平常人们饮食就不规律，而马上快要春节了，节假日更是抵挡不住美食的诱惑，一不小心就暴饮暴食。这对胃部的健康影响是很大的，很容易出现胃疼的现象。那么，吃多了胃疼怎么办？怎么快速缓解？

日本最火的大胃王——木下佑香，几个月前在微博上尴尬宣布，自己发胖了，要开始节食了。

视频里确实能看出，原本瘦得像竹竿一样的木下，脸颊也有了多余的肉肉，T恤的袖子完全遮不住手臂外侧的凸起。

她说，自己胖了14斤。

不看吃播的人可能对她比较陌生，这个来自日本的娇小樱花妹，是从YouTube上走红的，走红的原因是因为能吃。

比如，一口气吃100个寿司。

一次吃完100个炸鸡块。

或者，一顿吃下10碗泡面，连汤带面，一滴不剩。

开吃播的大胃王那么多，只有木下佑香火到人尽皆知，也和她吃的东西有关。

大部分吃播up主都会为了省时间，到各个餐厅直播，而木下的食物，大多数都是自己亲手做的。

简单易上手，没有考验技术的煎烤烹炸，是非常典型的日式家常料理。

你可以说这是吃播，也可以说是美食教学，更气人的是，她做饭的过程比吃饭还诱人，每次看完都手痒，想去厨房操刀。

吃不下这么大份的，做个一人食，解解馋也不错。

Step1-明太子碾成泥，放入黑胡椒、盐、柠檬汁调味。

建议去淘宝买速食包装的，随吃随用。市场上的新鲜明太子往往很腥，不大好处理。

Step2-煮乌冬面，煮熟捞出，放入一小块黄油，利用面条余温，把黄油融化，搅拌均匀。

Step3-干净的锅里倒入无糖牛奶，不加水，加入盐、黑胡椒、20克左右的黄油，煮开。

Step4-放上切碎的紫苏叶和海苔，铺上明太子。

Step1-大米加水，加蒜末，加酱油，煲出蒜香米饭。

也可以多加些配料，比如香菇丁，胡萝卜丁，青豆。

Step2-洋葱进微波炉叮2分钟，至变软，锅内放油，盐，味啉（或酱油+糖+料酒），把豆芽炒至变软，放入洋葱，一起搅拌。

Step3-牛排撒上盐和黑胡椒，腌制15分钟。锅内放油，放牛排双面煎到自己喜欢的程度。

Step4-米饭上铺满炒好的豆芽和洋葱，牛排切块，放在最上层，四周用蔬菜点缀。

可以用水加盐，煮西兰花、空心菜或是苦苣。

Step1-生食鸡蛋放入保鲜盒，进冰箱冷冻12小时以上，拿出，在室温下解冻1小时。

一定要用可生食的无菌鸡蛋，没有腥味，生鸡蛋恐惧症也可以尝试。家乐福等大超市就可以买到。

Step2-把鸡蛋打在米饭上。

冷冻过的蛋清会更稀，蛋黄会变成半固体。

Step3-撒上海苔碎，淋上寿司酱油。

喜欢吃辣，也可以淋上辣油和麻油。

和大多数大胃王吃播博主比起来，木下佑香算是健康的，不常吃高糖高卡的我外卖或油炸，都是自己动手做。

可即便如此，木下佑香平均每顿饭也要吃8盒米饭，还有无法计数的配菜和汤。

算重量的话，大概5KG/餐，相当于两个新生婴儿。

很多人羡慕这种狂吃不胖的胃。可是，你以为她那容量巨大羡煞旁人的胃，是天生的吗？

胃肠学专家马克莱文说：大胃王并不是天生的，是靠长年累月进食越来越多的食物练出来的，并且学会克服饱腹感，从而减少胃蠕动次数，能容纳的食物自然也就会越来越多。

木下佑香在参加一场综艺秀时，配合医务人员做了观测，吃饱之后的胃，要比没吃饭的胃大了66倍。

被食物撑大的胃占满了整个体腔，很有可能造成内分泌失调，胃肠系统混乱。如果加上催吐，更会引起身体浮肿。

如果食道和胃被撑大到一定程度，将无法恢复原来的形状，甚至将来不得不接受胃切除手术，来恢复正常饮食功能。

《实习医生格蕾》一剧中，一位年轻的大胃王就因为食道被撕裂而口吐鲜血倒在比赛场地。

而且由于经常大幅度的吞咽动作，大多数大胃王还会患上下颚炎症。

暴食的危害，不仅仅是发胖。大胃王的成名之路也并没有我们想象的那么幸福美好，老祖宗教导我们细嚼慢咽也不无道理。

国内最火的大胃王——密子君，也被粉丝吐槽，比前两年憔悴了很多。

事实上证明，狂吃不胖这种事，只能想一想了。木下佑香的暴饮暴食学不得，但自制美食还是可以get的！

今朝有酒今朝醉，朝朝有酒朝朝醉。好吃的那么多，我们得慢慢来。

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对于减肥的人来说，其实进入秋季之后，人体的新陈代谢进入到一个循环周期，这个时候减肥反而会跟容易一些，因为到了秋天，天气渐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向肥胖。因此，秋天是减肥的最佳时机，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加。

吃饭做到“3不”，想不瘦都很难

这里的冷食还包括了低热量的冰的东西，大家应该有发觉脾胃不好的人都会很肥胖，而冰的东西是伤害脾胃的，所以想减肥就不要碰冷食。凉的食物里有诱人的冰淇淋和碳水饮料，这些食物的糖分热量都不少，虽然吃进人体后会一部分会被用作供能，但多出来的那些会作为糖储存在肝脏和肌肉里，对于不运动的人，储存的糖会转化为脂肪。

什么是发胖食物，就是热量高，油脂多的食物。家常菜比如红烧菜、煎炸菜，饮料比如酒精、饮料、奶茶，还有平时的零食如爆米花、肉脯、蛋糕等等，你通通要戒掉。选择一些健康的食物，最好的三餐自己做饭，低油脂少加盐进行做法，就能控制好热量了。

饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，使饱腹感提前出现。很多人都习惯在饭后喝汤，其实这种吃法是错误的，因为饭后喝汤容易让人发胖！这是由于吃饱了，再喝汤容易摄入过多的热量，容易就会引起肥胖，其实晚上吃七分饱最合适，既能保证晚上睡觉不会饿，也不必担心会长胖。因为人在吃到7分饱时候，对食物的欲望不再那么强烈，这个感觉需要亲自去尝试才能体会晚上少吃慢慢瘦下来。

吃饭记住“2要”，想不瘦都难

即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。食物未经细细咀嚼和唾液充分混合，会导致消化不良，由于人的中枢神经反应到吃饱了需要约半小时时间，吃太快，没有饱腹感，容易摄入过多食物，越吃越多，越吃越胖。不妨在吃饭的时候试试细嚼慢咽，慢慢吃，从而达到减肥的目的

试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

除此之外平时还可以多吃些有助于消脂肪的食物

玉米：玉米进入肠道后会膨化，体积也会变大，食用后可以拥有饱腹感，玉米的热量也是非常低的，是最佳的减肥食物。

香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

海带：海带有“肠道清道夫”的美誉。因为海带中富含水溶性食物纤维，在消化的过程中会吸附肠道壁上多余的废物和脂肪，消脂效果很好。另外海带中还富含大量的矿物质，对提高代谢和加速燃脂有着非常大的帮助。

白萝卜：白萝卜含有芥子油，它能促进脂类食物的新陈代谢，防止形成脂肪堆积。白萝卜还含有各种消化酶，能加快食物分解，有助消化。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，粗纤维和木质素能加速排出体内毒素。

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