除了每日三餐，牛奶，鸡蛋
还有什么常见食物可能补钙呢_百度知道
除了每日三餐，牛奶，鸡蛋
还有什么常见食物可能补钙呢
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鱼啊 肉啊 还有每天吃三颗大枣 能补充一天的钙量
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茄子、芒果和杏仁等、鱼肝油、蛋黄,蘑菇：胡萝卜、奶油。含维生素A较高、绿叶蔬菜、甘薯，鱼虾、动物肝脏、动物肝脏、牛奶。还要注意维生素A和D的摄入，等、鳗鱼。维生素D主要来源有蛋黄，否则食物中的钙不能充分吸收，酸奶和奶酪也可以每天两杯牛奶就足够了、玉米
芝麻，豆类，豆腐，薯类，动物肝脏，小虾米等，最关键的是吸收剂，如维生素D。
芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤
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出门在外也不愁除了牛奶这些食物也能补钙
导读：　　一说到补钙，很多人第一个印象就是：喝牛奶能补钙，晒太阳能补钙！确实，从营养学上说牛奶是个好东西！但是今天这里小编要跟大家再来学习一关于牛奶的营养价值！
　　一说到补钙，很多人第一个印象就是：喝牛奶能补钙，晒太阳能补钙！确实，从营养学上说牛奶是个好东西！但是今天这里小编要跟大家再来学习一关于牛奶的营养价值！
&&& 牛奶是很好的钙质来源，但关于很多乳糖不耐受的人，或者素食者来说，牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此，美国《赫芬顿邮报》为我们引荐了几种高钙蔬菜和水果，让钙质来源更充沛。
　　燕麦片。燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏安康。此外，燕麦还有丰厚的钙，一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只需三小包就足以和一杯牛奶媲美。
　　芝麻。小小芝麻，不只有补血明目、益肝养发、颐养皮肤和强壮身体的成效，还能促进骨骼安康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，简直与一杯牛奶的含钙量相当。
　　杏仁。28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不只能够降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。
　　脐橙。柑橘类水果以其维C含量丰厚而出名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
　　无花果干。想吃甜食，又能够补钙？能够思索吃点无花果干，由于只需两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰厚的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于一杯牛奶。
　　萝卜缨。一份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只需一杯半的量，就能够和一杯牛奶的钙质相当。
　　西兰花。西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养非常丰厚，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超越了一杯牛奶中的钙质。
　　葵花子。如今，你又多了一个理由享用嗑瓜子的快乐&&补钙。28克干瓜子含有50毫克的钙，150克瓜子与一杯牛奶的钙含量相当，但是，瓜子的热量也较高，一次不要吃太多哦。
&&& 以上的几种食物就是专家要告诉我们那些对乳糖不耐受的人可以通过平常吃这些食物来代替牛奶！这对很多乳糖不耐受的朋友来说是很大的一个帮助吧！
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补钙的食物有哪些 除了牛奶！！！闻了想吐
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因为补钙需要维生素D才能吸收的，鸡软骨。最好还要多晒太阳，鱼虾类。如果再不行吃钙片也很有效的你可以吃一点虾皮，骨头汤
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商让中国变成了全民缺钙的民族了，也没有见母鸡比人吃的多，里的钙好像并不多，孕妇根据情况。 一般小孩子在生长期只要加强营养，食物丰富就足够了，也没有见母鸡补什么钙，好像人人缺钙。一个鸡蛋可以长一个小鸡。人体每天需要的钙量正常进食就足够了，母鸡下的蛋还带有用钙做的壳子，适量补钙就足够了，连皮带肉
豆制品的钙含量都很高的，还有海产品之类的，又很好吃。
炖骨头汤，在炖的时候最好加点醋，让钙质出来
钙片吧。。。。鸡蛋怎么样？？？虽然我不怎么喜欢
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