一个接近两百斤的胖子，一天锻炼两小时以上，需要多久才能瘦下来？_百度知道
一个接近两百斤的胖子，一天锻炼两小时以上，需要多久才能瘦下来？
一个接近两百斤的胖子，一天锻炼两小时以上，需要多久才能瘦下来
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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先不说别的，最主要的是你的恒心。
只要坚持时间能证明一切，好好练吧，会成功的。
想瘦下来，需要合理饮食，不吃油炸肥肉，再加上运动锻炼，是个长期过程，需要恒心毅力，只要你有信心，瘦下来不是问题，身体达标健康就好。
最主要是坚持，减肥是极其需要毅力的事情，只要你坚持了一定会有效果，一开始可能不太明显，但是不要放弃哦
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出门在外也不愁每天慢跑两小时一个月能瘦几斤_百度知道
每天慢跑两小时一个月能瘦几斤
提问者采纳
一般的运动减肥一个月也就是瘦五六斤，运动程度大一点的一个月十斤，搭配节食减肥药瘦的快
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其他1条回答
这还要看你吃的合不合理了
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出门在外也不愁每天不吃晚饭 暴走两个小时 12公里 20天瘦了2斤_健身吧_百度贴吧
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每天不吃晚饭 暴走两个小时 12公里 20天瘦了2斤收藏
昨天晚上量大腿还发现粗了一厘米 早上吃奶泡玉米片偶尔再加点水果 中午正常饮食 吃肉（不吃猪肉）吃鸡蛋补充蛋白质 但是最多只吃到8分饱
暴走前补充水分暴走后补充水分 别说肉变紧了我肚子上的肥肉一点没少 再这样下去我就想去天台了 大神快给个暴瘦的办法吧 我实在不知道我要怎么做才可以瘦得快一点 玻璃心碎了一地 实在不行我就放弃减肥了 放假回家没吃过一样自己想吃得东西 被自己感动哭
晚上吃一点点都觉得自己罪孽深重 辣写怎么吃都长不胖得人就不要来嘲笑我了 对于体重没少体脂没降我也是无奈 20天2斤我也是醉了
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或俺180斤每天骑两个小时自行车40公里一个月能瘦多少_百度知道
俺180斤每天骑两个小时自行车40公里一个月能瘦多少
提问者采纳
这个不好说 还要看你的身高是多少
如果你是180的身高
能瘦最多5斤吧2个小时 才40公里
基本等于休闲骑行 如果你骑山地车 每小时保持25时速以上公路车
27-30你的身高在矮一点170左右
一个月至少10斤
还必须控制饮食！
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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呵呵！这要看每个人的具体情况，是有个体差异的。如果你能够多注意自己的饮食，效果好一点的话是可以减1至2公斤的！
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