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爬山膝盖受伤怎么办
&对于身体的好处，相信大家都清楚，但是如果过度的爬山，反而会对我们的身体造成一些不良的影响，有一些朋友因为爬山时间过长，导致膝盖受伤。这些情况是时有发生的，爬山的次数或时间最好不要太频繁，那么爬山膝盖受伤了，应该怎么办呢？下面我们就来给大家讲解一下。
&一、需确认情况
&1、完全休息后患部情况：如早上起床后，用敲或指压确认膝盖是否有痛感。
&2、晚上休息后到第二天起床，腿部是否有“冷”或麻木感觉
&3、曲膝运动，感觉膝盖是否有什么不适
&4、膝盖以下部分是否有什么异样
&5、目前情况是突然出现还是有一个过程，这种过程的描述
&二、治疗建议
&1、内服。老一块与适量食一起捣碎，生葱三根或五根放碗里，开水倒入后加盖4分钟左右，入口感觉较烫时喝下去，早、晚各一次。
&2、外洗。老姜二两拍碎、食盐二勺、生葱一把（大致三两左右）煮水蒸脚，具体如下：
&》姜盐同水一起煮沸约3分钟。
&》大盆，葱放盆里，姜盐水倒入，盆中放一个垫脚（高于水面）
&》人坐盆边，脚放垫脚上，腿上盖一个大的毛巾（或塑料布什么的），口中含一口水，蒸约5~10分钟
&》水温可以下脚后，取出垫脚，抓住姜葱从膝盖部位往下用力搽洗到脚（北方人好象叫撸，从上到下单向，不要来回）
&》每天坚持，时间约半月为一疗程。
&3、外敷1。茭头（叶有点象葱，但比葱细，没有时可用代替）、盐、老姜、白，一起捣碎。
&放药用纱布上敷患部。晚上睡前敷第二天早上取。敷前对患部加热（没有什么远红外线时，可用电吹风哈）
&注意：敷的过程中感觉到皮肤不舒服时应取下，否则会烧坏皮肤）
&外敷2：活络油外敷，同样敷前对患部加热
&时间上按外敷1一晚、外敷2一晚、休息一晚轮流，15天为一个疗程。
&4、上述内服、外洗和外敷并行，治疗期间尽量保持患部休息，15天后暂停治疗，18天左右检查治疗效果。如效果明显，20天开始进行第二个疗程，从第二个疗程开始进行适当的患部活动，一般两到三个疗程治好。治好后半年内不要有强运动，否则复发再无法治疗。
&以上为大家讲述了一些关于爬山膝盖受伤后的应对小方法，如果大家在爬山后出现身体异常的情况，应该及时的到医院进行检查和治疗，及时的治疗对于症状的康复是非常重要的，一般的肌肉酸痛就不需要特殊的处理，有三到五天的时间就会自己恢复。
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微信扫一扫→ 右膝盖拉伤二十多天还没好
右膝盖拉伤二十多天还没好
健康咨询描述：
医生你好，我右膝盖韧带拉伤20多天了&&也住院了&&吃药打针了&&&总是有点涨&&还用不上力&&这要多久才可以走路
需要医生帮助提供远程诊断：
想知道最好的办法恢复
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医生回复区
帮助网友：36158称赞：369
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个主要考虑是外伤导致的软组织的损伤的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个建议恢复一段时间的，同时建议针灸治疗的，主要是疏通经络为主的，同时建议外用活血化瘀的膏剂的。
擅长: 月经不调、痛经、妇科炎症、月经失调、先兆流产、子宫
帮助网友：26489称赞：74
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的这种情况怀疑有软组织损伤，引起的膝关节滑膜炎，有膝关节积液，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你注意适度运动，及时抽取膝关节积液后进行加压包扎。注意休息，祝你健康快乐
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膝盖受伤之后，该如何进行恢复性锻炼？
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发表于 3&天前
经常跑步或登山的人常常会受到膝盖伤痛的困扰，在一段时间内高频率地跑步或登山之后，稍不注意膝盖就会出现疼痛，这时，完全不运动并不一定是最好的保养方法，最好是能到医院确诊受伤情况，在得到医生的许可之后，适当地进行恢复性锻炼，可以加速膝盖的自我愈合，看看下面的分享，会对你有所帮助。
如何判断膝盖是否受伤？不一定明显感觉疼痛才是真的受伤，有时可能在你还没注意到的时候，你的膝盖内部已经有了劳损，在平时锻炼完之后，你可以经常进行自我判断：平躺于**，双腿要伸直，用手的虎口对准膝盖上沿，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤；如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。
膝盖受伤后该如何运动？在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意静养保护。医生允许的话可以进行简易的恢复性运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，避免不合理的运动导致二次损伤。同时运动不够也容易造成膝关节的僵硬，但运动仍以关节不感到疼痛为度。1.抬腿练习双腿伸直平躺于**，腿部保证平直的情况下，用力反复抬高。注意！不能双腿同时，要分开进行。 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿部伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
2.跪膝法在一个不太软的**或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而驱寒气，消积液，化肿痛。每天跪上20分钟会有很好的效果。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的**跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
3.靠墙静蹲不同于站桩，站桩更着重腰腹力量，靠墙静蹲因为可以靠墙，腰腹不需要用力，更着重在腿部肌肉的锻炼上，可以说靠墙蹲是站桩的分解动作，着重腿部练习。注意事项：膝盖不超过脚尖，这很关键，因为膝盖如果超过脚尖，半月板就会受力，反而适得其反。
膝伤往往是由于连续长期的劳损导致，恢复也自然不可能在一朝一夕之间，如果膝盖受伤，一定要耐心保养，当然，最好还是在运动时多多注意，采用正确的方法，从根本上防止膝盖受伤的发生。
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