性质稳定，不受外界因素影响而发生变化，一旦祛除原有部份不会再长出来，常见的有：遗传斑、雀斑、老年斑、色素痣。 色斑特点： 1、雀斑：与遗传有关，3%与常染色体与血液有关，日晒后颜色加重，分布为点状彼此孤立存在，直径不超过0.5公分，常分布于脸颊、手部与肩部，在5-7岁开始出现，不能根除只能淡化; 2、黄褐斑：又称蝴蝶斑、肝斑，呈现淡褐色，呈片状，斑片大小不等，边界清晰，形状不规则，不高出皮肤，常见于面部，对称于两颊，主要原因跟内分泌、女性荷尔蒙失调有关; 3、妊娠、晒斑：后天因素，由紫外线造成，形成大小不规则; 4、黑斑：金属斑、反弹斑，后天形成与化妆品有关，长期使用彩妆或重金属化妆品，含铅、汞，可以根 5、老年斑：自然老化，生理下降，代谢迟缓造成，形状大多高于皮肤，一般在脸部、手部。 长斑的五大原因： 1、外因：紫外线照射，使用不良化妆品，外界刺激擦伤; 2、内因：内分泌失调： A、怀孕引起的酷胺酸酶活路，导致黑色素沉着; B、酸碱失调体质偏酸会导致新陈代谢缓慢，引起色素沉着; C、营养不良、缺乏维生素、新陈代谢减慢、导致斑点。 3、精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致栈胺酸酶活路、以致色素沉着。 4、光效反应： A、抗生素药、避孕药易吸收紫外线; B、食物：贝壳类、海藻类; C、植物：柑桔科、桑科易吸收紫外线。 5、疾病： A、肝肾功能不全、造血功能差、气血不足、血液循环减慢、代谢不良; B、糖尿病会使整体细流功能退下，也会使代谢减慢; C、甲状腺分泌过多、甲亢会令栈胺酸酶活路，使色素增加; D、皮肤病或暗疮、粉刺引起色素沉着; E、老化会引起新陈代谢机能降低。 鱼尾纹长斑：甲状腺免疫力必低 眼下长斑：女性荷尔蒙失调、子宫疾病、流产次数过多或吃避孕药; 脸颊长斑：肝脏虚弱、紫外线照射、失眠现象; 嘴角周围长斑：子宫卵巢及妇科疾病; 颈部：香水过敏引起; 发际：内体或染发导致，肝脏功能不好。 眼部皮肤的特征 1、皮肤薄，只有面部的四分之一，没有皮脂腺和汗腺分泌，不会分泌油脂，缺油易干燥; 2、真皮层由疏松的结蒂组织：对外界刺激易敏感，易产生血液循环不良; 3、丰富的微血管和淋巴神经组织：对外界刺激易敏感，易产生血液循环不良; 4、每天眨眼次数1-2万次，易造成眼部疲劳，易出现皱纹。 眼部问题产生： 1、黑眼圈的形成原因： A、贵传因素：黑色素易沉积; B、眼部淋巴血液循环形成代谢不良，导致血液瘀积在眼中; C、因长期熬夜或过敏性体质、情绪不好; D、月经期贫血，肝脏性疾病; E、日常习惯：俯睡或蒙头大睡会给眼部组织造成压力; F、使用劣质化妆品，令皮肤产生慢性中毒，即铅汞中毒。 2、眼袋的产生： A、水肿性眼袋：后天形成; B、脂肪性眼袋：先天遗传; C、淋巴循环：代谢不好、水份囤积; D、老化眼轮，眨肌眼眶膜退变、松驰、下眼脸脂肪移位下垂; E、日常习惯：食用含盐量过高的食物或使用含高油量配方的化妆品，喝酒、抽烟、熬夜等。 3、皱纹： A、假性皱纹（细纹）：面部表情丰富、缺水、缺油、缺胶原蛋白; B、真性皱纹（深纹）：在假性皱纹以上形成的胶原纤维变硬断裂; 针对眼部的改善方法： 1、疏导、活路眼部眼部循环，改善血液循环不畅，避免眼部过度疲劳，及时代谢囤积的水分（即眼部按摩） 2、养护：及时补充眼部所需养份，促进胶原蛋白合成; 3、保持充分的睡眠及心情愉快; 4、饮食方面，营养要平衡多吃含维生素的食物
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擅长：肛肠科疾病的诊断与治疗！
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上海中佑肛肠医院&&&外科_肛肠外科
你好，根据你的症状，建议平时注意多喝水，多吃一些富含维生素A、维生素E的食品。比如西红柿、苹果、柠檬、猕猴桃等。避免吃辛辣刺激的东西，注意日常防晒。饮用娜塔茶调理，效果更好。
擅长：万兴堂现任南京现代长城皮肤病研究所主任医师，从事皮肤科临床工作近三十年。曾在北京、上海、杭州等甲等医院进修深造，理论基础扎实，临床经验丰富。致力于传统中医药结合现代高新技术治疗皮肤科疾病的研究，对中西医结合治疗牛皮癣、青春痘（痤疮）、脱发，鱼鳞病，过敏性皮肤病，黄褐斑、疤痕疙瘩、扁平疣、真菌病等各种皮肤病有独特造诣。
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您好，脸上长斑是由于肝气瘀滞，从而瘀久化热，导致阴血亏损，血脉不通，造成淤血阻滞于面部所形成的。而您的 斑颜色比较深，说明应该是淤血比较严重，可能您还会伴有月经不调，经期血块比较多的症状。饮食上可以多吃大枣，因为大枣具有益气养血的作用，长期吃可以补益气血，加快气血循环，对身体有好处。建议您去正规的医院检查治疗，祝您早日康复！
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恩是有关系的哇,像吃有黑的东西是会长斑的哇,推荐你用清斑润颜组合,专门治色斑的,你可以去它的官网了解一下具体情况哇,希望对你有用
是有关系的哇,雀斑是遗传性的哇,用清斑润颜组合淡化色斑的,我也是用这个的效果真的不错
多吃富含维生素C、E和微量元素碘的食物。网上说维生素C丰富的食物能够抵制黑色素的形成。维生素E是一种抗氧化剂，可抑制过氧化脂的形成、减少色素沉着。我性格比较急，感觉这种方法既麻烦又慢，我后来用的是围欧美去斑缴囊，是朋友介绍的中药产品，现在脸上斑都 下去了，皮肤还白了呢，你也可以试试。
禾寺葶亮丽蛟囊这个产品确实不错啊，中药的去斑不反弹，我用过三个疗程脸上的斑点就消失了，去斑的经历还是很痛苦的，在我用过的产品中就是还觉的这个产品效果不错，楼主不妨去试试
我今年20多了，脸上就开始涌现出各种斑斑了，引起长斑的原因有很多种，内皮素是造成斑的主要原因，特别是天天对着电脑的MM,辐射也就成为长斑的一个不可忽视的原因之一。自从上班以来，脸上的斑斑便开始追随我了。刚开始没太在意，我只是简单的服用了些排毒，没见有什么气色。由于工作繁忙，也就一直没管。时间久了，斑越来越多了，颜色也越来越深了。祛斑成了我的一等头疼大事儿，每天烦躁都不安，有时还便秘。看到网上好多人说（非si丽妮）祛斑效果不错，便先买了一个周期试试。服用完后，脸上的斑淡多了基本上看不见，气色也好了。这不我又买了一个周期，还在服用……
你的经历跟我一样，我是个上班族，每天工作压力大，没有太多的时间去做，每次都是做做激光手术，但只是那两个月而已，好像是做3次的时候，脸上的肤色明显感觉有点发黄了。后来找到了一个中药的，名字叫（菲si丽妮），用了几个周期后，脸上的就慢慢的淡化了，现在过去半年了，还没有在出现，我觉得花的不冤。
你好，长斑一般与肝肾虚弱或气滞血瘀有关，建议用中药治疗,可以试试唉碧丽诗，这个是专业去斑的，效果不错，还要养成好的生活习惯，保持良好的情绪；科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。另应注意降温、多喝开水，以补充体内水分。
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