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睡眠质量差怎么改善
我每天都入睡很慢,而且睡着了也很容易醒,经常老公在边上一打呼噜就会醒,然后一晚上听着呼噜睡睡醒醒,加上我们住的地方靠马路,天亮就比较吵,我们两个都是喜欢熬夜的人,我每天正常的睡眠时间只有三四个小时,有时还更少,因为人很累.所以我赖在床上时间很长,不知道有什么方法可以改善一下睡眠质量时间很长了,我一直睡眠不太好,结婚后更不好了,有时候整晚都睡不着,越烦躁越睡不着比如吃什么,或者其他什么运动可以改善睡眠质量
失眠的话,一般是因为脑子里面想的事情比较多,或是压力比较大,还有一种是身体出现亚健康而引起的哦,我建议你平时少想点事情,同时生活或工作上,也别给自己太大的压力,这样才活得健康和轻松,从根本上解决你的问题,现在娱乐场所挺多的,你可以适当的去放松一下自己,平时可以多运动一下,我给你几个小方法哦,第一,你可以在枕头边上放一点生姜丝.这样有助于睡眠的哦,第二,睡前喝一杯牛奶,不能加温的哦,睡前20分钟喝,也会有助于睡眠的,第三在睡前的时候,你可以泡一下脚哦,这个也可以帮助你改善睡眠的哦.第四,你还可以用营养酵母蛋白粉,这样早晚喝一点的话,也可以改善你的睡眠的啊, 这几个方式都是很简单就做到的,只要勤快
失眠原因 环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠这是我用孔氏的失眠康复汤时候了解的,我那时候失眠很严重,我是晚上睡不着,白天没精神,工作也没心情,自从用过这个中药以后病情就一点一点的好了,我是有体会过的人,不想让别人再体会了失眠的痛苦了,失眠真的是太难受了,
我是个23岁的女孩子，以前是因为在学校压力大睡不好，现在不知道为什么一直都是睡不着，有的时候会连续半个月睡不着，白天一点精神都没有。。。。。我想问问到底是什么病啊？
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
如何提高睡眠质量
　这是失眠的症状，(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
另外，我建议你
晚上睡眠质量很差，有一点小动静就会醒&而且白天还不敢睡午觉，睡了午觉&晚上就恨难睡着&请问这是怎么回事啊？没有治疗过&我是最近才发现者个文体的想1、能够了解病因2、希望睡眠能够得到改善
病情分析：您好！根据你提供的情况，可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，药物的话可以口服养血安神丸，朱砂安神丸指导意见：运动是非常好的方法，跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
病情分析：你好，你这个情况还心气虚引起的失眠等症状，得采取中医方法来益气养心治疗指导意见：平时别长时间上网，可以服用安神定志丸来对症治疗一下
睡眠不好吃什么维生素好。同事和我一样，吃维生素睡眠会改善。但不知道是什么维生素。无想对症下药。
病情分析：维生素B具有一定的营养神经的作用的，另外服用些褪黑素也可以帮助改善睡眠指导意见：建议您可以服用些维生素B，另外买些褪黑素，中药的酸枣仁汤也是可以进行服用的
病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,指导意见：并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
前,原因可能就是我的婚姻出了问题,还有孩子的事在喝安神补脑液,但还是谁不好又快又完整的答案和治疗方法
失眠的话,一般是因为脑子里面想的事情比较多,或是压力比较大,还有一种是身体出现亚健康而引起的哦,我建议你平时少想点事情,同时生活或工作上,也别给自己太大的压力,这样才活得健康和轻松,从根本上解决你的问题,现在娱乐场所挺多的,你可以适当的去放松一下自己,平时可以多运动一下,我给你几个小方法哦,第一,你可以在枕头边上放一点生姜丝.这样有助于睡眠的哦,第二,睡前喝一杯牛奶,不能加温的哦,睡前20分钟喝,也会有助于睡眠的,第三在睡前的时候,你可以泡一下脚哦,这个也可以帮助你改善睡眠的哦.第四,你还可以用营养酵母蛋白粉,这样早晚喝一点的话,也可以改善你的睡眠的啊, 这几个方式都是很简单就做到的,只要勤快
你好你这是由于精神的一时的刺激导致的大脑的一时的紊乱,首先是建议你心情放宽,什么事情都要想开,及时的解决自己的问题,如果还是不能改善的话可以适量的运动,专科及时的诊断用药,还有问题可以点击名片详细的咨询.
睡觉怕光，怕灯光。最近睡觉总是觉得怎么睡都睡不着，右侧睡或者左侧睡都觉得好累。现在生物钟也已经固定了，6点多就自然醒，每天才睡5-6个钟。请问有什么方法可以改善睡眠质量？需要医生帮助提供远程诊断:请问有什么方法可以改善睡眠质量？
病情分析：你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，主要是不要有太大的压力
指导意见：睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。养成固定的睡眠习惯。应该适度运动，放松心情
病情分析：你好，这样的现象建议最好就是在临睡前洗个热水澡，睡前喝杯热牛奶，指导意见：这样就是可以让身体得到放松，同时可以喝杯热牛奶，是可以有助于足促进睡眠的，
病情描述（主要症状、发病时间）:夜梦多，睡眠质量差怎么办？睡醒后很累，白天（尤其是上午总是朦朦胧胧的）总觉得睡不够。有时候浑身疼。
想请问这种情况服用《安眠补脑糖浆》好还是《安神补脑液》好呢？
化验、检查结果:
病情分析：您好，根据您的描述可能是最近比较疲惫导致的症状，建议还是不要吃那些保健品可能以后会有依赖性。指导意见：您好，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。或者睡前喝一杯热牛奶都比较好的。医生询问：
多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。可以适当服用安神补脑颗粒或安神补脑液的，注意平时放松心情。
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睡眠不好如何调理?七个方法提高睡眠质量
很多女性都被睡眠不好的问题所困扰着，那么如何调理呢？其实比起早早的睡觉，拥有高质量的睡眠才最重要。那么我们应该如何提高自己的睡眠质量呢？下面小编就为大家介绍七个有效提高质量的方法哦！睡不好，是晚饭的责任正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3；如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在中让胃肠得到休息。晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至等状况。长此以往，容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。打造温润小环境，静候哈欠驾到其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入的状态之中哦！而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦！你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。苹果、、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里，大多是通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。
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每年5月5日前后，是我国农历二十四节气中的“立夏”。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。此时天气渐热，植物繁盛，人体的心脏机能处于旺盛时期，要重点养护心脏。下面，小编给你介绍立夏养心护心的10款好食物。
立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。此外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙。一起来看看立夏饮食养生原则。
多进稀食有利补养
　　专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
?2017年立夏时间：5月5日 15:30:59，农历2017年四月(大)初十。立夏时，斗指东南。太阳黄经为45°。是夏季的开始，从此进入夏天，万物旺盛大。习惯上把立夏当作是气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个最重要节气。那么立夏如何养生呢？一起来看看吧！
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口水,医学上叫唾液.是含有粘蛋白的液体,来自口腔粘膜下方或邻近组织的腺体.人每天分泌全唾液1~1.5升.其中,颌下腺占60%~65%,腮腺占22%~30%,舌下腺占2%~4%,小唾液腺的分泌量低于10%.
唾液的主要成分是水,占99%以上,固体成分不足0.7%,其中有机物为0.5%,无机物为0.2%.无机物实际上是一些电解质,主要是钠,钾,氯,磷酸钙和重碳酸盐.有机物主要是各种蛋白质,此外,还有一些低分子量的有机物.那么怎样利用唾液补肾养生呢？跟随小编来探个究竟吧。
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经常觉得眼前老是有黑影飘动，黑影形状很多，有像蚊子、灰尘、线状、蛛网状、球状、云块状及钱币状等。并且有些黑影会随眼球转动及眼球一起转动，有些会逆着眼球转动的方向而飘浮。黑影的色彩有浓有淡。此现象称为飞蚊症。多发生近视眼及老年人群中。
医生解释：飞蚊症分成生理性及病理性二大类。生理性的飞蚊症虽然有些人自述眼前有黑影飘动。但经临床检查晶状体、玻璃体及视网膜均未发现任何病变。这一类生理性飞蚊症是无须治疗的。
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前段时间，有网友晒出父母小时候和自己小时候的照片，真是应了那句“像一个模子里刻出来的”。遗传是股神秘的力量，除了把外貌特征这些喜闻乐见的东西遗传给孩子外，还有一些疾病也可能会遗传给孩子……
在遗传疾病中，很多人只知道有白化病和血友病。但事实上，以下疾病也都可能会遗传给孩子。
对于吃货来讲，减肥不吃东西简直就是最大的灾难，在不想运动，可以吃东西的情况下，对于大众的我们来说是最好不过的了，多吃下面的几种食物，可以让你快速地瘦下来。减肥是所有女生的终生坚持的事业，再不想要运动的情况下，可能就只有通过饮食来减肥了，
　　那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢?
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16-11-02 &
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良好的起居习惯以及充足的睡眠有利于身体正常免疫功能的发挥，可促进体力和精神的恢复，维护身体健康。而负离子理疗仪就能达到这样的目的。&&&&&&负离子理疗仪是何许物也?拿失眠来说，负离子理疗仪可以释放出能够发挥人体疗养保健作用的负氧离子，透过对失眠患者神经系统的作用，从而良好改善失眠症状。特别是国际高端、唯一专利技术生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术问世后，负离子理疗仪也随之跨进了“生态化”的时代，释放出小粒径、高活性、等同于大自然的负氧离子。这对失眠患者来说是致关重要的，因为只有小粒径的负氧离子才能轻易地进入人体内发挥高效的生物作用，并能摆脱安眠类药物的副作用及对它的依赖性。&&&&&&负离子理疗仪对失眠的作用机理在《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书中有重点记载，这本由中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组编著的专业书籍中如此记载：临床发现，凭借呼吸，空气负离子进入人体后，具有通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低大脑组织内5-HT(5-羟色胺)含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节，改善大脑皮层的功能。简单来说，就是负离子能够中和易对人体健康产生危害的正离子并使其还原，从而达到消除肌肉紧张、减轻精神压力、改善神经衰弱的功效，对于治疗失眠症具有很好的缓解和治疗作用。
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睡眠质量差怎么改善？
以前我的睡眠挺好的，基本上是倒头就着，呵呵，超不过一分钟，然后就一觉到天亮啦，而且晚上基本不怎么做梦，睡眠质量超级好的，第二天的精神也十足做什么事情都很有精力，不觉得累。
但是大概半年前，家里的一些烦心事还有工作的压力让我的精神疲惫，上班时间老是走神，而且晚上睡不着，心里面老是想事情。睡不着就玩手机，越玩越兴奋，更不困了。每天晚上就像在床上烙饼一样，翻来翻去的！烦死了
通常都是一两点才睡下，而且还经常做梦，第二天六点多就得起床上班，弄得我精神恍惚，上班的时候因为走神还经常被老板骂，心理也越来越疲惫了呢。
这样经历了一个多月，我的黑眼圈明显出现了，眼袋也有了，不照镜子真的不知道，自己变得好像突然老了好几岁呢，无奈
但是在朋友的介绍下，我开始用热水敷眼睛，多吃些水果，每天都是如此，虽然很麻烦，但是我觉得挺有用，因为眼睛保持湿润了，黑眼圈就不那么严重啦，还有每天水果吃的多，维生素补上了，应该可以的。但是坚持没多少时间，就不行了，用热毛巾敷眼睛很麻烦，我就从网上搜下，看看有什么方法。
果然让我搜到一种，不是任何的营养品啦什么，化妆品啦，什么的，完全就是像为眼睛热敷一样的效果。好像眼部SPA，我用了几次还不错哦，关键价格很便宜，像我这样一个月两三千工资的人来说，完全可以接受，效果是杠杠的，我用了这个方法一个多月，睡眠质量有提高了，起码现在入睡很快的。第二天也很精神，超级赞。现在不用了，睡眠还是那么的好，虽然现在的事情也很多，工作也很大压力，但是我又能轻松应对了。因为我的精神饱满，自信又回来啦
我想告诉更多的人，像我一样曾经受过失眠痛苦的，失眠质量差的，朋友们，让你们不要相信什么安眠药等化学药品还有什么化妆品，我们的钱都是辛苦挣来了，不能浪费。
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