骨折后，补钙急不得
　　骨头断了，当然要补;而骨骼主要由钙组成，后补钙是理所当然的事。于是，各种各样的补钙方法齐齐上场。骨头汤是大家最常用的方法，此外，喝牛奶、吃钙片也不能少。
　　只是，骨折后急急忙忙地补钙，真的有好处吗?
　　骨折两周后，再补钙
　　骨折后得去要补钙，但不能太急。骨折后两周内属于急性期，骨折端会释放出大量的游离钙盐，再加上骨折后肢体必须固定，增加了扶着的废用性脱钙。此时如果再人为的大量补钙，体内的钙量就会超出人体的需要量，这势必会增加肾脏的排泄负担。另外，骨折病人由于活动不便，喝水和排尿都减少，大量补钙甚至会引发。
　　再有，骨的早期再生主要依靠骨膜、骨髓的作用，而骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能较好的发挥作用。如果骨折后短期内摄入大量的钙，会使骨质内无机质成分增多，有机质与无机质比例失调，反而会阻碍骨折的早期愈合。
　　因此，骨折两周内最好不要额外补充任何钙剂。等到骨折两周以后，局部红肿消退了，体内了钙质逐渐开始形成骨痂，骨折端愈合，此时方为补钙的时机。
　　骨折补钙，应药食同行
　　对于存在明显的骨折病人，原则上以上药物(即各种钙剂)为主，饮食调整(即食补)为辅。
　　不过，钙剂有很多，选哪种较好呢?
　　实际上，碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙都差不多，虽然它们在人体外的溶解度不同，但在人体内的吸收率相差不大。由于钙剂是要按照每日需要量，细水长流式地补充的，所以，大家可以综合费用和效果自行选择，或根据的意见进行选择。
　　食补就比较简单，牛奶、酸奶、卤水或石膏点的豆腐(老豆腐)、可连骨食用的小鱼、小虾和虾皮、芝麻酱、贝类、深绿色蔬菜等，含钙量均很高，且易被人体吸收，骨折病人可多吃点。
　　一粒钙片+两瓶牛奶，足够了
　　要提醒大家的是，人体丢钙的吸收是有一定限度的，并非越多越好。
　　一般成人骨折后，钙的补充量以不超过1500毫克/日为宜。这是多少呢?饮食一般可可以提供400毫克钙，其余的量，通过每天吃一粒钙片(400～600毫克钙)，再加上两瓶牛奶(共500毫升，可以提供500毫克钙)补充就够了。
　　一般要补充2～3个月，随后可以逐步恢复到正常饮食，每天摄入800毫克钙(可在停止服用钙剂后，每天坚持喝两瓶牛奶)。
　　另外要记住，补钙的同时应多喝水，帮助排除人体不能利用的钙，以防发生泌尿系统结石。
　　别憋在家，去晒晒太阳
　　光补钙还不行，还要停尸多摄取，帮助身体更有效地吸收钙质。动物肝、奶、禽蛋，特别是鱼肝油这哦刚的维生素D含量尤为丰富，可以多吃些。
　　另一种天然的维生素D摄取方式是晒太阳。骨折病人应尽可能多在户外晒太阳。上午9～10时，下午4～7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光激素”――维生素D的大好时间，而上午10时至下午4时，对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，应尽可能避免接触。
　　不要忘了补蛋白
　　骨折后的病人，机体处于高代谢状态，蛋白质会消耗较多，容易出现“负氮平衡”(即丢失的蛋白质要多于摄入的蛋白质)，还会有钙、磷、钾的大量丢失。尤其是长期卧床的骨折病人，此种现象更为明显。
　　因此，骨折两周以内，应以鱼、虾、乳、蛋、禽等易消化、易吸收的动物蛋白为主，饮食应清淡、低盐、低脂、避免食用动物性脂肪和煎炸食品。
　　骨折两周后，疼痛已缓解，骨修复进入生长期，蛋白质能提供制造新骨的原料，故更要多吃含蛋白质、豆制品，以及含较多的食物如肉皮、猪蹄等。
　　另外，有资料显示，骨折病人体内微量元素的浓度会明显下降，因此，适当补充这些微量元素，对骨折端愈合也有力，比如说，动物肝、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多;动物肝、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
　　还有一点，骨折后活动减少，胃，很多病人会出现大结，卧床病人更多见。因此，饮食中应保证含膳食纤维多的叶茎类蔬菜，还可多吃香蕉、蜂蜜等促排便的食物。
　　骨头汤为何落选
　　首先，骨头汤所含钙质多为不溶性的钙盐，人体吸收差。研究发现，每100毫升骨头汤只含2～5毫克钙，还不到普通牛奶钙含量的1/10(每100毫升牛奶约含105毫克的钙)。其次，骨折尤其是开放性骨折或合并其他伤病的病人，因疼痛刺激，出血较多，身体虚弱，伤后一般。此时喝油腻的骨头汤，反而不利于消化吸收，容易引起肠胃道不适，影响其他营养素的摄入。所以，饮食应以清淡、易吸收和消化的半流质为主。
（实习编辑：张欣）
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骨折后吃什么最补钙
我老公今年二十七了，前些日子不小心把脚给摔伤了，造成大腿骨骨折，髌骨有点粉碎性骨折，已经做了手术了现在家里休养，都说骨折人员要补钙，我不知道应该吃什么是最补钙，想请教一下，谢谢
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
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专长：妇科疾病
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含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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指导意见：您好，这情况建议你可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃营养丰富易消化的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，避免辛辣刺激性食物
问骨折吃什么钙片对恢复最好
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
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病情分析： 您好，一般骨折的处理都是固定，保养，服用促进骨质生长的药物。一定要及时处理骨折意见建议：，避免骨头的断端刺伤体内的其他组织，引发不必要的感染。希望我的答复能帮组到你，祝您早日康复！
问骨折病人能吃钙片吗
专长：擅长常见内外妇儿科疾病的诊治
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你好，骨折后在骨折愈合期间是可以不用吃钙片的，因为钙的作用是增强骨质的钙化和硬度。你现在是需要让骨痂尽快形成才可以服用钙片。
问骨折吃什么钙片对恢复最好
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
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病情分析： 您好，一般骨折的处理都是固定，保养，服用促进骨质生长的药物。一定要及时处理骨折意见建议：，避免骨头的断端刺伤体内的其他组织，引发不必要的感染。希望我的答复能帮组到你，祝您早日康复！
问骨折病人能吃钙片吗
专长：擅长常见内外妇儿科疾病的诊治
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你好，骨折后在骨折愈合期间是可以不用吃钙片的，因为钙的作用是增强骨质的钙化和硬度。你现在是需要让骨痂尽快形成才可以服用钙片。
问双腿髌骨粉碎性骨折
职称：医师
专长：擅长脑血管疾病，脑梗塞，脑出血，颈椎腰椎间盘突出膨出，消化系统及呼吸系统疾病
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问题分析：你好，髌骨骨折很常见，你这个骨折片已经分离错位了就应该切开内固定住，髌骨的手术一般效果都比较好，所以不要过于紧张。意见建议：建议你现在刚手术先不要考虑功能锻炼，先做好手术后应该做的，心情调整好，合理膳食，避免术后并发症，适当抬高下肢减轻水肿等。到了该功能锻炼的时候再考虑怎么锻炼。希望你早日康复。
问髌骨粉碎性骨折不会残废吧
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
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您好，如果治疗及时是不会的，不必担心，祝您早日康复，
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全部答案（共3个回答）
和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
富含钙的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
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