为何手指脚趾麻
为何手指脚趾麻
08-08-21 &匿名提问
手脚麻木的原因 1. 血管因素: 当我们坐久或坐的姿势不好, 会引起下肢麻木, 当手放的姿势 不对时亦会麻, 一松懈, 有如千万只蚂蚁在爬.) 因为当血管受到压迫时, 血管 供应肢体部分缺血, 引起麻木, 等一下解除了压迫, 血液流过去, 则感觉象有 许多蚂蚁在爬. 如图, 当上肢尺动脉, 桡动脉管在某一处受压, 均会引起手麻. 2. 神经因素: 神经内有轴浆流动, 当神经受到压迫时, 轴浆流动受阻碍, 亦会 引起手麻. 如图: 到手掌主要有桡神经, 尺神经, 正中神经, 这些神经从颈椎管出发, 穿过关节, 韧带, 骨纤维管到达手掌末梢, 在任何一个部位, 神经受到压迫, 均会引起手麻. 3. 大脑因素: 所有神经均来源于大脑, 当脑部出问题. 如中风, 则大脑所支配 区会出现麻木, 无力. 4. 全身因素: 一些全身的疾病如: A. 血脂过高: 长期血脂过高,易引起血管壁硬化,加上血脂过高,血液粘稠,血流变慢,细胞所得到氧气养料减少, 导致麻木. B. 糖尿病人:血糖维持较高水平, 长久以往, 对人体血管, 神经造成极大伤害, 血管硬化, 神经变性. 手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就得看医生了。可是该看哪个科呢？专家说，不管是什么原因引起的手脚麻木，应首先求诊神经内科。 引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面： 一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖，老年人尤其要注意。 二是药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。 三是神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。 四是四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。 手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。 若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。 神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。 病情治愈程度，主要取决于神经病变原因和性质。如果是周围神经（除脑、脊髓以外的神经）损伤，一般恢复的时间比较长。
人的肢体语言不灵活，原因还是来自神经系统。建议就医，到神经内科诊疗，根据诊疗结果用药治疗，不可自行随意解决，也不可疏忽大意。 祝：健康快乐！
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由于症状不太全，要看病人的脉象怎么样，如何造成的？有多少时间了？小便有无异常？四肢是否有抽筋的感觉？根据症状推测很可能阳虚导致阴虚，最后阴阳两虚，建议去看看名老中医，我的方案是 先服桂枝加附子汤固表里之阳，等阳恢复大半时，开始阴阳双补，再用六味地黄丸。最好去看看中医，中医在这方面效果很好。 ,,,,,,,由于症状不太全，要看病人的脉象怎么样，如何造成的？有多少时间了？小便有无异常？四肢是否有抽筋的感觉？根据症状推测很可能阳虚导致阴虚，最后阴阳两虚，建议去看看名老中医，我的方案是 先服桂枝加附子汤固表里之阳，等阳恢复大半时，开始阴阳双补，再用六味地黄丸。最好去看看中医，中医在这方面效果很好。 ,,,,,,,由于症状不太全，要看病人的脉象怎么样，如何造成的？有多少时间了？小便有无异常？四肢是否有抽筋的感觉？根据症状推测很可能阳虚导致阴虚，最后阴阳两虚，建议去看看名老中医，我的方案是 先服桂枝加附子汤固表里之阳，等阳恢复大半时，开始阴阳双补，再用六味地黄丸。最好去看看中医，中医在这方面效果很好。 ,,,,,,,由于症状不太全，要看病人的脉象怎么样，如何造成的？有多少时间了？小便有无异常？四肢是否有抽筋的感觉？根据症状推测很可能阳虚导致阴虚，最后阴阳两虚，建议去看看名老中医，我的方案是 先服桂枝加附子汤固表里之阳，等阳恢复大半时，开始阴阳双补，再用六味地黄丸。最好去看看中医，中医在这方面效果很好。 ,,,,,,,由于症状不太全，要看病人的脉象怎么样，如何造成的？有多少时间了？小便有无异常？四肢是否有抽筋的感觉？根据症状推测很可能阳虚导致阴虚，最后阴阳两虚，建议去看看名老中医，我的方案是 先服桂枝加附子汤固表里之阳，等阳恢复大半时，开始阴阳双补，再用六味地黄丸。最好去看看中医，中医在这方面效果很好。 ,,,,,,,由于症状不太全，要看病人的脉象怎么样，如何造成的？有多少时间了？小便有无异常？四肢是否有抽筋的感觉？根据症状推测很可能阳虚导致阴虚，最后阴阳两虚，建议去看看名老中医，我的方案是 先服桂枝加附子汤固表里之阳，等阳恢复大半时，开始阴阳双补，再用六味地黄丸。最好去看看中医，中医在这方面效果很好。 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一般是要看属于那种的原因引起的四肢麻木,可以用维生素B12和天麻进行肌肉注射,这样可以减轻一般风湿及不明原因之类四肢麻木的症状健康人手脚麻木，多在长时间处于一种姿势或四肢受压后发生。这类麻木很少超过十分钟，且可迅速消失，也不伴有其他症状。由疾病引起的病理性麻木多无明显诱因，持续时间较长，或反复发作，时轻时重，常伴有其他症状，如脑动脉硬化引起的手脚麻木，可伴有头晕、头痛、记忆力减退、视力减退、血压增高或偏低，血脂增高等改变，且这种手脚麻木是半侧的，病人年龄也偏大；颈椎病引起的麻木是患侧手或上肢麻木，伴疼痛，活动受限；多发性末梢神经炎引起的麻木是肢端(手指、脚趾)对称性麻木，伴疼痛；血栓性脉管炎也能引起趾端或足部发凉、发冷，剧烈疼痛、足背动脉搏动减弱或消失等；如有高血压的患者，反复单侧手脚麻木，应及时去看医生排除病理性麻木。]四肢麻木和无力是神经系统反常活动的表现麻木和乏力麻木和无力是神经系统反常活动的表现。麻木当神经冲动不能从皮肤传至大脑时就会产生麻木的感觉。有腰背部疾病的病人身体的某些部位可能会有麻木的感觉，尤其是腿和脚。这些部位的麻木通常提示病人可能有周围神经系统或中央神经系统(也就是脊髓和大脑)的神经损伤，一旦出现这类症状，我们必须给予足够的重视。麻木可发生在皮肤的表面，也可发生于一些在体表开口的器官如口腔，阴道。最常引起麻木的脊柱疾病包括以下四种：脊神经根受压-因椎间盘突出而受压的神经椎管狭窄-压迫感觉神经纤维引起感觉丧失多发性脊髓硬化病脊髓休克最常引起麻木的脑部疾病包括以下五种：脑休克脑发作先天性异常脑震荡其他非典型情况，如心理紊乱肌无力肌无力发生在信号不能顺利地由大脑传至肌肉或是肌肉本身有病变。如果肌无力不是由诸如糖尿病之类的系统性疾病引起的，其原因就可能是神经或肌肉的问题。瘫痪则是肌无力最严重的表现。和腰背部疼痛相关的肌无力的致病因素有很多，但引起全身性系统性肌无力的最普遍的原因却是缺乏运动。一个人行走时的姿势，步态，步伐大小以及手臂摆动的幅度和次数会影响到胸背部和腰背部的几十块肌肉。无症状的微小的肌肉损伤会使人们在行走时以几种不同的方式进行补偿，有时人们甚至都察觉不到身体做出的这些调整。这些大大小小的身体调整日积月累，产生的多米诺骨牌效应有时就会导致腰背部疼痛。肌无力的致病因素肌病就象影响皮肤的皮炎，影响神经的神经病一样，肌病损害的对象是肌肉组织，大多数时候会影响全身的肌肉。肌病产生原因有以下几种：糖尿病及其它类型的内分泌异常，感染，自身免疫性疾病，中毒，以及遗传因素。绝大多数肌病首先出现在靠近身体躯干的部位，如胸部肌肉，上肢骨端和大腿部的肌肉。症状患有肌病的病人在上楼梯的时候会感觉无力，膝盖会不自主地弯曲，甚至是拧瓶盖这种日常小事他们也会觉得有困难。骨关节炎和骨质疏松症这些类型疾病和年龄增大相关，它们会引起关节变形，进而导致椎骨骨折，随后就会产生神经损伤。因此导致肌无力的神经学上的病因包括以下几种：休克脊乃是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间(超过一天)无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。·由疾病导致的手脚麻木有：[编辑本段]★引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面：一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。二是药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。三是神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。四是四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。病情治愈程度，主要取决于神经病变原因和性质。如果是周围神经(除脑、脊髓以外的神经)损伤，一般恢复的时间比较长。★老人手脚发麻多与脑血管硬化密切相关，其中以小中风及高血压引起发麻现象最多。所谓&小中风&，又称&短暂性脑缺血发作&。由于大脑组织特别是大脑皮质缺血，大脑的感觉和运动中枢发生了功能性障碍，从而导致相应部位的肢体麻木。脑缺血可引起一侧上肢或下肢麻木，或者半身麻木，一般持续几小时至数天。如不及时治疗，可发展成半身不遂症，甚至危及生命。&小中风&除有手脚麻木或软弱无力外，还伴有头晕、头痛、视力障碍(视物模糊或复视等)、记忆减退(尤其是近期记忆下降)，以及血压增高或偏低等现象；手脚麻木多为半侧，以大拇指或连同食指麻木者为常见。高血压者当血压波动或升高时，全身小动脉痉挛，动脉管腔变窄，可使胶体血液循环发生障碍，引起的手足局部供血不足而出现发麻。除手脚麻木外，患者肢体可有僵硬、蚁行感，以及常伴有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠等症状。此外，血压突然降低，有时也可出现手指发麻感觉。春季，高血压患者更易出现手脚发麻，这多与初春时气候干燥、寒冷，易致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，从而引起血压升高有关。高血压除可有手脚发麻外，有时还可能导致短暂脑缺血至脑出血，引起口眼歪斜、瘫痪、失语及昏迷等，甚至会导致死亡。脑血管硬化以60岁以上老人发病最多。所以，当老年人近期如反复有手脚发麻现象，首先应考虑是脑血管方面疾病。由于脑血管疾病又常与血压、血糖、血黏度等有关。为明确诊断，患者应到医院查血压、血脂、血糖、眼底及血液流变学方面检查，必要时应配合X线摄片或CT检查。一旦确诊原发病，应进行有针对性的治疗，如降血压、溶栓、降血脂、降血糖等。★手脚发麻亦有可能是颈椎的毛病，如果经常伏案工作或者电脑工作者要考虑是否有颈椎疾病，颈椎病容易压迫神经导致血液流通不畅而出项手脚麻木■【对于办公室一族和电脑工作者导致手脚发麻的预防方法】■颈部与肩部运动1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次脚部与足部运动将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。手部与脸部运动1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次办公族&保健操&13招1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。4、&转颈&，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。6、&搓脸&，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7、&伸懒腰&，反复数次。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。9、&搓肚&，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。10、&腹式深呼吸&，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。11、&提肛&，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。12、散步。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。★手脚发麻更严重的可能是中风先兆.★如果手脚发麻伴随着：腰酸、腿痛、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。可以喝点牛奶，另外一个就是多做运动，可以解决★若手脚发麻伴随着：出虚汗，眼花，四肢无力，留鼻血等不适，可能是贫血引起的，需要到医院查个血常规。★另外：如果出现3高：高血压、高血脂、高血糖的话，就容易导致末梢血液流通不畅，会出现手脚麻木；·非疾病引起的手脚麻木原因：[编辑本段]☆中医认为，人有七情六欲。其中七情是指：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。而几个关键的是，喜伤心，悲、怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，惊、恐伤肾。如果这几项太过于强烈，都会伤及身体。在长时间的大哭后，肝脏和肺都会受到&冲击&。由于肝脏主血，是怒则伤肝，血库震荡，则血脉乱，肺主气，在它们受&伤害&时，会造成血液流通不畅，呼吸系统暂时&衰竭&，就会出现手脚发麻，无力，面部无控制的抽搐，头晕，胸闷喘不过来气、等症状。这是身体内脏的机理问题，并非是神经上有什么问题。解决问题的方法是要控制自己的情绪，不要大哭、大悲，若哭过之后，要多喝一些水，也可以睡一会觉缓解。☆手脚发麻亦可是气血不足造成，既是血虚。因为阳气虚弱，造成血虚，并且阳气无力行血，血液就达不到血管末梢。手脚是人体的末梢，因此血虚会有发麻的感觉。平时注意保养，阳虚应该少吃寒凉食物。【解决方法】以上几点非实质性疾病引起的手脚发麻可吃些中药来慢慢调理■另外■：有时偶尔休息不足，缺乏运动，身体虚弱，常坐办公室的也会导致手脚发麻，最好的解决办法就是清晨起来跑步，注意休息。 髓损伤周围神经损伤或损坏-外伤，手术，或姿势体位引起的压力是主要损伤原因肌病--一条或多条神经损坏引起的系统性反射减弱
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室友祭度娘
今晚八点半，《范伟打天下》，RMB派送，绝不忽悠！
蚊子咬完脚趾，你一痒就想挠，但是挠完更难受，蚊子可能觉得这样比较爽
你懂得蚊子在咬的时候那种调情式吸允的感觉么。。。
绝逼是贱惨了啊！！！！戳死戳死
不是有蚊帐吗　　　--你看到的不是Word，而是Excel。当然，这不是重点，重点是：
它绝壁爱求你了—— 陪你熬夜聊天到爆肝也没关系，陪你逛街逛成扁平足也没关系
他喜欢突出的部位　　　--当男人想通了，女人想开了，世界自然就和平了……
咬脚心你感受过吗
3D双端东方魔幻网游「大青云」勾魂公测,穿越逆转,封神故事,全新演绎!
鹅~哈哈哈哈！好…贱哪！——丸美 ! 弹 ! 弹 ! 弹 ! 弹出鱼尾纹 !
╮(╯▽╰)╭啧啧，楼主还是多洗洗吧
╮(╯▽╰)╭啧啧，楼主还是多洗洗吧
总比咬你嘴好，啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
蚊子为什么喜欢咬脚心
睡觉的时候把脚漏在了外面吧……
因为那蚊子突然脑残了！绝壁的
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为什么我女朋友的手只要一碰到水，手指头和脚趾头就会变褶皱，
为什么我女朋友的手只要一碰到水，手指头和脚趾头就会变褶皱，泛白，还脱皮，就只是洗个脸都会那样，这有什么办法治吗
就是因为她不愿意去看医生，才那么麻烦的，有没有别的建议
还是看医生吧,别人的建议只是建议,不一定适合.讳疾忌医是不好的.
话都是这样说的呀
我猜他以前肯定看过医生，估计不好治。
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明你洗的太久，太久了。
因为四肢末端血液流速相对较慢，加上洗澡时这个部位接触水的时间最长，所以容易变皱。
tanormail&
这个问题很好，三楼回复的很充分，不过我最近看过一篇文章，说这样起皱可以增大我们拿东西的摩擦力，这样洗完澡抓东西不容易掉。是自我保护的一种表现吧！一家之言，比较有趣的说法～
手指和脚趾是引体的末节，神经和血管的比例与身体其他部分相比，神经比例过脯儿血管相对较少。洗完澡后，人体大量脱水，在体表水分从新分布的过程中，手指和脚趾最后得到补充，每次洗完澡手指和脚趾都会变皱所以你会发现
手指吸水，细胞胀破，然后就皱了，具体看看生物书就好了
非典型肥胖者减肥攻略 东方人的身材有很多都是局部肥胖，而不是整体肥胖。通常有这两种人：“上身肥胖、下身匀称”和“上身匀称、下身肥胖”。测量脂肪的不规则分布，比较简单的方法是指捏法。不妨先取一本2.5厘米的书，用拇指和食指捏住书脊体会2.5厘米厚的感觉，或用手指比划出2.5厘米的间距来。然后用同样的方法捏起女性腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉。若感觉比书厚，则该部位过于肥胖。一般来说，厚度每多出0.6厘米，身体便有4.5公斤的额外脂肪，在此判断的基础上，可以有意识地进行局部减肥。 由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者*肷怼⑾掳肷碛斜壤恍髦ΑＵ庵帧胺堑湫汀狈逝只褂谢岚谕崖穑扛吹┐笱г硕窖е行闹魅纬率酪娼傅忝越颉 指测判断肥胖类型 上身减肥攻略 特征：脂肪主要分布于脸、颈、胸及腰，表现为腰围增粗、手臂粗、后背过分厚实等，有时腹部上还呈橘皮状。 成因：主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。 危害：分部于腰部的过多脂肪围绕在大、小肠等之间会危害健康，容易出现内脏肥胖，易患胆固醇高、糖尿病等疾病，即使轻度肥胖，也会引起异常变化。 对埠重塑身形，建立良好的肌肉脂肪比例，增加*肷淼恼攵孕远土丁 运动选择：用腹部周围长度除以臀部周围长度，所得出的数字，如超出0.9，即为不正常。例如腹围为100厘米，臀围为110厘米，100除以110等于0.9以上，说明腹内脂肪已超出标准。 在进行有氧运动的同时，配合一些手臂和腰腹的练*，比如哑铃操和腰腹冲击的课程，这样搭配锻镣会有更好的效果，而结合瑜珈和健美运动的特点、强调塑身的普拉提对减腹部脂肪也有很大帮助。 但是，也有不少人在*肷硎萆砗螅峋醯眯夭恳菜孀疟湫×恕Ｈ榉康闹饕煞志褪侵荆虼诵夭克孀派仙硪黄鸨涫荩呛茏匀坏南窒螅绻朐谑萆淼耐蔽中夭砍叽纾梢猿⑹宰恍┒土缎丶〉脑硕 推荐运动 ■简易举重：1.躺在地上，双膝屈曲。2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约4寸。3.将哑呤慢慢举向上，呼气。4.将哑呤慢慢放下，吸气。5.重复动作3至40次。 ■掌上压变奏：1.跪在地上。2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。3.保持背部挺直及臀部收紧。4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。6.重复动作4至50次。 饮食方针： ●少吃甜食 尤其是饭后。因为甜点含有很高的糖分，而当人的身体处于饱食的状态时，多余的糖分无法消耗就立刻转化为脂肪积存在我们的皮下。而且甜食吃完后，人往往会久坐，脂肪虽然吸收得快却无法消耗，更加会助长胸腹间的赘肉长成。如果实在很喜欢吃甜食，必须选择适宜的时段进餐，比如早饭与中饭之间或中饭与晚饭之间的饥饿时段，可以适当吃一些甜点，另外，在运动之前，也可以少许吃一些，此时甜食可以帮助在短时间内提高我们的血糖浓度，从而消除疲劳感和饥饿感。 ●科学安排三餐 早餐一定要吃，而且营养可以放得丰富些，增加蔬菜和水果的摄入，其中含有的纤维素能增强肠胃蠕动，帮助排。午餐可以吃七八分饱，晚餐则要尽量清淡，最好吃点杂粮粥或汤水之类的，吃完晚饭后千万不能做“沙发土豆”。 下身肥胖攻略 特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材 成因：主要由遗传决定危害：此类脂肪较难消除，但却不会导致疾病 对埠做拉伸四肢运动运动选择：腿粗的很大一部分原因在于遗传，基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助......余下全文>>
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