随着社会生活节奏的加快，人们饮食的不节制，压力的逐步增大，会导致人们的身体开始出现许多健康的问题。有很多人晚上睡觉质量很差，这会导致人们的身心俱疲，严重影响了人们的日常工作和生活，给人们带来了很大的困扰。睡眠质量的高底也决定了一个人的精神面貌。睡眠不好，人的精神状态就会比较差。有的人会出现失眠，多梦，容易醒等睡眠问题。那么，当人们出现这种现象时，人们应该怎么办呢？
步骤/方法：
1当人们出现失眠多梦的问题时，人们可以多加的运动，运动能够使人们的身体得到放松，也会一定程度上缓解人们的精神状态。但是，要注意的是，在睡觉前一个小时以内不要剧烈运动，以免身体太过兴奋，难以入睡。
2人们睡眠质量差还与人们的心里压力有关，心里压力过大就会影响人们的睡眠。因此，人们应该放松心态，不要压力太大，在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，不要去想太多的事情，这样也能够使人们快速的入睡。
3另外，睡眠质量差还与人们的饮食有一定的关系。当出现失眠多梦的症状时，人们要多加的注意饮食，少吃一些具有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，睡觉之前尽量不要吃的过饱。另外，还可以在睡觉之前泡一下脚。
注意事项：
睡眠对人们的身体健康有着很关键的作用，因此好的睡眠质量是非常重要的。当人们出现失眠多梦的问题时，人们要多加的调理，注意饮食。
订阅到邮箱
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
睡眠障碍热门相关
睡眠障碍精彩推荐
睡眠障碍相关药品
功能主治：本品用于。1. 治疗各种类型的抑郁症...
参考价格：￥121
功能主治：治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的...
参考价格：￥70
咨询实录推荐 上传我的文档
 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
长期晚上睡觉多梦睡觉多梦是什么原因晚上睡觉多梦易醒睡觉多梦
下载积分：1800
内容提示：长期晚上睡觉多梦睡觉多梦是什么原因晚上睡觉多梦易醒睡觉多梦
文档格式：DOC|
浏览次数：189|
上传日期： 13:45:09|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
长期晚上睡觉多梦睡觉多梦是什么原因晚上睡觉多梦易醒
官方公共微信失眠多梦易醒的原因&治失眠多梦的正规医院_吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：0贴子：
失眠多梦易醒的原因&治失眠多梦的正规医院
　　失眠多梦易醒的原因&治失眠多梦的正规医院 　　据广州海军医院精神疾病中心调查得知，患有失眠的患者，男女均可出现，但相比较多数以女性最为多见，尤其是中年女性，年龄均在35岁到60岁之间，一直受到失眠症状的困扰，患者要想缓解此病，首先要注意饮食上的调节，那么中年女性失眠吃什么呢? 　　1、面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催M作用。　　2、碱性水果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。另外，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。　　3、桑椹：可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱，另外，平时女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智，提高睡眠质量。　　4、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似y片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，可见良好的催M作用。 　　失眠多梦易醒的原因&治失眠多梦的正规医院　　------------- 中国人民解放军广州海军医院精神疾病中心 ------------- 　　★ 国家公立三甲部队医院 ★ 国家重点精神疾病中心 ★ 全国十佳医院 ★ 全国诚信部队医院 ★ 国家医保定点单位　　“BN脑神经介入平衡疗法”是国内治疗强迫症唯一有效疗法　　“BN脑神经介入平衡疗法”治疗强迫症有效率高达97.3%，轻度患者接受治疗3天即可见效，重度患者7天左右病情有明显的好转，一个月内神经状态基本恢复正常。安全、便捷、高效、彻底，是目前国内外权威专家首选治疗强迫症的唯一有效方法。　　“BN脑神经介入平衡疗法”治疗强迫症具有安全、无副作用、不复发、疗程短、见效快等优势，只需治疗2-3个疗程，临床治愈率达97.3%，截至目前已在广州海军医院成功治愈患者48520例，并且至今无一例复发。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴→ 失眠多梦易醒是什么原因？
失眠多梦易醒是什么原因？
健康咨询描述：
最近半个月总是失眠，而且晚上会不停的做梦，一个接一个的梦，睡眠不深，只要有点动静就能醒，早上起来很没有精神，持续大半个月了，吃什么都没用。
想得到怎样的帮助：失眠多梦易醒是什么原因？
其他类似问题
医生回复区
秦医生爱心医生
&&&&&&我们可以先了解下失眠的可能原因：&&&&&&1.太在乎。有时候我们睡不着就睡不着，也不会在意；如果意识到自己失眠并且为此感到紧张的话，说明很在乎睡觉、或者睡觉带来的东西（如第二天精力充沛去学习上班）。&&&&&&这个时候我们需要问问自己，如果睡不好、睡不够，会有什么后果，这个后果我们可以接受吗，如果可以的话，那现在睡不着就暂且睡不着吧，没关系。&&&&&&2.情绪困扰。&&&&&&失眠往往背后会有情绪。&&&&&&如果是焦虑情绪，可以进行心理调适：&&&&&&1.想想自己的焦虑是不是有用的，可以帮助我们在接下来的几天更紧凑、更高效、更好地完成一些事情，如果是的话，不必处理，接纳它。&&&&&&2.如果是过度的焦虑，甚至有一些身体反应的话，我们可以问问自己最担心的是什么，看看这个担心是否高估了发生的可能性、高估了后果的严重性。&&&&&&3.进行一些放松练习，如呼吸、想象等，音频应该可以在网上找到。&&&&&&失眠不是病，只是我们的情绪困扰在生理上的一个反应，通过上面的调整一定可以好转。
陈医生爱心医生
&&&&&&您好!失眠病因：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是人们的失眠原因之一。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。&&&&&&失眠治疗：治疗失眠不要靠药物来进行缓解，长期服用药物会让您的身体受到药物的副作用危害。所以在生活中可以通过下面的方法来进行自我缓解。&&&&&&建议：听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中。
何医生爱心医生
&&&&&&病情分析：失眠病因：茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。失眠治疗：这多是神经衰弱造成的，你可以服用安神补脑液和健脑丸调理，如果不能够改善，可以少量服用佳静安定。同时要养成规律的生活和饮食，适当的多锻炼身体，平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。&&&&&&以上是对“失眠多梦易醒是什么原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘医生爱心医生
帮助网友：11称赞：1
&&&&&&你好， 失眠病因：服用中枢兴奋药物是导致失眠原因之一，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。失眠治疗：要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。&&&&&&建议：处理失眠症时应注意确定失眠原因的重要性，同一病人可能有多种原因。
李医生爱心医生
帮助网友：36称赞：3
&&&&&&你好，如你所述，无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。建议你不要总熬夜，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，限制白天睡眠时间，如你的情况是在是比较严重，请到相关医院进行检查，在医生的指导下进行积极的治疗和用药。
詹医生爱心医生
&&&&&&你好，失眠病因：环境的改变会使人产生生理上的反应如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是人们的失眠原因之一有的人对环境的适应性强有的人则非常敏感、适应性差环境一改变就睡不好失眠治疗：治疗失眠不要靠药物来进行缓解长期服用药物会让您的身体受到药物的副作用危害所以在生活中可以通过下面的方法来进行自我缓解建议：听着美妙、舒服的音乐放松身体也能够使我们更快的入睡可以选择一些钢琴曲或者乡村音乐、轻音乐等现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐我用过很多次还是有些作用的建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的备在家中。
王医生爱心医生
帮助网友：272称赞：37
&&&&&&病情分析：你好，失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,想入非非等引起.梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.　失眠的表现有入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒,醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复.容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感.很多失眠的人喜欢胡思乱想.长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠.失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症.&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前放松活动.睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动.如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助.&&&&&&以上是对“失眠多梦易醒是什么原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
参考价格：22.5
参考价格：10
参考价格：11
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
下载APP，免费快速问医生}