昔日的贫困村，如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　很多瘦子询问如何增肥，其实增肥长胖的方法，说来说去就这些：饭多吃点，觉多睡点，保持愉快，适当进行一些锻炼，想长胖也不是不可能的。
　　1、最快速最有效的增肥方法之吃高热量的食物：蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果、杏仁、酥油饼，巧克力奶茶、腰果、胡桃、花生等理想的增肥品。如果你不怕长肉，多喝全脂牛奶。
　　2、最快速最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。
　　3、最快速最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。
　　4、最快速最有效的增肥方法之力量锻炼：体育锻炼并非只用于减肥，像那些大重量型的项目(如举重，哑铃，引体向上)就是用来增长肌肉的，力量性 的体育锻炼不仅可以增长肌肉，而且还能促进人体的消化吸收，更能磨练人的意志，使人心情保持舒畅，开朗，无论是想增肥还是想减肥，体育锻炼都是一个理想的 选择，只是方法有所不一，对于瘦的人来说应当进行一些大重量，少次数的项目：如引体向上，举重等。
　　如果你有养生健康方面的问题请关注微信号：沁贡堂 或者 zyyswen (长按复制后搜索）,回复问题后可以得到详细指导解答。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
每天学养生，健康才能每天多一点！
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：瘦人想要增肥 需循序渐进
　　瘦人如何长胖？还需循序渐进！
　　1。积跬步
　　体瘦的人一副体弱多病的样子，尤其男性容易事业发展不力，婚姻不顺。据日本一家生命保险公司调查，瘦人体重如不足标准体重的四分之三，越瘦下去得病率越高。《美国医学会杂志》也曾报道，对5902位住院男女病人分析，病死率最高的是最瘦者。因此无论从个人形象角度，还是从增强体质方面说，瘦人都想胖一点。
　　2。找出其瘦弱的原因
　　一般无外乎以下几条：遗传和内分泌因素，有的是患各种慢性病及器质性病变，例如腹泻、消化性溃疡、结核等；中医所说的脾胃失调也是原因；精神方面因素也很重要；还有就是饮食不调，缺乏体育锻炼。如果属于病理性的必须先从中西医调治入手。而其他情况可以针对原因自我调整。
　　3。专家对策
　　有人说长胖还不容易嘛，胖人不该做的，我们就反其道而行之，可乐、膨化食品、零食，我们想吃啥就吃啥。其实胖人吃这些就会胖，瘦人大吃特吃并不一定会胖。这些垃圾食品营养并不丰富，以糖分、添加剂等为主，瘦弱的人胃口本来就小，吃多了这类食品就会有饱胀感，以至于三餐不香，甚至吃不下，蛋白质等瘦人非常需要的营养素也会摄入不足，因此不仅增肥无望，甚至还会更瘦。
　　人以五谷为养。体型瘦弱的人还是要多吃主食。保证充足的米饭摄取才是身体壮实的根本。
　　在保证碳水化合物的前提下，营养学家还建议，饮食要兼顾高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分，其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。食谱中应增加肉、鱼、蛋、乳等动物性食品。中医药学称之为“血肉有情之品”，其补益、增胖之功效较一般植物性食品快，其营养成分如动物蛋白质、动物脂肪等，对人体更具亲和力，更易为人体吸收。另外还可以考虑进食些高热量密度的食物，即水分少，蛋白质、脂肪、糖类等能量来源多的食物，如什锦炒饭就比白饭热量密度大。
　　男性最不希望自己像绿豆芽，健美的身材是他们的渴望，而进行体育锻炼能使瘦弱的人增加肌肉，增强体能，看上去更健壮些，为此很多人就做剧烈的运动，或进行耐力跑、足球比赛等。但运动专家指出，如果想增加体重，增强体质，中等强度运动量的有氧运动就够了，每分钟心率控制在130－160下，每次一至一个半小时，每周三次可以收到效果。长跑、打篮球等耐力性的运动消耗能量大，不利于“增肥”。
　　都说多睡眠能变胖，一些人就想采用这种最省心的办法，或者坐个“沙发土豆”，狂看电视不活动。但事实证明这对于瘦弱的人并不怎么有效。瘦的人通常食欲不振，胃口不大，或者干脆吃得多而吸收功能不佳，营养不能为我所用。如果一味懒散，整个人有气无力的，也没有什么消耗，胃口更没了，如果睡个长长的懒觉，还可能少吃一顿两顿的，得不偿失。　　很多人每天都在想怎么减肥，怎么吃得少，但是你可知道瘦人朋友却在想怎么吃才能增肥。其实想要增肥不外乎就是饮食加上运动。今天小编就给大家推荐中医增肥秘方，让你可以健康增肥。
　　中医增肥秘方大全
　　都说减肥难，其实增肥也不容易，那些瘦人们每天都在为怎么增肥而想尽办法，试过很多的方法，大都以失败告终。那么有什么快速有效的增肥方法吗?怎么健康增肥呢?
　　运动增肥法
　　运动不仅可以锻炼身体，
　　你还在为如何增肥发愁吗?还在为买不到合适的衣服苦恼吗?现在不用发愁了，瘦人的福音来了，下面小编将为瘦人们推荐健康安全的增肥食谱，让你可以吃的放心，更能吃出健康身材。
　　增肥还是主要靠饮食，下面为瘦
　　饮食和体重有关这是大家都知道的，我们需要根据实际的身体状况来安排饮食餐次，而不是简单的判定何种餐次的安排。
　　比如，对于胃肠道功能不好的消瘦者来说，少食多餐确实是个增肥的好办法。所谓的胃肠道功能差，通
　　潮流是减肥，但是总有一群人怎么吃也肥不了，其实她们最大的心愿是我要增肥!你是不是其中一员呢?是的话就不要错过小编为你准备的这篇文章!增肥一般分为两种，饮食增肥和运动增肥。
　　增肥饮食要把握四项基本原则
当我们在减肥的时候，你是否也用过减肥偏方呢?但是，小编今天就来为您揭秘哪些偏方不仅你减肥反而增肥!敬请广大减肥者注意哦!想要减肥的你千万不要走进这减肥误区哦!
减肥偏方：什锦色拉，大部分是青菜，不仅味
胸部是一个女人的第二张脸，所以每个女性朋友都希望自己有一对理想的乳房，尽管使用了好多种丰胸方法但是结果还是不尽人意。
丰胸不增肥的秘诀
其实在保持一个完美胸部的时候，不但要选择一个好的丰胸方法，还要注意生活
　　一、豆腐
　　豆腐本身是没有问题的，白豆腐--绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。
　　网友评论：&看来臭豆
对于减肥而言，每天的运动是必不可少的，但是大家都知道，过多的运动会导致饥饿，而产生进食欲望，那么怎么运动才能不产生饥饿感，运动后多长时间吃饭不增肥呢?
有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发
对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了!在饮食方面，可以吃些高营养的东西，甚至女孩子们不敢吃的肉，对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻
　　据英国媒体报道，英国科学家最新调查研究显示，腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。&英国皇家卫生与热带医药学院&的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究
　　核心提示：谈到导致肥胖的原因,我们会联想到:遗传、高热量食物、缺乏运动,然而一项来自美国的最新研究显示,增肥“元凶”还有可能藏在浴室中。
　　存在于化妆品和家用洗涤用品中的邻苯二甲酸酯、双酚A等化学物质
[导读]鸡蛋含有丰富的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，为人体必须的营养素，最好保证每天吃1个鸡蛋。但可别以为鸡蛋营养丰富就拼命吃哦，方法弄错可是会越吃越胖的哦。四大错误示范，你可别重蹈覆辙哦。
&&&&&&&&&&&
　　酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。&
　　酸奶并不是喝多少都能减肥&
　　最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经
大豆用途广泛既可以制成乳制品又可以榨油，那么既然大豆的含质量很高，那么怎么能具有减肥效果呢?大豆也有北方的大豆和南方大豆之分，北方的大豆出油量较南方要高，所以选用南方的大豆减肥效果较好一些，下面就给大家介绍
苦瓜文火排骨
排骨段250克，苦瓜250克，咸酸菜200克。排骨剁段、咸酸菜切碎;下油爆排骨，下苦瓜块爆透，下蒜泥咸酸菜爆片刻，烹酱油、糖、醋、香油，再用小火炖熟即可。
甘蔗汁100毫升，粳米50克，加清水熬成稀粥。适
大家都想要轻轻松松地减肥，今天小编就推荐你十种瘦身食物，只要你多吃，就可以迅速减掉下半身肥肉。让你的身材不再臃肿，从此靓丽示人。MM们心动了吧?赶快去买这些食物来吃吧。
1.西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效
很多女人在睡觉前都会想吃或喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下几种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!
10种睡前好食物&安眠不长胖
视巧克力如命又有减肥计划的朋友们，如果您还在吃无糖或低脂的巧克力，为了您的减肥计划着想还是别吃了，因为专家认为无糖巧克力的脂肪含量一点也没有减少，巧克力增肥还是减肥具体的还是看看专家怎么分析的吧。
第1页 共1页
增肥相关专题}