谁能救救我啊!!!!看完恐怖片我这几晚还失眠!!!!_百度知道
谁能救救我啊!!!!看完恐怖片我这几晚还失眠!!!!
大家都看过 午夜凶铃 吧,我在很久以前看的,已经不大记得了,以前也是怕过.前几天和朋友去网吧看,看时没觉得怎样,睡觉时就很紧张了,一合眼就是贞子爬出井来吓人的镜头,我的妈啊,就那个女鬼,恶心的手指跟头发,搞得我疑神疑鬼的,我一个人住一层楼,老妈老爸都在下面住,又黑又静的````我明知道世上没有鬼,但是我的心理还是作怪,忘了告诉你,我可是一个大男孩,说起来还真没面子啊````我以为一晚过后会忘得一干二净,谁知道第2晚又开始了!!!!谁能救救我啊!!!!怎么才能忘掉它????我不想今晚也这样,一直这样还不给它搞死?我希望你们回答时不要搬百度里面那些答案来,我已经看过了,谁都知道一搜就有,但我想听听你们真实的意见和建议!!!!
谢谢前面回答的几位,不过,有这么一点,不知道大家察觉了没有,就是你心理作用说不要想它不要想它,合上眼一会儿往往就只想到它,就好像偏要跟你作对似的;我也试过用冲淡记忆法,可是因为恐怖片的印象太深刻了,到头来留在记忆里面的却没有搞笑片的痕迹,只有鬼啊怪啊,我现在写不觉得害怕,可是到了晚上恐怖感好像准时出现似的,巨寒!!!!我也想到了它的缺陷,就是贞子的手指头,没有指甲我看出是粘上去的痕迹,无奈,那是最恐怖的其中一个片段啊!!!和老爸老妈睡???我早就想出来了,可妈妈笑说,这么大的儿子了,还怕鬼???她不明白我的难处啊!!!唉````
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心理承受不了还看恐怖片。3楼的回答 不错，但你这么大了，也不适合和父母睡觉。你再多看几遍，不要注意内容，看电影拍摄细节，任何一部电影都有缺陷，你找出来，在心里讽刺它，然后想象拍摄过程，这样多想几遍就好了。我就是这样的，这样想想就觉的好笑
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中午睡觉晚上保证你不做恶梦
找一个枯井,像电影里面的最好,向里面扔几块大石头,大骂几声,肯定有效果,呵呵
握手~~~……我从来不看鬼片，呵呵，做好预防~至于解决方法，跟家长一起睡觉，过几天就忘了你可以让妈妈到你的屋子睡觉，然后你和爸爸睡，并且面对面~~我小时候就是这样的哦
我以前就这样的:.......用被子把自己严严实实的..幻想:如果我藏被子里.鬼就抓不到我..反正就是心理安慰啦...别想什么世界上没鬼的这种..没用的..想什么什么鬼怕的什么啊什么的..
我和你一样，过了好久都好不了。我好像没什么办法，只能自己调节。
只是心理在作祟阿.其实鬼是人想出来的.没事的.我初中的时候最爱看鬼片了.对我一点影响都没有.
看一些搞笑片，我就是这样的，看过可怕的电影后晚上吓得睡不着，于是专找搞笑的电影看，看了几部后就把前面可怕的淡忘了。
不要自己吓自己。哪来的鬼啊。要是真有的话，抓一个送到动物园保证换大钱。
1去看几部儿童片,感受这世界还是很阳光,很可爱的.2了解几种驱鬼的方法,让自己心里平衡点.
不要经常去想那情节
睡前看一点笑话，或是看点书（是拿得起放得下的那种哦，比如短篇故事集，否则睡眠不好说不定会做噩梦&&）或是听一点轻音乐（不是气氛太诡异的那种）用热水泡脚和喝牛奶都是很不错的安眠法哈~实在不行就开着那种小夜灯，柔和的光线会比较容易有安全感吧~...其实我觉得恶寒的就是，我和别人一起看鬼片的时候就不怕唉~还会说：“这个鬼好可爱啊，长长的头法，白白的皮肤，嗯，肤质真好...”（我果然是BT啊~...好像是某时候到处找灵异资料，后来觉得越来越有趣了，结果就不怕了~ = =|||）
楼上已经说的很详细了,我也就不多说什么了~一般情况下,我如果害怕的话,会听一些轻快的音乐,或者做一些自己喜欢的事情.事实上,我在看完恐怖片后都会模仿恐怖形象去吓别人,呵呵~(个人认为蛮爽的)其实仔细想想也没什么可怕的,更何况我是个女生捏~
恐怖片之所以恐怖，并非其内容本身有多恐怖，恐怖片刺激心理的一些认知“点”，例如，黑色，阴影，冷风，空旷的走廊，灰暗的灯，回声，你一定在现实生活中遇到这些事物，可以说当它们成独立体时并不会造成人的恐惧感，恐怖片正是将这些事物组合起来呈现的一种方式，它反应的是人的认知结构中关于感觉、知觉、思维、记忆、想象的连系方式，例如，现在我们把贞子的形象拆散，通过视觉，我们可以对每个部分进行认知，到达知觉阶段后，人脑中会自动把信息组成模块，也就在这一步，初步形成了贞子的形象，接着我们借助思维对这个形象进行识别和归类，例如，总是披着凌乱的长发，在现实生活中精神病人往往以这样的形象出现，那么在你关于精神病人的记忆就会从你的脑部千千万万个信息中被调出来，并与眼前贞子的形象进行匹配，这时你会发现你眼前的形象难以于精神病人的概念进行匹配，那么贞子的形象在你头脑中的归类也就即非正常人，亦非精神病人，也就是说这个定义是你过去经验中找不到的，然而你必须对其进行定义，那么其结果就是被定义为“具有人类形象，非人类的”属性，到这一步，可以说，贞子这个形象被定义为“鬼”的过程就快结束了。最后一步是想象，我们都知道想象是人对于过去未来的超越时间空间并且不一定符合逻辑性的心理行为，我相信你在看恐怖片之前，过去的生活经验中一定听过或者说过有关于“鬼”这个概念的经验，假设这个概念对于“鬼”的定义是披头散发，红眼獠牙，残害人类的，那么请注意当你对贞子这个形象进行了归类但失败后，贞子的归类就自然在你的头脑中被归为不但具有恐怖形象，且残害人类的“物种”，浅显地说，也即你把你过去生活中关于鬼的道听途说与眼前的贞子加以整合，自然这个贞子就被定义为鬼，如此一来，你的头脑中会形成关于她势必具有残害人类的特性的定义，而这也恰恰是恐怖片所要追求的效果。因此恐怖片本身并不恐怖，其真正使人感到恐惧的要素全部来自人类自身在现实生活所获得的信息，只是它以一种独特的方式整合起来。于是你就感到了害怕和难以忘记。我接触过一些文艺工作者，问起他们关于恐怖片的拍摄时，你想象不到鬼和僵尸身上的黏液和血液是什么东西做的，其实那些都是添加了色素的糖浆制作而成的（可以吃的）。舞台化妆中的油彩，在恐怖片的演员化妆中常常被使用，否则面部难以产生惨白的效果。所以你不必感到恐惧，恐怖片就是把一切人脑中关于现实生活扭曲的认识加以了一定程度的整合。关于你补充的问题，我简单解释一下，你说你越是想忘记，却越是容易回忆起恐怖片中的情节。这种现象在心理学中被称为“强化”。强化分为正强化和负强化，前者通常是指向着对于人类身心发展有帮助的强化，后者则恰好相反。你的情况属于后一种，其实人脑越是想忘记某个生活中情节，恰恰是对人脑的记忆系统做了负强化，也就是自我对自我发出要求“淡忘某个情节的信息”，而这个要求淡忘该信息的过程，也即“要求淡忘”本身就是一个强化的过程。“要求”就是一种强化。于是就出现了越想淡忘记忆却越是清晰的情况。生活我们常可以发现，失恋者经常要求自己淡忘过去的情侣，而这个要求的结果往往是反其道行之，也即越是要求自己淡忘，越是强化了对过去情侣的记忆，这就是人们常说的剪不断，理还乱。试问在生活中真正被人们遗忘的事情中，有哪一件事情是人们故意要求自己遗忘，而后才被遗忘的呢？所以说遗忘是在偶然中发生的。有人说某个情节我已经遗忘很久了，为什么最近又突然回忆起来了呢？应该说人脑对于信息的遗忘比较常见的是淡化说，也即过去的信息和情节并没有真正从人脑的记忆中完全消失，而是由于人脑长期不做关于该情节的回忆和思考，这些情节在人脑记忆库中渐渐失去主要地位，也就是渐渐淡化了。因此你的情况，不要刻意去要求自己遗忘，否则只会造成一味对自己进行负强化，其结果也就是越想淡忘越是无法淡忘。也就是不要给自己做任何强化，不要去回忆电影中的情节，连“要求自己不要去回忆”这个强化本身也要忘掉。
我看国美国的一部电影叫《驱魔》，吓得快两周睡不着觉，不过后来慢慢就忘了（不过我是跟我妈妈睡在一起才不害怕的），建议以后不要看恐怖片了，既伤神又伤身体
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出门在外也不愁救救我吧,失眠太痛苦了_百度知道
救救我吧,失眠太痛苦了
我床起.10点睡,现凌晨1点. 我太痛苦. 每脑碰枕种负担,压力.
数绵羊,吃安定,喝牛奶,都试.我快死.
翻覆难受.起再喝热牛奶.
我前都凌晨4点睡,睡第二午起关系?所导致我今没物钟调节?别原?望指点.......要发复制黏贴东西....拜托.....
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前两再看关于足疗书面脚跟失眠反射区睡觉前先烫烫脚自足底按摩睡觉枕宜高双手举顶睡要数绵羊东西管用反倒精神听听催眠音乐安定要吃东西吃容易死睡着每醒始量运像搬运工或者竞走跑步举重都睡前半内尽量吃东西运洗澡让体内已经进入睡眠肾脏始运更睡着希望些用实行招找理医
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恩,搬运工这招不错
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能吧类造血间午凌晨1.40.<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af点前睡都4点才睡觉间没造血数绵阳都没用载本《体使用手册》看看吧面失眠调养 睡觉前定要放松态情轻松才睡觉前散散注意调节自情
&正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。&&&&广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。&&&&例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。&&&&失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
失眠的原因是因为内心存在未解决的心理问题和心理压力，快速有效的解决方法当然是专业的心理咨询与心理治疗。
你需要强制改变你的生活习惯建议晚上慢跑1500米加中医调节慢慢就睡好了 同时睡不好别担心 也别因此更睡不着
引起失眠的原因似乎很多，但其实不外乎精神因素和生理因素两类。精神因素来说，睡前精神上持续地不安、紧张、兴奋、焦虑等情绪，都会让人睡意全无。如果引起这些情绪的原因不改变，那么久而久之就会形成失眠症。引起以上情绪的原因，主要有生活方式和突发事件两种。生活方式上，如长时间夜间工作、读小说、玩游戏、过夜生活，以及工作、情感压力造成的过度思虑等，导致晚上不能休息、白天无法做事，产生恶性循环，神经系统周期紊乱，大脑过劳、效率降低。由于旧生活方式具有惯性，改变起来反反复复，有些人就失去了信心。突发事件方面，如亲人亡故、高考失利、失业、失恋、彩票中奖等。遇到突发事件时，人们往往内心无所适从，造成各种不健康情绪，甚至出现急性精神障碍，以及强迫症、忧郁症。关于生理因素，身体的病痛、一些神经系统器质性病变，还有呼吸障碍综合症（俗称打呼噜）等，都会引起失眠。
治疗失眠或改善睡眠的方法，对于精神因素，就是要消除不良情绪，让整个身体（包括大脑）在正常的睡眠时间产生疲劳感，并顺应着进入睡眠。
首先，大的方面，坚持正确的人生观、价值观，所谓“不做亏心事，不怕鬼敲门”，对自身合理定位、对环境保持良好心态，宽心待人、待己，知足常乐，拥有爱、享受健康快乐的家庭生活等。
其次，对于错位的作息时间进行强制矫正，白天强迫自己清醒，夜间到点就上床，就象倒时差一样。必要时可以叫家人监督。
第三，睡前最后一顿的饮食很有讲究。食物切忌刺激肠胃，比如过辣过油的食物就不要吃。睡前三小时不要吃东西，睡前不要大量饮水（以免后半夜膀胱受压迫）。至于喝牛奶，那对于初得失眠症者比较有效，对长期失眠的人来说并无多大效果，睡前喝太多反而加重肾脏负担。
第四，睡前做些轻松愉快的事，泡脚、按摩、听助眠音乐、看看休闲杂志，不要打游戏、煲电话、开剧烈玩笑。任何事情都有它们自己的时间，不要让不同事情的时间相互“打架”。
第五，应当注意是否患有呼吸障碍综合症，可以到医院做个睡眠监测。治疗打呼噜的最好方法就是锻炼，运动可以减去体内多余脂肪，让呼吸道更通畅，还可以适度增加身体疲劳感，有助于睡眠。
第六，对于药物，谨慎使用安眠药，如果不得不用必须遵医嘱。可以试试褪黑素。褪黑素也叫松果体素，是人脑松果体所分泌的一种胺类激素。经研究，睡眠质量好坏与体内褪黑素水平高低呈正相关性。服用褪黑素量不宜过多，也应遵医嘱，并且同时补充钙铁锌硒微量元素（硒能够帮助减少褪黑素引起的自由基）。
最后，祝你睡眠愉快！ （原创）
？？这是我在网上找的，希望对你有帮助！
引起失眠的原因非常多，要逐条分析究竟是哪种原因引起自己失眠的，每个人失眠的原因不尽相同，可能是一种原因引起自己失眠，也可能是多种原因引起自己失眠。 失眠在临床中很常见，无论是疾病状态还是亚健康状态，均可见到失眠的表现。如果要罗列失眠的原因会有很多种，在此，根据他们的实际情况，我选择三类主要的原因加以分析。
一类是睡觉前从事让人过度兴 的各类活动，比如：看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、跳蹦迪、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些活动结束后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能迅速转为抑制状态（睡眠），使得人们入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，越发不易安稳入睡。在床上煎熬一段时间后，勉强入睡了，所睡时间也不太长，，照样影响休息质量。
一类是从事体力活动太少，比如：从不进行或者没有时间进行体育锻炼、出行均乘车、从不散步或打太极拳、在室内长时间采取固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。这类原因也能引起人的失眠常常被人们忽略，人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来，通常认为两者没有联系。实际上，人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态，较重的体力活动（体育锻炼）之后，人往往比较容易入睡，我相信很多人有过这种体验。
一类是心事重重而干扰睡眠，比如：个人有很多不如意的事情造成焦虑不安、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决心、承受较大的生活或者工作压力等等。这类因素会严重干扰人的心态，进行影响睡眠质量。 其它引起失眠的原因在此就不一一分析了。通过上述分析，我们不难看出，要想解决失眠问题，一定要先找到原因，然后对因调理。一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。
如长期被失眠所困扰，要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药安眠药，安眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。
如长期被失眠所困扰，要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药安眠药，安眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说，中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。在临床对失眠的调理中，运用中西医结合的方法，用九味神安胶囊配合谷维素片、维生素B1片和维生素B6片等进行配合调治，会取得快速、有效的疗效。中西结合疗法可取得良性互动，通常1-2周内即可恢复正常睡眠。失眠调治要配合采用适当心理行为治疗方法，另外重要的是，面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？…祝您好运…
失眠，解决的办法就是找到原因，如果你找不到我觉得，药物治疗仍然是最好的方法，快速有效。安定是个好药，关键要会用，你现在吃的是什么药，长效还是短效的新一代的安定相比老一代，成瘾性小，也没有肌松的作用，不会让你白天也没力比如佐匹克隆（青儿齐），唑吡坦（思诺思）等，服用时间不要超过4周实在不行，可以去专科医院，一些非典型的抗精神病药也可以试试
看看卡耐基的《人性的弱点》，我以前也和你一样，看过后，现在一夜不醒一次。
估计你这个是神经衰弱，对比一下以下症状：神经衰弱是一种功能障碍性病症，临床症状表现繁多，但要诊断本病，应具备以下五个特点：
(1)神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状。
如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。对全身进行检查，又无躯体疾病如肝炎等，也无脑器质性病变。
(2)表现以下症状中的任何两项：
①易兴奋又易疲劳。
②情绪波动大，遇事容易激动，烦躁易怒，担心和紧张不安。
③因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。
④睡眠障碍。表现为入睡困难，易惊醒，多梦。
(3)上述情况对学习、工作和社会交往造成不良影响。
(4)病程在3个月以上。
(5)排除了其他神经症和精神病。
此外，在诊断神经衰弱时，要注意与其他可能造成类似神经衰弱症候群的疾病相鉴别。如结核病、肝炎、风湿病、甲状腺机能亢进、糖尿病等慢性消耗性疾病常产生躯体和精神疲劳感，易误诊为神经衰弱;因职业关系的化学性职业中毒，也常以神经衰弱症状群为早期症状;还有头部的慢性炎症，如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等，也常出现神经衰弱的症候群。所以应全面了解病史，认真进行体格检查，结合必要的实验室检查，一般是可以鉴别的。神经衰弱的病因: (1)大脑长期过度紧张。比如我们学生，尤其是高三的同学，不仅需要长时间地学习、复习，还要承受较大的考试压力，缺乏必要的休息、体育锻炼和充足的睡眠。久而久之，造成神经衰弱。 (2)长期情绪压抑。如果一个同学学习成绩较好，并能够从中获得快乐，得到老师和同学们的认同的话，即使学习上压力较大，也还是能够承受。而有些同学本身学习比较困难，而老师又看不到他们为此而付出的努力，甚至有时说出一些有损他们自尊心的话，因而时常使他们感到委屈、不满和痛苦。在这种情绪之下，长期进行紧张的脑力劳动，就容易产生神经衰弱。 (3)本人的个性特征。有上述这些情况的同学并不少见，但是患神经衰弱的同学还是极少数的。这说明患神经衰弱的人，本身的个性特点也是发病的不可忽视因素。一般认为，在性格上比较内向、敏感、胆小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依赖性强、控制能力较差的同学较容易患上神经衰弱。 对于神经衰弱来说，最主要的方法应该是心理治疗，药物只能起到辅助暂时的作用。最关键的是在心理医生指导下，找到自己的病因，依靠患者自己去战胜疾病。因此患有神经衰弱的朋友应该注意以下几条： 1．首先在医生的帮助下，找出病因，并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生，患病后依照医生建议不再开夜车，坚持体育锻炼并按时服药，但收效不大，原因是病因并未消除。原来他一心想考大学，但又把握不大，信心不足，心理负担过重引起神经衰弱。 2．树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。 3．坚持锻炼身体，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。 4．接受心理医生的帮助，改变不良的性格特点。 总之，患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行治疗，那么可能在某天，你会发觉神经衰弱销声匿迹了。 另外这还有更归类的一些治疗方法供你参考： （1）药物治疗：较常使用的有抗焦虑药及抗抑郁药，这些药对稳定病人焦虑烦躁或抑郁情绪有明显效果，其中抗焦虑药又多有改善睡眠作用。常用的药物有阿普唑仑、黛力新与氟西汀、帕罗西汀等。若部分病人自觉脑力迟钝、记忆减退，可予服用小剂量脑代谢改善剂，如吡拉西坦、银杏叶片等。 （2）中医治疗：中医认为神经衰弱多系心脾两虚或阴虚火旺所致，治疗时应按辨证施治原则，选择不同的处方。此外，针炙、气功、推拿、拔罐等传统的中医疗法，对部分神经衰经也有一定疗效，可在医师指导下选用。 （3）心理治疗：可以通过解释、疏导等向病人介绍神经衰弱的性质，让其明确本病并非治愈无望，并引导其不应将注意力集中于自身症状之上，支持其增加治疗的信心。另外还可采用自我松驰训练法等。 （4）物理治疗：有经络导平治疗、电磁场治疗、脑功能保健治疗、生物反馈治疗等多种。 总之，治疗神经衰弱的方法不少，最好能综合使用，若能调动病人主观能动性，积极配合治疗，更能达到最佳治疗效果。 神经衰弱是一种常见的精神障碍。它是一种由于高级神经系统长期持续过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。发病原因常常不是单一的，而是多种因素相互影响的结果。凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，如学习、工作过度紧张、人际关系不协调、家庭不和、亲人亡故、长期思想矛盾等等，都可以诱发神经衰弱。此外，此病还与人的个性心理特征有关。神经衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点。这些精神因素与个性心理特征相结合，因而容易导致对生活的张弛调节障碍，使大脑处于持续性紧张状态而发病。 神经衰弱导致的心理异常及躯体异常表现为：自控能力下降、易烦躁、对刺激物的感受性异常增高，特别敏感，失眠、多梦易醒，头部持续性纯痛，头昏脑胀，注意力涣散，记忆力减退，易疲劳、心悸、食欲不佳、腹胀、腹泻、便秘、尿频、月经失调、遗精等等。这些症状并非每个患者都全部具有，有的只表现为其中的几种，且轻重程度也有不同。 对神经衰弱的治疗，除了使用必要的药物外，主要是进行心理治疗。通过解释、疏导，帮助患者端正对这种疾病的认识，不要过分紧张、焦虑，认识致病原因和发病机理以及治疗的知识，树立战胜疾病的信心。对神经衰弱的治疗，可以采用药物治疗、多样化活动治疗和心理治疗。 1.药物治疗：主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物。 2.通过多样化活动调节大脑神经功能：有位中学数学老师由于经常进行单一而过度的数学思维活动，导致了以失眠为主要症状的神经衰弱。在医生指导下，采用多样化活动的治疗方法治疗，即每天从事多种活动，如做家务、到菜园子劳动、浇灌花草、修剪盆景，搞些小修理，指导孩子学习，探亲访友等等，每种活动的时间都不长，一个接一个，很紧凑。一段时间后，睡眠改善,上床就寝，很快就能入睡了。按照他的体验，如果一天只从事单一的活动，尽管很疲劳，也难入眠。多样化活动之所以对治疗神经衰弱有较好的疗效，是因为在多样化活动的情况下，由于大脑广泛区域神经过程交替活动，使脑细胞得到了锻炼，逐渐增加了大脑神经活动的兴奋过程和抑制过程的相互诱导作用（这种作用在过去因大脑负担过重而被减弱了）。因此，到了夜间，大脑中经过白天兴奋性活动的许多神经中枢都发生了负诱导作用，并迅速成弥漫性抑制。这样，“常夜难眠”就变成“长夜好眠”了。 3.心理治疗：常用的有放松疗法和催眠暗示法。 放松疗法：这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，藉而获得心理上的松驰。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，把牙关咬紧，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松驰感，逐次将头部各处骨肉一一放松，接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为止。第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛、两手开始放松，然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，让胸部觉得轻松为止。这样反复类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身软软地处于轻松状态，保持2--3分钟。按此法学会如何使全身肌肉放松，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒，可使自己的心身轻松，从疾病中解脱出来。 催眠暗示疗法：此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态，然后进行言语暗示或精神分析，以达到了解病因和消除症状的治疗目的。进行催眠暗示治疗时，医生首先让患者集中注意力，凝视一物体，同时用单调的语言，使患者进入类似睡眠的状态，然后针对患者的病状，用坚定有说服力的言语暗示，改善患者的紧张、焦虑情绪，最终治愈疾病。如上例中的患者，经过医生半个多月的催眠暗示后，失眠症状消失，神经衰弱得以痊愈。参考资料：(参考百度资料以及网络) 参考资料：
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