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瘦腿的方法有哪些 哪些运动可以快速瘦腿
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大家都会羡慕别人的大长腿，其实自己也可以拥有的，只要你肯坚持运动！今天小编为你分享瘦腿的运动，以及具体的步骤，你一定要学会哦！ 是不是特别羡慕模特们那又细又长的筷子腿？其实，模特也不是天生的，连Cara都曾经胖到丸子状，你就知道她们也需要用大量力气维持身材。那么，瘦腿的最快方法是什么？做什么运动可以快速瘦腿。 别急，下面小编就为大家推荐一些瘦腿的最快小窍门，每天只需要一点时间，坚持下来你就能很快变成又细又长的筷子腿，快快行动吧！
拉长双腿法 1、弓步压腿呈弓步式，双手叉腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸可放松，重复几次动作。 2、屈膝压腿左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起；右腿屈膝，大腿下压，保持腰部挺直，将重心放在屈腿的一侧。 3、弯腰换腿左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起；右腿屈膝，弯腰提臀，尽力将胸部贴于左腿，将重心放在屈腿的一侧 4、环抱换腿平躺于垫子上，右腿前屈，左腿搭在右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿，左右交换。 5、平躺靠腿平躺于垫子上，单腿支撑，双手扶住另一条腿，尽量挺直向身体靠拢。 按照以上的步骤进行练习，相信筷子腿神马的都不是问题！你可以成为细腿美女！
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来自：北京市 北京
提问时间：
回答数量：
最佳回答百姓健康网
54630 位专家为您在线解答
病情分析： 瘦腿可以坚持做一些健身操，也可以用跳绳的方式。
TA帮助了766人
回答列表（2）
TA帮助了3353人
病情分析：
能够快速减肥，瘦腿的方式有很多种，如果想要用运动的方式，那么可以试一下跳绳，跳绳主要是利用腿部的肌肉能量来进行的一种方法。并且跳绳这种运动还可以瘦全身，瘦手臂，也可以瘦腰瘦肚子，瘦腿的时候也可以做一些瘦腿运动瑜伽。也可以选择跑步的方式来瘦腿。
回答时间：
TA帮助了2038人
病情分析：
如果想要快一点瘦腿的话，那么可以做做一些跳跃运动，或者是适当的跑步。
回答时间：16个小运动瘦大腿超有效 美化大腿曲线 导语女性最常见的体形问题就是大腿粗壮，粗壮的大腿超级影响下半身的曲线美感，快来学习怎么瘦大腿吧！粗腿女生最适合做以下16个运动，快速消灭大腿赘肉。　　大腿易积难消，怎么才能有效瘦大腿呢?方法不怕多，16个方法助你快速，无论穿裙子还是裤子，都能赚足回头率!　　1、敲打大腿　　经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。　　2、身体架桥　　平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。　　3、深蹲瘦腿　　双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。　　4、浅蹲推肩　　双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。相关专题：提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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