腰痛怎么办？多做锻炼来缓解_新浪厦门_新浪网
腰痛怎么办？多做锻炼来缓解
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　　腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经湿热侵及带脉，经行之际，阳虚气弱，以致带脉气结不通而出现疼痛；或冲任气血充盛，以致带脉壅滞，湿热滞留而疼痛。患腰痛首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。下面就和小编一起来了解一下吧。
　　爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。
　　如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
　　当椎间盘变性、纤维环破裂后，髓核内的液体必然流出，并沿椎间盘和神经根之间的通道扩散。髓核液里的糖蛋白和蛋白质对神经根有较强的化学刺激作用，同时，纤维环破裂后释放大量的"h"物质。由于神经根神经外膜不发达，且缺乏具有化学屏障作用的神经束膜，因而易产生化学性神经根炎，且可引起神经支配区的疼痛。同时还可干扰正常神经的生理性传导，形成人工触突，使功能活跃的其他脊神经与痛觉传人纤维发生短路，从而引起临床症状。
　　椎间盘退变或突出后，椎间盘的完整性和结构遭到破坏，其必须影响小关节及周围软组织的结构。一是增加了小关节面的负荷，导致椎弓根下沟形成和上关节突与椎体后的距离缩短，从而使神经根扭曲和受压；二是改变了腰椎的受力分布，使椎间孔变形和软组织肿胀，从而牵拉脊神经；三是正常椎间盘结构的破坏累及位于纤维环表面的感觉神经末梢。这些变化都会引起腰痛而产生临床症状。
　　腰痛锻炼
　　腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。
　　五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起)。反复多次(根据个人体质，以不疲劳为宜)。
　　三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次(运动量见五点支撑)。
　　四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次(运动量见五点支撑)。
　　抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。
　　伸直抬双腿法：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复多次。
　　抬头挺胸抬腿(飞燕式)：基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次。
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答：您好，根据您的描述，考虑与肾虚，肝肾亏损，宫颈炎，宫颈糜烂，阴道炎，子宫...[]
答：你好，根据你的描述初步考虑为肾虚的可能性较大，建议应用中药治疗的[]
答：出现脖子疼痛多见于肌肉损伤、脊椎病变、长时间看电脑等导致，可以服用芬必得...[]
答：您好，根据您的描述，腰酸是肾虚导致的，肾虚又分肾阳虚，肾阴虚，建议根据中...[]
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腰酸相关疾病症状腰酸背困腿困怎么办?_乐收 >
> 详细信息腰酸背困腿困怎么办? 发布于： 10:57:04六大原因让你腰部疼痛难忍腰痛是日常生活中常有的事情，在我们的日常生活中应该多多注意自己的身体健康，那么让我们身体出现腰部疼痛，到底是什么原因导致的呢，下面就来详细的看看吧。我的V信
那么，对于女性来说，腰疼背后有可能潜伏哪些疾病？常见的有10种病因，各位患者要分析各自情况注意预防，有病及时就医。病因1、由月经、怀孕、产褥期等生理特性引起有些女生喜欢吃零食，特别是在经期也吃冷饮，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经。而有些女性经期不注意休息，月经来临时也会感觉腰部酸痛。妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。 妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
病因2、腰肌劳损
很多人腰部酸痛，第一反应想到的可能都是腰肌劳损。人由于长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，使得腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。此外，一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。故平时应注意劳逸结合。
病因3、长期穿高跟鞋
女***美，高跟鞋能显得体态更修长。但长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。损伤后也表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。
病因4、泌尿系统感染
女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上女性的一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛会 沿输尿管放射到会阴部。此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性更要注意保持外阴的卫生。
病因5、子宫、附件等疾病
如果女性出现腰痛，在检查腰椎、肾脏的同时，也要考虑一些妇科疾病，如女性患有宫颈炎、盆腔炎等，由于炎症的刺激可能会导致腰痛。盆腔炎是女性腰痛的最常见原因，多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状。腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。
病因6、节育环异常
节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰部疼痛。对此，可取出更换节育环。
1、锻炼腰肌倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等动作。对于久坐的上班族来说，可以每天做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃；还常吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节欲避孕房事多人流频繁，都会损伤气血、腰酸腰困，甚至导致感染，因此，节欲避孕最好。
5、鞋跟忌高穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。
不过那些都是以前的做法了。现在权健骨正基横空出世，是腰困患者的福音了。骨正基是在足部医学和人体工程学的基础上设计的。该产品有二万多个不同的矫正点，给足部足弓，促使身体的循环系统、神经系统、淋巴系统以及脑垂体的分泌均达到最佳状态。
① 本产品每个不同足弓的功能设计增加人体足弓的支撑性，稳定足部、支撑和调整人体的骨骼结构，并减少足部和关节的压力。
② 本产品设计符合人体工程学原理，又可起到平衡身体作用，可大大消除由于身体的自正作用给人体带来的更多关于脊椎、骨骼。
③采用纳米技术，
④ 利用负离子和磁疗技术对人体进行深层保健作用。
⑤ 材质坚固、耐久性强。
分解体重：保持身体的均衡和正确的姿态。
缓冲作用：减少疲劳。
吸收冲击力：对骨多空症者有利。
血液循环：排除排泄物。
提高脚的运动性：肌肉、关节、韧带、骨骼我的v信
权健骨正基(骨疗鞋垫)30问：
1、我有痛经，为什么通过骨正基能起到治疗痛经的作用？
由于足部变形，会导至我们身体骨骼的变形，盆腔的位置同样会变形，这样由于变形挤压盆腔内的脏器，在经期时，子宫内膜壁增厚，受压更为严重，引起痛经，而通过骨正基进行盆腔位置的矫正，进而调整其脏器，进行调理。
2、我35岁，含胸驼背，用骨正基能矫正吗？
完全可以，我们人正常的生理弯曲度是12.6度，使用骨正基后会使您的生理弯曲度向12.6度做调整。
3、我生完小孩，身体走样，能使用骨正基吗？
骨正基最大的特点就是矫正变形的骨骼，生产后由于骨缝有能完全闭合，使骨盆过宽，通过骨正基从足部的矫正完全可以达到矫正骨盆骨骼的作用。
4、糖尿病人能使用骨正基吗？
糖尿病人为了预防糖尿病足的发生是非常有必要的，因为骨正基可以改善下肢的的循环，起到帮助预防糖尿病足的作用，但是如果已经有溃烂就不能建议使用了。
5、关节炎可以使用骨正基吗？
关节炎的发病原因多是由于膝部关节受力过重，不均衡，长时间导致的，骨正基通过足部的矫形重新分配受力点，减轻关节处的压力和磨损，起到止痛，消炎，矫正的作用。
6、70岁以上的老人可以使用吗？
非常有必要使用，老年人多骨质疏松，而且足弓的韧带弹性也减退了。所以脚的承重力是很大的，老年人走的不快，走不长就是这个原因。骨正基可以通过完美的足弓设计，增加稳定性、平衡感，并减缓对关节的压力。
7、心脏病人可以使用吗？
骨正基的最大作用在于改善血液循环，增进新陈代谢、消除血液中的垃圾，心脏病人是完全适合使用的，而且通过骨骼的调整对脏器、血管的压力进行重新的调整，达到稳定血压、改善循环的作用。
8、骨正基治疗静脉曲张的效果怎样？
静脉曲张多是由于职业习惯长期站或坐造成的，骨正基可以调整我们长期处于紧张的肌肉周围的血液循环，让紧张的肌肉放松下来，让放松的肌肉变的紧张些，从而达到循环的平衡、这样气血的运行就好了，随之经络也畅通了，所以对静脉曲张消除疼痛和浮肿、紧绷感都有很好的效果。
9、骨正基对肾脏有保健作用吗？
是的，当我们的脊柱发生变形时，多会有侧弯的发生，这样必然会影响到一侧弯的肾脏，使其循环受阻，骨正基可以帮助变形的脊柱重新调整，恢复正常的循环
10、青少年可以使用吗？
青少年正处在生长发育的高峰期，由于不良的姿态得不到有利的矫正，会直接影响到身材和发育的速度，所以是非常有必要使用的。
11、为什么使用后会有头晕的症状？
骨正基是一款矫正治疗产品，它在矫正我们变形的骨骼，头晕是很正常的现象。就好象如果做了牙齿的矩形戴上牙套的最初几个月都会非常的不适应一样的。头晕、头痛等现象多发生在颈肩不适的人群中，说明已经在为您做调整了，请放心继续使用好了。如果症状非常严重，停用2天后，继续就可以了。
12、为什么使用后腰痛的更加厉害了？
我们人健康的生理弯曲度是12.6度，使用骨正基会让我们的生理弯曲度向12.6度做最大限度的调整，所以这个过程中由于我们原来的脊椎是僵直的，在做调整的过程中是会有一些疼痛的，这也说明了您原来的生理弯曲度是非常不合理的。
13、使用后为什么胸发闷？
骨正基可以改善我们的血液循环，在您未使用之前，微循环是很差的，使用后能促进微循环，使循环加快，而心脏对这一变化不能适应所体现出的一种暂时表现，随着您每天都在使用，微循环的逐步改善，这种情况会逐渐消失的。
14、使用后我什么感觉都没有，对我是不是没有效果啊？
这是由于每个人的个体差异、身体素质、敏感程度决定的，不是每个人都有感觉的，但随着在使用中的矫正，您自己就会发现一些自身症状的改善。
15、为什么每天使用后脚都很痛？
说明我们原来足部的变形情况是非常严重的，每天通过使用骨正基利用自身的自正作用进行矫正原来严重变形的足部是会有不适的感觉的，但随着继续使用变形的情况得到改善后，脚部的疼痛也会随之减轻，直到消失。
16、我长年穿高跟鞋有脚茧可以使用骨正基吗？能穿高跟鞋使用骨正基吗？
脚茧的形成就是由于穿高跟鞋导致重心前倾，受力不均衡所致，使用骨正基可以把我们的重力重新分配于足部，使原来受力过重的地方松驰下来。所以对于脚茧带来的疼痛等一系列问题都有很好的改善作用。在穿高跟鞋的时候不建议使用骨正基，因为高跟鞋中的鞋弓是不标准的，所以包括骨正基的完美足弓鞋里有2个弓，为矩形带来困难。3公分以下的鞋是可以的。
17、人体骨骼的构造？
人体骨骼由脊柱、颅骨和四肢骨构成，共有206块。我的v信
18、我是一个平足，穿骨正基真能变得有足弓吗？
是的。骨正基在设计上己经设计了一个最完美的足弓，所以无论从稳定性、平衡性、避震性、负重性等多方面都是要大大优于自身的足弓，而且我们的材质是有记忆功能的，每天不使用时会恢复到完美弓形，所以只要坚持使用，平足的状况一定可以得到改善和矫正。
19、半身不遂的人可以使用吗？
完全可以，这样的患者棊循环状况是很差的，而且走路的稳定性也是很差的，特别是腿部的关节严重变形，骨正基通过改善血液循环，增加肌肉力量的平衡达到调理的效果。是此类病人康复的最佳福音。
20、骨刺的人能使用吗？
骨刺对人的困扰是很大的，多是因为关节受力点过于集中长期劳损形成的钙化表现，骨正基可以通过对足部的矫形进而达到对身体骨骼的矩形，使关节处的受力点分散，达到止痛、矫正的效果。
21、为什么100%的成人骨骼变形？
人的身体因长期受自身体重、年龄、老化及他外重力、压力、职业习惯性姿势等因素的影响，使得支撑人体脊椎及各部位关节间发生挤压或弯曲变形现象，从而导致人体骨骼的变形。
22、骨骼变形的危害？
骨骼变形会压迫神经系统，使由脑部通往身体各器官的神经脉搏受阻，致使人体机能和细胞失常，各种病痛便由此而生。如：颈椎、胸椎上部的脊髓神经障碍，能使面部器官异常异；颈部脊髓神经障碍上肢就会疼、痛酸、麻；上部胸椎骨位不正，会患心脏病；肺功能失调。
23、骨骼变形的内因？
因为坐、卧或工作姿势不当，突然用力，沉重的搬运或负载工作，或外力之聚临等状况，均会造成脊椎偏移、错位、弯曲旋转，而使得脊椎神经受到椎间盘的挤压，由脑部通往身体各器官的神经脉搏受阻，致使机能和细胞失常，各种病痛便由此而生。
24、什么是自正作用？
因人体有自正作用，这会进一步影响到人体另一侧的反弓矫正平衡，过度摩擦会使部分关节产生老化，从而使另一侧的骨络关节又产生疼痛及病变。
25、骨骼变形的外因？
自身体重、年龄老化及其他外重力、压力等。
26、为什么脚部变形是引起骨骼变形的根源？
万丈高楼平地起，凭借的是牢固的地基，人体也同样，骨骼的形态取决于脚部。人体骨骼的变形87%是因为脚的变形而引起。如果人体走路姿势不正确或穿不合适的鞋子又或体重过重，则歪曲变形会从脚开始，造成人体足底部分关节及韧带松弛变形，脚弓的弧度变形；直接影响到人的膝关节、髋关节、足踝关节、脊椎骨，会造成这些关节骨骼受压偏一侧摩损、歪曲变形，从而产生各种病变。
27、脚的重要性？
脚是人的第二心脏，从站立到行走，心脏输送出血液循环全身，产生动力，使血液有压力流速。同时心脏又反复做周期性收缩，从心脏出来的血液运行到全身各处后，就能回收体内沉淀的毒素。如果脚部有毛病，脚底的毛细血管就不能发挥正常的循环作用，那末就很容易产生下肢血液循环障碍，从而身体其它部位也会受到影响。
28、足部穴位的重要性？
足是人之根，人体十二经脉之中有六条经脉系于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。足部的发射区有33个之多，占全身穴位的1/10，它们就像流水线上的机关，为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动有着举足轻重的作用。
29、为什么成年人的脚印都与正常脚印相差甚远？成年人的脚印都与标准脚印相差甚远，因为走路、体重、鞋子等使足部变形、全身骨骼也有所变形。轻者会引发亚健康的症状，重者就是疾病的根源。但因为骨骼的变形引发的疾病是无法通过饮食改变的，只有通过矫正骨骼才是解决的根本方法。
30、脚部变形的原因？
人体走路姿势不正确、穿不合适的鞋子、体重过重等因素都会使脚歪曲变形，造成人体足底部分关节及韧带松弛变形，脚弓的弧度变形，直接影响到人的膝关节、髋关节、足关节、脊椎骨会造成这些关节骨骼受压偏一侧磨损、歪曲变形，从而产生各种病变。
注意事项：我的v信
o脚部溃烂症状者，不宜使用本产品。
o若鞋本身附带内置弓形支撑垫或其他鞋垫，严禁放在鞋底带有钢板的鞋内！
o脚部适应需要2—3天的时间。使用时请保持耐心{因自身情况而定}。
o骨正基可以适用于大部分鞋类，但不能适用于鞋身过紧的鞋子。如果您感觉由于鞋身过紧而出现使用困难时，请换一双稍微宽松一点的鞋,如感觉不适，请停止使用，休息后第2天继续使用。
产品特点：
符合人体工程学原理，通过足弓定型，矫正全身骨骼，使人体力量和能量立刻增加数倍，改善骨骼变形引起的各种疾病。通过20000多个不同的按摩点进行足部反射，同时，磁疗技术的应用更提高了产品的保健作用。
骨正基的功能: 我的v信
骨正基让人体在正确姿势的情况下运动，在正确的运动情况下获得健康，免除了因为不正确姿势运动带来的伤害。人体目前99%以上人群都在以不正确姿势运动。骨正基的主要功能如下：
1：分解体重:保持身体的均衡和正确的姿态.
2：缓冲作用:减少疲劳.吸收冲击力:对骨多空症者有利.
3：血液循环:排除排泄物.
4：提高脚的运动性:肌肉,关节,韧带,骨骼.
5：分解足部压力，促进末稍血液循环
6：深层按摩脚底穴道，促进体内新陈代谢链接地址：做微商怎么找客源
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来自于：河北|
提问时间： 12:08:03|
病情描述：
请问女孩子，总是腰酸怎么回事？
看了该问题的网友还看了：
一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失！
在所有的病患中，腰酸的病患占了最高的比例。过去，台湾是属於农业社会，人民刻苦耐劳，多以耕作或以劳力谋取生活，日常饮食亦多清淡以蔬菜为主，鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，岁序进入了二十一世纪，人类寿命增长，社会也迈入老年期，人们安享社会繁荣、进步，工作压力倍增，饮食西化，运动量减少，人类的体能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛！事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、焦虑加重！
如何治疗腰酸背痛
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。
1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失，台湾目前没有官方的统计数字，但若以美国十分之一的人口粗略估计，1996年的损失，约为美金160亿元！而这项损失，就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料），，如此重大的损失，相信不论是个人、企业或是政府，都应重视并尽可能予以控管才是！
其实要避免酸痛，长保身体的健康并非难事，只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂，只是要持续的运动，确实很难，除非是有了病痛，才会开始运动，而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁，提早作运动来预防腰酸背痛，毕竟预防胜於治疗！我们也要提醒您，注意预防运动伤害，选择轻量运动－太极、气功，作为维持健康的保健运动。
向背痛说拜拜
腰酸背痛是一种现代人常见的症状，根据健保局统计，八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿，有高达二百多万人曾因背痛求诊，健保局表示，背痛的黄金疗程，是在发病后的三个月内，因此民众若有腰酸背痛，应尽量把握这段期间治疗，超过黄金疗程者，即使接受相同的复健疗程，效果也远不如立即治疗来得佳。
上下背痛症候群发生的原因，除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外，大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起，其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。
所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。
台大医院复健科医师赖金鑫表示，日常应养成规律的运动习惯，运动等於加强身体健康的本钱，同时应避免日常生活中不正确的姿势。
在避免不正确的姿势方面，应注意的重点包括：搬重物或捡取地面上的东西时，尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；；不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；避免长时间维持同一姿势，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后，该部位的肌肉很容易引起疲劳，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。
至於在治疗方针方面，「疼痛」是疾病开始的讯号，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一发生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重进一步的伤害。然后找经过复健训练的专科医师（如复健科、骨科、神经科或整型外科），给予详细的诊察、诊断和治疗方式。如果没有神经压迫的症状，局部热疗或电疗，每日20分钟至症状改善为止。但应注意的是，热疗特别是电疗，不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等
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不正确的坐姿可能会导致腰酸哦，还有就是体质比较弱，或者例假不正常的话有可能是内分泌的问题，另外轻微的腰间盘突出也是有可能导致腰酸的，所以不要忽视哦，最好去医院查查。
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我姑娘今年14毛岁，前一个月来月经，但说最近总腰酸，请问是和租和月经有关糸，还是肾有毛病，用去医院检查吗？
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男人腰酸怎么回事
&&& 网友咨询：男人腰酸怎么回事？这段时间我也没做什么，为什么会腰酸的？我想了解一下这方面的一些信息，男性腰酸是怎么回事？
&&& 广州男科医院医生回答：男性腰酸是肾虚的一种常见症状，造成男性腰酸的原因是很多的，男性腰酸可能是肾阴虚也可能是肾阳虚。但是其实腰酸未必真的是肾虚。
&&& 男人腰酸是怎么回事呢？
&&& 广州男科医院医生指出，男性腰酸主要是肾虚在神经肌肉方面的表现，同时伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等：经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。男性腰酸的患者，体重常有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、男性腰酸、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。
&&& 男性腰酸的患者，同时出现阳痿早泄的很多。阳痿早泄从中医临床有多种分型，肾虚只是其中一种。中医认为肾藏精、生髓成精。阳痿或早泄是由于肾藏精的功能减弱，不能供给人体生长、发育和生殖的需要精微物质，出现性生活时间短，或阴茎不能正常勃起。
&&& 男性腰酸是怎么回事呢？男性朋友首先感觉到男性腰酸，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是典型的肾阳虚症状。然后男性腰酸会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。
&&& 广州男科医院男医生提醒：在这样的情况下，很多患者朋友们采用了极端的做法，壮阳药物，这样做的后果是加重了患者的病情。因此，出现腰酸的情况，男性朋友还是应该及时到正规医院进行治疗。广州男科医院是广州市首家大型男科医院，是一座温馨典雅的欧陆式现代化大型专科医院，是广州市医学会泌尿外科学分会，世界医药卫生理事会的临床协作培训基地，是广东优生优育协会，广东省男性生殖疾病防治基地，是中国特色医院，十大影响力品牌，曾被评为&全国受欢迎男科医院&。是广州市首家引进CRS超导泌尿系治疗系统，广州市离子钛治疗系统定点单位。
　　广州男科医院先后在2007年被广州市卫生局授予&广东优生优育协会&、&广州市医学会泌尿外科学分会&、&世界医药卫生理事会&、&中国男科临床协作基地&等荣誉称号；2008年被定为&泌尿外科微创中心&、&广东省康复医学会 团体会员单位&、&广东省性功能障碍康复专业委员会合作单位&、&中国特色医院 十大影响力品牌&；2009年被中国医疗医药管理协会评为&广东省医院协会会员单位&；被网络媒体评为&全国受欢迎男科医院&，被羊城晚报评为&具影响力医疗机构&被广东省泌尿外科协会评为&海峡两岸男科峰会 学术成果推广指定医疗机构&；2010年被广州市人力资源和社会保障局指定为&广州市医保定点医院&、被广东省泌尿外科协会评为&泌尿外科培训基地&、&广东省男性生殖疾病防治基地&。2011年被网络媒体评为&2011年度十大受患者欢迎医院&、被中国泌尿协会评为广州地区唯一&全国十大男科诊疗基地&。被中国健康总评榜(HEALTHAWARDS)评为&全国受欢迎男科医院&。广州男科医院一切为了中国男科事业的进步，为了中华男儿的健康保驾护航。
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