如何正确地补充多巴胺，抵抗抑郁情绪？
生活中很多事情可以成瘾，当心情低落时就会借此刺激身体提高兴奋度，比如烟瘾、酒瘾、性瘾、赌瘾、毒瘾、工作狂，但这些并不健康，一旦这些习惯因为某些原因停下来，带来的抑郁情感非常影响正常生活，该怎么正确地处理这个问题呢？靠药物补充多巴胺是否可行？
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少年，运动吧！我自己脾气很差，经常情绪失控。我的解决办法就是“慢跑”准确的说是晚上以每小时10~12公里左右的速度跑40分钟~1个小时。刚开始可能体验很差，喘不过气啊跑上几次你就感觉很嗨了。最好配个ipod弄些很爽的音乐。相信我，几次过后你跑步的时候根本不想停，你的思想会在你跑步的时候飞出去。而最重要的，运动产生的多巴胺让你愉悦，在你跑完之后你感觉你是那么强大，你思考任何事情都会那么清晰乐观，之前的负面情绪全部不见了~这种补充多巴胺的方法还附送了你健康有型的身体，坚持下去你不再有肚子，你脸的轮廓更加俊朗，你感觉精力充沛，你越来越自信。慢跑是一种修行，过程中只有自己与自己的对话。……………………分割线………………为什么推荐慢跑：入门简单，要求低，只要简单的装备，效果最好。为什么是晚上：晚上没那么多嘈杂，适合净化自己，尤其是像我这样的近视眼，晚上跑步就像在雾里，只有你自己，路边的美女什么的根本不会影响你节奏。其他建议：不要跑步机，不要路线很复杂，最好是河边湖边公园，要安静安全。建议隔天跑，保护膝盖，冬天跑注意保暖，能捂的难受也不要着凉。有点语无伦次哎就这样喽，加油，多巴胺向你招手
最近正好seminar在研究抑郁症于是想粗粗写下。成瘾并不是缓解抑郁情绪的解决方案。有段时间我曾经试图喝酒来使自己快乐起来。可惜酒量好差==喝一点面红耳赤头晕目眩而且莫名第二天会长痘痘，就放弃了。当然如果酒量好的，我估计喝酒会很爽吧，喝完飘飘欲仙的感觉哇躺在床上，第二天会头昏沉沉，再次陷入低落情绪。这样恶性往复想必也不是答主想要的吧。如果答主真的有抑郁症，那一定要去治疗，不是说说，不是自我缓解，早起早睡能缓解的，相反的，它会加重抑郁。一定要去看医生啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊随便写写抑郁症的治疗吧。分为药物治疗，物理治疗，社会心理治疗等等。答主说的多巴胺，应该是听说什么接吻的时候能分泌多巴胺能让人快乐之类的说法吧。。大多数已知的会增加一种或多种在脑内的水平。单胺类神经递质包括：、和。抗抑郁药会提高这些物质在大脑神经元之间（突触）的水平。也有一些药物直接影响神经元之间的感受器，从而起到相同的作用。一种神经递质的减少对应着一些抑郁症的症状，即甲肾上腺素可能与人的警觉和能量有关，同时也与焦虑、注意力和对生活的兴趣有关；缺乏血清素则对应焦虑、强迫观念和行为；多巴胺对应注意力、积极性、愉悦和奖赏机制，同时也与患者对生活的兴趣有关。”患者应当针对最突出的症状选择有特殊机理的抗抑郁药，即焦虑与暴躁的病人应该选择（SSRIs）或者（NRIs），感到能量丧失和生活无趣的病人应选择能提高多巴胺和正肾上腺素水平的药物。首先：这个假说挺老的，有一定的局限性。其次：也不是缺啥补啥啊。。。我贫血难不成就给我打点儿血？前面有人发过药物治疗了，物理治疗么电击：在患者短期全身麻醉的情况下，通过两个电极（通常位于患者的两）使电流脉冲穿过患者，以此引发一次全身痉挛。在患者病情严重且对抗抑郁药（有时是心理治疗或者支持干预）没有反应时，医院的精神科医生可能会推荐电痉挛疗法电痉挛疗法比抗抑郁药疗法疗效更快，所以可以用于紧急状况下的治疗，例如治疗停止进食和饮水的紧张性抑郁障碍病人，或者有严重自杀倾向的病人电痉挛治疗可能在短期内比药物治疗更有用。尽管一项基于社区的标志性研究显示在常规实践中缓解率要低得多单独使用这种疗法患者在最初六个月再度恶化的比例非常高，早期研究显示复发率为50%左右然而近期的一项带有控制组的研究显示即使在有的情况下复发率仍然高达84%早期研究中的复发率可能因为患者使用精神类药物或者接受更多电痉挛治疗而被低估尽管如此恶化率却依然很高而且接受更多电痉挛治疗不被一些医疗卫生当局推荐电痉挛治疗常见的早期副作用包括短期记忆和长期记忆的紊乱，方向障碍和头尽管客观的心理学测试显示大部分在一个月后消失，电痉挛疗法依然是一种有争议的疗法，关于这种疗法对认知的额外影响和它的安全性的争论一直在继续。你敢你就试试咯!光疗前面说用褪黑素可以睡着的，我最近看到一篇文献显示褪黑素和抑郁症的发病有比较密切的联系，当然有待考究。社会心理治疗我个人没有好好研究，有音乐治疗啦，认知治疗啦等等。据研究运动可以缓解抑郁情绪，所以如果一定要成瘾，选择运动吧！最后上一个连眼睛都会微笑的女孩子。开心起来吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~开心起来吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
好懒啊，这种东西google一下就有了1. 保持半小时阳光照射2. 跑步，健身是最健康自然地产生多巴胺的方式吧。。。。。3. 谈恋爱。。。4. 吃avocado, 香蕉, 胡萝卜，蔬菜5. 少吃糖，吃含有咖啡因的食物6. 充足睡眠
如果你不是抑郁症，而只是抑郁情绪的话,可以通过运动、接触音乐、晒太阳等，来使得大脑分泌更多多巴胺或使得多巴胺更有效的执行功能。前两项都已经被实验检验是对大脑产生多巴胺有促进作用的，而晒太阳则能激活纹状体的多巴胺D2/D3受体（请看这篇文章）。而音乐除了对产生多巴胺有促进作用，或许还能激活大脑的其他方面，提高人的亲社会性。以下这段参考了饶毅、鲁白、谢宇老师所编的《赛先生》近期的一篇文章“音乐：人类的第一种语言”，我做一简述：有科学家研究了威廉姆斯综合症患者与音乐的关系。这个人群智商总体低于普通人，数学和空间感知力尤其差，但语言表达通常很好，运动能力不错，社交能力很出众，同时在音乐天赋上表现为辨别音准能力和喜好音乐的特点很突出。与孤独症患者相比，前者是亲社会的，后者是社交性差，前者比常人更热爱音乐，后者接触音乐时则情感和知觉能力都降低了。音乐除了能分泌多巴胺，还能激活威廉姆斯综合症患者的颞回和右贺希尔氏回，活化其杏仁体和小脑。所以大概最好的方法就是在阳光下放着音乐唱着歌跳舞吧。但是，如果你已经到了精神疾病的状态的话，光靠自身调节是不够的，需要去医院看病，按医嘱吃药等，不要害怕就医。
慢跑 60分钟
大家答的这么欢乐没有人发现问题么……抑郁主要是和五羟色胺缺少（以及去甲肾上腺素缺少）有关的，不是多巴胺啊。临床上比较常用的药是五羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、氟伏沙明五种，我们俗称五朵金花。最贵的一种现在应该还是进口的艾司西酞普兰，不过比较常用的是盐酸氟西汀（百忧解，不会引起抗胆碱副反应）。抗抑郁药不能提高正常人的心情水平。一般来说轻度抑郁心理咨询比较有效，药物基本无效，中度抑郁需要双管齐下，重度抑郁原则上只能吃药，心理咨询没啥用。
如果上述戒断症状很严重的话建议你去看医生。如果诊断为抑郁症，就一定要按医嘱服药，上述回答中那些能帮助正常人提高生活质量其实疗效并不大，但无论如何都不要擅自服药！1.多巴胺肯定是不行的，因为多巴胺是用来抗帕金森病的。。。而且临床上用的也不是多巴胺，而是左旋多巴，多巴胺根本就进不了中枢系统。2.抗抑郁药主要是用来治疗情绪低落 抑郁 消极并防止复发，却不使正常人兴奋的药物。各种抗抑郁药物均可使70％左右的抑郁症患者病情明显改善，维持治疗可使反复发作的抑郁减少复发。除了抗抑郁，还能治疗焦虑性障碍 惊恐发作 强迫性障碍和恐惧症。临床常用药有很多，包括选择性5-HT摄取抑制剂，选择性NA摄取抑制剂，三环类抗抑郁药和其他类。我先介绍两种，氟西汀（俗称百忧解）和米帕明（丙咪嗪）。氟西汀是一种强效选择性5-HT摄取抑制药，用于各型抑郁症，不良反应轻微，尤适用于器质性病变伴有的抑郁症状及老年前期抑郁症。还用于神经性贪食 减肥及作为戒烟的辅助治疗。米帕明属于三环类抗抑郁药，口服吸收良好，但个体差异大。主要在肝脏代谢生成去甲丙咪嗪（地昔帕明），后者有更显著的抗抑郁作用。该药易致尿潴留和升高眼内压，故前列腺肥大和青光眼患者禁用。上个月刚学过。。。希望对你有帮助。
早睡。睡不戳可以吃褪黑素什么的，半小时到一小时内准保困成狗。。。保持理性。多结交科学青年，少结识文学少女；多结交学院派汪，少结识野路子喵。。。太宰治/张爱玲等人的作品，要结合文学批评/评论一起阅读，不要一个人自顾自地沉溺在负面情绪里（误入歧途），无法自拔。最好睡前看，良好的睡眠可以消除很大程度上的负面情绪。。。最后，不要跟（非工作学习原因）长期晚睡/情绪起伏强烈且无规律/悲观消极敏感脆弱的负能量发射塔谈恋爱。。。
------胡扯警告：我本身不是这方面的专家，仅仅在平常积累和思考过相关的材料和问题，以下观点极有可能是错误的。--------我认为题主的思路可能是错的，题主认为多巴胺是解决问题的方法，然而我认为多巴胺恰恰是导致这些问题的罪魁祸首。材料1：(节选自畅销书《自控力——斯坦福大学最受欢迎性理学课程》，英文名：the willpower instinct,第148页)虽然很多流行的解压方法没什么用，但有些策略的确管用。美国心理学家协会的调查发现，最有效的减压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。最没有效果的缓解压力的方法则包括：读博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两个小时以上看电视或电影。
有效和无效的策略最主要的区别是什么？真正能缓解压力的不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素，、-氨基丁酸和让人感觉良好的催产素。这些物质还会让大脑不在对压力产生反映，减少身体里的压力荷尔蒙，产生有值域效果的放松反映。......从这则材料可以看出，让我们感觉放松不是多巴胺，而是血清素、-氨基丁酸、催产素等改善情绪的物质。这些物质也不是通过“上瘾式”的活动产生的，而是通过一些更“健康”的活动。材料2：南方公园第18季第6集魔王撒旦给Stan讲解Stan为什么会沉溺于免费手游时做了一个很形象的比喻：有些人对待多巴胺就像糖尿病人对糖一样，这些患有“多巴胺调节缺陷症”（自己瞎编的词）的人无法正确调整多巴胺水平，就像糖尿病人不发正常调节血糖一样。另外，撒旦还说现代人太容易获取多巴胺了（就像现代人很容易获取糖份一样）。
既然糖尿病人必须控制糖类摄入，那么“多巴胺调节缺陷证”也样对多巴胺采取相应的处理。不是大量摄入或产生多巴胺，反而是控制多巴胺，使用多巴胺的代替物，如材料1中提到的血清素、-氨基丁酸、催产素等。
其实嘛，放照片只是刚好最近在这边，那就顺手多放几张美照。还是删了吧，免得成景点贴了：）但，就算不是海边，高楼大厦群里我也喜欢找个有太阳的地方晒。再，萝卜青菜各有所爱嘛。最重要还是一颗感恩欣赏世界的心。--------------------------------太阳！太阳！太阳！有太阳的日子，幸福感暴增！晒太阳绝对是件最简单的开心的事，放空自己，好好欣赏这个世界下雨的时候，心情瞬间低沉嗯，有太阳没太阳时的心情是截然不同的
兩個簡單的方法，一個是多曬太陽，別宅，並且保證規律的生活。二是堅持運動。把那些不健康的addictive behavior， 用健康的習慣替代，比如你也可以跑步成癮，打籃球成癮。。
可能你不知道，逛商场，上天猫也能增加多巴胺，商家们最喜欢刺激你的多巴胺
首先，需要明确depression的原因。 个人觉得往往是由于没有被这个世界温柔地对待，当然也有对物质、情感的索求得不到满足等原因。 其次，才是寻求解决办法。 个人的观察：根本的解决方法是和这个世界和解。原因：很多人的脆弱、敏感往往是源于小时候没有被好好地爱过，所以长大了不断对外界索取，但能合自己心意的情况又实在太少，最后陷入恶性循环。具体方法：随着阅历的丰富，眼界的不断拓宽，对世界认识的不断深刻，自然会发自内心地与自己内在的小孩牵着手，一起走，这也是为什么许多人会关注、了解、学习心理学，因为心理学能帮助人们认识自己，认识这个世界。当然这并不是说寻求外界刺激、转移注意力、麻醉自己的方式不可以，但选择有益的刺激比如很多人已经提到的运动不仅可以分泌多巴胺、排遣压力、驱散阴霾，而且对于个人价值的提高也有莫大帮助，但却是属于治标不治本的方法。
本人中度抑郁症、强迫症、焦虑症患者多年已确诊，目前服用盐酸舍曲林做抗抑郁治疗，近三个月持续。只有吃过药才知道效果是什么样的。按照我的个人情况和药物来讲，服药并不能使人产生欣快感或者高兴的情绪。最贴切的形容应该是……这药使人无所谓了。好像把身边事都看淡了，尤其是之前觉得纠结烦恼压力很大的事，觉得再去想时，不会痛苦到一定程度了。和家人吵架的情况减少了，不想吵，即使不高兴，也想安静的，躲开些。觉得自己有些变冷淡了，或者冷漠了？形容不好，感情方面的关注度明显下降。生理上有副作用，每天下午心悸。因买药不便和拖延，曾经有数天断药。断药之后副作用更明显。断药当天没问题，隔天后头晕，精神不能集中，心跳，看东西走路都发蒙的。但是还是要坚持吃下去。毕竟有改善。
跑步 谈恋爱
首先，多巴胺最好不要靠外补，容易抑制身体自己的多巴胺产生，形成依赖后就大部分必须靠外部供给了 ，简直跟追求吸毒快感的原理一样。所以要靠自己身体来产生多巴胺。其次抑郁情绪产生有多种因素，未必是缺乏多巴胺吧，单纯对产生多巴胺这个问题来说，楼上比较靠谱的有：晒太阳和多进行慢跑类有氧运动，规律作息提升睡眠质量，确实就能帮助身体调整好状态。另外产生多巴胺的特效方法就是谈恋爱，热恋状态保证满脑子多巴胺，额，不过也要承受失恋之苦的副作用，跟戒断症状差不多。总之，题主说的抑郁情绪产生的原因是非常复杂的，最好不要随意吃所谓增加多巴胺或者抗抑郁的药，也许可以尝试求助心理咨询。
药物你就别想了。。。。左旋的血脑屏障通过率也不高。。。。用过药物还不如做些可以身心愉悦的事情，现代医学对于闹闹多巴胺的补充现在都是个难题，你还想把它作为常规疗法，嗯，志向远大。------updata我没有直接反驳的证据，只是通过本科所学到的药理知识，来做一个辅助的论证，我的观点是，根据我所学到的知识，我觉得通过药物补充多巴胺，不可行，至少在近阶段不可行。若有谬误，请大家指出。多巴胺，DA，Dopamine；重要的神经递质，（人类中枢中主要存在4条DA通路，黑质-纹状体通路；中脑-皮质通路；中脑-边缘通路；结节-漏斗通路，不过这个和本问题没有直接关系。）在我所学到的药理中，有一种疾病叫做帕金森综合症（PD），又称震颤麻痹，这个名字大家会更好的理解他的症状，它是由椎体外系功能紊乱引起的慢性中枢神经系统神经退行性疾病。简单说，该疾病的典型临床症状为静止震颤，肌强直，运动迟缓，和姿势反射受损，严重患者伴有记忆障碍和痴呆症状。再简单来说，就是如同名字一样，变现为（静止）震颤和麻痹。
PD的病因学很多种类型，但是只有多巴胺缺失学说得到了广泛的认可。 该学说认为，帕金森病是由于纹状体内多巴胺（DA）减少所致，而纹状体内的DA的减少主要是由于黑质DA神经元受损变形所致。目前的疗法就是如题主所说的，以药物补充DA为主。但是由于DA脂溶性较差而不易通过血脑屏障进入脑组织，因此服用DA不具有治疗PD的作用。如果题主说的是这种的话，那当然是办不到了。但是这样不就是说PD没得治了么，SO，有了另外一种方法，那就是左旋多巴。太晚了，明天再说。PS，一直没写完，再拖一段时间吧。。。
首先，你得承认，这个负面的情绪是你自己的，所有情绪中的一种。你是不～可～能清除这种情绪的！然后，需要做的是和这种情绪和平共处，不要无视它，压制它，消除它。这样，就可以理清这种情绪的根源，和进展，甚至有足够经验后，还可以看到它的消退。这是自我调整机制，也是一种自我能力提升的方法。生活中很多事情可以成瘾，当心情低落时就会借此刺激身体提高兴奋度，比如烟瘾、酒瘾、性瘾、赌瘾、毒瘾、工作狂，但这些并不健康，一旦这些习惯因为某些原因停下来，带来的抑郁情感非常影响正常生活，该怎么正确地处理这个问题呢？靠药物补充多巴胺是否可行？
感觉做一些适量的有氧运动好一些
少年，运动吧！我自己脾气很差，经常情绪失控。我的解决办法就是“慢跑”准确的说是晚上以每小时10~12公里左右的速度跑40分钟~1个小时。刚开始可能体验很差，喘不过气啊跑上几次你就感觉很嗨了。最好配个ipod弄些很爽的音乐。相信我，几次过后你跑步的时候根本不想停，你的思想会在你跑步的时候飞出去。而最重要的，运动产生的多巴胺让你愉悦，在你跑完之后你感觉你是那么强大，你思考任何事情都会那么清晰乐观，之前的负面情绪全部不见了~这种补充多巴胺的方法还附送了你健康有型的身体，坚持下去你不再有肚子，你脸的轮廓更加俊朗，你感觉精力充沛，你越来越自信。慢跑是一种修行，过程中只有自己与自己的对话。……………………分割线………………为什么推荐慢跑：入门简单，要求低，只要简单的装备，效果最好。为什么是晚上：晚上没那么多嘈杂，适合净化自己，尤其是像我这样的近视眼，晚上跑步就像在雾里，只有你自己，路边的美女什么的根本不会影响你节奏。其他建议：不要跑步机，不要路线很复杂，最好是河边湖边公园，要安静安全。建议隔天跑，保护膝盖，冬天跑注意保暖，能捂的难受也不要着凉。有点语无伦次哎就这样喽，加油，多巴胺向你招手
最近正好seminar在研究抑郁症于是想粗粗写下。成瘾并不是缓解抑郁情绪的解决方案。有段时间我曾经试图喝酒来使自己快乐起来。可惜酒量好差==喝一点面红耳赤头晕目眩而且莫名第二天会长痘痘，就放弃了。当然如果酒量好的，我估计喝酒会很爽吧，喝完飘飘欲仙的感觉哇躺在床上，第二天会头昏沉沉，再次陷入低落情绪。这样恶性往复想必也不是答主想要的吧。如果答主真的有抑郁症，那一定要去治疗，不是说说，不是自我缓解，早起早睡能缓解的，相反的，它会加重抑郁。一定要去看医生啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊随便写写抑郁症的治疗吧。分为药物治疗，物理治疗，社会心理治疗等等。答主说的多巴胺，应该是听说什么接吻的时候能分泌多巴胺能让人快乐之类的说法吧。。大多数已知的会增加一种或多种在脑内的水平。单胺类神经递质包括：、和。抗抑郁药会提高这些物质在大脑神经元之间（突触）的水平。也有一些药物直接影响神经元之间的感受器，从而起到相同的作用。一种神经递质的减少对应着一些抑郁症的症状，即甲肾上腺素可能与人的警觉和能量有关，同时也与焦虑、注意力和对生活的兴趣有关；缺乏血清素则对应焦虑、强迫观念和行为；多巴胺对应注意力、积极性、愉悦和奖赏机制，同时也与患者对生活的兴趣有关。”患者应当针对最突出的症状选择有特殊机理的抗抑郁药，即焦虑与暴躁的病人应该选择（SSRIs）或者（NRIs），感到能量丧失和生活无趣的病人应选择能提高多巴胺和正肾上腺素水平的药物。首先：这个假说挺老的，有一定的局限性。其次：也不是缺啥补啥啊。。。我贫血难不成就给我打点儿血？前面有人发过药物治疗了，物理治疗么电击：在患者短期全身麻醉的情况下，通过两个电极（通常位于患者的两）使电流脉冲穿过患者，以此引发一次全身痉挛。在患者病情严重且对抗抑郁药（有时是心理治疗或者支持干预）没有反应时，医院的精神科医生可能会推荐电痉挛疗法电痉挛疗法比抗抑郁药疗法疗效更快，所以可以用于紧急状况下的治疗，例如治疗停止进食和饮水的紧张性抑郁障碍病人，或者有严重自杀倾向的病人电痉挛治疗可能在短期内比药物治疗更有用。尽管一项基于社区的标志性研究显示在常规实践中缓解率要低得多单独使用这种疗法患者在最初六个月再度恶化的比例非常高，早期研究显示复发率为50%左右然而近期的一项带有控制组的研究显示即使在有的情况下复发率仍然高达84%早期研究中的复发率可能因为患者使用精神类药物或者接受更多电痉挛治疗而被低估尽管如此恶化率却依然很高而且接受更多电痉挛治疗不被一些医疗卫生当局推荐电痉挛治疗常见的早期副作用包括短期记忆和长期记忆的紊乱，方向障碍和头尽管客观的心理学测试显示大部分在一个月后消失，电痉挛疗法依然是一种有争议的疗法，关于这种疗法对认知的额外影响和它的安全性的争论一直在继续。你敢你就试试咯!光疗前面说用褪黑素可以睡着的，我最近看到一篇文献显示褪黑素和抑郁症的发病有比较密切的联系，当然有待考究。社会心理治疗我个人没有好好研究，有音乐治疗啦，认知治疗啦等等。据研究运动可以缓解抑郁情绪，所以如果一定要成瘾，选择运动吧！最后上一个连眼睛都会微笑的女孩子。开心起来吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
善良与邪恶并存
来知乎，参与讨论大脑是如何决定在何种情况下释放多巴胺的？
当人类做出某些行为之后大脑会分泌多巴胺，人们会产生欣快感，请问这些行为都有哪些共通点，能够使大脑在某种情况下产生分泌多巴胺的指令？人在经过训练之后，能否通过意识自行控制？
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谢邀 要讲清楚这个问题，首先要明白多巴胺（dopamine）是什么？DA在大脑中扮演的角色是神经递质（neurotransmitter），即一个神经细胞通过释放多巴胺来向另一个神经细胞传递信息。其实讲到这故事就可以完结了，什么时候分泌多巴胺？需要传递信息的时候。能不能自己控制？严格意义上说，不能。如果能的话还要可卡因、安非他命干什么（这两种毒品的效用都类似于增加了脑内多巴胺的含量）。具体来讲，多巴胺系统（而不是多巴胺，再次强调，多巴胺只是信使，这里指的是以多巴胺为信使的脑区）的功能主要包括奖赏（reward）、动机（motivation）、运动控制（motor control）和唤醒（arousal）等。多巴胺主要的合成地是中脑的黑质（substantia nigra）。黑质是基底神经节basal ganglia的一部分。黑质中的多巴胺神经元投射到纹状体（striatum），这一通路（）主要负责运动控制和动机。如果该通路中的细胞大量死亡的话，就会得帕金森病，得了这种病运动控制会出现问题（如手抖），另外运动动机也会出现问题，严重病患通常需要通过踢拐杖实现走路的动机，没有这个外显的目标的话，他们很难自发的实现迈腿往前走这个动作。（所以这里要吐槽一下题主的问题，并不是某种行为导致了多巴胺的分泌，没有多巴胺的分泌这一行为甚至可能无法发生。）多巴胺的另外一个主要功能“奖赏”主要与腹侧背盖区VTA有关，VTA中的多巴胺神经元有两种主要的投射，一种是投射到前额皮层（mesocortical pathway），另一种是投射到伏隔核（mesolimbic pathway）。这两条就是著名的奖赏通路了，大多数的奖赏都可以增加脑内的多巴胺含量，反过来通过药物来增加脑内的多巴胺含量，会使原本不大的奖赏“显得”很大（这应该是毒品的作用机理之一）。多巴胺还可以维持大脑的唤醒水平（arousal），熬夜之后大脑的多巴胺含量会上升，并且目前主流的抗疲劳药莫达非尼modafinil就是主要通过提高脑内的多巴胺水平来达到维持清醒的目的。此外，多巴胺是不能通过脑血屏障的，所以在外周系统中多巴胺的合成与功能都和在大脑内是不一样的。电视上看到的毒品注射在胳膊上都不是注射的多巴胺，而是一些能改变大脑多巴胺含量（精确的说应该是改变多巴胺的效力）的药物。最后再说一点，多巴胺在脑内的作用机理很复杂（与上述脑回路，受体类型等等有关），不能一概而论的说多巴胺就是负责奖赏，让人产生欣快感的。不同药物的作用机理也是不一致的，虽然莫达非尼和可卡因都是提高脑内的多巴胺递质水平，但是两种药物的作用不一致，且成瘾性不一样（莫达非尼的成瘾性较低）。如有兴趣的同学可以自己上wikipedia。
首先要说明的是，并不是我们做出哪些行为大脑会分泌多巴胺，而是我们得到了怎样的reward，会刺激多巴胺分泌，所以应该不存在通过训练控制分泌。详细地讲一讲。多巴胺在大脑中是作为一种神经递质存在，就是神经元释放给其他的神经元，递质嘛就是传递，大脑中有好几个多巴胺系统，最为我们熟知的就是这个reward-motivated行为，获得奖励时多巴胺水平会升高；其实多巴胺还是运动控制的神经递质，比如帕金森病人的多巴胺分泌系统是有问题的。多巴胺在大脑中是作为一种神经递质存在，就是神经元释放给其他的神经元，递质嘛就是传递，大脑中有好几个多巴胺系统，最为我们熟知的就是这个reward-motivated行为，获得奖励时多巴胺水平会升高；其实多巴胺还是运动控制的神经递质，比如帕金森病人的多巴胺分泌系统是有问题的。这张图我之前好像放过，奖励机制下多巴胺通路，腹侧被盖区 () 的多巴胺神经元将兴奋传输到额叶皮质 () 和伏隔核 ()。不过大家更关心的是多巴胺是怎么产生的，生化角度的话：L-Phenylalanine → L-Tyrosine → L-DOPA → Dopamine神经科学角度看，多巴胺的源头在VTA，有人用猴子做过实验，在它按压控制杆（科学家其实蛮无聊的）的同时用电极刺激它的VTA区，这时就会释放多巴胺，猴子就会一直不停地按控制杆，而且会越按越快停不下来，好丧心病狂的实验…不过这倒是给了我们一点启示，虽然无法在做高数题的同时用电极刺激你的VTA区，但是你可以在事后自己给自己设置一个奖励，这样也可以刺激多巴胺分泌，想想还有点想流口水呢为什么我想到了巴甫洛夫的狗……不过得声明一下，我没试过…不过得声明一下，我没试过…但是也有人对这个提出了质疑，认为只有在prediction error在情况下，多巴胺神经元才会被激活，而如果奖励和你期待的一样是不会激活多巴胺神经元的（好像是有点道理）。目前很多搞计算神经科学的人对这个很有兴趣，所谓temporal difference learning。最后一个好消息是有研究发现还是有一部分神经元对于和期望一样的奖励有反应的，另外的一部分只有在prediction error的情况下分泌多巴胺，所以，请不要弃疗…Relevant Readings:[1] Bj?rklund, Anders, and Stephen B. Dunnett. "Dopamine neuron systems in the brain: an update." Trends in neurosciences 30.5 (2007): 194-202.[2] Christine, Chadwick W., and Michael J. Aminoff. "Clinical differentiation of parkinsonian syndromes: prognostic and therapeutic relevance." The American journal of medicine 117.6 (2004): 412-419.[3] Wise, Roy A. "Addictive drugs and brain stimulation reward." Annual review of neuroscience 19.1 (1996): 319-340.[4] Schultz, Wolfram. "Getting formal with dopamine and reward." Neuron 36.2 (2002): 241-263.[5] Matsumoto, Masayuki, and Okihide Hikosaka. "Two types of dopamine neuron distinctly convey positive and negative motivational signals." Nature 459.): 837-841.
以前辅导我的学灰前男友功课，单词背完多少个我才理他。后来他自己慢慢喜欢上背单词，有时甚至超标完成。一个四级都不能过的人，托福被我两个月拉到了100多分，巴甫洛夫的功劳。
...谢邀好吧，也许干我们这一行的比较特殊。喝光明牛奶时会分泌，敷面膜时会分泌看到黑色镜框时会分泌，看到有人穿军绿色裤子时会分泌，看到有人裤带提很高时会分泌，手握鸭嘴笔时会分泌，看到两栖动物和几种禽类时会分泌，盯着计时器一秒一秒读数时会分泌，吃老干蟆被辣到会分泌，听到广东话和几个特定英文单词时会分泌，天气预报不准时会分泌，走在路上看到有人飞奔时会分泌，路过洋快餐店时会分泌，听《Aloha'Oe》《毕业歌》《教我如何不想她》时会分泌等等。还比如，认识我的人，在某个问题下看到我的头像也会稍有分泌。不为什么，只因共同爱上一位长....
那些饿肚子会分泌多巴胺的人都饿死了。那些口渴了会分泌多巴胺的人都渴死了。那些被砍了会分泌多巴胺的人都自杀了。那些做爱不会分泌多巴胺的人都绝种了。
说白了多巴胺就一种奖励机制，你做了利于生存的事情就会感到快乐，就是大脑的一种内在机制就像电脑设定一样，意识是很难控制它的分泌，不过可以用意识不断产生行为，间接的产生多巴胺！
童鞋，你这个理解有相当大的问题。人的神经系统有很多种神经递质来传递信息，多巴胺是其中一种。某些产生欣快感的活动用到了多巴胺，但不代表多巴胺只负责欣快感。就好像道路运输可以用汽车、飞机，也可以骑三轮车、走路。题主发现好多快递都是用三轮送的，于是认为三轮数量就代表了快递数量。但其实三轮也有拉客的，快递也有用小面包的。。举例来说，多巴胺对运动也很重要。欣快感还跟五羟色胺有关。他们的影响范围都很广，从神经递质推出脑功能太牵强。
题主是不是看了邓超拍的苏宁易购的广告啊？
那些乱放多巴胺的大脑已经被淘汰了。
当人体非常需要，渴望某件事情时，“多巴胺反应”的就开始剧烈起来，这体现在多巴胺传递的速率和传递的量。
这种反应，有点像伤口给人的一阵一阵的疼跳感，让人不得不去注意，也就说，不得不让头脑中的所有部门都集体的开会，传达新的多巴胺指示。茶不思，饭不想，上课不专心，例子很多，大部分你们多有亲身体会。
其中的反应复杂之处在于，人体什么时候开始刺激“多巴胺反应” ？这就要归功于人体，基于基因上的自然需求。
人类现今除了药物上的刺激之外，多巴胺异常反应，最大动因来自于生存与交配。我们对食物的贪欲，我们对疲劳的抗拒，我们对异性或者同性的追求，等等。这些反应时而非常的稳固，像我们对着某个心喜的对象，或者我们钟爱的游戏。这里面像是一个又一个的固定的“多巴胺系统回路”，各种刺激，各种组合，不断的激励着你。让你不断的追求，让你不断的连跪。直至我们满足某个让“多巴胺释放”的条件，整个人才放松下来。
“终于首胜了。”
“她洗完澡去睡觉了。”
“我的本命就是这么努力。”这种建立于虚幻中的幸福之感，实在令人感叹，人就是爱犯贱啊。
当然，我们建立于幻想的多巴胺城堡也有崩塌的一天。例子太过血腥，实在不想多提。
幸运的是，我们又能适时的改变目标，不至于当回路被破坏时，让自己永远处于类似失恋的绝望当中。当然，首先得让多巴胺系统，重新寻找和适应新的目标。不过这的坏处是，我们偶然也会劈劈腿之类的。
在这里可以解决一些问题，比如人是否会一见钟情。多巴胺回路的建立需要一定的时间，假如你感觉和某人一见钟情了，那只不过是那个人的形象和气质，刚好落入你的回路当中。你能在很多的时间内，建立起与对象相应的刺激。
还有很多问题，可以以后慢慢补充。
以上，是我根据自己的经验编撰出来的，没办法，我是人类，我就是这么感觉的。
除了药物和应激，人是可以通过训练控制下丘脑激素分泌的，是因为神经系统和内分泌系统有着高度关联性，人的精神状态和心理活动，是可以通过神经递质分泌的。多巴胺是一种神经传导物质，可影响一个人的情绪，增加这种物质则另人兴奋，在爱情中尤为突出，能让人一时处于疯狂状态，这些激素大概维持两年，最多三四年，所以男女朋友在相处两年后，内心就不分泌爱情荷尔蒙，甜蜜感就会下降。多想想开心的事情，改善心态，是可以修炼的。
激励不同 响应不同
大脑释放多巴胺和肛门释放氮、氢、二氧化碳、硫化氢、甲烷等混合气体的时候一样。放出来就痛快了，心情就愉悦了。
！想来是刺激到了你的兴奋点，所以才有了反应。而对人的身体机能是在不断探索的，无法绝对地说，总会有未知领域。
每个人的基因组设计的奖励策略不一样，结果就不一样
什么训练，难道是防空演习？
人类可以通过恋爱呀跑步运动啊分泌多巴胺，但做不到我现在想分泌，刷的一下就开始分泌了。如果有掌握自己分泌多巴胺的方法，那就可以形成一个快乐宗教了，入教者学会自己掌握自己分泌，那天天乐呵去了。人类再也不用通过暴力，游戏，恋爱，斗争来获得快感，可以说没有强奸、抑郁、痛苦了，真正天堂了。
目前来看，关于dopamine neuron（DA神经元）的作用机制，最经典的理论就是dopamine prediction error hypothesis了。用更通俗的话讲，就是当出现 reward surprise的时候，DA神经元会以动作电位簇(burst)的形式被激活，而在享受reward的过程中并没有激活。比如，当你突然看到美食的第一眼，你的DA神经元会突然兴奋一下，但是吃的过程就不会再兴奋了。所以我们可以惊喜的发现，当出现“惊喜”的时候，DA神经元会兴奋。
..这么多答案怎么感觉都文不对题啊}