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女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。
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提示：两种食材一起做，可在中间加空格【图】孕妇吃什么菜好 孕妇不能吃哪些蔬菜孕期饮食是孕妇十分关心的问题。孕妇在期间要多吃新鲜蔬果，孕妇吃什么菜好呢？孕妇可以吃大部分绿叶蔬菜和瓜类，但一些凉性蔬菜和刺激性较强的蔬菜如苦瓜、韭菜等，则需要适量进食。　　孕妇吃什么菜好　　韭菜　　韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。　　莴苣　　莴苣含叶酸丰富。孕妇早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。　　马铃薯　　马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。　　玉米　　玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强，细致皮肤等功效。　　生菜　　生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。
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本文导读：怀孕的女性朋友们，对于饮食问题来说，可谓是受到了准妈妈及全家人的关心，想要拥有个健康聪明的宝宝，全家人对于补充营养方面可谓也是花了不少心思。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
&　　对于准妈妈来说，饮食方面的忌讳也是比较多的，不能像一个人那样想就可以毫无顾虑的吃，现在不同了，肚子还有一个要吸收营养呢？妈妈的饮食对胎儿来说可是非常重要的。
　　平常我们食用的蔬菜很多，那么我们要从蔬菜中挑出对准妈妈们的身体及胎儿发育起着一个比较好的，那么到底是什么蔬菜对于准妈妈们食用是最好的呢？首先我们先了解孕妇在怀孕所需的都是什么元素呢？孕期的妈妈们需要的补充较多的维生素，而哪些蔬菜有着较高的维生素含量呢？
　　茄子：茄子是属于性寒的，它的营养成分非常的丰富，种类非常之多，且那些元素都准妈妈们在孕期所需要补充的。富含多种维生素，胡萝卜素，还含有非常高的蛋白质，脂肪及铁等多种矿物质，除了这些营养价值之外，还可以，利尿解毒，解血止痛，出血等，特别是患有妊娠高症的准妈妈合理的食之，有助安全平稳的度过整个孕期。茄子还有一个美容的功效，那就是抗衰老。
　　莲藕：莲藕含有丰富的维生素C和B族维生素，除了维生素，还含有淀粉、蛋白质及氧化酶成分。孕妇食之，不仅可以提供这些营养之外，对于喉咙痛的还可以得到很有效的缓解，还有对于孕期等也可以起到一个很好的作用。
　　丝瓜：丝瓜含有丰富的B族维生素，这种维生素是孕妇和胎儿所需的，在其实水果中很少有这个维生素含量，它还含有氨基酸、蛋白质等物质元素，那些元素对于胎儿发育都起到一个很好的必不可缺的作用。丝瓜具有着凉血解毒、利尿之功效，孕妈食之对于腰腿疼病有着一定的效果。
　　菠菜：菠菜在蔬菜类中，我们并不陌生，是家常菜之一。对于菠菜有着很高的含铁量，这个大家应该很早就都知道的，但其实菠菜不仅是含铁量非常高，其实它不富含维生素C和A，在蔬菜中菠菜的营养价格可以说是榜上有名，在营养专家的眼里对它的评价也是非常之高，可见它的营养价值非一般。准妈妈们适当食用，可以平衡内分泌功能，对于孕期出现的疲劳状态，还可以得到很好缓解改善作用。对于的食用也是非常好的，产后产后的女性食用也是非常用不错的。
　　以上那些是富含维生素较多的几种蔬菜，而且来是纯天然的维生素摄取，但对于准妈妈们来说，不可以只吃这些的，准妈妈们在整个孕期要保证各种营养成分的摄入，以达到营养均衡，所以一定要注意膳食的合理搭配。除了饮食方面，还要保证充足的睡眠时间，每天都保持愉快的心情，这些对于孕妇和胎儿都是有着很好的益处。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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一周热文排行孕妇吃什么蔬菜最好_这样喝牛奶可以收腹细腰☆
来源：健康资讯&&&作者:bianji
教孩子真的不容易啊，虽然有这么多的书，这么多网络经验可以借鉴，可我们还是非常茫然。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。孙菲菲孙菲菲的下巴本来就别扭，磨骨之后下巴看上去更比正常人缺了一块。为防止牙齿在此时吸收更多色素，一星期内，最好不吃容易染色的食物，比如麻辣火锅、咀嚼槟榔等。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。你自己用了很久了，效果很好，别人一句话就能否定？鸡蛋米(白)醋溶液祛斑醋泡鸡蛋是一个利用白醋祛斑的小偏方。兔肉兔肉是荤中之素，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。3、 用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。妈妈帮一帮：处理孩子交往的矛盾，很多时候，妈妈能提供的最好的帮助就是：只要不至于发生严重的流血事件，如果不是孩子主动要求，不要干预。事事要求完美，会减弱孩子的自信心与不怕犯错的勇气。 一些食物不是不能吃，而是不能多吃，因为吃多了会损害健康。秋季怀孕需要注意什么：对身怀六甲的准妈妈来说，秋天是比较舒的，据专家介绍，一定得做好三防&&&防便秘、防腹泻、防呼吸道疾病。5、你的肚子里根本没有小宝宝，而只是自助餐全餐解析：这是每一位孕期女性的梦想&&一口口慢慢品尝那些泡菜，比萨饼。这是因为一冷一热，人的血管会收缩膨胀，容易导致心脑血管疾病发生。这个时候如果单纫也去看肠肖科，就没有抓住问题的根源，病当然治不好了。用医用缝线将切口缝合起来，缝的时候尽量让针脚和皮肤纹理保持一致。开合体现动静，是“开中有合”，“合中有开”，开合平衡统一(实虚也是如此)。0鍒嗛挓鐨勬墦鐩规?鍦ㄨ秺鏉ヨ秺鍙楀埌鍏虫敞锛岃櫧鐒剁紦鎱?紝浣嗘槸姣?棤鐤戦棶锛屾瘮濡傚ぇ鍏?徃宸茬粡鍦ㄥ姙鍏??閲屽紑璁句簡鐫＄湢浠擄紝杩樻湁寰堝?杞?欢绋嬪簭锛屾瘮濡侾zizz锛屽彲浠ュ府鍔╀綘寤虹珛涓EUR涓?EUR傚悎鐫＄湢鐨勫０闊崇幆澧冦EUR？ 经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。
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