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老年人补钙最好用什么样的方法
　　老年人补钙好用什么方法，这不仅是老年人想知道的也是很多孝顺的年轻人想知道的老年人补钙有不少方法，总的来说，有饮食补钙，有西药补钙和中药补钙等等。这其中适合老人补钙的应该属饮食补钙。
　　1.饮食补钙 老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢？大致有以下几类：
　　①薯干、薯粉、面包；
　　②香菜、雪里蕻、油菜；
　　③咸鸭蛋、松花蛋；
　　④豆、豆制品；
　　⑤乳、乳制品；
　　⑥鱼类；
　　⑦海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
　　食物中钙的来源以乳及乳制品好，不但含量丰富，而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富，如虾皮每100克含钙高达2000毫克。不同地区和不同经济条件的人，可选择食用。其次要注意食品加工，如肉类虽含钙较低，但连骨一起煨炖，并加一点醋，肉汤的含钙量可明显增高。此外，选用钙强化食品（如钙强化面条）对预防缺钙也有明显效果。
　　总而言之，老年人补钙应以饮食补钙为基础，适涤服钙制剂。经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量；必要时可补充维生素D绝经期妇女补充雌激素；这些都有利于纠正缺钙。
　　此外，老年人在饮食补钙的同时还应该多做些运动，多晒晒太阳，这样很有助于老年人的补钙。
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?最有效的补钙方式?
由于脚却钙所以路走多一点晚上回家睡觉脚都会很酸很难受.
您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙最好的问题。一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。
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