孕妇失眠该怎么办多梦怎么办的好呢???哎,求方法?

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安眠穴,伸手可及& 睡眠原本和吃喝拉撒一样,是件很自然的事情。但是,现在很多人由于工作节奏的加快、精神紧张、心烦等多种原因,饱饱地睡上一觉居然成了他们的一种奢侈享受。为此,国际有关组织还专门将每年初春的第一天——3月21曰定为“世界睡眠日”。&&& 这真是一件无奈而又可悲的事。古人常说“一年之计在于春”,春天来了,人们本应该生机勃勃地工作、生活的,但是我们却要在这个时候去思考睡眠的问题。&&& 中医认为,失眠主要与长期思虑过度,损伤心脾有关。睡眠不规律、经常的人比较容易失眠。还有一些人失眠则是由于饮食不节、痰浊内扰所致,“胃不和则卧不安”讲的就是这个道理。&&& 另外,还有一些人由于白天碰到一些令他激动或悲伤、压抑的事情后,导致体内阴阳失调,这样也容易引起失眠。体内的阴气到不了头顶,头上的阳浊又下不来,这样清浊不能替换,人当然就会失眠了。&&& 偶尔失眠一下还好,可能就是第二天精神不济。如果长期失眠,就会导致多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力、心烦、头晕、口干津少、五心烦热等症状,有的甚至还会感觉胸闷、恶心、口苦等。&&& 下面是一套自我锻炼的方法,具有镇静安神、升清降浊,调治失眠的作用。
步骤&&& 1.坐在椅子上,用单手或双手按扶住头部。&&& 2.用五指自头发边缘做梳头状,从前发际向后项部进行梳理,重复操作4~6遍。&&& 3.按揉安眠穴,一次按个百十遍。
&&& 4.用五指从前额部轻轻叩击到后项部,做3~5遍。&&& 5.用单手或双手五指按扶在发际的一侧,从前额部按拿到后颈部,操作时稍用力按拿,然后慢慢向后移动,重复操作3-5遍。&&& 我碰到过几个家长,都是由于孩子要考试了,急得晚上睡不着觉。我就教他们这个小方法,他们试了试,都说很管用,晚上一沾枕头就睡着了。他们还让自己的孩子也跟着学。结果,孩子们做了,一整天都精神很好。&&& 除了上面介绍的这个方法,我这里还有一种调治失眠的法子。这是我有一次下乡的时候,从当地人那里学来的土方法。在当地,如果有人睡不着觉的话,就去抓一小把花生叶,洗净了泡茶喝,不出3天,准能睡好觉。&&& 花生叶为什么能治失眠呢?种过花生的人都知道,花生的叶子是“昼开夜合”的,就像人“日出而作,日落而息”一样,睡眠非常规律。&&& 有意思的是,有一次,我偶然在翻看一本医学杂志的时候发现,花生叶中可能含有某种类似人体内“睡眠肽”之类的促进睡眠的成分。看来,这个土方法还是非常有科学根据的。
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