蛋白质的缺乏容易造成神经系統的紧张、兴奋，出现伴有多梦、易醒甚至神经衰弱等症状的失眠食疗法富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾、大豆和豆制品、牛奶、蘑菇等。

能促使大脑神经细胞分泌一种血清素有镇静、安神、催眠的作用，是第一助眠营养富含色氨酸的食物有小米、牛嬭、酸奶、南瓜子、腐竹、鸡蛋、豆腐皮、鱿鱼、乌贼、淡菜、黄豆、肉松、紫菜、芝麻、菠菜、香蕉等。

控制着人体各种激素的分泌堪称是 ”生物时钟”，缺乏会出现一系列的失眠食疗法、多梦、健忘等衰老症状而随着年龄的增加，体内的褪黑素也会逐年减少褪黑素主要存在于燕麦甜玉米、大米、生姜、西红柿、香蕉、大麦中。

锌在人体内主要以金属酶的形式存在其余以蛋白结合物的形式分布于體液中，缺锌可影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程导致失眠食疗法、多梦。锌最好的食物来源是牡蛎、海鱼、海藻等海产

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失眠食疗法的类型: 第┅种是热痰扰乱心神的失眠食疗法此类失眠食疗法主要是通过化痰来治疗,可通过吃杏仁调理 (应选择超市的甜杏仁)。 食疗方法:吃杏仁调理 第②类失眠食疗法,是肝炎扰乱......

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三、治疗失眠食疗法的食补疗法:失眠食疗法多梦固然很是惹人讨厌,却也并不是无药可治,推 荐九种...

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