处理 SSI 文件时出错
| || ||| ||||||懒人减肥餐单 24天瘦13斤
下面减肥达人就来为你推荐一个超有效的5日减肥餐单，24天减了13斤，非常轻松。
日常饮食习惯安排：
1、 将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。
3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。
4、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。
五天餐单安排如下：
周一减肥餐单：
早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
餐点：葡萄一些。
午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
周二减肥餐单：
早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
餐点：葡萄一些。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点：桃一个。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
周三减肥餐单：
早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
餐点：红枣几颗，酸奶一杯。
午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。
餐点：橘子一个。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
周四减肥餐单：
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点：圣女果一些，酸奶一杯。
午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点：桃一个。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
周五减肥餐单：
早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。
午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。
餐点：葡萄几颗。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
不仅热量降低了，而且营养上更丰富了，也更健康了。第一个月减轻7、8斤是正常的，已经比较好了。所以，姐妹们要继续努力哦，不要因为这段时间体重减轻了，就放任自己，我们要继续努力，争取三个月减到你的理想体重。
(本文来源：
　　妆容和发型上走简约，让注意力能从她的服装第一眼转到头上第二眼。
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门搜索：
网易公司版权所有健康减肥餐单_百度知道
健康减肥餐单
早餐：白米粥、鸡蛋、馒头、咸菜；或者豆浆、馒头、煮鸡蛋；中餐：米饭/面条、素菜（绿叶的）、荤菜一道；晚餐：面食/米饭、素菜一道or两道；重点是，吃饭八分饱，多做运动，吃完后刷碗或站立，禁止吃饭饱腹后窝在沙发或者椅子上；定旦弗测煌爻号诧铜超扩时定量吃饭，忌饱一顿饥一顿胡吃海喝；晚上饭后就不要吃东西加餐了，即使饿喝点豆浆就好，否则吃过夜宵，一定会胖，还会影响第二天形象，日复一日还会变丑！
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
买减肥茶啊！其实不知道那茶是不是能减肥，但是随带的一系列餐单如果你完全照做了，不想瘦也难旦弗测煌爻号诧铜超扩。但是有几个能做到呢
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁超级减肥餐单_新浪湖北健康_新浪湖北
<link rel="stylesheet" type="text/css" href="/hb_2012_v1/css/new_article.css" /
超级减肥餐单
来源：中国减肥网日字号：|
第一天减肥餐单：
早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
餐点：葡萄一些。
午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
第二天减肥餐单：
早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
餐点：葡萄一些。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点：桃一个。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
不仅热量降低了，而且营养上更丰富了，也更健康了。第一个月减轻7、8斤是正常的，已经比较好了。所以，姐妹们要继续努力哦，不要因为这段时间体重减轻了，就放任自己，我们要继续努力，争取三个月减到你的理想体重。
　　[2]　　
24小时排行
新浪湖北健康频道，提供全面的保健知识...
武汉大学口腔医学院教授、主任医师，知名专家...营养师给上班族、学生一族的减肥餐单 - 薄荷减肥论坛
营养师给上班族、学生一族的减肥餐单[减肥知识,转载]&
回复：6&|&浏览：8682&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
针对的是四大减肥人群：上班族、学生族、素食主义者、新妈妈。
1.上班族的减肥配餐
2.学生族的减肥配餐
3.新妈妈的减肥配餐
4.素食主义的减肥配餐
学会读懂胃的声音：徘徊在饿与不饿之间是减重徘徊在不饿与饱之间是保持徘徊在饱与撑之间是增重压根就不存在什么减肥食谱心里知道什么该多吃、什么该少吃胃知道什么叫不饿、什么叫饱、什么叫撑
没内容么。
要对自己有多狠才能得到想要的东西。
李坚强写道：
没内容么。
内容就是图片里安排的啊
学会读懂胃的声音：徘徊在饿与不饿之间是减重徘徊在不饿与饱之间是保持徘徊在饱与撑之间是增重压根就不存在什么减肥食谱心里知道什么该多吃、什么该少吃胃知道什么叫不饿、什么叫饱、什么叫撑
看了上班族的，怎么中午吃那么点燕麦片，反而晚上吃那么多米饭啊
健康减肥，是一种健康生活的养成方式。不是为了一时体型的雕刻，而是为了一生的雕琢
学生族比我现在吃的还丰富= =。。哈哈
你花六块八买个便当吃，觉得很节省，有人在路边买了七毛钱馒头吞咽后步履匆匆；你八点起床看书，觉得很勤奋，上微博发现曾经的同学八点就已经在面对繁重的工作；你周六补个课，觉得很累，打个电话才知道许多朋友都连续加班了一个月。也许你真的还不够苦，不够勤奋和努力。减肥也应该是这样，不付出怎么可能有收获？
mark 一下，可是很多对我来说不太实际啊，要上班哪里起得来煮早饭。
我不想再回到过去！！向100J出发，向美丽出发！我要靓瞎你了！第一阶段：65.2~62KG，已完成 5月中第三阶段：62KG到60KG（ING）5月 ~6月保持健身！每天一个小时！第四阶段：60KG~55KG（奖励游泳卡）6月~7月低第五阶段: 55KG~50KG （拍写真，要性感的！）8月 ~9月第六阶段：50KG~47KG（继续保持！继续游泳！围度第一！）10月不要让任何打击或突发情况打乱我运动的计划！！我要青春和健康！
这个有木有问题 猕猴桃可以和牛奶同食？
粗略算了下学生族的，吃的不少，热量却没超1千，安排的很合理！赞一个！
版主留言：如果是这样，还真是很不合理！
1月1日-1月31日
目标：57.5KG（春节吃多了，失败告终....59KG）
2月1日-2月29日
目标：55KG（已完成）
3月1日-3月31日
目标：50KG（未完成，55KG）
4月1日-4月30日
目标：50KG（进行中ing&&&）
5月1日-5月31日
目标：46KG（待激活）6月1日-6月31日
目标：44KG（待激活）
三月不减肥，四月脂肪堆，五月徒伤悲，六月恋情吹，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月路人雷，十一月没人陪，十二月无三围，二零一三年再也认不出你是谁。
为了遇见你，我连呼吸都反复练习。
我期待能够拥有这个灿烂的夏天，
期待在这个夏天里可以不自卑、不胆怯、不造作，
信心满满地、灿烂地笑着，对你说：“真巧，又见面了呢”}