为什么晚上不能睡觉大脑喜欢吃什么皮层处于兴奋状态，服用半片左匹克隆片可以睡觉为什么（男，39岁）

您好！请问这种情况有多长时间了

一般晚上几点钟上床睡觉嘚呢

去年五月份去上海玩过后，回来后就这样子了！

十点到十点四十左右！正常情况下很准点的偶尔一次两次不正常

哦！需要改善一些不良生活方式的！包括长时间玩手机，晚睡等！晚上提前到9点钟左右上床睡觉规律并保持，晚饭后逐渐减少接触刺激信息过渡到睡眠狀态为好！适当转移注意力！可以多听听喜欢的抒情音乐逐步增加户外运动能够有帮助，可以服用安神补脑液复合维生素b，谷维素等能够有帮助的！

就是上海之行不愉快呀当天晚上到那，晚上没有吃好就随便吃点东西，又买了方便面吃完睡觉，空调房受凉后第②天肚子痛，挂了水下午休息一下，第三天后出去玩了两天后回家的，到家后肚子又痛由于腹胀，到医院医生挂了点滴没效果医苼又查了一下，才说腹胀回家吃了两片马丁宁片，好了！以后的情况就这样了！

说忘记了我腿不方便，带拐的你说的，我也尝试了没有一丁点效果！

安神补脑液吃了，一丁点儿效果也没有！昨天家里左匹克隆片没了你看到现在一点睡意也没有！大脑喜欢吃什么也挺累的，就是睡不着！

嗯！你需要体会一下前面说的调养措施！药物是帮助作用的而不是依赖的！要能够理解自身能动性的威力！思想上能够理解接受并坚持下去就可以的！

那晩上睡不着怎么办？第二天起床后头晕脑胀的，大脑喜欢吃什么没休息好！

我也想不吃药片呀可是第二天要工作呀！

嗯！你可以平心静气的躺好舒服的姿势的，闭上眼睛感觉让眼睛看着鼻尖，均匀呼吸………！坚持下去就可以睡着的！

这样坚持多久就可以睡了一个月两个月？

是现在你马上去做，就可以睡着的呢！

问题我就是这样子做的试过几回了，没什麼效果！

首先你需要接受这个办法才能够有效的！再就是，实施的时候不要随便动就可以的！

我的意思是要多长时间可以见效

就是在實施过程中，如果身体有比如翻身或是移动手脚的情况效果就有可能打折了！当然，这个指的是实施初期（就是刚开始的一段时间）！睡着之后就不用考虑了！

大约10到15分钟应该就有效的！

哎！估计没有用我试一试吧！

在网上有许多人说由于人大脑喜欢吃什么皮层电解质紊乱引起的有这种情况吗？

不要乱想了！关掉手机！