过渡期的体重如何才能减下？一天运动量消耗600卡路里热量是否属于健康？
过渡期的体重如何才能减下？一天运动量消耗600卡路里热量是否属于健康？ 10
跑步机慢跑，有氧健身操，有氧单车，自由力量训练，综合力量训练。
根据实际减脂效果或者个人运动能力自行更改、
减脂健身的一次运动量在500千卡，600kCAL属于正常的、
你好想少了一个"千"
&
体重在过度期怎么才能减下来？都无效啊！
每天摄入一定量的辣椒素，和左旋肉碱。
通过补剂来加陈代谢，可能是最好的办法。
的感言：谢谢了！
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健身领域专家祝朱之文和各位珍珠身体健康。附：中国人体重正常的标准_朱之文吧_百度贴吧
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人生的事情要淡定些！正如朱大哥所唱：是非 ，成败，转头空 。身体是自已的，钱财多少不代表幸福与否。珍珠们在欣赏朱大哥的同时也要注意自已的身体。各位珍珠对照自已看身体健康吗？
中国人体重正常的标准
来源：光明网 [字号：大 中 小] -11-27中国人体重正常的标准 24244/enpproperty--&
中国曾是世界上“最瘦”的国家之一，如今中国的肥胖增长比较快，正迅速地赶上西方国家。
中国肥胖也有自己独特的标签。西方人多为全身性肥胖，而亚洲人多为臀腹部肥胖，也称为中心型肥胖，是内脏脂肪过多的表现。
肥胖研究中标准的制定因各民族的不同特性而有不同。通常人们用体重指数（BMI）作为体重控制指标。按常规方法是测量身高、体重、腰围、臀围，测量是否超重及肥胖则有简单的公式：体重指数（BMI）=体重（Kg）/身高的平方（m2）。
中国成人的分类标准是以24为筛查超重切点，28为筛查肥胖的切点。用公式表示就是BMI&#为体重过轻，18.5≤BMI＜24为体重正常，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。
例如：一个成年女性体重56(Kg)，身高1.62(m)，则她的体重指数(BMI)=56/(1.62×1.62)≈21，按照中国成人的分类标准属于体重正常。
中国人标准体重对照表--你需要减肥吗？女子标准体重对照表
152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm
男子标准体重对照表
年龄|身高 152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm
年龄|身高 152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm
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专家:少吃一口多动一刻
专家:少吃一口多动一刻
1.吃油多不一定发胖，少更易发胖
　　说到维持体重，人们最先想到的往往是&管住嘴巴&。&但是吃得多一定会胖吗？不一定！&北京大学公共卫生学院李可基教授说，一个人的体重取决于能量摄入和能量消耗之间的平衡，维持体重的更关键因素其实是活动量。
　　举例来说，美国游泳名将菲尔普斯每天摄入的能量高达10375卡路里，远远高于普通人每日的能量摄入，但他每天运动超过4小时，体形依旧维持得很好。
　　李可基强调，在现代社会，各种体力活动越来越少，单纯靠控制进食量来保持体重常常失败；只有在管住嘴的同时有足够的运动量，保持体重的努力才能够奏效。
　　2.没有不好的食物，只有不合理的膳食
　　李可基还强调&快乐享受美食，保持健康体重&的理念，他说，正确的观点应该是：没有不好的食物，只有不合理的膳食。
　　例如，很多人觉得高脂肪的食物就是不好的，但其实脂肪本身无好坏之分，就看你如何进食。饱和脂肪吃得过多可以使血里面的胆固醇增加，损害人体的健康，但也有一些油脂成分与维持正常的血液黏度、免疫功能和智力发育有一定关系，适量食用有利健康。
　　&如果你爱吃巧克力、冰激凌或含糖饮料，你完全可以把它列入你的食谱中，不过要适量，也要注意与其他食物搭配，并且要通过运动把多余的能量消耗出去，达到能量的收支平衡，保持体重。&
　　3.体重过轻也危险
　　&一些人尤其是年轻女性认为越瘦越好，明明自己的体重属于正常范围，还要拼命减肥。她们不知道，如果成人的体重指数低于18.5，生病和死亡的危险都要提高很多。&肥胖问题专家、前中国预防科学院院长陈春明教授说，有些人为减肥过分控制饮食，导致营养缺乏，微量元素大量减少；还有一些人认为吃主食会长胖，就不吃主食，这都非常不科学。
　　他提出，流行病学分析所得到的数据证明，过于消瘦的人群，患冠心病、高血压等疾病的危险比体重正常的人群要高，死亡率远远高于体重正常的人群。
　　何为健康体重？
　　体质指数＝体重(kg)除以身高(m)的平方
　　体重包括身体脂肪组织、骨骼和肌肉等非脂肪组织的重量。一个人的体重是否属于健康范围，可以用国际通用的体质指数来衡量。
　　体质指数由体重(kg)除以身高(m)的平方得来。我国成年人健康体重的范围为18.5～23.9kg/m2，24.0～27.9kg/m2为超重，大于等于28kg/m2为肥胖，小于18.5kg/m2为消瘦。
　　体重过高和过低都是不健康的表现，都会缩短寿命。体重在健康范围内患各种疾病的危险性小于消瘦者或超重和肥胖者。
　　专家建议&&
　　●少吃一两口，多动15分钟
　　●日行一万步
　　进食量和身体活动量是维持能量平衡的两个决定性因素。当进食量大于身体活动量时，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，久而久之就会使人发胖；反之则会造成体重过低和消瘦。所以，为了保持健康的体重，提倡食不过量，天天运动。
　　至于保持健康体重所需的运动量，李可基指出，中国政府推动&日行一万步&，中国营养学会则提出日行6000步。&日行一万步&具有很多灵活性，家务活动、出行交通、工作活动均可计步数，比如，拖地板8分钟，擦窗户11分钟，站立带孩子15分钟，其运动量就相当于走1000步。&不管是走1万步，还是6000步，都有一个基本原则，就是量力，只要适合自己就行。&
　　李可基还给出了各种美食零食的能量和相当步数：吃一根油条，需要走11824步才能消耗掉；走8203步才能消耗掉一个170克的冰激凌；吃一个88克的玉米沙拉，则只需要走2930步。关于体重和身高的比例多少才健康?
关于体重和身高的比例多少才健康?
国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）１０％．
超　　重：大于标准体重１０％小于标准体重２０％．
轻度肥胖：大于标准体重２０％小于标准体重３０％．
中度肥胖：大于标准体重３０％小于标准体重５０％．
重度肥胖：大于标准体重５０％以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子＝19-24 　　
理想体征计算法：（身高高度-70）*0.6[单位：千克]
美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。这就是对身型更加精益求精的要求，也是现在对黄金身材的最新诠释。
完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的61.8%，也就是俗称的黄金分割。
胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。
一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。
另一个方法：
　　一个科学且方便的公式可以帮你了解胸部的大小与身体比例是否恰到好处。先测出胸围(单位：厘米)，再测出净身高，然后开始计算。胸围／身高＝？得出的结果就是自己胸部的大小系数了。根据结果，看看相应的判断吧。
胸部较小：系数小于0.49
标准指数：0.5至0.53
美观标准：0.54至0.6
胸围过大：系数大于0.6
　　各种身高的理想体重和身材比例表
　　身高　148cm　150cm　155cm　160cm　165cm　169cm
　　体重　48.2kg　49.5kg　52.9kg　56.3kg　59.9kg　62.8kg
　　胸围　80cm　82cm　84cm　86cm　89cm　91cm
　　腰围　58cm　59cm　61cm　63cm　64cm　64cm
　　臀围　82cm　83cm　85cm　87cm　91cm　93cm
　　大腿　45cm　46cm　46cm　47cm　49cm　51cm
　　小腿　31cm　31cm　32cm　33cm　34cm　34cm
　　脚踝　19cm　19cm　20cm　21cm　21cm　21cm
　　以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。
其他回答 (3)
正常情况，男性：身高-105=体重（标准）低于190CM时，当高于190时减110。
女性：身高-100=体重（标准）
这是我知道的一点！
别傻了好不好
吃傻了是不？
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