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颈椎病---我是这么把我自己治好的！收藏
河北张先生说:最近我的颈椎病犯了,肩膀疼痛,抬胳膊都困难,同事告诉一个缓解的法子,生姜1000克,葱白500克,酒250毫升,生姜葱白捣烂和酒一起炒热,取出用纱布包裹后热敷患处
刚才说了，流行的第一个误区，颈椎病不能根治，第二个误区，头痛医头，脚痛医脚，颈椎不舒服就治颈椎，没有系统性的治疗，第三个误区，颈椎病就是因为颈椎曲度变直造成的，这是最大的误区，刚才说了，退行性性变是人的正常现象，人年纪大了，肯定会退行性性变，颈椎肯定会变直，但是你们去看看那些领袖变直打老头老太都得颈椎病了？？？很多医生想尽办法让你恢复颈椎生理曲度，结果是你花了很多时间，很多钱，吃很多苦，你把曲度恢复了，不过你很悲哀的发现你头还是晕，还是痛，手还是麻，另外，绝对不要动手术，我记得我去年上海长征医院看病时，长征医院是全国最好的治疗颈椎病的医院，医生明确跟我说，能不动就不要动，动了会后悔一辈子，我意思很清楚，除非你是瘫痪了，彻底不能动了，否则就不要动手术！颈椎病的发病原因刚才说了，除了急性损伤外，大多数是慢性的，是指长期姿势不正确，肌肉，骨骼，神经，韧带，血管等被扭曲，失去基本的平衡，你们可以去看人体结构图，人是一个完美对等的动物，上下，前后，左右，脊柱是中间的核心支撑，颈椎发病的原因不是你领袖出了点问题，是你整个身体失去了平衡，这个平衡是你肌肉，骨骼，神经，血管，而最重要的就是脊柱平衡，颈椎只是脊柱的一部分，脊柱的平衡失去造成你血管，神经，肌肉，骨骼失去原有平衡，但人体很奇妙，他有自我恢复及再适应功能，比如你颈椎失去平衡，它会调整全身的骨骼，肌肉，神经，血管来造就一个新的平衡，那样带来的后果就是，新的平衡产生了，但是你的血管系统，神经系统被压迫了，最终你会头痛，头晕，事实上，不光是你的颈椎，你的胸椎，你的脊柱的任何一部分失衡，都会有可能造成颈椎打失衡，相反，如果你的脊柱下面都是好的，我的意思是仅仅颈椎的几节出问题了，很有可能不会出现头晕，头痛的情况！
比如，你的颈椎寰枢关节出问题，片子上看位置不正，很多人就纠结自己的寰枢关节，觉得问题就出在寰枢关节，天天想着去复位，我告诉你，如果下面都好的，仅仅是寰枢关节出问题，不可能会有严重的头晕，头昏，而很多医生都会说你的寰枢关节有问题，去复位吧，结果，又是浪费钱，浪费时间，我说的这些无非是告诉大家，片子拍出来的颈椎一两节出问题，不是你头晕，头痛，手麻，眼睛模糊等症状的根本原因，你的一两节颈椎出问题，很可能意味着你的全身的脊柱都出问题了。这也解释了，有些人出了车祸造成一两节颈椎出问题，开始不觉得头昏，头痛，经过几年以后，就开始头昏，头痛了。明白了吗？因为当初的一两节出问题，经过里面的身体平衡再造，你的身体重新建立了平衡，运气好点新的平衡没有压迫你的血管，那么不会头痛，当然压迫了，那么你的脑供血不足，肯定会头痛的 我贴吧里看的那些帖子，什么睡管子之类的，都太幼稚了，贴膏药，手术之类的，别做广告了，、
大家先好好消化我刚才说的话，很重要，我提倡的是锻炼疗法，所以没有一点副作用，需要的只是坚持，我希望大家能恢复，不要再痛苦，因为我已经痛苦过了！颈椎病种类很多，具体我不多讲，你们去翻资料，对于一般的程度比较轻的，我建议做做颈椎操，米字操就可以，稍微重点的，一般去医院做牵引，牵引的话重量不要太重，一般7斤就可以，至少要做1个月，但最好不好超过4个月，很多人说牵引没有效果，那两种情况，一种你的颈椎病比较严重了，另外一种情况你的牵引方法不对，角度，重量，时间，没有控制好，对于又不能牵引，又不能做操的情况，有些人脖子都不能动的话，那就只能锻炼了，万不得已就去手术，锻炼的话，以拉伸，平衡系列为主，一个动作或者锻炼方式至少3个月起步，我给你一个动作套餐，爬，拉，吊，爬就是爬行，怎么爬不用我教了吧，婴儿怎么爬的，狮子老虎怎么爬的，它们为什么不得颈椎病，因为爬行的缘故，每天晚上或者早上抽半个小时爬行，拉，就是拉单杠，可以去小区的单杠，或者健身房，或者自己家里装一个，我是去健身房拉的，不用做引体向上，就拉住，不动，或者轻微的摆动就可以，一般十分钟左右，吊，就是做牵引，三个动作组合起来，坚持三个月左右，基本就可以了！
我们需要辩证的看问题，人体本身就是一个整体的结构，骨骼，内脏，神经，韧带，所有的都有联系，特别是脊柱，它是人体的核心构架，很难想象你的腰椎，胸椎，都出问题了，你的颈椎还能保持正常，脊椎它的核心首先是骨骼的位置的正确性，接着韧带固定骨骼，然后肌肉的总体平衡性，任何一个环节出问题都会带动其他部分出问题，比如，你出车祸，骨骼错位了，那么你的韧带和肌肉会调整适应你的新平衡，再比如并且坐姿不正你的肌肉出问题了，那么会迫使韧带，骨骼也调整位置，造就新的平衡，所以，这是辩证的关系，从治疗的角度出发，你只要调整了肌肉的平衡，那么脊柱其他相应的部分也会调整过来，调整肌肉，主要就是附着在脊柱上的那几块，具体不展开，你们自己去百度，很多人现在锻炼斜方肌，思路是对的。但是不全面，因为光是调整斜方肌不调整其他肌肉，这个脊柱的总体平衡是很难恢复的，脊柱的肌肉是最复杂的，从某种意义上讲所有运动对恢复脊柱平衡都有作用，但是，作用大小不同，我们平常讲的游泳和羽毛球，两者我就偏向于游泳，为什么，羽毛球是单手动作，对平衡起到的效果是不大的，游泳也是平衡性强的运动，所以两者肯定是游泳好，我提倡的爬行，这对于恢复你骨骼前后失衡很有好处，拉单杠对于恢复骨骼上下失衡很有好处，转体运动对于你骨骼的旋转性失衡很有好处，所以每个人情况不同，你们自己可以选择侧重做哪些运动，任何运动首先是坚持，至少3个月起步，在运动的基础上可以配合针灸，牵引，药膏等，这些是辅助性质的，
大家不要再去纠结自己的颈椎曲度，纠结自己的韧带松弛，纠结自己的脊椎骨头位置不正，说了，这些都是失衡的表现，你们专注做好一件事，有针对性的康复锻炼就可以，锻炼的同时也练好了自己的身体和心态，要有信心！我再强调下，颈椎出问题，你们要有整体意识，整根脊椎是一起的，不要颈椎出问题就只治颈椎，特别是调整胸椎，胸椎的位置很特殊，承上启下，所以，胸椎的肌肉调整很重要，胸椎不正，容易造成高低肩等颈椎病，冰冻三尺非一日之寒，所以治疗颈椎病你一定要做好长期战斗的准备，要有信心，恒心和耐心！爬行，它是平衡身体肌肉的一个基本动作，你们一般可以在家中地上爬，不用刻意的，就是一般的爬，膝盖痛的话，可以垫护膝，每天坚持20分钟到30分钟，转体，可以在爬过以后做，它是锻炼脊柱深层肌肉的，可以平衡整根脊椎，一般也做20分钟左右，两个动作可以结合起来做！颈椎病难治的根本原因在于，整根脊柱失去平衡之后，你的身体的所有部件，肌肉等都会去重新建立一个新的平衡，新的平衡被建立之后，实际上不是好事，因为，会出现一系列问题，我们把人体最开始的平衡称为原始平衡，之后新建立的平衡称为适应平衡，那么治疗的本质在于你打破适应平衡，回归到原始平衡，这个难度可想而知！你们理解了颈椎病的本质后，你们自己也可以设计动作帮助恢复原始平衡！当然恢复原始平衡，也有技巧，抓住重点，人体结构你们看下，肩膀和颈椎交叉点，就是大椎是一个“十”字的交叉点，这个点决定了整个结构的稳定性，所以你们把重点放在恢复这个点附近肌肉的平衡性上是关键，大家自己去思考，
对于传统的，米字操，颈椎操等，我是不推荐的，因为对于颈椎不稳的患者，这些动作涉及转动脖子等，在颈椎失衡的状况下，转动脖子，只会加重病情，传统的倒走，可能有一定效果，但是见效太慢！颈椎病，大家不要看的太复杂，其实颈椎结构和身体任何一个关节部位的构成原理是一样的，唯一不同是多了神经，精髓等重要部件，解决关节问题的常用办法就是康复训练，加强关节部位的功能肌肉就可以，记住人体本身就很神奇，它有自我调整恢复功能，所以要有信心，在锻炼的人，三个月后，反馈下效果，有效果也好，没效果也好都反馈下！记住，这里强调下，有些人爬过觉得不舒服，我建议爬行时低头就可以，自然放松，爬行过程可以与半俯卧撑结合起来，每天半个小时，千万不要爬了几天就停止了，爬行只有好处没有任何副作用！颈椎不稳，脖子转动有沙沙响的，可以微蹲反手转体，动作要领，两脚自然开立，膝盖微微弯曲，有点微蹲的感觉，然后双手放到后背扣住，背略微前倾，头略微低下，左右转动肩膀，转动时感觉胸锁乳突肌有张力就可，每天坚持半个小时，这个动作恢复颈椎小肌群，对于颈椎不稳，韧带松弛的效果极好！判断某种锻炼方式是否正确的标准，练过后肩膀脖子明显比不练之前轻松，且没有明显不适就可！否则就是动作要领没有掌握，细节处理不对！再给大家介绍一种动作，单手哑铃耸肩，单手握住哑铃做耸肩动作，每组50到100个，每天3到5组，对于颈椎自己感觉力量薄弱的那侧可以多做几组，这个动作之所以比双肩哑铃耸肩好，其中的原因你懂的！我介绍了好多动作组合，希望你们自己尝试，如果你觉得那种做过舒服，颈椎轻松了，那么说明这个动作是适合你的，可以长期坚持，每个人情况不同，我不可能一一解释，望谅解！单手哑铃可以和双手拍肩结合起来做，效果更好！有机会去健身房的朋友，我再推荐一个很好的动作，史密斯卧推，重量适中，不要太重，次数多做，配合单杠，效果加倍！
你自己锻炼多久会见效的啊？
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腹睡牵引法
楼主明白人
这贴好，感谢楼主写了那么多
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