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夏季人体更易缺水 规律睡眠饮食远离“夏季病”
　　食欲不振、情绪烦躁都是人们面对夏季气温升高的不适表现。
　　绿豆粥适合夏季食用。
　　北京已逐渐进入盛夏，高温、酷暑、干燥是北京夏季的代名词，事实上，温度及气候的变化与人的情绪也有着极其微妙的关系，甚至在一定程度上也会影响人体健康，也正是如此，口干舌燥、烦躁不安等容易在夏季高发，尤其是今年恰逢世界杯，熬夜看球、进食零食等，不仅打乱了人们固有的作息及睡眠规律，看球期间不知不觉摄入的一些零食也是夏季健康隐患。
　　水分蒸发快，夏季人体更易缺水
　　对于普通人来说，夏季最直观的感受莫过于气温升高、酷暑难耐，尤其是今年的北京，夏天似乎来得特别急，根据气象观测，5月29日北京南郊观象台气温便已突破40℃，也成为自1951年以来的北京同月温度最高值。夏季的到来远不只温度升高那么简单，伴随而来的还有多方面的变化，而一些症状或疾病本身也与季节有着密切的联系。
　　气温的升高引起人体水分蒸发加快，与此同时，人体汗液的不断排出也加快了人体水分的流失，特别是经常运动的人群，出汗更多，如果人体流失的水分没有得到及时补充，人们便有可能出现口干舌燥甚至头晕等。另外，气温升高及体内水分不足还容易引起咽喉肿痛等。
　　情绪烦躁、食欲不振是夏季“常见病”
　　情绪起伏大、易烦躁是夏季人们的另一典型“症状”。有专家指出，其实夏季烦躁是有缘由的，气温升高导致人体水分流失过多，消化液分泌减少，而过重的湿气、散热不均及不良的饮食规律等，都有可能引起烦躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障碍及体重减轻和焦虑其实都与夏季烦躁有关。举例来说，作为夏季烦躁情绪的表现之一，食欲不振就有可能与夏季气温升高相关，人体神经也比其他季节更常处于紧张状态，因为在这种情况下，人体一些分泌腺的功能也会受到影响，正因为如此，夏季容易出现消化力减弱、食欲不振等。
　　总的来说，无论是夏季容易出现的口干舌燥、头晕，还是烦躁不安等情绪变化，都是看得见的、人们能直观感受到的症状，究其背后原因，这些症状与肺胃蕴热都有一定的联系。笼统地说，肺胃蕴热即肺和胃长时间以来都有热，在中医看来，夏季的多种疾病其实主要是由暑邪之气所引起，暑为夏季的火热之邪，是夏季的主气，乃火热所化。夏季天气炎热，外界火热也比较旺盛，人体自然容易上火，而火热之邪在入侵人体后首先会伤害心、胃部、肺、肾等脏腑，上述诸多症状其实都与体内火热有关。
　　熬夜看球或加重舌燥、咽喉肿痛
　　世界杯无疑成为今年最热的体育赛事，由于比赛时间一般在当地时间下午1点和4点及晚上7点和10点两个时段，巴西与中国11个小时的时差也意味着球迷们这个夏天的看球时间多集中在北京时间凌晨到上午。很多球迷对四年一届的赛事舍不得错过，熬夜看球便成为必然。湖南一名19岁大学生熬夜看球猝死、女子熬夜看比赛，进球后蹦跳致流产等新闻也着实让人震惊。就对人体的影响而言，熬夜看球打破了人们的常规作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天继续上班，且不论是否会影响工作效率，单损失的睡眠时间就难以补回。有专家曾指出，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠能够帮助脾胃消化食物，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。这也与传统中医养生“药补不如食补，食补不如睡补”的观点相吻合。不少人认为夜晚熬夜看球，第二天白天补充睡眠即可，其实这种观点是错误的，觉是无法补回来的。熬夜之后，头痛、缺觉、精神不好是常见症状，对于已经存在这些症状的人群来说，熬夜看球后这些症状都会加剧。
　　另一方面，熬夜看球期间人们难免会喝点吃点，而其中又以啤酒、饮料、薯片、卤味、泡面等居多。看球期间会消耗人体精力，可以通过摄入食物的方式补充能量，但若食物选择不当，反而会事与愿违。
　　以上述几种食物为例，其中多是脂肪及钠含量较高的高热量食物，啤酒、烧烤也是不少球迷的看球必备，但这些食物不但对肠胃不益，进食脂肪及蛋白质含量较多的食物还会影响观球后的睡眠。一场场比赛不容错过，但注意诸多事项、将其可能引起的健康风险降至最低同样不容忽视。
　　■ 健康提醒
　　规律睡眠可减轻夏季不适症状
　　刚刚进入夏季的时间是人们最容易出现不适症状的一段时期，尤其是在北京，气温的突然升高及天气变化使不少人猝不及防，事实上，注重睡眠、饮食仍可以在一定程度上预防初夏不适。规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学业等，同时还能够增强人体免疫力等。另外，保持心情舒畅则可以在一定程度上避免一些负面情绪的干扰，也有利于人体自动规避初夏的烦躁等情绪。
　　夏季保持规律清淡饮食
　　夏天炎热的天气更容易引起人们食欲不振，这几乎成为普通人群的“通病”，其实夏季饮食也有一些原则，首先，为了保持脾胃生理功能的正常运转，要保证按时进餐，不能根据心情或想吃的时候才吃。另外，夏季气温较高，人们出汗也多，饮水多也会引起消化液分泌相对减少，消化功能相对减弱，所以夏季饮食宜清淡，过多油腻食物有可能会伤害脾胃，举例来说，绿豆、西瓜、鲫鱼、梨等都可适量摄入。
　　需要特别指出的是，对于看球一族来说，饮食同样有讲究。熬夜看球时晚餐进餐时间可以比平时稍晚些，晚餐也可摄入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白的食物以为熬夜储备能量。另外，看球时的零食建议应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如粥、菜汤、水果等，既可以补充能量，保持人体精力，同时也可以避免因摄入过多脂肪及蛋白质引起饱胀而影响赛后睡眠。
　　■ 国药档案
　　西黄清醒丸
　　成分：包括藏青果、黄芩、金果榄、栀子、防己、槟榔、木香、甘草、薄荷冰、冰片，辅料为赋形剂蜂蜜。药品为棕色的大蜜丸，气芳香，味苦而辛凉。
　　临床应用：西黄清醒丸具有清利咽喉、解热除烦的功效，临床中可以应用于肺胃蕴热而引起的口干舌燥、咽喉肿痛、烦躁不安及气滞胸满、头晕耳鸣。
　　用药提醒：在服用西黄清醒丸期间应忌食辛辣、鱼腥、厚味等食品，糖尿病患者及儿童应在医师指导下服用。另外，有虚症耳鸣头晕者及脾气虚寒，症见有大便溏者应慎用该药，如果患者在服药三天后症状仍没有改善或出现其他症状，应去医院就诊。(记者 张秀兰)
[责任编辑：副主任医师
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想吃却不敢多吃、睡眠好，却日渐消瘦
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1.吃了三个月药肚子仍会痛,肚脐眼上/左<较多>/右,偶尔下,为什么还不见好？2.胃糜烂和血糖会引起身体明显消瘦吗?6月104斤7月102斤昨天98斤.我还需要做哪些检查来排查疾病?跪求医生帮忙
所就诊医院科室：
南昌大学第一附属医院 中医科
上海中山医院 消化科
上海市第一人民医院 消化科及内分泌科
用药情况：
药物名称：吉法酯片 & 奥美拉唑
服用说明：6月12日开始，吉法脂片，1粒/次，3次/日
奥美拉唑，空腹1片，睡前1片，2次/日
7月17日开始，吉法脂片，同上
雷贝拉唑，同--奥美拉唑
&副主任医师
请问疼痛的频率如何？会影响睡眠吗？有没有吃过得舒特一类的药？您目前的检查结果没发现什么特别的异常，胃内的糜烂经过这么长时间拉唑类药物的治疗，应该也能治好了，建议您还要查肠镜排除结肠的疾病。
消瘦不见得一定是有什么疾病引起，像您这样“不敢多吃”，自然体重会下降。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
疼痛的时间及部位都不规律，肚脐眼上/下/左/右都痛过，甚至左背部曾痛过，但肚脐左边/上边痛多些，一般每天都会痛四五次，每次痛好几分钟；不会影响睡眠，没有痛醒或睡不着的情况。没吃过舒特一类的药，请问这类药是起什么作用的？
“不敢多吃”是因为检查血糖偏高，虽然没达到糖尿病人的指标，可医生说要控制饭量，主餐以前每餐吃两碗，现在只吃一碗，但饿了还是会吃点淡馒头咸面包无糖饼干之类的。像我现在血糖、血压偏高（医生说不能吃鸡及动物内脏）、又有腹痛的情况，饭不敢多吃，我该怎么办？腹痛和渐瘦的原因会是什么？
&副主任医师
肠镜、腹部CT都正常，暂时看不出有什么特别的问题，腹痛考虑是肠功能紊乱的可能性比较大，可以试试得舒特。至于体重下降，我个人认为还是和控制饮食有关
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张晓琦大夫的信息
消化道（食管、胃、结肠）息肉、粘膜异型增生（不典型增生、上皮内瘤变）、早癌的内镜下治疗，胃食管反流病...
张晓琦，医学博士，中华医学会消化病学分会青年委员，江苏省医学会消化病学分会委员，曾先后在美国哈佛医学...
消化内科可通话专家
山东大学齐鲁医院
北京友谊医院
湘雅二医院
武汉协和医院
好大夫在线电话咨询服务>> >>请问一下医生这是什么原因导致的体型消瘦呢，要不要吃点药呢？
请问一下医生这是什么原因导致的体型消瘦呢，要不要吃点药呢？
病情描述：
本人体型日渐消瘦，可是指标一切正常，有睡眠不好的症状，这是什么情况引起的呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答267条
医生建议：从你病况的来考虑，希望你到医院来就诊一下，再探究导致的原因，才能更好地对症下药，平时饮食要清淡，多去做运动来增强体质，顺祝康复。
(不少于10个中文字符)
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我体检各项指标正常，就是日渐消瘦，睡眠不好心思重。
病情描述：
我没有更年期潮热，潮红，但是现在越来越消瘦，睡眠质量不好。
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已回答1690条
医生建议：对于您的情况确是更年期阴虚引起的，建议吃些。作用是疏肝解郁，益气养血，健脾安神，能够有效的治疗的问题。
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